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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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周米狗(养瘦玩家)11月前
学生党懒人瘦腿跟着央视睡前一个动作就够了 🥰听央妈的，只要你睡前坚持这个动作，腿能极速瘦10cm，亲测有效 🤩越练越细，大小腿一起瘦 🎉不愧是央视，干起减肥赛道，没几个人比得过，瘦太快了 🦵大腿粗，大腿根部赘肉，小腿肉多，都能解决，还能顺便练肚子，亲测有效，一定要试试啊‼️ #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #大腿粗 #居家锻炼
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曲美腻腻10月前
学生党➕睡前暴汗瘦手臂！（秒瘦版！
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兔姐爱美丽3年前
4个动作，每天睡前5分钟瘦肚子，get平坦小腹和纤细小蛮腰！@抖音小助手 #轻漫计划 #学生党 #减肥 #大肚腩变小蛮腰
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党睡前三分钟零噪音瘦大腿跟练#普拉提#减肥#瘦腿
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雨朵儿跟练1月前
【🔥《给我一秒钟》燃脂操｜暴汗甩肉 全身燃脂 1秒入魂！ 🎵BGM超带感！ 踩着《给我一秒钟》节奏 像蹦迪一样快乐燃脂 不知不觉就坚持下来了 ✨适合人群： 上班族/学生党/宝妈 零基础友好👌 小空间就能练 跟练：飞鱼健身#零基础学舞 #全民健身运动 #࿆因为热爱所以坚持 #减肥健身 #如何锻炼抗衰老
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Q比的减脂日记🥳3天前
我在这1㎡角落偷偷掉10斤！😱 不用挤操场、不节食，大学生党晚上7点准时暴汗，两个月从145→134，臀围直接小9cm！以前躺平追剧，现在阳台打卡，原来瘦下来真的只需要坚持！你们宿舍最适合运动的角落是哪？评论区晒一晒，下期出阳台运动清单！#热门 #逆袭#减肥 #健身#逆袭
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无敌小面包5月前
来啦来啦，学生党和上班族可用的 更好坚持的方法来啦#减肥 #健身 #逆袭
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居家运动塑形-敏敏3周前
懒人党瘦腿福音来了，躺在床上就能做，跟着央视睡前练这一个动作，7天大腿细一圈#减肥 #央视 #瘦腿 #懒人运动 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)5月前
😱一支笔竟然能瘦全身…第一次对减肥祛魅 💦我的老天奶‼️好戏开场了…刚开始我真的不信 🔥一支笔瘦全身，瘦手臂、瘦腿、瘦腰瘦肚子、瘦背🔥懒人躺在床上轻松逆袭，一个动作瘦全身 🔥急性子、学生党、上班族、妈妈党直接冲，试过就知道，1个动作瘦全身 😱手臂粗拜拜肉、大腿粗小腿粗、肚子大腰腹大肚腩赶紧冲，小腹平坦漫手臂粗拜拜肉、大腿粗小腿粗、肚子大腰腹大肚腩赶紧冲，小腹平坦漫#光芒闪耀的你 #抖音精选 #女生必看 #居家锻炼 #瘦全身
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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香蕉派派（上学版2月前
hi，小宝们，学生减肥之宿舍减肥篇～ 我终于来啦小宝们，想你们💕#变瘦 #学生党减肥#减肥
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何訫搵.2月前
宝宝们蹲的教程来啦 可分为学生党和上班党两部分#教程分享#减肥#腹肌 #健身#马甲线
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三分糖爱运动1月前
🔥边玩手机边瘦✅动作简单❗️ 🥳超适合懒人的卡点翘臀瘦腿3min ⏩适合人群：长期久坐，下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多），学生党宝妈等 🆗动作简单高效～无痛美化懒人赶紧冲‼️ #居家锻炼 #健康减肥 #一首歌跟练 #躺瘦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小白做运动🦌4天前
宿舍党必做！静音4分钟，开肩美背，摆脱驼背！ 圆肩驼背别焦虑！宿舍睡前静音轻运动，4分钟开肩美背，不扰舍友，练出好体态！快来评论区打卡吧～#宿舍运动 #体态管理 #开肩美背 #变美小技巧 #睡前运动
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大瑶max（减脂塑型中）2周前
148-96，管理了50个，总结出最适合懒人的几项运动！学生党上班族都可以放心冲！不用跑跳，不挑地方，躺床上就能做，姐妹们赶紧码住试一试吧#运动减肥 #居家健身 #运动女孩 #居家健身有新招 #运动健身
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小小丞3年前
睡前十分钟健身瘦身操，谁练谁瘦，谁练谁好看！健康变瘦一起来吧！#运动 #逆袭 #瘦全身 #自律 #学生党
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小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡挑战之《趴着大小腿一起瘦》 #懒人减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #告别肌肉腿 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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无敌小面包2月前
学生党在校瘦60斤减肥方法分享 #女大学生#减肥#逆袭
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）3月前
7天腰围爆改59‼️韩国女团内部瘦身操 一夜没睡找到的女团腰腹瘦肚子训练，再大的肚子给你灭了，小蛮腰、a4腰、马甲线极速get 普通人也能拥有女团身材，学生党、懒人、早 八人 睡前2分钟，get韩团身材2 女团idol人均80斤的秘密秘大家快来一起打卡 吧~ #变瘦变美变好看 #变美逆袭#减肥 #瘦身 #瘦肚子
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党瘦大小腿静音版跟练#減肥 #瘦腿 #瘦身
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小小七1月前
躺着玩手机也能越玩越瘦 #减肥 #玩手机 #躺着 #享瘦app
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-3kyo3年前
懒人必学的一个动作，睡前打卡三分钟，轻松瘦全身，艾特#闺蜜 学起来#种草 #学生党 #教程 #身材 #变美
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米乐（变美干货版）1周前
超模睡前身材管理‼️懒人躺练瘦10斤 #身材管理 #减肥 #瘦腿 #瘦腰 #五环足弓鞋
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欲欲要增肌1月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15 天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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AAA健身水哥（腰疼版）3月前
足不出户10分暴汗燃脂的全身HIIT训练！ 每次10分钟！燃脂10小时！更适合上班族，学生党的HIIT训练！死虫式30秒，平板交替摸肩30下，跪姿俯卧撑12下，平板开合跳30下，登山者30秒！#HIIT #减脂 #运动 #跟练
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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塑形日记薄1月前
三个动作快速练出六块腹肌，适合学生党，上班族，快来试试吧！#腹肌 #居家锻炼 #徒手健身 #瘦肚子 #健身干货
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甜酷妹妹爱运动-6月前
🥹瘦腰腹天花板！！4 个动作小肚腩不见了‼️ 🔥属于：无氧运动（建议早上做～或者晚上练完无氧再来20—30分钟有氧哦） 适合：小基数，新手！（有运动基础建议做更高强度 哒）上班族、学生党，宝妈，等等都。 💪🏻主要针对的部位：腰腹塑形，强化线条，提升臀部，强化核心训练 有趣瘦身～一首歌带你爱上运动 跟跳：Cardio Party Masup 跟跳难度：🌟 跟跳强度：🌟🌟🌟#宅家运动会 #居家健身抖出花样 #好身材练起来 #我的绿色生活 #减脂塑形
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椰Yezi4月前
140➡️93 学生党！暑假减脂逆袭计划跟练！ #瘦 #减脂 #减肥
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运动养身陈老师2周前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了！##减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
无跑跳 易坚持《La La La》燃脂操🔥 一首舒缓快乐的音乐不跑不跳赶走负面情绪 让我们脂肪悄悄燃烧🔥 适合人群赶快冲✊： ✅ 运动小白，生理期 怕累怕坚持不了 ✅ 大基数/膝盖敏感，拒绝跑跳冲击 ✅ 上班族/学生党，碎片时间动一动 ✅ 宅家党，一部手机就能练 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动减肥 #跳操减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身自律 #居家锻炼
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欲欲要增肌1月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#好身材练起来 #张予曦减肥 #懒人减肥#健身#居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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@小羊睡前饿6月前
瘦了13斤的居家运动课程分享，运动小白也可以轻松跟练～#减肥 #减肥逆袭 #运动
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温暖啲柚子3天前
《兔子舞》燃脂操🔥简单高效 轻松甩掉赘肉 快乐燃脂瘦全身 ✅️久坐党腰粗 肚子大的跳它，跳完超爽 ✅️姐妹们快试试 跟练：旋子有氧运动健身 #我的减肥日记 #变瘦变美变好看#玩觅悠爽慢跑 #5-10公里慢跑 #暴汗燃脂瘦全身
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璐璐在宇宙5月前
最适合懒人学生党的运动分享 还是一样，大家有需要的话我就总结一下图文版！ #懒人运动 #运动 #减肥 #瘦腰 #瘦腿
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王楚怡2周前
躺瘦全身运动#减肥 #瘦腰 #瘦腿 #瘦背瘦手臂 #躺瘦
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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嘎嘎减肥中💪3周前
2分钟kpop燃脂舞 全程无跑跳不伤膝！适合大基数小基数的学生们！每天2-3遍快操练起来吧🫰🏻记得打卡哦#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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小杨健身3天前
#创作灵感 hiit训练一个适合上班族和学生党的高强度间歇训练#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #hiit训练
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瑞的减肥日记1月前
16+8减肥法让我瘦20斤 #减肥 #女大学生 #经验分享
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党瘦肚子静音版！6个动作帮你练出马甲线#減肥 #变瘦 #瘦肚子#心晴app
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居家运动塑形-敏敏2周前
懒人党瘦腿福音来了，跟着央视练这一个动作，躺着就能瘦一圈#减肥 #央视 #瘦身 #懒人运动 #居家锻炼
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美妆少女喵喵3年前
睡前3个动作，懒人也能练出漫画腿！ #瘦腿瘦腿 #轻漫计划 #学生党 #漫画腿
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减重医生金实主任3月前
学生党0预算减肥全攻略！食堂+楼梯=月瘦6斤 没钱买减肥药、没锅没灶也能瘦！杨医生亲授学生党0成本减脂公式：食堂“万能打饭法”、宿舍楼梯15分钟=跑步半小时、二手10元瑜伽垫全身练。食谱、跟练、APP全免费，月瘦2-3公斤不花冤枉钱！快艾特闺蜜一起抄作业。#健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #学生党减肥 #省钱减肥
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小鱼干瘦腿日记📝3月前
5个动作躺着瘦腿提臀！学生党上班族✔️ 三伏天是减肥好时期，一起来高效瘦腿啦，不跑不跳，练完微微出汗。 全程收腹，感受小腿大腿臀部用力～ #瘦腿 #记录真实生活 #运动 #锻炼 #健身
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静雅普拉提3天前
居家普拉提 瘦肚子杠杠给力！🔥两周狂甩小腹赘肉，练出紧致腰腹💪 适合人群：大基数小基数都能练 | 学生党 | 上班族 目标肌群：核心肌群 | 下腹部 | 腿部线条 🏃‍♀️训练计划： 12个动作为一组 每天完成5-8组 新手建议从3组起步 亲身实测：一口气完成5组，腹部酸爽到爆炸！马甲线轮廓越来越清晰了✨ 🌟训练特色： ✅ 零器械居家练习 ✅ 短时高效燃脂 ✅ 精准打击小腹 ✅ 改善腰腹线条 #居家健身 #瘦肚子攻略 #马甲线训练 #核心训练 #好身材练起来
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生菜~卷万物4天前
上班族、学生党长时间低头看手机、看电脑，久而久 之驼背、厚背就都找上门了，今天这组训练一定要安排起来！每周3-5次每次2-3组即可!#居家锻炼 #美背#痩背 #运动
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香蕉派派（上学版4天前
学生党减肥嘴馋？秋冬不知道怎么吃？这期视频给你一些思路～ #减脂餐 #减肥吃什么 #学生党减肥#减肥
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周宗源Kevin1月前
学生党弹跳训练计划。 在寝室里也能练！ #学生党 #运动减肥 #弹跳训练 #周宗源 #干货都在这
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街健 小军3天前
学生党如何练腹肌 #上热门 学生党.初学者腹肌锻炼.#腹肌 #腹肌训练 做的时候腹部收紧，感受腹部发力。发力呼气，放松吸气。每个动作15-20次。5-6组即可。组间休息30秒。 体脂高者配合有氧运动（跑步跳绳等）练习效果更佳👍饮食注意少吃油腻食物（清淡控油），健身少饮酒哦🍻 ✅总有一个比你忙的人在锻炼，所以别说自己没时间，坚持✊加油！💪💪#好身材练起来 #dou小助手 ❤️双击➕关注，看更多精彩健身教学
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油面圆坨坨3天前
生理期也能练🔥微累但瘦巨快的感觉简直不要太爽了 全程36分钟！不虐但暴汗！不局限空间和时间！饭后消食、空腹有氧、力量后有氧燃脂豆刚刚好。动作简单，无跑无跳无深蹲，适合小白、宿舍党、宝妈、大小基数～～每天一遍，掉秤和吃饭一样简单！ #减肥 #运动 #瘦 #自律 #舞蹈
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Cora零基础瑜伽4月前
体育老师偷藏的枕头瘦身法！#居家健身 #懒人减肥#枕头瘦腰 #学生党减肥 #打卡挑战
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元气张张1月前
#学生党 #运动分享 #自律 #经验分享
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小萝卜6月前
懒人减肥法 比液断还牛的减肥方法 超适合上班族和学生党的姐妹们#自律 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #减肥 #日常vlog
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蒸蒸馒头🌼6月前
小基数晚上都去吃馒头！！！#生活化减脂 #减肥#减脂 #减肥打卡 #大学生
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绵绵冰小羊1月前
宿舍党减肥友好版 周五跟练#減肥 #瘦身 #逆袭 #变瘦
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营养师李刚（专注青少儿减脂）1月前
胖孩子秋天减肥 掉秤最狠10个晚餐搭配#胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减脂#儿童减肥#减肥儿童
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普斯克健身官方号3周前
！仅限今晚！荆州健身福利：399得30天锻炼+3节私教！学生党有专属！ #荆州健身 #普斯克健身#零基础健身 减肥塑形 #快速减脂 #全身燃脂 • 学生健身
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脊然有序任老师1月前
女生这种情况的#腿粗 最好减～这套四分钟瘦大小腿跟练分享给你～躺着就能练！#瘦腿#瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #减肥
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阿韵韵耶1月前
懒人党瘦腿福音🔥跟着央视睡前一个动作就够了❗❗#减肥 #健身 #央视 #瘦腿 #懒人
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营养师李刚（专注青少儿减脂）1月前
胖孩子秋天减肥 掉秤最狠的10个晚餐搭配 #胖孩子减肥#胖孩子减脂#儿童减肥#儿童减脂#胖孩子
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