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自渡（自律版）2天前
#居家锻炼 腹肌撕裂者1个星期出轮廓，这动作真有用，可以练腹肌厚度。#虐腹马甲线 #腰腹训练 #瘦肚子 fu j#腹部训练
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张老师-专注中老年活动4天前
晚上睡觉前这个动作可以多练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 -316
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阿杰爱健身4天前
睡前做这5个动作，相当于深睡2小时！#居家锻炼 #运动无处不在 #改善睡眠 #自我疗愈 #睡眠质量
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孙瑞芬形体健康4天前
晚上可以多练一下这两个古法锻炼动作#运动#健康#古法锻炼#居家锻炼
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瑄瑄腰部康复锻炼4天前
这是一组适合腰凸人群慢性期的居家锻炼，帮助增加核心稳定性、减少电线张力。请注意过了急性期才可跟练，在无痛范围内循序渐进、量力而为，一开始跟练幅度小一些，做不到的动作先不做。有问题可以评论区或直播间提问🙋‍♀️
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李在峰工作室3天前
分享五个睡眠小动作，只要动动手指就可以练起来。 #养生 #睡眠 #李在峰
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爱健身的小李同学2天前
三个月瘦45斤！关于我的胸部训练分享来了！居家跟练版！ 包含热身和训练 就这几个动作 反复练就完事！ ⚠️内容仅为个案效果，请谨慎参考，如有不适请线下就医 #健身 #逆袭 #胸部训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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诗皓妈妈爱跳舞4天前
学会这两个动作，你就可以走到哪嗨到哪了#蹦迪自由踩点 #一看就会#零基础学蹦迪#喜欢跳舞的一起来
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丽君维密普拉提塑形4天前
早晚做这三个动作，每个动作50次，全身轻松，一起做起来吧#古法锻炼 #居家锻炼 #养生操
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阳哥陪你自律2天前
想要身体好，每天早起跟我练这些！ 每天早起坚持做这几个古法健身动作，不仅可以锻炼身体还可以强健五脏六腑，可以说是一举两得。 对于刚开始健身的人群特别友好。如果您有这方面的想法，不妨试试看吧！ #运动 #健身 #古法健身 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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王老师运动养生3天前
我到底要不要告诉她？其实脸垮可能并不是你胖，而是长期不好的体导致的，坚持练这4个动作就可以……#居家健身有新招 #少女背 #改善体态 #开肩美背 #女生必看
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延臻师傅2天前
#站桩 #站桩教学 #站桩养生 #古法锻炼 #道家文化
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清l弦1周前
居家跟练，这几个动作可以提高身体协调性灵活性，增强肌肉耐力和核心力量，还能极速燃脂瘦全身#徒手健身 #居家健身 #居家训练 #功能性训练 #动物流
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徐教练-专注中老年锻炼4天前
中老年朋友锻炼 做好这个动作就可以了#运动#中老年锻炼#一起来锻炼
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灵书师傅3天前
#站桩健身#养生操#一起锻炼#道家文化#道家养生
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张老师-专注中老年活动4天前
中老年早起可以做这个运动 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #健康运动 - 371
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孙瑞芬形体健康3天前
早上起床不想出门的，可以在家做这几个动作#运动#健康#居家锻炼
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新华社7月前
这5个动作，你觉得很奇怪，但是可以变美哦！屏幕前的你跟着试了吗？
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大璐3天前
每天1分钟，脖子和肩膀终于舒服啦！ 木棍绕肩跟练版，办公室在家都能做！ 👉 改善圆肩驼背 👉 放松紧张斜方肌 👉 坚持一周，肩背薄一圈 动作要慢，呼吸要长。 以普拉提的控制，雕琢芭蕾的体态。 感觉肩膀在划圈中越来越轻✨ #肩颈酸痛 #chillbarre #HOMI普拉提 #运动健身 #圆肩驼背
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爱健身的信仰4天前
如果你也是这样的情况 可以试试！#含胸驼背 #背部松弛怎么练紧致 #健身干货教学
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小哥子老腰铺1周前
男人女人都可以练的动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #中老年锻炼
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二丫瑜伽5天前
永远可以相信人民日报，就是这6个拉伸动作瘦全身 0基础可跟练的6个动作 每个动作做3组，每组保持5个呼吸 #瑜伽体式#运动万粉助力计划#人民日报推荐的瑜伽动作#零基础学瑜伽#拉伸动作
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阳哥陪你自律4天前
想要身体好，快跟我早起练这几个动作！ 古法健身对我们的人体是非常有好处的，尤其是早起，可以唤醒我们一整天的活力！做完整个人都舒畅了，快来试试！ #古法健身 #早起 #变装 #运动 #健身
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黄铃雯（舞动）2天前
适合居家练习的三组解压动作 我在压力大的时候都会用舞动疗愈自己，如果你也感到很累，紧张或者压力过大，焦虑，导致失眠，我们可以通过跳舞释放，分享这三组动作，随时都可以进行，很不错的居家训练#舞动疗愈#疗愈#解压 #跳舞解压 #跳舞使人心情愉悦
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李教练膝腿康复2天前
早起坚持一个动作，八九十岁健步如飞 早起坚持一个动作，八九十岁健步如飞#健康 #腿部训练 #中老年 #居家锻炼
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铁蛋妹妹2天前
10分钟紧致手臂🔥薄肩‼️瘦拜拜肉巨快❗️7天见效✅ 如果你肩厚➕手臂后侧赘肉多！ 这套10分钟紧致手臂一定要冲！ 非常针对瘦肩和瘦拜拜肉！ 后面手臂开始发抖！练完手臂真的酸炸了💥 第二天手臂都还在酸痛！感觉原地紧了一圈！ 秋冬也要练手臂哦！穿毛衣才不显壮！ 都去练！ #瘦手臂 #手臂塑形 #紧致手臂 #瘦拜拜肉 #直角肩
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山羊教练2天前
腿无力腿发软，坚持练好这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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小陈说健身3天前
居家运动不想跑跳的朋友可以跟练壶铃摇摆这个动作，但是动作一定要做对‼️按着这个训练计划坚持下去，期待更好的你！#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来
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李教练膝腿康复2天前
早起坚持一个动作，八九十岁健步如飞 早起坚持一个动作，八九十岁健步如飞#腿部训练 #中老年 #居家锻炼 #健康
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孙瑞芬形体健康4天前
晚上不想出去遛弯跑步的，可以练一练这四个动作#运动#健康#居家锻炼
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脊然有序丹丹老师2天前
不跑不跳不伤膝盖，在家就能练 ！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂#一起来锻炼 #自律遇见更好的自己
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跟着燕子一起运动养生2天前
中老年多锻炼这个动作#锻炼 #锻炼身体增强体质 #锻炼给自己一个好身体
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山羊总教练3天前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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岳岳健康运动（中老年）2天前
#中老年锻炼
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燕子教练—专注中老年锻炼3天前
#锻炼身体增强体质 #一起来锻炼 #锻炼 #锻炼身体
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延佑师傅4天前
早晚练好这一招，学会轻松一整天#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
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徐教练-专注中老年锻炼2天前
中老年朋友锻炼 做好这个动作#运动#中老年锻炼#一起来锻炼
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张老师-专注中老年活动1周前
中老年人可以多锻炼多做这个动作 #锻炼 #锻炼身体 #一起来锻炼 #运动 - 360
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跟着燕子一起运动养生4天前
中老年多锻炼这个动作#居家锻练身体 #锻炼 #锻炼身体增强体质
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福哥说运动4天前
一个拉伸让你腰臀腿特别舒服 一个动作让你舒服一整天#运动健身 #居家锻炼 #中老年人锻炼
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瑜伽冥想者【喻妍】4天前
科学解锁仰卧乌龟坐！新手无膝踝痛、不腰代偿，精准收假胯宽 科学解锁仰卧乌龟坐！新手无膝踝痛、不腰代偿，精准收假胯宽，矫正骨盆前倾/后倾，助力骨盆归位、脊柱中正，从根源改善体态，跟着视频分步练，安全易上手～#瑜伽体式 #仰卧乌龟坐#收胯 #矫正骨盆前倾
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崔继昆-运动康复教练3月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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孙瑞芬-健身健美教练4天前
简单一个动作腰轻松了 #居家锻炼 #腰部锻炼 #养生 #一起来锻炼 #养生运动
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肥羊羊爱运动2天前
#养生健康 #小妙招大作用 #传递健康与美丽
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张老师-专注中老年锻炼4天前
中老年早起可以做这个运动 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #健康运动 - 381
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凡间公子5月前
不错，就这一个动作，真的猛猛瘦腿！#减肥 #女王 #瘦腿 #日常唠嗑
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山羊总教练4天前
身体好的中老年朋友，早晨起床都在练#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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小芬姐助力中老年锻炼3天前
腿没劲，这个动作练起来#一起来锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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阳哥在运动4天前
想轻松减掉身体冗余的体重？那不如试试这个我亲身经历过确实是有效的HIIT。跑步运动很好，但不规范的跑姿有可能让你面临伤害，如果想跑要先去学会怎么跑。而我推荐的这几个动作则相对简单易学而且有效。可以迅速提高心率进让身体把冗余消耗出去，如果在这个基础上再配合16+8的饮食法，您想不瘦下来都难💪💪加油朋友们💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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张素华-运动健康养生2天前
中老年早起可以做这个运动 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #健康运动 380
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艾格9183天前
#腿部肌肉锻炼 #中老年锻炼
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冰冰老师教记忆力1周前
每天做这9个动作可以锻炼左右脑，提升专注力 #记忆力#专注力练习#干货分享#大脑#家长必读
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Yoga瑜伽洁妞3天前
你永远可以相信人民日报这六个瑜伽拉伸动作，让你轻松瘦全身#瑜伽 #在家练#拉伸#零基础学瑜伽
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孙瑞芬-国家队教练3天前
睡前坚持这四个动作 让我们越来越好#运动#健康#居家#养生#锻炼
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美玲有氧健身（晚18：30）4天前
长期久坐的姐妹，可以多练练这几个动作#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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我是婷婷姐2天前
每天5min拉伸瘦腿❗️拉伸真的可以让腿腿变得又直又细 🔥六个动作 腿部拉伸到位✅#居家锻炼#拉伸#瘦腿#直腿#腿部拉伸
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健康养生刘教练3天前
#中老年锻炼 #腿脚锻炼
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大叔教健身5天前
一个可以搞定你所有问题的动作#居家健身 #核心力量 #拉伸
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浩云老舅「居家锻炼」3天前
姐妹🫧你什么都可以不练🤷‍♀️但是再懒的女生也要练这4个动作✨#改善体态 #拯救垮脸 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #提升气质
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习青囊朱老师2天前
走路不好腿不稳#居家锻炼 #康复运动
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王元说健身4天前
居家练臀做好这四个动作就可以了！准备一个壶铃跟我一起打卡这套黄金练臀计划❗#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #好身材练起来 #练臀
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