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房子🏠4月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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房子🏠1周前
肌肉块块退退退！薄肌博主的泡沫轴松解教程跟着滚腿直又细！ #减脂 #瘦腿 #薄肌 #肌肉腿 #泡沫轴瘦腿
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筱筱鲨鱼5月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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一只小鹿🦌4月前
梨形速码！手把手教你从“大粗腿”逆袭漫画腿 梨形身材的姐妹，是不是总在为粗壮的下半身烦恼？腰细腿粗，买裤子永远卡在胯宽腿围上，紧身裤不敢穿，短裙短裤一上身，对比更是惨烈。 别焦虑！其实梨形身材是典型的“潜力股”，只要掌握正确方法，瘦腿真的不难！接下来就把超实用的瘦腿攻略分享给你，照着做，一个月腿围直降5cm！！ #跟着小鹿变瘦变美#顽固肌肉腿#小腿外翻 #梨形身材 #瘦腿方法
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包子瑜伽2月前
想拥有超模同款直腿？这5个「懒人必练动作」收藏好，在家就能练，告别肌肉腿、O型腿！#超模腿#直腿瘦腿#线上瑜伽
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小满吖6月前
刷腿经络跟练版，梨形身材，肌肉腿有救了！短短几天已➖2厘米，刮痧瘦腿，试了才知道⁉️#瘦腿 #细腿 #疏通经络 #刷腿瘦腿
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房子🏠3月前
上次刮瘦5cm的姐妹！新版刮痧教程来了，无脑全程跟着刮！ 仙女们，被催了N遍的新版刮痧瘦腿教程终于来啦～ 上次很多姐妹说跟着刮完小腿线条变流畅了，但总问“大腿能不能刮？”“小腿肚子大怎么刮？” 所以这次特意调整了手法： ✅ 新增大腿内侧/外侧的针对性刮法，专门对付顽固脂肪 ✅ 加了“消胀收尾步”，刮完不肿反而更轻盈 ✅ 搭配了我新挖到的“开挂精油”，润滑度翻倍，刮着不疼还促吸收 房子私人瘦腿法，记得刮完喝温水，第二天来告诉我你的感受呀！ （最后啰嗦句：经期别刮！力度循序渐进～） #薄肌美学博主房子 #瘦腿 #房子刮痧瘦腿 #腿部刮痧 #肌肉腿
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freiol福来3周前
睡前3min必练拉伸🔥腿越来越好看了（跟练版） 脂包肌✅肌肉腿✅水肿腿✅都可练 睡前3-4遍不仅直腿还能放松腿部紧张的肌肉 #瘦腿动作 #腿精 #瘦腿运动 #双11冲刺吧 #福来身体油
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房子🏠4月前
肌肉腿到肌肉线条腿！练出流畅腿部线条的关键一步 ！ 瘦腿直腿塑型必学： 单腿硬拉帮你雕刻腿后侧线条！ 选择8到 12次的重量 房子用的12㎏和16㎏较多！ #瘦腿 #肌肉腿改善 #小腿纸包肌#薄肌 #减脂
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房子🏠4天前
顽固的肌肉块全松了！瘦小腿跟房子这么刷！ #瘦腿#瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿肌肉放松 #薄肌
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带两个肉包谢谢啦3月前
如果你又懒又想瘦小腿，那么这篇训练请你收好！ #漫画腿养成记 #瘦小腿必练动作 #肌肉腿改善 #居家运动 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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二丫瑜伽4周前
这种腿型的都去练‼️零基础也可以跟练🔥 腿型不好看的！腿粗、腿弯、肌肉腿、xo型腿赶紧看过来，坚持练习也可以长直腿 #直腿#瘦腿直腿#改善腿型#拉伸腿部线条
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差不多妈咪Shena6月前
告别肌肉腿👋轻松get女团纤细腿‼️（附训练） 姐妹们‼️ 肌肉腿瘦不下来的原因： 1️⃣ 长期错误发力，小腿代偿变壮 2️⃣ 运动后不拉伸，肌肉“结块” 3️⃣ 体态问题导致假性粗腿！ ✅ 解决方案 = 松解肌肉 + 调整发力 + 拉伸延展！ 全程无跳跃，新手友好～✨ 轻松get漫画腿！💯 #瘦腿动作教学 #肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦 #肌肉腿改善 #女团腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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胡哥健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做四个最基础的动作就可以了，痩腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看 #直腿
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房子🏠2月前
惊！脂肪腿到薄肌线条腿的逆袭刷腿真的神了！ #减肥前后对比图 #刷腿 #薄肌 #薄肌美学博主房子 #瘦腿
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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1米93的大毛5天前
瘦腿绝了！每天5分钟，半个月大腿又细又直 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸#拉伸 #腿部塑形 #腿部拉伸 #瘦腿
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带两个肉包谢谢啦3月前
想直腿姐妹请记住这个练习顺序！#漫画腿养成记 #瘦小腿 #直腿训练 #告别肌肉腿
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万能樱樱in3年前
肌肉腿怎么瘦？睡前3个动作瘦出女团腿✅ #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #变美我熟 #变美变瘦变好看 #肌肉腿
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米总5月前
想瘦小腿又不想运动的，从37到29，细小腿我又发言权！按照这个步骤去练，亲测有用！#小腿放松手法 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿养成记
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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小雯少吃点4天前
懒人坐着直腿瘦小腿❗️已➖7cm！巨有效！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #瘦小腿 #直腿 #变美变瘦变好看 #健身
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安妮腿瘦了3月前
瘦小腿的秘诀 小腿粗壮的友友 快看过来 贼啦酸爽！！#产后恢复身材 #居家健身 #瘦腿 #小腿粗 #小腿肌肉
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玥溪养生记2年前
肌肉腿秒变漫画腿的秘诀是？。。。夏天快到了，漫画腿养成记 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿 #小鸟腿
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艾比运动了3周前
小腿粗，从来不敢穿紧身裤，这几个人动作坚持去做，你的腿会越来越好看 #腿粗 #瘦腿 #小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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freiol福来1周前
梨形身材瘦腿成功！腿围已瘦👐！漫画腿我来啦 #漫画腿 #大长腿 #福来油 #瘦腿运动 #瘦腿动作
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欧阳悦悦4月前
分享七天告别萝卜腿#运动女孩 #减肥#瘦小腿肌肉 #直腿瘦腿
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椰椰脆 🥥3周前
瘦腿一个月效果和教程，不喜欢肌肉腿所以没有增肌。#瘦腿 #梨形身材腿粗 #小基数减脂 #腿粗 #瘦腿动作
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房子🏠2月前
粗腿速进！按摩+刮痧双buff，刮走小腿肌肉块！ 先点赞收藏跟着房子瘦腿! 房子把美容院瘦腿按摩经典手法教给大家了! 最近跟着房子经络瘦腿的仙女越来越多！ 很多仙女直呼刷腿刮腿真的太有用啦! 今天继续更加强度按摩+刷腿就是瘦腿懒人福音! 5个爆有用的按摩手法再搭配8个消💦穴位按摩! 坚持刷一周腿围肉眼可见往下掉! #瘦腿#腿粗#刷腿 #薄肌美学博主房子 #房子瘦腿
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candy5天前
小腿围-6cm快试试把腿削平吧#肌肉腿 #小腿外翻 #直腿 #小腿 #漫画腿
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房子🏠3周前
冬天也想露腿？来跟房子经络瘦腿！这套跟练亲测有效！ #薄肌#瘦腿 #经络刷腿 #小腿粗 #薄肌怎么练
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姜熹弟子会邵守响3天前
三种腿型的根本瘦腿方法了解一下#减肥 #减重 #局部减脂
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CC每日锻炼打卡5天前
新手刷腿，尤其大梨子姐妹必看！ #居家健身 #瘦腿 #梨形身材
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爱吃香菜✨6月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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徐闻普拉提塑形瘦身4天前
小腿又粗又硬，一放松软趴趴的，三个动作帮你改变，#直腿#体态纠正#徐闻
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崔什么崔3月前
120➡️95丨一周美腿教程 大象腿直接逆袭细长直✅#减肥前后对比图 #瘦腿#梨形身材 #自律
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嘟嘟要变美5月前
梨形身材细小腿来啦 文字总结放在最后#瘦腿 #瘦小腿 #梨形身材 #干货分享 #减肥小知识
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房子🏠4月前
超模线条腿进阶版：加练5个动作，全身线条一起出！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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妮瘦了馍4月前
姐妹们要的瘦小腿跟练版来啦～ 暑假极速瘦小腿❗️想瘦小腿 改善小腿外翻跟着练就对了❗️ 每天2遍❗️只要去做 做对 就绝对有效❗️#瘦小腿 #小腿粗壮 #懒人瘦腿 #肌肉腿
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卿卿不熬夜2月前
腿形不好看？想要改善肌肉小腿的姐们，你就码住这个训练思路来练！#漫画腿养成记 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿逆袭
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CrazyT易晓2月前
大腿粗小腿壮的别划走，3个动作帮你变成细直美腿！ 大腿粗、小腿壮，3个动作坚持7天，变直变细效果明显！跟我练起来！ #瘦腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #腿型矫正
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飞飞运动了吗3月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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撸🐱撸铁喵哥3周前
舞蹈生瘦腿秘籍㊙️一周养成漫画腿🔥 #腿部拉伸 #舞蹈生 #直腿 #紧致
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136斤的小秋（产后变美带娃中）4天前
大腿小腿粗，已减8cm，每天按三个步骤，一周见效#产后恢复身材 #梨形身材腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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爱喝冰美式🧊1周前
斜修瘦腿我都练了哪些动作#居家锻炼 #漫画腿养成记 #变瘦变美变好看 #瘦腿 #宅家健身
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小巴的直腿体系4天前
我们都是通过“力线”把腿练直的。 #直腿力线 一键搞定#小腿弯#肌肉腿#大腿粗#假胯宽
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三拾不想动2周前
粗腿变身漫画腿 #瘦腿 #直腿
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猪咪🐷不胖3天前
跟舞蹈生学 准没错‼️一周速成漫画腿👍 #瘦腿 #逆袭小仙女 #练出好身材#漫画腿 #变美变瘦变好看
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啊阿阿萌er4月前
🇰🇷1步就能➖🦵？我要曝光这个！ 一踮脚，🍗肉就炸？🇰🇷妹的线条🦵管理术真的🐮！做到这个原来只要1️⃣步！ #首尔旅行 #韩国 #瘦身 #瘦腿 #腿型改善
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
简单几个环节，真的可以瘦腿直腿#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
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房子🏠4月前
小腿粗小腿外翻水肿腿别硬刚 跟房子这样刮！一周细3cm！ #刮痧瘦腿 #瘦小腿肌肉 #瘦腿 #小基数减肥#梨形瘦腿
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仙女不讲理3月前
力量后拉伸（三）#瘦大腿#瘦小腿#脂包肌#肌肉腿
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荔枝大美汁（逆袭减肥）4天前
【腿部拉伸】运动之后一定要拉伸，腿真的越拉越细直！6个动作带你全方位拉伸，适合任何腿型。 #直腿 #瘦腿 #腿部拉伸 #漫画腿 #强烈推荐 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音能量站
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蹦蹦财4月前
瘦小腿跟练 #健身 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
美腿直腿动作芭蕾蹲，真是绝了。练完以后腿变的又直又细！#美腿 #芭蕾蹲直腿 #xo型腿 #直腿
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拉丁鱼（努力直腿版）5月前
真实直腿经验分享 #提臀瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #直腿 #亲身经验
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江半不是江畔（已瘦22斤版）1周前
瘦腿直腿攻略分享#居家健身 #瘦腿 #直腿 #逆袭 #健身
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西米姐姐热爱运动5天前
懒人必看！坐着也能变瘦‼️5个动作越坐腿越细#居家健身 #瘦腿动作 #身材管理 #矫正腿型
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）5天前
Day5 |小腿已瘦4cm,直腿等我后续！！真的有用姐妹们快练#直腿 #瘦腿 #肌肉腿 #xo型腿
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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房子🏠3月前
练出「细长直」肌肉腿：别硬练维度，要磨线条感！ 想拥有又细又长的肌肉线条腿？ 关键不在“练大”，而在“练透” 用对思路，让肌肉紧致不膨胀！ 线条顺着腿型自然延伸！ 训练重要日常的维持更重要！ 前期有时间一定多练足弓！ 根本性的瘦小腿肌肉告别“萝卜腿” 关键提醒：练后必做的“线条保鲜术” 选择带有足弓支撑的鞋子！ #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫 #薄肌美学博主房子 #瘦腿 #薄肌
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