您是不是在找：

济南GT健身3年前
固定力量器械——俯卧后蹬腿器#运动健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
舒华体育（中骏店）3月前
锻炼臀腿，蹬腿训练器（SH-G7807）你值得学习！#舒华运动 #舒华健身器材 #运动健身 #力量器械推荐 #首赛体育
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
教游泳的喵1年前
陆上蛙泳配合练习！口诀：划手抬头腿不动 伸手低头再蹬腿 蹬直并拢聊一会儿 1 2 3 来趴下跟我练起来#0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳#泳蛙新手教学 #游泳正常穿搭无不良引导 #蝶泳腿
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1199
GT健身（官方号）3年前
如何使用固定器械——俯卧后蹬腿器#健身教学
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
G-xia霞姐7月前
史密斯后蹬详细讲解｜上臀练到腰 #健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #史密斯后蹬腿
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2295
尼基塔带你自律🥦🥚4年前
答应过粉丝很久的倒蹬腿先安排，不好意思让久等了#倒蹬腿 #训练 #健身 #运动 #减脂 #增肌
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
注册营养师周教练1月前
#臀部 #臀部训练
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
成都天仁道馆7月前
一招跪趴蹬腿 #天仁道馆#日常训练 #少儿体能训练 #身体协调性 #运动
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
健身教练 小鱼4年前
第11集：仰卧倒蹬腿训练动作注意事项 #器械训练 #为你纠正健身误区 #瘦腿 @DOU+小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
铁拳健身 24H自助 (冠县店)5月前
跪姿后蹬腿训练器#24小时自助健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
杨杨健身教学3周前
练腿超级轻松的动作，倒蹬腿举细节拆解，不爱练腿的兄弟快来看看！#腿部训练 #力量训练 #健身干货 #新手健身 #练腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
从莫到有3月前
久坐腰酸背痛？野兽喊你“侧踢”一下！ 坐久了浑身不得劲？试试野兽侧踢！趴下开踢！ 这个看似“野”的动作，是脊柱&骨盆的救星！侧向发力，深度扭转核心，同时疯狂润滑髋膝踝！ 久坐的僵硬一扫而空！像豹子一样灵活？从解锁关节开始！试试看！ #动物流训练！#运动 #动物流 #核心训练 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
专业运动训练指导1年前
SEATED LEG PRESS坐姿蹬腿教学
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
巍康体育官方号4月前
成年人不做选择！#HOIST豪斯特 RPL-5403卧式蹬腿器和CF-335545度倒蹬机两个都要练，全面精准刺激臀部肌群，两款#练腿 神器，解锁不同训练境界！#巍得健身 #巍康体育
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
倔强的鸡胸肉4年前
倒蹬机腿举，安全有效的打造蜜桃臀与完美腿型。#创作灵感 #健身知识 #臀腿训练 #蜜桃臀
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞4171
爱健身的熊猫4月前
躺卧式居家臀腿训练动作推荐，躺在床上就能练的动作，蜜桃臀居家必备，提升臀线，改善妈妈臀，臀下垂假胯等问题 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #改善妈妈臀假胯宽 #keep瑜伽垫
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
教训练大叔2年前
腿部干货 单腿蹬控制不好该如何解决 #健身干货 #练腿 #臀腿训练 #私教课 #私人教练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
浦东儿童干预李老师1周前
仰卧位蹬腿训练，帮助宝宝增加下肢力量🔥 #儿童康复 #康复训练 #下肢力量弱 #育儿经验分享 #宝妈分享
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
杭州老学长📷11月前
臀腿肌肉训练 仰卧倒蹬腿 #力量训练 #精神氮泵 #日常训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Robin 爱健身5月前
史密斯倒蹬细节讲解🍑巨翘上臀！真有效！ 做史密斯倒蹬巨翘上臀，训练不求人！ 1分钟教会你动作细节以及器械使用 无需辅助，独立完成！ #健身 #好身材练起来 #练臀不粗腿 #史密斯倒蹬 #健身小白必看经验
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1076
叶先森爱健身3年前
倒蹬机又称“自信放大器”到底能放大多少呢？#健身 #撸铁 #腿部训练 #倒蹬 #哈克深蹲
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6070
猫宁逆袭记7年前
俯卧后蹬腿，消除臀部赘肉！每侧20次*4组，快和猫宁一起练出柯基臀吧😜亲们喜欢这种在家可练的小练习吗😊
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6002
还没吃饱呢6天前
史密斯上蹬腿｜翘臀不粗腿的经典动作，快get！ #健身干货 #上臀训练 #史密斯上蹬腿 #创造者扶持计划 #健身小白必看经验
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）1月前
前叉重建术后必练康复训练 #前交叉韧带重建 #前叉康复 前叉重建术后必练训练之俯卧抬腿，前叉重建术后康复训练，如何激活后侧，跟着练，做十个一个一分钟#运动康复 #康复训练 #远离伤病
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
罗教练健身教学3月前
痛苦又高效的臀腿必练动作，注意细节，别再乱练了#保加利亚单腿蹲 #健身 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
巍康体育官方号4月前
#HOIST豪斯特 #卧式蹬腿器 vs #45度倒蹬机，✔ 卧式蹬腿器稳定性强适合新手 ✔ 45度倒蹬机臀腿训练精准练！#巍得健身 #巍康体育
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
杨杨健身教学3月前
倒蹬腿举动作拆解，练腿的作弊方法，简单高效！#臀腿训练 #练腿 #腿部训练 #三伏天邪修减肥还是太权威了
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
巨核健身兜兜教练-推广号3月前
练臀腿的日子，一定一定不要逃避哟 #银川健身房推荐 #巨核健身 #24小时健身房 #悦海新天地 #练腿
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
辛巴锐教｜二手进口健身器械直供2月前
【健身器械百科】练腿不伤腰？力健蹬腿器深度评测！ 都说练腿是“健身灵魂”，但深蹲腰疼怎么办？今天揭秘健身房顶级器械——Life Fitness力健坐姿蹬腿器！它的ergonomic 设计如何保护你的下背部？脚踏板不同位置又能如何精准刺激股四头肌、臀大肌？视频全解答！附赠标准动作教程，让你安全高效炸裂腿部！#健身 #练腿 #健身器材厂家 #腿部训练 #健身器械
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小锅健身日记（干货版）1月前
持续输出健身小白也能看得懂的Pro干货！（话说你们需要居家训练吗？我想更一系列居家小重量把自己练趴下的干货）#健身干货 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身小白必看经验 #跟着小锅好好吃饭好好运动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
白虎综合格斗俱乐部7月前
正蹬腿的教学和实战运用技巧分享，喜欢的朋友可以点个赞哦#自由搏击 #日常锻炼 #零基础学格斗 #泰拳教学 #遂宁
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
无所畏惧8月前
俯卧绷脚锻炼大腿后侧腘绳肌——股骨颈内固定三颗钉术后175天 左右腿交替做，15个一组，一次4组，训练时数量根据自己情况跟练。腘绳肌发达可以增强腿部力量。#居家锻炼 #腿部训练 #居家健身有新招 #股骨颈骨折 #康复锻炼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
木木妈妈学带娃7月前
爬到飞起✈宝宝越爬越聪明🧠 ⚠千万别错过宝宝爬行黄金期❗❗ 6-9个月是宝宝爬行的黄金期 应该及时的给予锻炼 一分钟教会宝宝⑦个爬行小技巧 1、跪立支撑 2、跪立起身 3、蹬腿练习 4、双手左右交替前伸 5、四肢协调训练 6、上肢力量训练 7、离腹前行 宝宝一学就会🔥 #宝宝爬行 #宝宝学爬 #宝宝爬行训练 #学爬 #育儿经验分享 @DOU+小助手 @迷你地瓜 @烤地瓜
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
上海九院康复科 徐丽丽4月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
木木妈妈学带娃6月前
爬到飞起✈宝宝越爬越聪明🧠 ⚠千万别错过宝宝爬行黄金期❗❗ 6-9个月是宝宝爬行的黄金期 应该及时的给予锻炼 一分钟教会宝宝⑦个爬行小技巧 1、跪立支撑 2、跪立起身 3、蹬腿练习 4、双手左右交替前伸 5、四肢协调训练 6、上肢力量训练 7、离腹前行 宝宝一学就会🔥 #宝宝爬行 #宝宝学爬 #学爬行的小宝宝 #亲子互动 #育儿经验分享 @DOU+小助手 @迷你地瓜 @烤地瓜
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
岳阳教搏击的刘教头2年前
Z岳阳教搏击的刘教头作者 三种转身后蹬腿的运用，希望能够给你们带来帮助。最前面有转身后蹬腿的初级教学。#每个动作都是用汗水换来的 #因为热爱所以坚持 #日常训练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
重庆北之星～小侯老师1年前
#舞蹈生 如何让侧空翻蹬腿更有力量，增加侧空翻高度 #课堂随拍 #舞蹈技巧#侧空翻教学
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2925
宇宙无敌7月前
乒乓 苗苗老师详细讲解 蹬腿顶胯，顶胯是双脚发力比蹬腿先进，重心始终在双腿中间。4分12秒
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
滕州-滕势体育1周前
身体素质训练之仰卧蹬腿，有效提升跑步不抬腿等核心力量！
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
一个很壮的人1年前
绳索倒蹬腿，上臀孤立训练…#健身 #臀部训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2177
苓小欢1年前
前叉术后第二十二天，遭遇滑铁卢了！ 今日训练： 1、俯卧蹬膝盖10个一组每个停留20秒 1组 2、仰卧蹬膝盖10个一组每个停留20秒 1组 3、俯卧蹬膝盖10个一组每个停留20秒 1组 4、仰卧蹬膝盖10个一组每个停留20秒 1组 5、四方腿10个一组 4组（负重） 6、仰卧压瑜伽球每次停留6秒 做20次 2组 7、双腿夹球每次停留12秒 做20次 2组 8、蚌式开合20个一组 4组 9、压直腿30分钟➕冰敷 10、俯卧下角度 11、筋膜枪放松 #前叉康复 #运动康复 #前十字交叉韧带恢复训练 #半月板撕裂 #北医三院
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
跟着晓芳学康复3月前
下肢无力活动差？4个必做康复动作！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #康复训练 #下肢无力 #医学科普
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
Rocky Wu健美圈6年前
腿部训练：器械坐姿蹬腿，仔细看认真听，不一定会火，但肯定对你有用#健身 @tuttiday
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
柱子健身2年前
小伙健身房腿部训练，一套动作下来，直接接练趴下，站不起来了#腿部训练 #杠铃深蹲 #股四头肌 #深蹲 #腿部力量 #运动表现
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
巴拉巴卡1周前
哈克机-练臀大肌 史密斯深蹲-练臀下 髋外展-练臀侧凹陷 绳索倒蹬腿-练臀上#力量训练 #女性力量 #臀部训练 #臀腿训练 #臀腿力量
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Life Fitness 力健1年前
适合新手练腿的训练器械——Life Fitness 力健坐式蹬腿训练器 #LifeFitness力健 #训练 #练腿 #新手友好
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
少年强体育（军民路店）10月前
中考体育立定跳远解决跳远蹬腿后站不住的问题#中考立定跳远技巧 #中考体育 #立定跳远 #少儿体能训练 #下肢爆发力
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
训宠师老闫5年前
#拉布拉多 #训练 #萌宠 狗狗训练趴下的小教程，不会的赶紧学习起来哟。
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
中国搏击教练员-鲍老师11月前
侧踹腿＋现身后蹬腿#散打 #武术 #搏击 #日常训练 #防身术
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
爱薇宝3月前
15个动作针对上中下臀#臀腿训练 #臀部训练 #好身材练起来 #健身 #健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7541
雷夫训犬2年前
2岁#柴犬 豆豆在家豪横惯了，不顺心就会咬，通过趴下的训练增强服从性#训犬 #上海训犬师
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1788
小路教你健身5月前
应该是高脚杯深蹲，分腿蹲，臀推，后蹬腿，螃蟹走五个动作，我算数不好，见谅 #臀腿居家训练#在家健身
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
JellysCrossFit果冻体能2月前
高翻"假蹬腿"？邪休也要适合自己才行 #举重 #高翻 #健身训练 #crossfit #爆发力训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1066
Mls美利斯3月前
每天讲一个健身房器械之|哈克机🎉想要把臀练的好，哈克深蹲少不了！#臀部训练 #健身小白必看经验 #哈克深蹲
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3287
高爷家大松8月前
猫咪正向训练基础课10-趴下 #训猫日常 #正向训练 #响片训练 #养猫经验分享 #万物可爱计划
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
王子的朋友圈4月前
不爱趴的小屁孩，每次一趴下就蹬腿，趴肩膀拍嗝也哭，哭完就吐两口，索性现在都不拍嗝了#22天 #月子宝宝 不爱趴 抬头咋练嘛？#抬头训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
木木妈妈学带娃7月前
爬到飞起✈宝宝越爬越聪明🧠 ⚠千万别错过宝宝爬行黄金期❗❗ 6-9个月是宝宝爬行的黄金期 应该及时的给予锻炼 一分钟教会宝宝⑦个爬行小技巧 1、跪立支撑 2、跪立起身 3、蹬腿练习 4、双手左右交替前伸 5、四肢协调训练 6、上肢力量训练 7、离腹前行 宝宝一学就会🔥 #宝宝爬行 #宝宝学爬 #宝宝爬行训练 #引导宝宝爬行 #育儿经验分享 @DOU+小助手 @迷你地瓜 @烤地瓜
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
郑州阳光上门体育4月前
轮滑基本功⛸要想滑得姿势好看就练这动作。 轮滑课第二期滑行轮滑来了，主要包含原地静蹲，侧蹬腿，重心移动，v字前行，弓箭步练习。快来跟太阳神练起来吧！#轮滑滑行姿势教学 #青少年体能训练 #户外运动 #成长之路 #记录成长过程
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
体能虎中考体育李教练（暑期招生）1年前
教练的手机，学员蹬腿神器～有了蹬腿，距离立马提升一大截#立定跳远 #中考体育 #立定跳远训练提高方法
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
青岛贝森体育器材 任慧猛1周前
英派斯坐姿蹬腿，英派斯坐姿倒蹬，少见的器械#铁馆 #深蹲训练 #臀腿训练 #倒蹬 #健身撸铁
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
犟拐拐教练3月前
全都去练‼️私教教你怎么练上臀‼️巨有效巨精准‼️节省几百私教费@犟拐拐健身(线上指导) 呐#上臀 #线上一对一私教 #上臀训练动作 #上臀怎么练 #臀部训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞770
李姥姥聊育儿7月前
宝宝练习趴身训练的正确方式，赶紧学起来吧#育儿经验分享 #宝妈带娃
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
张教练运动生活5月前
大腿没劲小腿打软，下肢力量训练做起来！#中老年锻炼 #腿部训练 #增肌
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3413

简介:

您在查找“趴下蹬腿那个训练叫什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-10 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: