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大熊猫健身11月前
你心肺耐力不行吗？那么试试这套徒手训练 提升心肺耐力的同时，有利于减脂 #心肺训练 #耐力 #徒手健身
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星影「燕云超清4K」8月前
燕云十六声提升耐力值上限buff攻略剑气刷刷刷详细讲解超清 #燕云十六声 #燕云十六声攻略 #燕云武侠群像 #燕云说书人计划 #燕云摄影大赛
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小破号10月前
七日世界怎么提升耐力值#七日世界 #七日世界新星计划
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教体育的代老师4月前
今日分享：如何提高400米专项耐力#体育教师 #田径训练 #400米 #专项耐力
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校长爱跑步- Sir7月前
#跑步 #耐力 #中长跑 这期教你提升跑步耐力
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严Sir运动说8月前
耐力，该如何提升#耐力 #运动 #严料坊
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DL4月前
打球体力差，每天40分钟体能训练，就能提升你的心肺耐力，让你运动表现变的更炸裂！#体能训练 #篮球 #运动表现 #心肺训练 #篮球教学
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大黑健身3年前
肌肉耐力和爆发力的提高方法#力量训练 #健身干货 #肌酸
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Xu先生6月前
不是所有的心肺功能提升就是去中长跑，很多项目是不适用的，心肺功能及耐力训练#体能训练#运动#足球#篮球 #日常训练@Delta Force 三角洲篮球训练营 @在頁 @十一🏀日常生活 @PG張 @U7醒目smart🏀 @河
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L哥健身励志7月前
跑步耐力不行，怎么办？2个方法教你，轻松跑十公里，在家就能段炼，轻松提升耐力体能，我已打在下面，建议收藏一、木子训练法先做一个深蹲，然后做十个俯卧撑，休息30秒，接着做两个深蹲，然后做九个俯卧撑，以此类推，直到你最后完成十个深蹲，一个俯卧撑，这样可以最大化地加强你的耐力。 二、金字塔开合跳在在十秒内尽可能多做开合跳，休息十秒钟，然后限时20秒或开合跳，休息半分钟，然后再做30秒，重复这个递增的过程。耐力训练最主要的就是增强你训练难度的过程，让你的身体逐步适应训练节奏#跑姿欣赏 #跑步呼吸 #跑步技巧 #中长跑 #跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）4月前
提升跑步中的耐力教程 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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耐力星杰1年前
练耐力需要坚持，忍耐，一段时间也许看不到什么进步，但当你坚持的久了，就能看到了#俯卧撑 #耐力 #运动
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四川跃速达体考训练营（全年集训）7月前
速度耐力提升的本质 科研数据的分析，影响速度耐力的主要因素#体育生 #田径
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小王爱跑步（导师）11月前
第19集｜这期教你如何提高耐力#跑步 #提高耐力 #中长跑 #跑步训练指南
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跑不快的小白5月前
三个动作练习，提升你跑步的耐力和稳定性 #跑步 #马拉松 #跑步训练 #威量闪耀1.5
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神经爱跑步3月前
400米间歇跑提升速度和耐力的高效训练方式 一、 适合人群 二、 该怎么跑？（执行方法） 三、 在哪儿跑？什么时候跑？ 四、 组数如何定？ 五、配速如何确定？ 六、 间歇时间怎么定？ 七、 如何看成败？（效果评估） 八、 有什么训练效果？ 九、 有什么注意事项？ 十、周期安排建议： #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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细犬说-小五6月前
赛犬耐力 狗的耐力如何提升 #灵缇犬格力犬惠比特 #惠比特 #实战猎犬
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橘子爱运动6月前
跑步心率飙升？后程腿软无力？如何快速提升心肺和下肢耐力，跟着视频一起练~#跑步#跑步如何控制心率#马拉松#心肺耐力#有氧运动
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阿里老乡4月前
“想提升耐力，相信我一周三练会看到效果” #篮球 #耐力 #阿里老乡干货满满 #创作灵感
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林凡-功能科普8月前
耐力训练如何发力 #调节过度该怎么训练 #功能性训练的好处和作用 ##男生怎么保养身体
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蟠龙山背王2月前
日常推拉耐力训练，减脂期必练动作 #引体向上 #俯卧撑 #耐力训练 #高效燃脂
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TonyJeffries托尼杰弗里斯9月前
5大拳击耐力秘诀（拳王推荐） 这是能帮助你在拳击训练和实战中坚持更长时间的耐力秘诀。即使你的训练很努力，如果你发现自己在打沙袋或手靶时感到累甚至筋疲力尽，那么提升你的耐力和有氧能力是十分重要的。在视频的最后，我将演示并为教给你一个实践这些耐力技巧的练习。#拳击 #格斗 #自由搏击
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盈养贴士6月前
健身党心头宝，10种食物提升你的耐力#日常生活小常识 #健康养生 #健康科普 #食疗小妙招 #精准营养
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Cassie是辣妹9月前
虚弱体质如何提升精力？肌无力/核心弱/耐力差，跟练视频来咯！ 这支跟练视频是专门针对肌肉量少/运动能力不强的朋友们而设计的。 全程没有跑跳，速度也很慢，主要希望通过慢速让大家把动作做标准。 只要动作标准，就能很好的刺激到肌肉，从而达到纠正体态、增强肌力、提升精力的作用。 快快跟着视频练起来吧！#健身小白必看经验 #改善体态 #减脂 #居家锻炼 #改善体质
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DL4月前
打球体力差，每天40分钟体能训练可以提高心肺耐力和运动表现！#体能训练#篮球#篮球教学 #运动 #心肺训练
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严教练带你练7月前
（有氧2区）Zone 2 训练——燃脂、提升耐力、健康长寿的关键！#涨知识 #分享 #坚持的意义 #健康科普
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大海运动表现6月前
不跑步，不骑车，推荐两套“心肺耐力”训练方案！ #运动表现 #功能性训练 #心肺耐力训练 #体能训练 #运动员训练
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练就有用1年前
提升肌肉耐力，加强你的后程能力，越跑越快！ 没有场地跑速耐的可以试试这几个动作，真的太酸了😀#体育生 #肌肉耐力 #短跑 #威量炽速
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NSP阿笛2年前
【街健耐力】一些提升耐力的技巧 #耐力训练 #街头健身 #引体向上 #训练
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健 一7月前
糖原负荷法 | 耐力项目备赛指南 ▲ 教你学会如何在赛前最大化肌糖原储备，提升耐力表现，打造持久续航的“超级油箱”！#知识科普 #糖原负荷 #赛前饮食 #马拉松饮食 #运动营养
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校长爱跑步- Sir3月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如何提高心肺耐力？
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东昇足球（XJBT）5月前
7个山坡冲刺训练，提升爆发力、耐力、加速 #山坡冲刺 #爆发力训练 #耐力训练 #速度训练 #足球教学
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星影「燕云超清4K」5月前
燕云端午节活动隐藏福利无限续杯提升耐力上限buff获取攻略 #燕云十六声 #燕云十六声攻略 #燕云武侠群像 #燕云说书人计划 #内容启发搜索
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小王爱跑步（导师）5月前
@跃动装备库体育服饰 第117集｜耐力太差怎么练#跑步 #跑步干货 #中长跑 #耐力
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蔡Sir足球体能8月前
每天30分钟耐力飙升11%！ #唯有足球不可辜负 #体能训练 #英超 #足球 #c罗
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Dax5月前
提升抗乳酸的训练方法有很多种！试试这种训练模式如何？#田径 #中长跑 #马拉松
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蚯蚓（燕云十六声）8月前
燕云十六声提升耐力技巧，让你一次打12道剑气，直接秒杀boss#dou上热门 #燕云十六声 #燕云十六声攻略 #内容启发搜索 #蚯蚓肉丸游戏攻略 各位不清楚记得评论区留言评论哦@DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @巨量引擎小助手 @燕云十六声官方
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北体田径邵老师5月前
北体田径邵老师分享：有效提升肌肉耐力 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练
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耐力叶子11月前
“3600个俯卧撑兵王”的俯卧撑耐力提升教学今天他来了，练耐力就是要承受他人无法承受的痛苦，接受他，习惯他，坚持他，一日复一日，到后面你就会发现自己其实才是最强的！加油！#全民健身 #俯卧撑教学 #耐力 #自律 #叶俊君
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家晖3月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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老王体能康复11月前
如何提升运动耐力水平 想要不受伤并且保持更好的运动状态耐力训练是要花时间去练的，而且要讲究方法避免过量#运动#干货分享#篮球#格斗#健身
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辉先生William7月前
如何有效提升有氧耐力 提升有氧耐力的底层逻辑和方法论#马拉松 #跑步 #跑步知识 #马拉松训练 #开跑就是马拉松
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足球教练克鲁伊夫1年前
如何提高你的足球耐力 #足球耐力 #足球体力 #足球体能 #足球技巧 #踢足球教学 #足球体能与科学
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杨小龙（摔跤）3月前
#健身 #肌肉耐力 #运动员日常 职业运动员怎样练肌肉耐力。 双击点赞大家一起练起来吧！#爆发力训练 #你的坚持终将美好
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tommy老师3月前
新手如何跑强度 找对自己的强度你将获得的价值: 1.提升有氧耐力 2.提升速度能力 3.提升速度的掌控力 4.跑的有乐趣 #马拉松 #跑步
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冀兴体育-檀教2月前
一周最爽的一堂课，积极对待，给自己一个惊喜，速度耐力训练方式方法#800米 #速耐 #400米 #体考生 #冀兴体育俱乐部@冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥
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Junior college 田径7月前
-耐力提升2- #中长跑 #教学 #情感 #耐力 #我的开跑装备
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蓝岚子呀8月前
半马突破1小时30分是许多进阶跑者的目标，总结了5个点，希望对你有帮助～每个人的运动基础不同，不过训练方法逻辑实际差不多。关键是乳酸能力和有氧耐力的提升，高效训练才能事半功倍！ #跑步 #马拉松 #自律遇见更好的自己 #半马如何跑进130 #因为热爱所以坚持
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big坤Performance3月前
同时提升力量 速度 爆发 耐力 #体能训练 #爆发力 #田径
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小方慢跑4月前
如果跑步你想要提高速度，那就跑慢点，唯有慢点跑才能有效提升耐力！#跑步#慢跑#有氧运动#传递跑步的力量
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小王爱跑步（导师）9月前
第46集｜提高耐力的五个训练法宝#跑步 #中长跑 #耐力 #跑步干货 @抖音媒体内容优推官 @抖音热点 @跃动装备库
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
提升跑步耐力的科学训练法：月跑量与LSD训练指南！#耐力训练 #跑步 #跑步干货
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
牛磺酸+人参 跑步运动表现UP #牛磺酸能量饮#跑步#长跑#马拉松
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艾卿ai运动6月前
所以大家应遵循，80%的训练量控制在最大心率75%以下的轻松跑，剩余20%安排最大心率85%-90%的高强度训练。这种"金字塔式"的训练结构既能确保基础耐力的扎实提升，又能避免过度训练带来的负面影响。 #晨跑随拍 #创作者中心 #创作灵感 #跑步心率
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自律的黑3月前
真正的增力狠货！想短期内提升力量 耐力 爆发力的兄弟不妨试试 #健身 #肌酸 #变强
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瑟瑟跑步7月前
有氧耐力=心肺能力？有氧耐力必须得靠慢跑？ 这期聊聊「有氧耐力」的底层逻辑！ #绝尘4 #有氧耐力#晒出我的人生跑鞋#开跑了抖音 #马拉松
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大胜体能教练11月前
如何提升耐力最大摄氧量训练建议 #健身知识 #耐力 #最大摄氧量 #有氧耐力 #马拉松
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MoMo.V3月前
90分钟全身体能循环｜提升肌肉耐力的一套！ 90分钟中高强度， 专注肌肉+爆发+全身激活 搭配节奏感音乐训练 全程跟练节奏清晰，动起来不掉线！ 所需装备： 哑铃：3～6kg（可选） 壶铃：8～12kg 弹力带：中等张力 跳绳 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节循环训练：俯卧撑、高拉、深蹲推举、登山跑 ✅ 上下肢交替，提升整体体能表现 ✅ 有氧+力量混合编排，提高代谢效率 ✅ 动作切换紧凑，强化耐力与恢复速度 训练建议： 一周2～4次，搭配高蛋白饮食和睡眠恢复。 目标：提高心肺耐力、增强日常爆发力、加快脂肪燃烧效率 #燃脂的一百种方式 #减脂 #减脂塑形 #减肥
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阿娇教练（青浪跑步）2年前
提升速度难还是提升耐力难？评论区有训练计划噢！#跑步#速度#提升成绩
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风行天下6月前
三个方法，提高乳酸阈值，提升运动表现#马拉松 #跑姿 #跑步 #科学运动 #跑步知识
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爱伦5月前
低心率你是真的做不到吗？ 低心率训练，如何利用低心率训练来提升跑步耐力。慢跑是为了跑得更快，低心率慢跑是提升跑步水平的好方法。 跑步正确方法与技巧，五公里一般人跑多少分钟，跑步，跑步的好处。#健康减肥#低心率跑步#跑步心率 #减脂干货 #低心率有氧跑
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李新宝3月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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李新宝2月前
耐力训练营养全攻略：科学饮食助你突破极限 你是否也常常感觉训练很努力，但成绩却停滞不前？甚至越练越累，频繁撞墙？ 问题可能不在于你的双腿，而在于你的餐盘。本期视频，我们将彻底颠覆你对“管住嘴，迈开腿”的传统认知，为你带来一部保姆级的耐力运动营养全攻略。 我们将深入探讨： 能量的真相：为什么只算卡路里是大错特错？“能量可利用度”才是你表现的核心引擎。 三大营养素的黄金法则：碳水、蛋白、脂肪到底该怎么吃？它们不仅是燃料，更是你肌肉的守护神和修复师。 时机的艺术：训练前、中、后，吃对时机比吃什么更重要！黄金窗口期到底该如何把握？ 补水的奥秘：只喝纯水可能让你更危险！解密电解质的关键作用，让你告别抽筋和虚脱。 比赛周终极策略：如何通过“糖原负荷法”在赛前将身体调整到巅峰状态？ 补剂的智慧：咖啡因、Beta-丙氨酸… 哪些补剂是智商税，哪些才是真正能助你一臂之力的“秘密武器”？ 这不仅仅是一份饮食指南，更是一套能让你跑得更快、骑得更远、恢复得更好的科学系统。 如果你想突破瓶颈，告别疲劳，在赛道上遇见更强大的自己，那么这个视频就是为你准备的。 如果你觉得本期视频对你有帮助，请一定点赞、订阅并分享给你的跑友/骑友！ 你在训练中遇到过哪些营养难题？在评论区分享你的故事吧！ #跑步 #骑行 #马拉松 #铁人三项 #耐力运动 #运动营养 #健身饮食 #科学健身 #突破瓶颈
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普通公主罢了5月前
想要提高肌肉耐力的跑者看过来 #体育生 #跑步#ASICS亚瑟士 #抖音商城大牌钜惠 #618运动必买清单
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大辉没肌肉2月前
发布文案：真正的增力狠货！想短期内提升力量 耐力 爆发力的兄弟不妨试试 #肌酸 #Creapure #FoYes跨境Creapure肌酸 #健身 #补剂
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简介:

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