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Alvin桥1月前
别在傻傻的去饿瘦了！！ 我们想要的目标身材真的去好好去做力量塑型，别在傻傻的去“饿瘦了”！！ #强烈推荐 #减脂 #力量训练 #健身 #健身小白必看经验
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小张爱运动呀1月前
体脂高的小基数如何减脂塑型 小基数是一定不能先减脂后塑型，因为传统的减脂在大多数人脑中的印象就是减重，只有大体重适合先减脂，减到标准体重再塑型，而小基数已经是标准体重，无需单独减脂减重，而是减脂塑型同步，也就是增肌减脂同步，因为小体重体脂高的核心原因并不单纯脂肪多，而是肌肉太少了#减肥#减脂#小基数减肥#体脂率
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鹏飞吃不胖3月前
个人觉得二者并不冲突#减脂小白必看经验 #减脂 #减脂塑形
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张教练3月前
200斤的男生减到150斤需要多久 马上要冬天了，跟这套训练试试年底就到目标#居家运动健身 #爆汗燃脂瘦全身 #大体重减肥
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健身马先生1月前
大体重基数的，应该怎么减肥？先减脂后增肌？#减肥小知识 #大体重减肥 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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小张爱运动呀5天前
小基数打造薄肌身材的系统饮食和运动方案 最后认真讲一次，小基数如果不是为了紧致一点，就完全没有减重的需求，如果你想变得紧致一些，就要把饮食+力量训练合理安排进去。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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@无颜祖减脂塑形2月前
先减到目标体重在做力量训练？哪个大聪明是这么干的？#减脂小白必看经验 #科学减肥
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W爱健身（缓慢减脂养成）4月前
塑形，为什么要先减重，后练力量？#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #塑形
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张教练5月前
200斤以上的男生减到150斤需要多久 跟这套动作试试，3个月就能达到目标#居家健身 #减掉大肚腩 #高效燃脂
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喵大壮子健身5月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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凡姐 又瘦了6月前
瘦到目标体重后！如何不反弹？#体重管理 #减肥 #减肥经验分享#减肥动力#又该减肥了
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小宋在努力1月前
你们觉得如何保持！#减肥 #减肥吃什么 #自律遇见更好的自己 #热门
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于洋医生2月前
微胖减到目标体重 该怎么减#减重#微胖#体重管理
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胖妞的自律生活（已减80斤）2周前
大基数女孩什么时候开始塑形 一定不要等到目标体重以后再开始塑形， 这样的话，皮就太松了。 可以从一开始就有塑形意识， 一点点加强，保持皮肤弹性。 #减肥干货分享 #大基数减肥 #大基数塑形
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凡姐 又瘦了6月前
瘦到目标体重后！如何不反弹#快速减肥 #瘦腿#减肥#小基数减脂 #自律打卡
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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凡菘吃饱了5天前
小基数打造薄肌身材，看我这十几年的经验就够了 千万不要少吃多动，结合我自己十几年的经验，从怎么吃，怎么练，怎么有有氧，疲劳管理和情绪心态管理，一次说到位#健身皮质醇太高怎么降 #小基数减脂
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自律菲力昂2月前
小基数女生减重多做这些全身运动还能塑形#居家锻炼 #女生必看 #变瘦 #好身材练起来 #女生的快乐就是这么简单
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梓豪要逆袭3月前
200男生减到160需要多久呢？， 三伏天加饮食锻炼两个月就够了#健身 #逆袭 #运动健身 #瘦全身 #减肥黄金期
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袁不肉（减脂塑形）7月前
做了一段时间力量训练，目标是减脂，但是体重不掉反涨？看完这个视频你就明白了这是一件好事。#减脂
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薄肌姜帅教健身4月前
120斤女生减到100需要多久？身高160体重120属于小基数.如果你也是这个身高体重.一定要练这套动作#居家训练 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #健身干货
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左左陪你变美1月前
瘦到目标体重之后怎么维持吗#科学减肥 #瘦下来真的很美 #变瘦变美变好看 #变美逆袭
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小红要自律啊👑（150➡️100）2周前
从150斤瘦下来｜小基数重新开始！焦虑没用，行动才有用！减肥不同阶段难度不一样，克服重重阻力达到目标#体重管理 #内容太过真实 #减脂期 #逆袭 #减脂
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拿铁的泽Bing（线上指导）5月前
先减脂再力量训练塑形！真的靠谱吗 #减脂 #减脂小白必看经验 #健身 #健身小白必看经验 #健身真相
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我是元宝6月前
减脂计划达成！人生中的重要时刻当然要美美出场~ #订婚#减脂塑形#知足常乐简单甚好#自律#体重管理年
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张左左3月前
#小基数减肥打卡 第11天，分享下我自己轻松坚持#减肥 的技巧，就是给自己定目标，达到目标后奖励吃一顿好吃的，就会一直有期待越减越上瘾#减脂期 #掉称 #减肥打卡
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于洋医生1月前
减到标准体重后 该怎么维持呢？#减重#肥胖#体重维持期
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小钟老师「唐旭减肥餐」3月前
减肥成功后整么复食才能少长秤#健康 #减肥减脂 #科学减脂 #保持身材 #蜕变过程
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向杨（自律版）1月前
减脂与塑形，自己的一些经验。#减脂#经验分享 #健身
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江美丽1周前
30斤拿下后，开启第二阶段100斤目标的开始！打算用视频记录下来看看自己每天的变化！希望我的变化可以激励到你们，让我们都成为更好的自己，加油！！！#体重管理 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #vlog日常 #运动
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有点甜.1周前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤变成低体脂的心得和饮食运动分享 你们照抄我这条视频就好～大基数小基数都适用(小基数体脂会低)#日常vlog #小基数减脂 #运动 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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是小棠呀（养瘦版）4月前
7月调整一个月瘦10斤，减肥计划大公开#体重管理 #减肥知识 #科学减肥 #内容启发搜索 #体重管理指南
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于洋医生1月前
减到标准体重以后 皮肤松弛该怎么办？#减重 #肥胖
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佐柚爱运动4月前
130斤的女生减到100要多久？一般身高160左右体重130就接近打打基础了，这套动作#塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼
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Kiss羊3月前
135-97减脂历程心得分享，瘦了30斤走过的弯路和注意事项。以及一些有用的经验都分享给大家。#小基数减脂 #减脂逆袭 #自律 #健身#减肥的尽头是忘本
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温迪妈妈碎碎念3月前
166cm女生2天瘦1.6斤？！初始106.6斤，今天105斤，腰腹肉都在偷偷变紧——别划走！这套“不挨饿还掉秤”的居家减肥法，看完就能抄作业！ #逆袭 #女性成长 #减肥 #健康减脂 #宝妈
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张不胖1月前
小基数100➡️90｜减到目标体重后，下班后的锻炼日常：今天练背（帕梅拉哑铃美背）#居家锻炼 #在家健身系列 #我的健身日记 #居家运动 #见人不如健身
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阿砚没腹肌1月前
最保姆级的减脂教程，不同体重阶段如何制定计划以及底层逻辑都给你讲的明明白白。#体重管理 #健身 #减肥知识 #减脂 #减脂小知识
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阳哥在运动4月前
130斤左右想减到100斤真的不用那么焦虑。只要您愿意动起来练下面这几个动作，并且持续坚持，大概两个月左右就差不多可以实现目标了💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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胡哥健身了5月前
120斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#居家锻炼#自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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喵大壮子健身4月前
身高160，体重130的大基数女生，想要快速下百，下面四个动作分享给你，这个夏天遇见更好的自己！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#大基数#减脂
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阿帅的健身日记4月前
这个思路有且只有一条，但是很多人还是不知道，希望第一次刷到我 #减肥#减肥小知识#减脂小知识#力量训练#塑形
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一封信4周前
#减肥秘诀 干货：［目标+限食+运动+坚持］亲身经历与体验，首先有个目标，然后付诸行动。我呢体重可以从186斤减到126斤，怎么做：适当减少食物摄入量，这样能减轻体重；增加运动量，达到塑型效果，坚持就是胜利。他们说会不会反弹很快，一般不会，目前我体重基本稳定在140已经五年。
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是琪女子呀3月前
到理想体重后，怎么保持不反弹？#减肥 #健康减脂 #变美变瘦变好看 #减肥方法 #减肥逆袭成功
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辉常i健身3月前
体重基数大的宝子们快和我试试这套居家瘦身动作吧，每天都要坚持哦，加油👏#居家健身 #减脂打卡 #健身减肥 #新手健身 #减脂塑形
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兔子（已瘦90斤）1周前
#真实生活分享计划 162/98斤小基数女生一天吃得健康还运动 需要多久可以达到自己目标🎯#我的减肥日记 #控制饮食 #减肥vlog
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带你健身的健哥3月前
130的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，所有人都能看到你的变化！#居家锻炼#塑形#高效燃脂#瘦全身
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发哥爱健身4周前
如果你能在冬天减肥成功，那么未来一年你都很难在圆回去#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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月姐说健身3月前
130斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，130斤，就接近大基数了。如果你是这个身高体重，就要赶紧行动起来了！#居家锻炼 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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麦乐Fit5月前
把体脂率从20%减到12%的正确饮食思路，减干净腰腹出腹肌并且不反弹，视频有点长，看完肯定少走不少弯路。#减脂 #新手健身 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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洋洋玉米七4月前
减脂黄金期暑期逆袭计划，马上开始！ 我就是23年暑期达到目标体重的！！#减肥 #减脂 #减脂餐 #减脂计划
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浩辰爱健身4月前
130斤的女生减到100斤要多久？一般 160左右，130斤，就接近大基数了。 如果你是这个身高体重，就要赶快行动起来了！#居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子
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阿毅居家运动3月前
身高160体重140的女生想要快速下百，该怎么做呢？#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #女子塑形
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魔镜魔镜3月前
120斤的女生减到100斤要多久？魔镜魔镜告诉你，一般身高160左右，120斤的女生基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 #居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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四眼哥-女性力量训练②1年前
女生想要做力量训练来塑型，是不是要先把体重减下来？减到目标体重才能开始呢？#塑型 #身材管理
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烨子1月前
小基数的宝宝们别再走弯路了，又小又胖松松软软的脂包肌最难减了，用对方法比克制和努力重要多了，开干💪#减肥 #小基数减肥 #减肥小知识 #脂包肌 #精瘦薄肌
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李好健身（线上指导）3月前
先减重再做力量训练塑形可以吗？那我问你，先把肌肉减掉再费劲巴拉再给它练回来，你是图什么？
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哈尔滨减重代谢外科徐东升医生1周前
减重术后 目标体重，注意事项？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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256斤逆袭的力子1周前
256斤减到238斤｜第86天，这套1分40秒的全身动作，大体重闭眼跟！ 先平板支撑30秒稳核心（我撑满了，你们别划水），再20个俯卧撑虐上肢（大体重屈膝做也管用）； 接着高抬腿跳40秒暴汗（跳不动就小碎步），最后拉伸30秒防粗腿！ 练完我今天掉秤3两，你能跟到第几步？评论区报数！ @抖音运动 @抖音小助手 #大体重减脂动作 #256斤逆袭日记 #1分钟高效健身 #在家就能练的燃脂操
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Benedict.5天前
300斤减重计划，开始！希望获得大家的意见！ #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #励志减肥 #300斤胖子
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佳佳子超努力2周前
瘦到目标体重以后，别总说你会反弹，瘦下来如何保持不反弹，只要做到这一点，永远不会反弹
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体重管理师小莎2月前
目标体重达到了！接下来该怎么保持？#原创视频 #内容太过真实 #体重管理 #健康饮食
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大虞🐹4月前
明天去华西减肥科复诊｜给我用辅助减肥的这四个月打个总结！然后我就要开始靠自律和意志力自己继续减到我的目标体重了！加油加油！#减肥 #减肥逆袭 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己
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