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一份大薯7月前
央妈推荐《西北地区春季菜谱》详细操作版来喽 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #体重管理 #央视减肥 #减肥
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一份大薯7月前
央妈减肥食谱真的有用，15天掉秤10斤 #一起减肥打卡 #减脂餐 #减肥 #央视食谱 #卫健委减肥食谱
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一份大薯7月前
减肥过程遇到的平台期真多啊，你们一般一个平台期是多久呢 #减肥 #减脂餐 #减肥平台期 #我的减肥日记 #卫健委食谱
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乐乐涵涵（已减30斤）6月前
打卡第180天，143~115.4斤 被央视推荐的轻断食食谱，今天测试一下 刚好用来还债。平时用的16+8也很不错的 早餐：轻松拿捏 午餐: 很快就饿了 晚餐: 相对满足 期待明天的体重#吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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一份大薯7月前
跟着《卫健委减肥食谱》15天掉10斤，今天吃西南地区夏季食谱 #减脂餐 #减肥 #卫健委减肥食谱 #我的减肥日记 #自律
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涂涂养生日记6月前
央妈出手帮你减肥啦!!真的好用!! 参考方法：一周内不连续的2天轻断食，其他5天正常吃就行!! 早餐:一杯牛奶/豆浆/拿铁+鸡蛋 午餐:200克水果 晚餐:50克瘦肉+250克蔬菜+25~50克主食 (主食男生吃50克，女生吃25克) 根据个人日程，可以把午餐和晚餐调换着吃。 央妈叮嘱：多喝水早睡觉!!就不会产生很强烈的饥饿感!! 姐妹们速速码住!! #减肥逆袭 #减肥吃什么 #减脂 #体重管理年 #减肥
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涂涂养生日记7月前
央妈出品的减脂食谱!!真的好用!! 7天内不连续的2天轻断食，其他5天正常吃就行!! 早餐:一杯牛奶/豆浆/拿铁+鸡蛋 午餐:200克水果 晚餐:50克瘦肉+250克蔬菜+25~50克主食 (男生吃50克 女生吃25克) 根据个人安排，可以把午餐和晚餐调换着吃。 央妈叮嘱：多喝水早睡觉!!就不会产生很强烈的饥饿感!! 姐妹们速速码住!!#我的减肥日记 #今天吃什么 #减肥餐 #减脂餐 #轻断食
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爱吃肉星人6月前
央妈轻断食跟练！#减肥#吃瘦不饿瘦 #减肥减脂 #轻断食#减脂期
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悦要自律7月前
🔥央妈推荐5+2减脂食谱🔥 一周不连续2天断食，可以选择周一和周四，其他5天 正常吃！ 早餐：一杯豆浆/牛奶/咖啡+鸡蛋 午餐：一个苹果（水果200克） 晚餐：炒娃娃菜+鸡胸肉+馒头（50克瘦肉+250克蔬菜+25克/50克主食（主食男生吃50克，女生吃25克） 其他情况：如果中午有社交，可以把午餐和晚餐食谱调换 央妈叮嘱：多喝水早睡觉！就不会产生很强烈的饥饿感。 #五加二轻断食 #一起减肥打卡 #减肥 #成人肥胖食养指南 #科学减脂
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琪琪怪怪.3月前
央妈轻断食你有点牛啊！不愧是被央视推荐的！成功🏆下百了！！完事吃的那么饱！真的是太惊喜了！#减肥日常 #央妈轻断食 #减肥减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食
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是涵涵呀！（自律版）4月前
央妈推荐的轻断食太牛啦！都去试试吧！#轻断食 #减脂期 #我的减肥日记 #掉秤 #强烈推荐
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糖宝（备婚版）3月前
央妈5+2轻断食第7天！看看瘦了多少斤 结果太惊喜了🥰#央视减肥 #5加2轻断食 #备婚减脂 #央妈轻断食 #吃瘦不饿瘦
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@翠花来了6月前
跟着央妈的一日轻断食、结果来了，昨天是严格执行的一天哈，真的很哇塞#减脂期 #生活化减脂 #自律 #一起打卡减肥
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@翠花来了6月前
央妈推荐的#轻断食 我一直都想试试，趁着这次五一放纵几天涨太多，刚好用来还债#减脂期 #减脂餐 #生活化饮食
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胖晴在努力（初始210）6月前
央妈推荐#轻断食 成绩3.2！昨天是严格执行的哈，大餐后还债真的哇塞了～仅供参考 姐妹们自己去试哈哈，有人在5+2吗#减脂期 #生活化减脂 #一起减肥打卡
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养生了小孙4月前
央妈同款水油焖菜，妥妥⬇️称，主要简单好吃！ 央妈同款水油焖菜，妥妥⬇️称，主要简单好吃！做法还能保留更多营养素！#减脂 #低卡低脂餐 #减肥
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一粒鲍米花（塑型版）4月前
跟央妈食谱吃一天体重会有什么变化？#体重管理 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 #每日减脂餐 #创作灵感
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新新子5月前
一个半月从113减到98斤的经验所得:食谱得经常更换着吃才不容易卡住，而且更好坚持，每天都在减，这个食谱也能很好的掉秤，小基数太满意了#小基数减肥打卡 #央妈推荐 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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糖宝（备婚版）4月前
央妈推荐5+2轻断食的一天 体重变化比拆盲盒还惊喜#减脂餐 #央妈轻断食 #央视减肥食谱 #吃瘦不饿瘦#5+2轻断食食谱
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糖宝（备婚版）7月前
跟着央妈吃瘦了15斤！一周食谱大公开 减脂的姐妹赶紧照着吃#央视减肥 #减脂餐 #懒人减肥食谱 #低脂低卡 #央视减肥食谱
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小徐不吃💃🏻6月前
央妈推荐的一日轻断食，果然有两下子，大餐后用来还债很不错#轻断食 #生活化减脂 #减肥一天吃什么 #食谱分享 #自律
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妮小湛4月前
央妈推荐5加2轻断食，小基数一周减5.9斤#体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻断食
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小羊的低卡日记🐑4月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第110天，已瘦24.8斤 今日跟练央妈5+2轻断食日#减肥 #轻断食 #减脂餐
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小黑妹5月前
央妈推荐的5+2轻断食，真的是绝绝子呀！一周放纵了三顿，还掉了，牛！#减脂食谱 #央妈推荐 #生活化减脂 #轻断食食谱 #努力成为最好的自己
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爱吃肉肉4月前
跟着央妈走果然没错👍#减肥 #减肥餐 #轻断食 #减肥日常vlog
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干饭了米小林4月前
好多姐妹说还没看见视频！我再发一次！ 跟着央妈一吃一天！体重有什么变化#减脂#掉秤#轻断食#吃瘦不饿瘦 #减肥餐
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酥饼🍊4月前
超快手晚饭荔枝两吃，吃饱吃好身体倍棒～#荔枝的花式吃法 #减脂期做饭有多简单 #厚皮橙 #荔枝醪糟蒸蛋 #央妈推荐 @DOU+上热门
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玲玲要吃瘦4月前
跟练央妈推荐的5➕2减肥法第一天#减脂 #我的减肥日记 #vlog日常 #一起减肥打卡 #减肥黄金期
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糖宝（备婚版）4月前
央妈5+2轻断食第5天 已↓ 7斤 健康又轻松的减脂节奏也太爱了！#吃瘦不饿瘦 #央视减肥 #5加2轻断食 #减脂餐一日三餐 #央视轻断食
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姜姜吖（爱做面食）3月前
央妈都提倡减肥，谁还不减肥，今日减脂餐水油焖鳕鱼#懒人美食 #低脂低卡 #快手菜 #强烈推荐 #这样吃瘦10斤很轻松
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营养师常艳4月前
央妈推荐的掉秤餐-水油焖菜 #吃瘦不饿瘦 #水油焖菜 #减脂餐 #晚餐吃什么
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一块二小肥肉（求关注版）3月前
挑战100种邪修减肥法之央妈轻断食 #央妈推荐的轻断食 吃水果饿得太快了，建议大餐后使用#吃瘦不饿瘦 #科学减肥 #邪修 #减脂餐
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糖宝（备婚版）3月前
央妈5+2轻断食第6天 已↓ 8斤 姐妹们快跟上！#5加2轻断食 #央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央妈轻断食 #减脂食谱一日三餐
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圆脸小林（已⬇️30）3月前
昨天的饮食评论区都吵起来了，我看了一下吵起来的人都是没有看过完整视频的，这个饮食既然能得到央妈以及协和的认可，说明它是OK的！#自律 #我的减肥日记 #减脂
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梅知知6月前
极力推荐大家去喝央妈推荐的这款黄芽汤， 我最近在减脂，体重一直反反覆覆的，这黄芽汤我喝了八天了，下了3斤左右，整个人很舒服的感觉#黄芽汤 #滑蛋 #今日份早餐 #帕雀斯牛肉 #减肥
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小也的好东西3月前
央妈推荐的轻断食食谱真饿啊……#轻断食食谱 #减脂期
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糖宝（备婚版）4月前
央妈5+2轻断食正确吃法✅挑战第三天 三餐食谱抄作业就行#央视减肥 #吃瘦不饿瘦 #央视减肥食谱 #减脂一日三餐食谱 #5+2轻断食食谱
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丁林医生4月前
央妈推荐 5+2 轻断食，第一天能掉多少斤？ #减肥 #减脂 #52轻断食 #央妈 #我的减肥日记
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老王又饿了（冲刺120）4月前
央妈一日轻断食验收结果，一天掉1.7，真的是有点东西#体重管理 #减肥知识 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂
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于芸的减肥日志（求关注版）7月前
这一碗实在太香了 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食教程 #低卡美食 #我的厨房日记
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七七妈妈(减肥版)3月前
央妈推荐的5+2轻断食的一天，体重有啥变化？我感觉我午饭和晚饭吃反了！！！#减肥 #减肥日常vlog
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大菲轻食日记（初始207）4月前
靠吃85天瘦了33斤,这是适合减脂期补气血最好的小甜水 大基数冲刺120斤小目标,分享一个央妈也在推荐夏季掉秤快又补气血的方法，我连吃了三天，补气血是真的有点快，很适合空调房的姐妹#瓦罐汤 #食疗小妙招 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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珍贵的旋律3月前
#上热门 今天是轻断食日，跟着央妈推荐的去吃，看明天能点多少斤#健康减脂 #记录我的生活
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王ZC5月前
央妈轻断食和三文鱼减肥法已经看到效果了，还有什么减肥法想看的欢迎投稿！ #减肥法 #减肥挑战 #减肥 #减脂 #好好生活
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胖大星3月前
安排安排！ #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减脂 #逆袭
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胖晴在努力（初始210）6月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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@162cm姐姐吃什么vlog4月前
小基数跟着央妈吃一天高蛋白减肥法，饱腹感强，不发饿不暴食，还蛮不错的#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥 #高蛋白减肥法 #减脂期
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漂亮妈要漂亮（已瘦37斤）3月前
跟着央妈5+2轻断食第二天，比昨天瘦0.6斤。今日正常日。#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #轻断食 #减肥 #减脂餐
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徐小婷（要瘦100斤）4月前
挑战1年瘦100斤第110天 已瘦41.8斤 继续加油！跟着央妈推荐的轻断食食谱吃一天 体重会有什么变化#瘦下来做最美的自己 #体重管理 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻断食食谱
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Simon和Wes的控糖实验室4月前
爆🔥央妈5+2轻断食测评！到底能瘦多少斤？ #减脂餐 #减肥 #央妈 #自律 #饮食日记
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172斤的穆穆【以掉40斤】5月前
央妈推荐5➕2轻断食一天⬇️1.7#变瘦变美变好看 #生活化减脂 #轻断食 #减肥 #一起减肥打卡
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咩咩の超模厨房5月前
央妈推荐的轻断食食谱，亲测真的管用。 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂期 #瘦 #轻断食
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奶思兔3月前
大餐后急救。央妈推荐的轻断食 我先来试一天#健康饮食搭配 #减脂餐
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干饭了米小林4月前
央妈推荐轻短食真的太牛啦👍#我的减肥日记#轻断食 #减脂期#掉秤
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钟钟轻食4月前
昨天晚上吃了烤肉，今天跟着央妈打卡北京协和医院陈伟医生的5+2轻断食日菜谱吃一天，牛批！一天掉了2斤。超级简单还掉秤#轻断食 #52轻断食 #掉秤食谱#该减肥了 #瘦下来做最美的自己
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孙七七（过年前冲刺116）6月前
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛，我先帮大家试试!#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂餐打卡
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我是季大可呀🌞4月前
央妈轻断食小基数跟练版❤️央妈轻断食小基数跟练版 如果你是小基数 想在突破下自己 或者说正在卡平台 依然可以用央妈轻断食 这个方法 好坚持 可以满足身体需求 不掉头发 姨妈正常 情绪稳定 操作方法 1️⃣正常日 依然延续5➕2 轻断食 一周5天正常吃 额外2天轻断食 比如一周周1.2 正常吃 周三轻断 周4.周5 周6正常吃 周日轻断 如果已经拿到结果了 还想在突破下可以调整至2➕1 就是2天正常饮食 第三天轻断 2️⃣ 小基数可以结合16➕8 例如一日三餐 三餐 8小时内吃完 额外16小时空腹 如果属于超小基数 或者说一直用的就是这个方法 还想在突破下 可以调整至18➕6 就是一日三餐在6小时内吃完 3️⃣ 轻断日 依然是早餐一个鸡蛋➕1杯牛奶 可以把牛奶换成豆浆 椰汁 咖啡 午餐 一份水果200克 晚餐 25克主食 50克蛋白质 250克青菜 4️⃣正常日 不等于放纵日 只是按着自己正常的饮食就可以 可以根据生活方式 午餐晚餐进行调整 5️⃣每日喝水量保持1500到2500 依然是白开水 柠檬水 枸杞水 咖啡 茶水都可以 如果喝咖啡和茶 放在3点之前 6️⃣每日温水泡脚 或者热敷肚子 就是让身体暖起来 7️⃣好好睡觉 保持好心情放平心态 做到这几点 小基数也能拿到想要的结果 #轻断食 #轻断食食谱 #掉秤 #小基数减脂
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嘻嘻椰🥥3月前
前一天暴饮暴食，体重上涨1.4斤，用央妈推荐的轻断食食谱，掉了1.3斤。 早餐:牛奶➕鸡蛋/豆浆➕鸡蛋 午餐:200g水果 晚餐:25g主食➕250蔬菜➕50g瘦肉 #轻断食食谱 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥打卡记录 #减脂餐
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安安减脂塑形运动5月前
央妈出品必是精品！！头前倾都去练#养生 #体态 #拉伸 #中医 #减脂
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墩墩（减肥搭子）5月前
央妈的一日轻断食到底有多厉害？？ @央视新闻 我替友友们试了，真的很不错！！打工人、懒人、学生党减肥都赶紧跟上吧！！ #轻断食 #减肥搭子 #减脂餐打卡 #减肥 #体重管理
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是涵涵呀！（自律版）4月前
今天按央妈的#轻断食 食谱吃一天，每次我吃都很不错#减脂餐 #体重管理 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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胖晴在努力（初始210）6月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦，刚好大餐后用来还债，平时5+2饮食法也很不错，早餐轻松拿捏，午餐后很快就饿了！晚餐还是相对满足的，期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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十六七月呀5月前
央妈同款刷脂神汤——上汤苋菜。 好吃低卡，一大碗才两百多千卡，做起来。#央妈推荐 #减脂餐 #上汤苋菜 #刷脂汤 #央视推荐美食
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宸泽妈妈（初始176.7斤）3月前
上班族非常严谨的在工作日，挑战用央妈推荐的轻断食食谱来轻断食。第一次体验轻断食的时候，是周末在家休息，全程躺平一天↓3斤。这一次加大难度，在上班时间轻断食看看能瘦多少，一起期待一下明天的体重吧～#每日减脂餐 #vlog日常 #减脂期 #央妈推荐的轻断食
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