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瑜伽硕士蓉蓉1月前
假胯宽的克星-牛面腿收髋 评论区看看你的牛面腿 #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉
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自在清松5月前
答粉丝：如何解锁跨鹤/牛面坐，骨盆纠正？ 全网30w+网友❤热议：想练跨鹤坐（瑜伽牛面坐）来纠正骨盆歪斜松垮，但是有诸多疑问，今天专门整理录制了这条视频4分20秒，有点长，大家先收藏起来，干货满满，值得慢慢看 期待你一如既往的反馈 #收胯  #运动康复 #假胯宽  #骨盆修复 #产后恢复
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
牛面式，有效收髋，骨盆才会窄！ 牛面式，有效收髋，骨盆才会窄！#瑜伽体式分享 #瑜伽 #体态纠正 #因为热爱所以坚持 #骨盆
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sumansoul嫣嫣7月前
收款收胯就练这个动作 牛面式 #居家锻炼 #收髋收胯 #假胯宽如何矫正 #改善体态 #瑜伽体式分享
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郑合意3月前
每天睡前就这样坐五分钟，一个月就会有惊喜！#跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生就是养健康
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李老师爱瑜伽3月前
不管生娃多久的姐妹都进来练🔥收胯太快了 坚持一周，胯小一圈，跟练版！ #居家健身 #骨盆修复 #产后恢复 #零基础学瑜伽 #见人不如健身
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杭州下沙曼曼瑜伽馆1年前
被称为“收髋瘦腿神器”的牛面式！你做对了嘛！ 错误练习很可能会让骨盆越练越散 正确解锁牛面式，告别假胯宽 牛面式这样练，才能真正收髋瘦腿！！#瑜伽 #瘦腿 #努力成为更好的自己 #假胯宽 #让喜欢的事成为生活
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乐兮瑜伽Lily1年前
被称为“收髋神器”的牛面式，你做对了吗？#收胯 #改善假胯宽 #瑜伽 #股骨内旋 #髋臼
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理6月前
🧘🏻‍♀️你不知道的「牛面式」宝藏细节👍🏻 #瑜伽#瑜伽体式#零基础跟练#瑜伽教练培训#牛面式
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🔥加速收胯直腿8min跟练版来了来了❗️ ✅被宝宝们催更的加速收胯直腿的跟练版来啦，一共8分钟， 很多动作一开始幅度无法做标准是正常的，在保证动作标准基础上做尽可能大的幅度就可以啦～ ✅这组训练练完增加髋外旋、髋内收肌的稳定和柔韧，让股骨大转子归位，突出的胯部收进去，视觉上达到直腿的效果 ✅建议每天练习1-3遍，一周进行3次左右～ #收胯 #假胯宽 #直腿 #夏日减脂大作战
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朱益宏｜象兀瑜伽2周前
大家想要的牛面式，收胯效果真的好，肩颈不好也有效果 大家想要的牛面式，收胯效果真的好，肩颈不好的也要去练#体态纠正 #拉伸 #瑜伽 #收胯 #我的电子健身教练
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
💡为什么推荐牛面式？ ✅ 开肩王者：深度拉伸肩背肌群，改善含胸驼背 ✅ 灵活髋部：缓解久坐带来的髋关节僵硬 ✅ 提升气质：打开胸腔，体态瞬间挺拔 ✅ 改善循环：促进肩颈血液循环，缓解酸痛#开肩开胸腔 #驼背 #瑜伽体式
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郑合意4月前
跨鹤坐，瑜伽中的牛面式 扶阳，养肾固本 畅通经络 通气血 养脾胃 改善假胯宽，产后骨盆问题#居家锻炼 #健康 #女性健康 #气血不足 #跨鹤坐
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韩空老师传统瑜伽3年前
收胯zui有效的瑜伽动作之一，你做对的了么？快练习起来吧！#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽分享 #瑜伽初学者
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金华朗悦瑜伽馆5年前
产后修复之收髋，牛面式，坚持两周看看效果吧！
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江南美瑜伽9月前
牛面式总是做不好，来看看你是哪种情况？#体式讲解 #瑜伽新手必学体式 #牛面式 #江南美瑜伽 #瑜伽体式分享
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小雯少吃点3月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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居家健身私教-小楠哥6月前
假胯宽“消失术”分享给你！快速收胯提臀！#假胯宽 #收胯提臀 #妈妈臀
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王红锦/世界骨龄产康大会主席6月前
2步教你快速收真假胯#产康店/月子中心/推拿馆/美容院#产后恢复
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归元之道7月前
收胯合胯 #收胯 #合胯 #假胯宽
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艾伦瑜伽11月前
1.瑜伽牛面式练习方法，#瑜伽 艾伦老师五天工作坊： 深圳11.15，厦门12.13，广州12.20
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型1周前
收胯有效的瑜伽动作之一 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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@枫哥童品5月前
产后急性子收跨动作#收跨 #假跨宽 #产后恢复
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胡小雅2月前
7天瘦腿收胯挑战🔥 每天6分钟，告别宽胯粗腿，轻松拥有好身材#瘦腿收胯 #夏日减脂大作战 #胡小雅
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Vicky瑜伽教室3年前
vicky老师牛面式复盘#vicky教你练瑜伽 #瑜伽
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爱吃香菜✨3月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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知玉塑形记1月前
姐妹们这是阿新的私教课，练前的热身全套，赶紧收藏起来练习吧@DOU+小助手 @抖音小助手 #阿新美臀 #健康 #居家锻炼 #运动 #抖音
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Vivi爱瑜伽6月前
#创作者中心 #创作灵感 #经期瑜伽 #阴瑜伽 #痛经
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爱吃香菜✨2月前
睡前4分钟瘦肚子➕瘦腿➕改善假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦全身 #瘦肚子 #骨盆修复
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或或爱自律（产后养生版）4月前
7天骨盆回正跟练（第3天）🔥人民日报推荐，4分钟居家躺坐跟练，有效改善骨盆前倾、骨盆倾斜、灵活骨盆。每天练习2-3次，有需要的公主赶紧码住练起来！#宝妈产后修复 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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@ViVi-云端瑜伽私教4年前
牛面式双腿做不到怎么办呢？先来做个测试吧~#我在抖音有个瑜伽私教 #瑜伽@眯眼看世界 @DOU+小助手
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苗条的油馍头5天前
就这么一个姿势，每天睡醒或睡前坐5分钟，一个月就会有惊喜！ #跨鹤坐 #假胯宽 #骨盆修复 #睡前瑜伽 #养生
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艾伦瑜伽1月前
2.牛面式练习方法，线上教培课399体验30天
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爱吃香菜✨6天前
睡前4分钟瘦肚子➕瘦腿➕改善假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #假胯宽
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爱吃香菜✨4月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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小范在努力(产后恢复中）4月前
几个动作就可以改善假胯宽、真的很有用！还能消除妈妈臀帮助我们细腿、亲测有效！！！ #产后 #产后恢复 #居家锻炼 #假胯宽
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植女2年前
跳绳不粗腿必备拉伸 每个动作30秒～1分钟～#小动作大作用贵在坚持
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蓄元职业培训～陈老师3月前
徒手技术培训，产后收胯#骨盆修复 #产后宝妈 #收胯提臀
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徐徐自律版4月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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兔兔爱瑜伽3月前
睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦#睡眠与健康#居家锻炼 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量
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四月瑜伽6月前
一个动作，改善假胯宽 每天坚持5分钟，高效收跨 @抖音小助手
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爱吃香菜✨3月前
睡前4分钟瘦肚子➕瘦腿➕改善假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #假跨宽 #骨盆前倾
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努力的钢地刺3月前
#瑜伽#塑形#好身材练起来 姨姨不乖，又提前来了，生理期舒缓动作练起来❗️❗️
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小慈爱瑜伽5天前
牛牛牛🔥收胯、收骨盆就练它!亲测有效! 收胯太快了!我的胯收了5cm! 不管你生娃多久都快来练练 睡前一个动作改善假胯宽!骨盆归位 #假胯宽#纠正骨盆 #产后运动 #骨盆前倾 #体态纠正
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亚协体育4年前
#热爱生活， #瑜伽体式讲解，郝详老师来为大家分享牛面式的练习方法，童鞋们来打卡咯 @一张垫子瑜伽
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邂逅瑜伽普拉提5月前
女生假胯宽必练，4步让你胯窄腿直#产后恢复 #骨盆修复 #收胯 #直腿 #宝妈
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小沐瑜伽6月前
#居家运动 #基础瑜伽分享 #长期练瑜伽的效果与好处 #瘦全身 每天下班回到家做两遍简单拉伸、放松全身，紧致身体线条 。
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瑜呼瑜吸深圳市瑜呼瑜吸服饰有限公司健身训练专卖店4年前
#自学瑜伽 #瑜伽牛面式 #瑜伽初学者 #在家练瑜伽 大家猜猜我手上戴的是什么？猜中来直播间告诉我，有奖哦~
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徐徐自律版4月前
急性子7天瘦腿收胯，挑战成功，分享一组睡前瘦腿的同时还能改善假胯宽小腹凸出的动作！#改善假胯宽 #瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子#居家锻炼
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小晗3月前
肩颈理疗60分钟完整排课#瑜伽 #肩颈理疗 #瑜伽排课 #瑜伽日常 #肩颈瑜伽
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ForYoga·因为瑜伽普拉提5年前
瑜伽开髋的好处太多了，但一定要记得收髋（平衡），牛面式就是个不错的选择🐮🐮🐮
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JIA佳4月前
产后82天已瘦26斤 为了恢复身材的一天都干了啥#居家锻炼 #产后恢复 #減肥
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坤阳瑜伽2周前
零基础学瑜伽教练培训初级体式十四：牛面式，在家也可以跟着学瑜伽教练哦，学线上瑜伽教练培训课！#瑜伽教练培训#瑜伽教练证怎么考#线上瑜伽教练培训课#瑜伽教练考证
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五季细节美臀(五季功能私教)4年前
练臀要开髋:牛面式=髋外旋+内收，鸟王式=髋内旋+内收，天鹅式前腿:外展+外旋+屈曲，不管是瑜伽老师还是瑜伽习练者都要学解剖。#细节美臀 #基本功
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叶子爱瑜伽🍃4月前
不论生完孩子多久都要来练🔥收胯巨快巨有用#假胯宽 #产后妈妈 #骨盆修复 #瑜伽#居家锻炼
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蓄元职业教育马老师～招学员3月前
产后收胯手法培训，一个动作教会你 #改善假胯宽 #产后收胯 #产后修复培训学校 #广州产康哪家比较好 #蓄元教育培训
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喜庆健身运动（女子有氧塑型）5月前
3个又快又有效的收胯动作，跟着庆庆老师一起练起来吧@喜庆健身运动2号#好身材练起来#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看#瘦肚子
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蜗牛妈妈🌻4月前
不管生完多久都来练✅胯宽腿粗❌骨盆回正‼️ 生过的没生的都来练，睡前5分钟，回正骨盆，胯小一圈🔥#居家锻炼 #产后恢复 #假胯宽 #骨盆修复 #产后修复
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燕子的窝呀4月前
产后8个月从150到118斤，腹直肌闭合手法+古法健身，看看我高能量的一天都做了什么吧#产后恢复身材 #产后宝妈 #变瘦 #居家锻炼 #逆袭 @抖音小助手 @DOU+小助手
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戴姐瑜伽1周前
每日一练瑜伽！怎么样练牛面式！ 牛面式好处颇多。在身体层面，它能有效活动髋关节、膝关节和肩关节，增强这些关节的灵活性与稳定性，还可拉伸手臂、腿部和背部肌肉，塑造肌肉线条，提升身体柔韧性。同时，刺激腹部器官，促进消化功能。在健康方面，改善手部血液循环，缓解手腕、手臂疲劳，对女性而言，有助于缓解经期不适。在精神上，能帮助练习者集中注意力，平静思绪，缓解压力与焦虑，带来身心的深度放松。#牛面式#健康 #瑜伽 #拉伸
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辣妈教练阿真5月前
自己的骨盆自己紧❗️一个动作躺着收胯！#假胯宽 #骨盆 #产后恢复 #居家锻炼 #产后宝妈
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徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，分享一组睡前在床上瘦腿的同时还能改善假胯宽，#盆骨前倾 的动作！#瘦腿 #居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子
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黄曾胖带你瘦11月前
最快最有效的收跨动作，宝妈们练起来 ！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减脂 #变美 #居家锻炼
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王婷母婴RMT3年前
盆骨扩张太影响体态？练好这套收胯动作，让你胯宽小一圈！#产后康复 #胯宽 #骨盆扩张
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跟王老头跳中式轻燃操2月前
超快超有效收胯动作，一周骨盆窄一圈，你要试试吗#养生操 #居家锻炼 #假胯宽 #小动作大作用 #瘦腰
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