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银珠呀3年前
欢乐马甲线养成记打卡第六天！跟着🇰🇷魔性夫妻来做🔥爆韩国的2⃣️分钟马甲线养成操！快动起来试试！#潮流运动笔记 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #每天坚持锻炼 #瘦腰 #核心腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #跟练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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银珠呀3年前
100%让你☑️马甲线？韩国千万播放的腹肌养成视频！两周！就给我收藏起来做两周！#潮流运动笔记 #抖音全民健身计划 #减肥 #马甲线 #跟练 #燃脂的一百种方式
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银珠呀3年前
🔥一天只要五分钟虐腹！跟着李知恩来做这个七日马甲线速成训练！韩国女团的身材管理真的牛！！居然让我都有马甲线的形状了！！！ #全民热练计划 #健身 #好身材练起来 #健身运动 #运动 #马甲线 #韩国女团 #李知恩 #iu #暴汗燃脂瘦全身 #打造完美身材 #全民健身 #腹肌马甲线 #全民热练计划 #潮流运动笔记 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小玲爱养生2月前
韩国女团内部的腰腹训练‼️学生党 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线打卡 #到点儿开跑 #练出腹肌马甲线
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段教瘦4月前
马甲线跟练版本来啦～四分钟循环五组～结束你来看效果…细腰薄腹#马甲线 #瘦肚子跟练完整版 #居家锻炼
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爱健身的信仰1月前
想要腹肌马甲线的小伙伴可以这样去练！#居家训练 #腹肌马甲线
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生椰黎子yoga2年前
巨掉秤瘦腰🔥马甲线养成✔️快速瘦肚子赘肉‼️ 每天半小时!瘦肚子真的不难! 韩国爆🔥10分钟腰腹核心是训练🤎每天 3遍! 腰上肉松松垮垮的姐妹👭🏼快练起来! 在家就可以练习!全程站立🧍‍♀️，无跳跃~不扰邻~小范围~随时随地轻松开练! 🤎适合人群:腰上肉多，腰两侧和腰后侧肉肉多、肚子赘肉堆积的姐妹!争取14天平坦腹部!加速马甲线养成! 🤎重点:核心收紧 可用吹气收腹法 🤎跟练:韩国 MIZI 🤎难度系数:🌟🌟(大小基数 新手小白皆可) 🤎爆汗指数:💦💦💦#瘦肚子 #马甲线 #核心腰腹 #虐腹马甲线 #腹部训练
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轻冉瑜伽3月前
韩国小姐姐4min瘦肚子绝了‼️一组暴汗 真🐮#马甲线 #瘦腰 #小腹突出
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欲欲要增肌4周前
‼️学韩娱女团减肥🔥魔鬼虐腹练出马甲线#减脂 #漫画腿养成记 #马甲线打卡 #女团腿 #变美变瘦变好看
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生椰黎子yoga2年前
超🔥站立瘦腰!马甲线养成✅瘦肚子两侧赘肉 每天半小时!韩国小姐姐🔥爆瘦腰训练!全程站立瘦腰腹! 0基础新手小可爱也能跟!一遍就冒汗! 做动作要有控制力，核心收紧，会明显感觉侧腰紧致感! 👭🏼燃烧腰腹脂肪!主攻腰腹赘肉! 👭🏼真的很好练!真的很好瘦! 👭🏼赶紧来打卡!你会爱上的 每天3遍!挑战14天瘦出漫画沙漏腰~加快养成马甲线~一起来告别腰腹赘肉吧~ 💚重点:核心收紧 配合呼吸 💚跟练:MIZI 💚难度系数:🌟🌟 💚爆汗指数:💦💦💦#马甲线 #虐腹马甲线 #减肚子 #练肚子 #瘦腰
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）3月前
7天腰围爆改59‼️韩国女团内部瘦身操 一夜没睡找到的女团腰腹瘦肚子训练，再大的肚子给你灭了，小蛮腰、a4腰、马甲线极速get 普通人也能拥有女团身材，学生党、懒人、早 八人 睡前2分钟，get韩团身材2 女团idol人均80斤的秘密秘大家快来一起打卡 吧~ #变瘦变美变好看 #变美逆袭#减肥 #瘦身 #瘦肚子
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金金健身了3月前
不跑不跳，轻松甩走大肚腩，练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #好身材练起来 #女生减脂到底应该怎么做
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安安力量塑形1周前
建议连续做4～6组，哑铃推荐1～2kg。#大肚腩变小蛮腰 #马甲线腹肌
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心仪你了🐾5天前
刷到就练！马甲线妥妥的来了！ #体能训练 #核心训练 #抖音潮流舞蹈大赛 #SPAGHETTI舞蹈挑战 @DOU+小助手 @DOU来跳舞 @DOU+上热门 #LESSERAFIM呕吐编舞挑战
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生椰黎子yoga2年前
站立瘦下腹‼️马甲线养成✅减小肚子赘肉绝了 韩国健身博主暴🔥的瘦下腹部跟练! 全程站立!速减小腹赘肉! 时间短 效率高大小基数都能练【针对性瘦下腹部 消小肚子】 每天3遍!每天用时半小时!新手友好不扰邻! 挑战7天平坦腹部，瘦出腰腹线条，养成马甲线!一起来站立练腹吧!告别小肚子和腰腹赘肉~ ✅重点:配合呼吸(呼气时腹部发力) ✅跟练:MIZI ✅难度系数:🌟🌟 ✅爆汗指数:💦💦💦#瘦肚子#马甲线#瘦小腹#瘦下腹
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董不懒1周前
#创作灵感 运动Day50天！🔥 很多姐妹私信问我马甲线怎么练？今天直接分享我亲测有效的居家训练【马甲线雕刻8部曲】动作不难，贵在坚持，每个动作做3-4组！坚持一个月就能明显感受到的变化、快来打卡吧！#居家锻炼 #马甲线 #坚持运动 #自律遇见更好的自己 @抖音Dou+上热门
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安安减脂塑形运动3月前
难怪女团人均80斤，真的好瘦身#瘦肚子 #高效燃脂 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #瘦全身
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艾啥舞莎💃👑5月前
韩国女团核心训练 #舞蹈基本功 #马甲线 #瘦肚子 #韩国女团热舞 韩国女团核心如何练呢！～
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银珠呀6月前
手把手教你在家打出韩女的夏日捏马甲线黑科技！ （有姐妹需要完整跟练版本吗？）#小蛮腰马甲线 #肚子 #细腰 #韩女 #inmode
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喜鹊嘉嘉（釜山版4月前
🇰🇷小韩变美日记丨陈年疤痕➕小肚腩拜拜计划 又到夏天了！想穿露脐装 肚子上有肉肉还不好意思 趁着出差机会 来首尔打卡很有名的韩🏥 体验了inbody 开了中草🌿 配合运动 两周马甲线就出来了 再说说他家的新🥩🪡！ 可以刺激凹陷皮肤再生 而且恢复期比较快 第二天就能化妆！！ 浅的疤🩹需要两三次 深的六七次 下次再来续上！ - 🏥 로담한의원 강남본점 📍서울 강남구 강남대로 596 극동빌딩 12층 #韩国韩医院 #韩国祛疤痕 #韩国留学 #vlog日常 #韩国大厂
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热辣健身5月前
20天练出马甲线，你学会了吗？#健身 #好身材练起来 #减脂塑形 #女子塑形
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k卡卡卡5月前
真空腹教学来啦，这个夏天姐妹们想拥有马甲线，改善肋骨外翻，显腰细的赶紧练起来！！#好身材要不断雕刻 #腹部训练 #马甲线 #仅女生可见 #日常虐腹
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小铃铛的运动日记5月前
Day20｜挑战21天在家练出马甲线 最后两天就挑战结束了，坚持付出就会有结果，无论结果如何，尽力就好！我一定会坚持下去的，姐妹们有一起的吗？#一起减肥打卡#马甲线养成记🔥#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩
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圈圈没有马甲线4月前
想要腹肌马甲线的姐妹们一定要看完！#腹部训练#居家锻炼#马甲线#腹肌马甲线#健身
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小鱼的健身日记1周前
马甲线练起来 从今天开始吧！#练马甲线#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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井儿爱健身1周前
第115集 4分钟tabata腹部训练 每天跟练两组，让你轻松拥有#马甲线 #腹肌 #平坦小腹 #瘦肚子 #居家锻炼
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Rotaerc3年前
韩国小姐姐的腹肌训练，好看的人都已经动起来了 #好身材 #爱健身的小姐姐 #马甲线怎么练最快 #创作灵感
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麦麦子健身日记6天前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ 马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ #健身是我的快乐源泉 #居家锻炼 #核心训练 #马甲线 #瘦肚子
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邪健仙（健身邪修宗主）4天前
腰两侧有肉练什么？马甲线怎么练更高效！加入邪修带你抄近路 @墨心 #邪健仙 #马甲线 #腰两侧赘肉怎么减
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✿␐ོ叮当␡࿐ོ4天前
邪修马甲线，立竿见影的快！#马甲线 #腹肌 #居家运动健身 #twiceMOMO
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我是瓶瓶3月前
Day11|挑战100天练出马甲线 帕梅拉最强瘦腰腹6个动作➕欧阳春晓沙漏腰3.0，王炸组合 真的巨暴汗，帕梅拉我做两组腿和胳膊就很酸，沙漏腰做一组汗哗哗的出#练出马甲线 #帕梅拉瘦腰腹 #沙漏腰 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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初中同学【好物分享】1周前
全套马甲线美腹跟练教学第一课 1-12 #腹肌马甲线 #腹肌 #健身女生 #减脂 #运动 跟练流程：避免找不到课程顺序请关注—找到合集—跟着视频课程按顺序练习
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lucky 小念（变美版）3月前
腰围已➖10cm‼️韩国女团爆火魔鬼虐腹操 #减肥 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #女团
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oOO小饼5月前
分享女生的收腰思路！吃➕练 #小基数减脂 #运动女孩 #马甲线训练 #沙漏腰养成记 #健身日常
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彤彤不乖🤍6月前
在韩普拉提🇰🇷| 跟我一起在家练普拉提—腹部核心训练系列🩵 #普拉提 #韩国 #居家锻炼 ##瑜伽#马甲线
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孔老板1周前
每一次努力都是完美身材最好的见证，加油 #马甲线 #滑盘跟练 #滑盘音乐 #腹肌
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美丽南通人1月前
干货分享｜五个居家可练的马甲线动作 #核心训练 #马甲线
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粒粒很自律3周前
今天10月18号从今天开始 把马甲线练起来#居家锻练 #马甲线 #收紧腹部核心正确方法 #腹部训练 #怎么最快练出马甲线
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林拾七（减脂版）1周前
自律vlog 跟练版｜简单动作重复做，你会收获不一样的效果，每天15分钟，练出马甲线 #健身 #女性健身 #怎么锻炼对腰有好处 #虐腹马甲线 #燃脂塑型
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野妞儿健身vlog1周前
在家肯定能练出漫画腰腹和马甲线啊 我不就练出来了吗 #创作者中心 #创作灵感 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
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国家队健美孙教练6天前
国家队教练带你轻松练出马甲线 #居家锻炼#居家运动#指压板#瘦身#马甲线
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大锟的健身干货3月前
女生想瘦肚子还得是这三个动作！ #健身干货 #健身 #马甲线 #腹部训练 #大锟教健身
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张子遇4月前
小韩x肚子1个月反馈来啦！#变瘦 #韩国 #身材管理 #韩国do脸 #逆袭
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七喜2月前
唤醒沉睡万年的胯，只看这期，瘦肚子教程跟练，跟着我@我是蒹葭 一起练马甲线#瘦肚子 #减脂 #马甲线 #日常分享 #居家锻炼
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Mmm美秀健身✅4天前
精准练腹码住这几个动作就够了，练出迷人平坦小腹！#腰腹训练 #马甲线 #瘦肚子 #腹部训练 #居家健身
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不会吃肉qwy6天前
瘦肚子练马甲线！秋冬穿衣不臃肿！急性子冲！ #瘦肚子 #马甲线 #健身 #马甲线养成记 #瘦肚子
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Wanna健身5天前
马甲线❤️爱了爱了#马甲线 #腹肌马甲线 #腹肌 #腹肌训练 #瘦肚子
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金惠敏（变美日记）4天前
惠敏腹肌快要成型啦，姐妹们不能落后，马甲线练起来#金惠敏 #金惠敏直播回放 #金惠敏和嘉杰 #逆袭减肥
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橘橘猫-爱吃醋6天前
mizi20分钟腹肌轰炸训练 找到宝藏了！MIZI这组20分钟暴击腹部，精准消除腹部赘肉，练出清晰腹肌线条，练完腰部酸感明显，全身通透，能量满满！快来一起打卡吧#腹肌 #马甲线 #塑形 #居家锻炼 #内容启发搜索
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
瘦腰腹真厉害🔥想要变小腰精的姐妹赶紧跟练起来👊 想要腹肌马甲线小蛮腰的姐妹给我狠狠练它！ 今天打卡的是韩国MIZI小姐姐的站立瘦腰腹腹肌马甲线训练！全程站立，不跑不跳，重点在腰腹，但其实全身都能锻炼到！很实用的一组训练！动作也是属于简单基础型，新手大小基数姐妹都可以轻松跟上哦！大肚腩小腹突出、侧腰赘肉一捏一大把的姐妹，建议每天3遍，跟小番茄一起收获平坦小腹、沙漏腰吧！ （小番茄🔥Total：84kcal） ⚠️全程核心保持收紧、配合均匀呼吸，减脂效果翻倍 🌈今日穿搭：VFU #健身 #见人不如健身 #健身服穿搭 #瘦腰瘦肚子 #腹肌马甲线
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达达鸭健身分享4天前
控制饮食≠节食，别把无知当自律 #健身科普 #科学饮食 #健康减脂@花小狼狼狼（健身版）
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张Pi屁1周前
“马甲线套餐”已送达🌟 帕梅拉10min派对舞蹈➕15min站立腹肌燃脂，无躺地动作，有块空地就能练！🎵 跟练卡点超带感，这套“公主马甲线套餐”，让你在家轻松拿捏好身材😆😆#居家锻练 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #马甲线养成记
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我是中懿贝3月前
7.21 亲测有效，瘦肚子练马甲线这四个就够了。#腹部训练 #马甲线 #核心力量 #好身材练起来
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清l弦6天前
卷腹狠活实测！4组×50次=200次，练完小肚子疼到扶墙的举个手～#腹肌训练#居家锻炼#健身#运动#马甲线
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脊然有序小谢老师5天前
适合所有姐妹的 不跑不跳不伤膝盖，在家就能练！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #一起来锻炼 #自律遇见更好的自己
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三顺来了（已瘦40斤）5天前
懒人瘦肚子巨巨巨有用‼️30min跟练 马甲线get‼️ 搭配好饮食 跟练：西奇i健身 #一起减肥打卡 #减肥vlog #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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Sunny教练4月前
#居家锻炼 #居家健身 4分钟全方位瘦肚子跟练#虐腹马甲线 #瘦肚子 3-5组
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艺术家是不能吃很多的3月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
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周洲的舟6天前
100W人看过的跟练‼️宋亚轩3招速成马甲线🔥#宋亚轩 #时代少年团 #马甲线 #模仿 #变装
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自渡（自律版）6天前
#居家锻炼 腹肌撕裂者1个星期出轮廓，这动作真有用，可以练腹肌厚度。#虐腹马甲线 #腰腹训练 #瘦肚子 fu j#腹部训练
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1周前
imzi 直筒腰的逆袭！40分钟砸出沙漏曲线！ 直筒腰、H型身材看过来！🔥 这套40分钟沙漏腰训练，专为拉出腰线设计！精准打击侧腰赘肉，强化腹肌马甲线！💦 坚持跟练，腰臀比直接逆天！ #沙漏腰 #马甲线 #瘦腰 #健身 #塑形 #腰腹训练 #居家锻炼 #沙漏腰 #沙漏腰训练方法 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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