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石头先生8月前
走路5公里和慢跑 5公里的区别 #跑步 #五公里 #户外跑
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王某（减肥 减压中）8月前
#高血压 五公里慢走➕快走是不是调节血压很好的运动方式呢？#自律 #运动
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听我说血糖3月前
走路锻炼，最关键不是步数，这样走获益大 #走路锻炼身体 #走路锻炼 #快走 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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急诊科魏兵3月前
走五公里和跑5公里哪个更健康？#朝阳医院急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #锻炼 #跑步治愈一切 #健康科普
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阿步健康跑3月前
慢跑3公里和快走5公里，哪个更好？ #跑步 #阿步健康跑 #快走 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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瑛子✨3月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？喜欢走也喜欢跑，你呢？#运动 #跑步##走5公里和跑5公里哪个更好 #跑步治愈一切 #跑步的好处
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只穿拖鞋健身的黑哥5月前
跑步VS走路 燃脂效果更好 #跑步 #有氧运动 #减脂 #健身干货 #健身
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CC跑步2月前
锻炼身体 走5公里和跑5公里 哪个对身体的益处更大呢…#运动穿搭 #跑步鞋 #跑步 #户外运动 #运动女孩
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健身小小张1年前
30分钟跑完5公里是什么水平？ #健身知识 #郑三炮
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严料坊好生活指南3月前
快走运动，不输慢跑#健康运动 #涨知识 #严料坊 #快走
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荣荣爱运动2月前
走5公里与跑5公里，对身体益处哪个更大？ 长期不运动者、肥胖者、65岁以上老人、慢性病患者及孕中晚期孕妇，更适合走路；有运动基础、想提升心肺耐力和減减重的人，更适合跑步。你是哪一类呢？#健康 #运动 #走5公里和跑5公里哪个更好#运动的好处#因为热爱所以坚持
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小马德天健身中心4月前
新手健身指南 #新手健身指南 #健身房 #马鞍山
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小廖带你瘦1月前
什么运动减脂效果好？只要你动了减脂效果都好，适合自己的才是最好的标题#减脂 #知识科普 #健身 #健身小白必看经验 #减肚子
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一末说跑步5月前
据相关不完整调查分析发现，每年有60%以上的人因为不懂得科学跑步导致运动性损伤。想要越跑越健康，跑步后的这六件事一定不能立马去做，否则反而对身体有损伤！#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #科学跑步 #跑后恢复 #无伤跑
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跑者严选1周前
5公里40分钟太慢？3个技巧，轻松燃脂还不受伤 别再嫌弃“8分配慢跑”！我从“跑200米就停”到“5公里40分钟轻松跑完”，体脂降5%的秘诀：①慢的价值：8分配速（5公里40分钟）是“燃脂黄金档”（脂肪供能占比60%+，比快跑更持久），对膝盖冲击小（体重80kg实测，膝盖压力比6分配↓30%）；②3个高效技巧：跑前动态热身（高抬腿30秒+弓步拉伸15秒/侧，激活肌肉）、落地用“前脚掌过渡全脚掌”（缓冲膝盖）、鼻吸嘴呼2:2呼吸（吸气2步+呼气2步，不喘气）；③新手友好：从“跑1分钟走2分钟”开始，2周就能连续跑3公里，现在我每周3次，肚子小了，睡眠也好了～ ·标签：#5公里慢跑 #慢跑燃脂 #跑步入门技巧
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朱二华3周前
今天身体有点不舒服，五公里的运动目标还是要完成的，从长安书院沿着灞河人行桥，慢走到西安奥体中心，并到西安马拉松比赛的终点，现场感受了一下马拉松的氛围，现场人很多也很热闹，每一个顺利跑到终点的都是最棒的。#朱二华 #西安马拉松 #西安奥体中心 #长安书院
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桂林红木家具阿清1周前
5公里慢摇也算运动吧😄#运动女孩 #生命在于运动一起锻炼吧 #康比特公益跑团大会 @东北塘跑团 #桂林
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青风爱的传递4周前
抗癌日记：从“静”到“跑”，我用5公里跑出生命力量#抗癌慢跑 #癌症晚期
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美丽浙江3月前
走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？研究发现二者各有益处！#美丽主播说新闻
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常言道科普2月前
走路竟比跑步更减肥？ #科普 #涨知识 #跑步 #慢走
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一莎养生集5月前
老 祖宗最牛，20天掉10斤就靠它，加长版跟练来了，陪姐妹们一起健康瘦身！ #减肥 #古法健身 #女生必备 #居家锻炼 #变美变瘦变健康
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主任跑不快1周前
走5公里和跑5公里那个益处更大#跑步 #运动 #坚持的意义 #健康生活方式
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二十四载的梦8月前
每天走五公里的好处#步行对身体的好处 #每天走一走对身体的好处
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爱跑步的篮球教练6天前
今日打卡5公里结束，慢走200米，快跑800米，锻炼心肺功能，跑下来累死了#跑步#跑步装备 #篮球教学 #少儿篮球训练
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黑豹爱跑步3月前
五公里跑多久，才算合格！#跑步 #五公里 #慢跑 #健康跑 #跑步治愈一切
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爱运动的秀秀6天前
五公里的神奇力量#跑步 #跑步治愈一切 #运动
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董的4月前
5公里慢跑的优点#内容太过真实 #跑步
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郁1周前
从开始的抗拒走路到慢走，再到快走，再到现在超慢跑5公里。精神状态，身体状态都感觉非常好，从此爱上了运动！加油！
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护脊床垫客服3周前
走五公里和跑五公里哪个更好？要具体看姿势 #昂首床垫不是普通床垫 #昂首床垫 #跑步 #慢走
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李小白爱跑步2月前
5公里慢跑是对抗中年下滑的最好方式，同时也是一种生活重构！#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #锻炼 #运动
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晓午爱运动4月前
5公里慢跑不是锻炼是救命#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #无伤跑到老
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张凤娟瑜伽工作室6天前
5公里慢跑➕5公里慢走，遇石板小路，与光影共舞，得青草绿树🌲相伴，享受如母亲温柔的风轻度脸颊。#户外摄影 #追寻自由与美的足迹 #瑜伽
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李乐乐4月前
5 分钟跑完 5 公里不是“菜鸡水平”。 对绝大多数上班族、体重正常或微胖人群来说，这已经是 健康 + 燃脂 + 可持续 三要素兼顾的配速。 如果刚入门能做到这个成绩，恭喜你——正式跨进“稳健跑者”行列； 如果你已跑在这个配速很久，下一步就不是盲目求快，而是 让速度、距离与力量共同进阶。#35分钟5公里 #跑步真实水平 #普通人也能跑 #7分配速 #跑步共鸣
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简单跑不停5月前
#50岁还能做什么 #坚持晨跑#慢跑 50岁还能跑完五公里说明他们长期坚持运动的习惯，自律性较强。他们注重身体锻炼，通过持续的运动保持了较好的体能和运动表现，在同龄人中更有可能成为健康生活方式的倡导者和践行者！
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牛牛正在变好💪6天前
每天跑步五公里会瘦吗?其实慢跑五公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我! 夜跑是高效的有氧训练，选择合适运动时间进行暴汗锻炼，能提升燃脂效率。保持稳定配速跑完五公里，虽不直接决定减脂效果，但规律跑步可改善身体代谢，促进瘦全身#跑步 #运动女孩 #暖系跑 #一人一句跑步文案 @DOU+小助手
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哇塞大力啊5月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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@撸铁不能“婷”6天前
#户外徒步登山带你看风景 7:00出门徒步5公里，再散步3.5公里回家。洗个澡换完衣服立马转场，打了两个半小时羽毛球，感觉还是精力充沛，应该是昨晚睡得太饱了#生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独
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CC跑步1月前
为什么要坚持五公里慢跑 五公里慢跑他不是锻炼 是在救自己#运动 #跑步 #五公里#运动穿搭 #跑步鞋
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睿总助理✨️5月前
部队5公里是怎样的 部队5公里怎么跑？#部队 #当兵 #5公里 #军旅
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跑步一哥1周前
最佳跑步方式，每次5—6公里，跑二休一！#跑步运动 #传递奔跑的力量 #健身运动 #坚持的意义 #因为热爱所以坚持
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伯通慢跑1月前
不要跑那么拼了，老老实实慢跑少跑点，多跑几十年吧！#跑步#经验分享#记录真实生活#正能量#传递奔跑的力量
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家晖3月前
多跑速度才能更快？跑步变强的逻辑原来是这样！ 这是我跑步这么多年走了很多弯路才总结出来的经验，希望可以帮到你！ #热归热步还是要跑的 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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晓午爱运动5月前
5公里慢跑不是锻炼是救命#慢跑 #健康跑 #无伤跑 #跑步 #跑步治愈一切
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跑步一哥2周前
慢跑五公里，用时40分钟，能起到锻炼效果吗？#跑步运动 #运动健身 #40分钟慢跑 #人到中年身体健康最重要 #跑步知识 @DOU+小助手 @凯度电器 #幂式生活选凯度
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丁叮3月前
步行逆袭！5公里慢走竟比跑步更“护心”#每日分享 #户外运动 #科普一下 #保护心脏，降低血压，降低胆固醇#运动方式
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黑龙江交通广播1周前
神奇的超慢跑 保持每小时4-5公里 比快走还轻松 可以护心 减脂 保护关节 #国南
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蓉6天前
5公里已结束✔️没有文案，只有5公里带来的畅快。#自律的顶端就是享受孤独 #生命在于运动一起锻炼吧
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誓言6天前
跑步是生活的一面镜子，它教会我：只要不停下脚步，终点总会到达。5公里的路程，不仅是身体的锻炼，更是心灵的修行。
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建哥跑瘦了1周前
每天跑步5公里到底好不好？有用？每天跑步，5公里呀，10公里呀，特别有毅力到底好不好？有没有效？#知识分享 #生命不息运动不止 #科学锻炼 #跑步那些事 #跑者
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晓午爱运动3月前
5公里慢跑，他不是锻炼#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑 #无伤跑到老
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爱偷懒的牛1周前
跑步是的孤独，是与自己最好的对话。五公里下来，不仅是身体得到了舒展，更是心态的一种蜕变！ #五公里 #夜跑 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切 #跑步锻炼的不是体能而是意志
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锋子在跑步1月前
为什么5公里才是跑者最爱#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #慢跑
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哈基米爱写作业（减脂中）1周前
#健身日记 #运动表现 6年级，5公里轻轻松松拿下！那些整天嘴上说着减肥的！你们真的还不练起来？
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蓝焰1周前
静息心率到五十多了 跑步的意义不止于此 #跑步女孩 #减肥 #大学生 #五公里的意义 #静息心率
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宇宙无敌霹雳虎6天前
从今天开始给自己一个定律，跑一休一，每天跑个3一5公里，就非常好了，坚持下来，你会发现衣服合身，最主要的是跑步是为了锻炼身体，养成一个好习惯，而不是去比赛，一定要无伤跑到老，这样才是跑步最佳意义#自律遇见更好的自己 #爱跑步的小姐姐 #运动使我快乐
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九牧伟.Dave1周前
5公里排酸跑，安全无伤跑；不能忘记当初跑步的初衷，不追求配速也不追求距离；能长期坚持锻炼才是正道！#坚持的意义 #最美的風景在路上 #户外运动 #最美的风景永远在路上
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跑步一哥2月前
走五公里和跑五公里哪个对身体更有益处！#跑步运动 #因为热爱所以坚持 #走五公里 #跑五公里 #哪个对身体更好 @DOU+小助手
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建设美丽中国(日进斗金版)1周前
每天跑步五公里，一个月能瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖！ #跑步 #精神氮泵 #长跑 #马拉松 #跑步治愈一切
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晴空漫跑6天前
慢摇5公里 第330天 加油💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #坚持的意义 #记录生活 #因为热爱所以坚持 #生命在于运动一起锻炼吧 #纪录美好生活
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快乐燕子3周前
给刚起步的跑友一句实在话：别一上来就定“每天5公里”“配速要进8分”的目标 。 我刚开始跑步时，也试过硬扛目标，结果没跑几天就累到不想动 。后来换成从慢走热身开始，跑够1公里觉得喘就停下来，状态好就多跑两圈，完全跟着身体的感觉来 。 慢慢发现，比起“必须完成多少”，“跑得舒服、愿意再来”才是最重要的 。初跑者不用急，先让身体适应跑步的节奏，随心跑下去，你会比自己想的更能坚持 。
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奔跑的小月亮6天前
女生坚持5公里慢跑，可以让体型更紧致，状态更轻盈，更重要的是让身体跟情绪双双重启，5公里慢跑是刚好能出汗，却又不会累垮自己的距离！#跑步#自律#马拉松
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奔跑的小谭5天前
第一次尝试5公里间歇跑，一定要把心率降下来。
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@跑不快的小小6天前
#运动 无运动 不青春 5公里不是锻炼 而是救命 坚持下去 它会给你惊喜 #跑步 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手
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靠谱团长超慢跑你问我答1周前
五公里跑40分钟是不是在浪费时间#超慢跑#慢跑#初跑者#今天你跑步了没🏃 #靠谱团长超慢跑
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小路卷在这1周前
普通人的五公里，没有配速的焦虑，只享受此刻风吹过的自由。今日五公里已完成，加油加油，一起打卡呀#跑步打卡5公里 #跑步运动 #运动女孩 #跑步治愈一切
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