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Cesare凯撒自然健身3年前
传说中堪比卧推的双人负重俯卧撑该怎么做？ 首先你要进入俯卧撑姿势，让对方坐在你的上背，双手放在你的肩上支撑，然后双脚踩在你的臀上，这样既安全稳定，而且重心都会在你的上背，对于胸的刺激最强 #运动 #胸肌训练 #自然健身 #徒手健身 #居家健身有新招 #健身干货
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爱锻炼的彪叔6月前
负重俯卧撑站人，不建议长期做。#坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑#负重俯卧撑#徒手健身#户外健身
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大胆徐凤年5月前
倒立俯卧撑保姆级教程 #倒立俯卧撑教学
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^.2周前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #日常训练 #反转 #曼波配音 这个俯卧撑不是很简单吗@𝘓𝘕. 哈哈哈哈哈哈
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驴桑的日常5月前
——这是什么挑战？ ——这是憋笑挑战。 #热门 #生活中那些可可爱爱的瞬间 #挑战
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C虎子3月前
墙面俯卧撑详细教程#墙壁俯卧撑 #俯卧撑训练 #锻炼
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你的白月光6月前
这些动作可以更好帮助你练出想要的身材#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律
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A_老阿姨7月前
谁家老公能让媳妇坐背上做这么多俯卧撑呀😝#男友力 #健身打卡 #俯卧撑
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健身时刻4月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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爆米花5月前
这期为单手训练方法有两种方法#徒手健身 #单手俯卧撑
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王智闲｜自律版5月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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弗里茨的居家健身6天前
L坐原来是这么练成的 核心不稳的快来跟练 说实话，L-Sit（L坐）这个动作看着真的帅，但自己试了才知道有多难... 要么腿抬不起来，要么撑不了几秒钟。 我刚开始也一样，核心力量、手臂支撑、还有大腿柔韧性，一个都不能少。 视频里这个分步教学就很友好，分享给想解锁这个动作的朋友： 手腕热身（非常重要！别跳过！） L坐准备（单腿屈膝） 坐姿屈膝（练腹肌下侧） V字支撑（静态核心轰炸） 臂屈伸（强化手臂支撑力） 单腿L坐保持（最后冲刺） 一步步来，别着急，你会发现核心力量每周都在变强。 #L坐 #Lsit #核心训练 #徒手健身 #腹肌 #在家健身 #健身打卡 #核心力量差怎么办 #如何解锁L坐 #自律
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翟教练居家健身7月前
俯卧撑如何做？如何正确做✅#居家健身 #减脂 #健身 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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洗髓功吴老师300斤3月前
二指俯卧撑详细教程#居家锻炼 #健身
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胡万斤3月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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自律小马3月前
兄弟们还不知道怎么锻炼更高效 #健身 #居家锻炼 #健身教学
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老六较瘦（教学版）3天前
俯卧撑动作细节 #俯卧撑 #健身知识分享 #居家健身挑战 #健身干货 #家庭健身
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柱哥真嘎呐2年前
夫妻俯卧撑挑战 柱哥：俯卧撑？单手我都能坐！ 灵感：@橙子日记
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李鱼大王🍂🍂🍂🍂🍂🍂5月前
俯卧撑亲亲好甜好甜 @H_14 @蒋胡_ @H. #蒋胡
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自律小马3月前
学会这些细节让你健身效率翻倍 #居家锻炼 #健身 #减脂 #健身干货
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小坤别吹牛4月前
每天50个俯卧撑！100个仰卧起坐！第126天！腹肌、胸肌、手臂、都有了明显变化！也有人说我秃了！
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自律小马3月前
新手还不知道怎么练更有效 #健身 #居家锻炼 #健身干货
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油腻大叔要逆袭4月前
俯卧撑是健身最好的动作之一！#健身 #居家锻炼 #如何增长力量
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黄圣池4年前
#黄圣池载人俯卧撑挑战# 低调了这么久 终于藏不住了 #皮囊之下#
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胡昊然🔥4月前
距离2025年秋季入伍还剩两个多月，参军入伍前要打基础的兄弟们，赶紧收藏训练起来吧！#参军入伍#当兵#当兵体能 #体能训练#参军
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美少吕壮士（减肥版）1年前
DAY4 | 俯卧撑大神养成 | 剪视频的时候才发现有的动作错的离谱，建议大家练的时候放一面镜子观察自己，或者录下来，以纠正自己的错误动作！#女生俯卧撑 #俯卧撑训练 #自律
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健身看点3年前
每天做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，1个月看大叔身材变化#健身 #俯卧撑 #仰卧起坐 #减脂 @DOU+小助手
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健身看点2年前
小伙每天做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，坚持1个月看他身材变化 #俯卧撑 #仰卧起坐 #健身
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🪵木又好品2月前
做俯卧撑垫高是为了增加运动行程，从而能更深层次的刺激肌肉群让你事半功倍
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大超教瘦1月前
#俯卧撑胸肌训练方法 在家准备一个垫子#七天练腹肌#仰卧起坐练什么#自律
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柳野漫文1年前
末日宅男150分钟一口气看完末日生存爽文。 #一口气看完系列 #末日生存 #小说 #漫画 #二次元
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研哥哥啊2月前
一套俯卧撑带你居家练出薄肌身材 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #力量训练
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Lina段 | 北京女性形体私教4月前
🔥一招改善副乳 🔥比抽脂还管用的动作！深挖副乳背后的秘密㊙️ #副乳#居家锻炼#体态调整#塑形#北京一对一私教
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云南工商学院1月前
当教官和学生角色互换！这下玩大了！这是一点后路都不给自己留啊！
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系猕猴桃啦🥝5月前
杨超越简直在演毫无运动细胞的我哈哈哈哈🤣这两兄妹快要把我笑si惹哈哈哈哈哈#侯明昊 #爆笑 #可爱到爆炸💥 #杨超越
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酒窝大叔3月前
自律的人太可怕了！@堂主lee（一拳号） #一拳超人 #自律 #坚持的意义 #健身 #锻炼
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全能满分体育-张老师3天前
仰卧起坐满分技巧#中考体育 #仰卧起坐 #跳绳 #王者
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王智闲｜自律版3月前
新手还不知道怎么练更有效吗#健身 #居家锻炼 #健身干货
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奔跑宋先生4月前
中老年康体训练花絮，俯卧撑教程。 #中老年锻炼 #腰突 #健身 #私教一对一 #重庆健身工作室
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Eclosion Wellness1月前
女生俯卧撑总做不起来？ 很多女生做俯卧撑时一“趴”到底，其实不是没力气，而是没找到正确的练习路径。 Eclosion 的 Conson 教练带来由易到难的三步教学——帮你从零基础到标准俯卧撑，循序渐进建立上肢与核心力量： 1️⃣ 高位俯卧撑：先用桌沿或台阶降低难度，熟悉发力模式。 2️⃣ 跪姿俯卧撑：练习手臂推力与核心稳定。 3️⃣ 标准俯卧撑：身体成一直线，胸口贴近地面，收紧腰腹避免塌腰。 从高位到标准，逐步进阶，力量慢慢练出来。💪 练习过程中有任何疑问，评论区留言，Conson教练给大家解答。 #EclosionWellness #苏州高端健身房 #苏州园区健身房 #俯卧撑教学#上肢训练
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居家身材管理阿杰2月前
兄弟，这些更高效的动作你一定要知道！#自律#健身 #徒手健身
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爱折腾的Minko（米口）3天前
新手小白，一个人，第一次去健身房，怎么练？练什么#健身 #亳州
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Mr.Finn3周前
如何做俯卧撑让上半身更挺拔？ #运动 #健身
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🚒倔强的小吴4月前
说中间要坐人的，安排 #俯卧撑 #力量训练 #消防员
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卫疆诚训练营..祥班长6天前
改正不良习惯，还自己一个好身体。#仰卧起坐#俯卧撑#自律#体态纠正
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四眼哥-女性力量训练②2月前
四眼哥力量训练课包，第三课，俯卧撑动作教学。#塑型 #减脂 #女性力量训练方法 #抗阻训练有哪些动作 #健身动作教学
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百日筑肌2周前
慢慢遇见最好的自己(10/100)#俯卧撑 #仰卧起坐#徒手健身 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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不是阿龙y3月前
做好这些动作能帮你更快练出理想身材 #居家锻炼 #健身干货 #健身 #健身教学
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壹个健身工作室3年前
#健身 #俯卧撑 #瘦子增肌 #居家锻炼 有人能让我坐着背上做俯卧撑吗？我好想试试😂
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悠然堂前坐4月前
不在火焰中服输，必在灰烬中涅槃。#俯卧撑 #菜鸟 #仰卧起坐 #日常训练 #基本功
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🍭唐博文1月前
快艾特你的好兄一起来挑战#一拳超人 训练法！#琦玉 #唐博文 #跑步 #挑战
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BuildNextCodePath2周前
7｜你知道第7天多不容易吗？#居家健身
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WQH（自律版）4月前
当你真正的把自己当成对手的那一刻，你的觉醒之路也就开始了#俯卧撑#仰卧起坐#自律#励志
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奔跑者🇨🇳刘阿雄4天前
#创作者中心 #创作灵感 #热点 #传递正能量 #非专业人士请勿模仿 这是我第二段视频给大家分享希望对每一位朋友在生活中去努力改变自己想要的生活，我也一直在努力改变自己，寻找自己想要的生活，加油，相信自己，超越自己
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宇🏅3周前
今天带明星会员耗糖的一节课，快来跟练吧#好身材练起来 #减脂塑形 #健身vlog
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五点半的桥（自我监督）2周前
给大家看下今天的状态 确实 现在的状态更难坚持 有些时间说出来可能大家不懂 确实很难#运动 #自律 #原创
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郑京女子健身塑形3周前
这个视频告诉你，为什么练臀快10倍的M坐动作，你坐不起来。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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拾柒日记2周前
回复 @初的评论 居家锻炼，没有基础设备，这三个动作就可以了#健身 #居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划
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发些视频玩玩3天前
#快来围观 #上热搜 #日常vlog #纪录美好生活 漫展7（2）
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一恋一世普拉提培训学院1年前
俯卧撑一直练不好？ 可以先学学坐姿俯卧撑，让肩部更加稳定 #肩颈 #普拉提 #核心床 #一恋普拉提培训
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AA桌球俱乐部(观府新壹街店)官方号3月前
主打的就是一个体力与技术共存#桌球🎱 #台球俱乐部
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