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小鱼-体态塑形美学4月前
1.如何沉肩2.常见错误3.沉肩的感受4.运动中如何保持 一次性说清楚#沉肩
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体态大师3年前
斜方肌变大、肩颈僵化、溜肩。沉肩，为什么会让你的肩膀越来越拉胯？ #斜方肌 #体态纠正 #溜肩 #直角肩
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大攀运动健康笔记4月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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云健身分享5月前
上斜方肌区域感到紧绷就只是因为它自己么？这块肩胛提肌不能忘记 无论是哪种情况，真正有效的解决方案都必须把这些因素考虑进去#运动健身 #健身干货 #斜方肌 #肌肉紧张
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练①⑥侧平举肩膀没感觉怎么办？#健身干货 #健身小白必看经验 #科学锻炼 #肩部训练 #斜方肌
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刘正方4月前
斜方肌肥厚别再浪费时间去松解了！ 很多人斜方肌越来越厚，其实根源不是紧，而是中下束太弱，导致上束只能代偿用力，越用越大。 这期教你一个动作，针对激活中下斜方肌，让上束不用再“顶岗”，自然就能放松、收回来。#斜方肌肥厚 #体态纠正
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云健身分享6月前
为什么你难以释放紧绷的上斜方肌？拉伸滚动都没有作用该怎么办 你要理解导致你上斜方肌紧张的根本原因是什么，由此才能帮助你真正长期有效的改善它#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #斜方肌之王
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锦安不练手臂3月前
哑铃飞乌肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，这两个细节要注意！#健身 #肩部训练＃居家锻炼#健身干货
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小满吖5月前
沉肩不是一个动作，而是一种时时刻刻保持的状态#沉肩 #正确沉肩 #肩背训练 #健身 #体态纠正
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悦悦酱5月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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阿奇力量塑形终点站6月前
正确拉伸斜方肌！改善脖子不适，溜肩，斜方肌肥厚#健身#健身干货#斜方肌#溜肩
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迟菜菜Nanako1年前
别再一直沉肩了！ 沉肩会对你的身体有什么影响？ 找回肩胛中立位吧 #体态调整 #沉肩 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛
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楠哥爱健身5月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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Dream girl Gym女性健身3月前
高位下拉沉肩vs耸肩，别练错！ 练高位下拉，看这个视频就懂关键！ ✅沉肩：肩胛骨下沉稳住，背阔肌发力，雕刻背部线条，斜方肌不代偿，背越练越薄。 ❌耸肩：肩膀上抬，斜方肌“篡位”，背没练到，肩颈还酸，线条越练越臃肿。 下拉前先沉肩锁肩胛骨，让背部当主角，选对发力，背阔肌轰炸感拉满💥 #创作者扶持计划 #高位下拉 ##健身发力技巧 ##沉肩训练 ##拒绝耸肩
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蜗牛教练5月前
理论与实践的干货#颈椎 #斜方肌 #体态纠正 #运动康复
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瑜伽理疗师小宇6月前
错误的沉肩会导致斜方肌越来越大，肌肉紧张酸痛～ 正确的沉肩是恢复肩胛骨的上回旋功能，恢复上回旋就饶不过前据肌的练习～#前锯肌 #斜方肌厚 #肩颈僵硬酸痛 #体态改善 #鱼余瑜伽
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硬虎爱健身💪3月前
正确沉肩，只需要一个动作 #沉肩 #肩部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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云健身分享5月前
不断拉伸无法释放紧绷的斜方肌？试试下面这套训练帮你改善！ 如何针对帮助你解决问题的根源，释放紧张的斜方肌#运动健身 #体态 #斜方肌 #健身干货 #肌肉
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MT4月前
练胸和肩斜方肌很酸怎么办？ #胸肌 #练肩 #健身 #健身干货 #力量训练
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景腾聊筋膜睡眠10月前
肩膀不舒服，斜方肌很紧怎么办？来试试这个放松手法#斜方肌一直紧绷怎么办 #景腾
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体态大师教父版5月前
最毁肩膀的动作：沉肩。斜方肌大的真相，颠覆教科书和全网健身博主 #瘦斜方肌 #体态纠正 #沉肩
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我是芮瑞4月前
练背之前先学会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧#开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #拉力绳
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安安（必发版7月前
斜方肌不会滚泡沫轴的看过来 回复 @沉默237498031的评论 慢慢放上去找找感觉 #斜方肌 #泡沫轴 #斜方肌肥厚 #泡沫轴放松 #斜方肌放松技巧
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曹小马_体态调整4月前
斜方肌大，跟耸肩没有关系！！！#体态调整 #体态矫正 #开肩美背 #斜方肌 #直角肩
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BB不撸铁4月前
沉肩教学来啦！好多宝宝跟练肩背不会正确沉肩，这期视频码住码住！ #沉肩教学 #练背先沉肩 #美背训练 #健身基础教学 #开肩美背
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伟斌讲体态5月前
练肩背「斜方肌总在发力」！建议试试这个思路！ #斜方肌代偿 #沉肩 #体态纠正 #佛山健身私教 #佛山健身
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大志真的很努力3月前
沉肩问题是不是困扰很长时间了、可以试试它✅ #健身干货 #健身教学 #沉肩
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小鱼-体态塑形美学4月前
溜肩必然会导致斜方肌，只是出现时间和大小的关系#斜方肌
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郭教健身8月前
避免高耸斜方肌，教你如何沉肩，#健身教学 #健身 #健身干货
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤3月前
3秒学会沉肩，不想斜方肌越练越厚，一定要学会沉肩， 最简单的沉肩方法，一起收藏学学吧#开肩美背 #斜方肌#沉肩 #美背 #直角肩
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云健身分享6月前
上斜方肌总是紧绷，会有那烦人的肌肉结？该怎么释放它？ 是不是好像无论怎么拉伸都没能帮到你，那么下面的训练可以帮助你改善胸廓的状态#运动健身 #体态 #体态纠正 #斜方肌 #肌肉紧张
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勇bro曰健身5月前
斜方肌紧张肩背酸痛教你一招解决它#肩颈酸痛 #斜方肌#肩背酸痛 #拉伸放松 #居家锻炼
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早安陈教练(体德等你)4月前
高位下拉沉肩的意思是稳定肩胛骨，电子教练教你如何稳定肩胛骨，斜方安安全全让背发上力#健身 #减脂 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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一只花生壳6月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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君子康康3月前
牛马必看！该如放松你久坐后紧绷的斜方肌！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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可爱李（练背、直腿版）4月前
沉肩时主要不要肋骨外翻，不管做什么健身运动，都要先练习沉肩 避免斜方肌代偿，如果是专门练斜方肌 就当我没说🫣#居家锻炼 #沉肩练习#怎么沉肩 #斜方肌代偿 #肩背训练
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尹宣然3月前
三个动作改善上斜方肌紧张 常规处理方式是去拉伸上斜方肌，但是紧张和酸痛感可能很快就会再次出现，解决肩胛骨力偶障碍才是关键#运动康复 #斜方肌 #上背部疼痛 #拉伸
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大攀运动健康笔记4月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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早安773月前
改善斜方肌 斜方肌肥厚 硬 适用✅ #体态 #体态矫正 #斜方肌 #改善斜方肌
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诗媛轻运动6月前
还不会沉肩的姐妹，赶紧来学学，避免练出斜方肌 #沉肩 #斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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悦悦酱5月前
关于正确沉肩的底层逻辑！练肩先学沉肩！！ #沉肩 #练背 #改善体态 #斜方肌 #夏日减脂大作战
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啊南啊南3月前
练背之前先会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧我能教会！！。#开肩美背#居家锻炼#体态调整#少女背
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即刻健身@艳艳5月前
招财猫沉肩 不会沉肩，斜方肌容易代偿，越练越不好看，这个招财猫沉肩，很明显能看到肩胛骨内侧缘下沉。#沉肩 #练背 #开肩美背 #夏日减脂大作战 #肩宽背厚这样练
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阿阳（肩胛联动门）5月前
过度沉肩也会让你的斜方肌越来越大 划船卧推也不要刻意后缩肩胛骨 做好肩胛联动即可#健身干货 #沉肩 #健身小白必看经验
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康复大师4月前
上斜方肌抽住了！肩颈不舒服怎么办？试一下这个神奇的训练方法。#肩颈功能练习 #运动康复找康复大师#康复大师
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自律肥可5月前
10s教会你如何正确沉肩，巨简单！巨有效！#沉肩 #开肩美背 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼
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小铃铛的运动日记5月前
还不会沉肩的姐妹，赶紧来学学，避免练出斜方肌#沉肩#斜方肌#体态纠正#开肩美背
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颈椎微创陈俊杰4月前
低头族警惕！斜方肌僵斜紧绷，骨科博士教你3招##斜方肌 #医学科普
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电视机变形记（停练版）6月前
建议1.5倍播放，沉肩的重要性和新手快速学会沉肩， 好多小宝都说学不会沉肩，发这个视频教大家快速学会沉肩，沉肩沉的是肩胛骨哦，还有不懂的可以问我#减脂 #体态纠正 #直角肩 #蜕变过程 #自律
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蹦蹦财7月前
沉肩沉出直角肩的秘诀就是举起手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #改善肩颈 #肩部训练 #天鹅颈
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赵可粒（练背版）7月前
练背先沉肩，新手很难找到沉肩的感觉，这两个方法可以正确找到沉肩的感觉！#圆肩驼背 #改善体态 #沉肩 #练背
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦 如何正确沉肩｜别再傻傻沉肩头啦#瑜伽沉肩 #意珈合线上瑜伽 #沉肩#瑜伽硕士蓉蓉 #零基础学瑜伽
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我是芮瑞3月前
沉肩真的很重要，先学会沉肩再练习弹力带、哑铃，这样斜方肌就不会变大#瘦背 #居家锻炼 #弹力带#哑铃 #体态调整
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大攀运动健康笔记4月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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徐姐力量塑形5月前
如何正确沉肩！#撸铁女孩#健身小白必看经验 #居家锻炼#斜方肌 #沉肩
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尚尚爱健身4月前
#沉肩 #斜方肌 #练背 #居家锻炼 三种沉肩方式选择你喜欢的最舒服一种练
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孟小亮4月前
肩颈紧张，斜方大，2个动作彻底改善，恢复沉肩功能 #肩颈#改善肩颈 #改善斜方肌 #健身小白必看经验 #温州私教
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赵可粒（练背版）6月前
很多小宝接水瓶以后斜方肌很酸。五个个动作抚平斜方肌。和我一起坐着安静的把斜方肌练平吧！#圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌 #如何消除斜方肌
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米乐乐乐乐爱健身3月前
沉肩做不好其他都白费，沉肩还是很重要的，好多动作基本都要沉肩，特别是想要美背和直角肩沉肩一定要会，希望通过这个视频宝子们能学会#沉肩练习 #背部训练 #女性健身 #新手健身 #美背
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）8月前
“沉肩”是所有形体行业最大的错误 #体态矫正 #体态美学架构师
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悠乐酱啊4月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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小薇古法运动4月前
三秒学会沉肩，不想斜方肌越练越大的快学会沉肩 运动不会沉肩，不想斜方肌越练越大的，举起双手，跟着我一起来沉肩！最简单的沉肩动作跟着我一起做#沉肩 #斜方肌 #直角肩 #练背 #dou来运动吧
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阿涵聊塑形5月前
女生一练上肢，斜方肌就紧张酸胀，你一定忽略了这一块肌肉#健身女孩 #女子塑型 #健身 #体态纠正
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