您是不是在找：

居家健身私教-小楠哥6月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
龙77.fitness💡4月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9625
嘿！亦菲健身了6月前
想要斜方肌没那么大，就赶紧去练肩#斜方肌高耸 #健身 #女子塑形 #肩部训练 #好身材练起来
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8736
刘帅不帅7月前
不想把斜方肌练大，动作就先做标准#健身干货 #自律 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
上背想练好就不要怕斜方肌发力！！ 宽距绳索划船全网最详讲解！#健身 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
土豆🥔（训练版）3月前
新手练背没感觉？改掉几个毛病效率翻倍 #背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
邪健仙（健身邪修宗主）3月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西安·体态·康复（志文）6月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6590
大志真的很努力4月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3902
罗教练健身教学3月前
背部必练动作杠铃划船，不是让你用斜方肌去拉，细节很重要#杠铃划船 #背部训练 #健身 #健身教学 #抖音健身房
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞882
嘿！亦菲健身了5天前
坐姿划船练背斜方肌特酸背的感觉差，这两个错误要注意#坐姿划船 #坐姿划船教学 #女生背部训练 #力量训练 #背部塑形
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3331
跃哥3月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了3月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞6775
邵帅（减肥你就别奋秋）1月前
斜方爆炸的看过来 教你如何做好飞鸟，减少斜方肌代偿#健身 #练肩 #科学减肥 #耸肩驼背 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
海东青2周前
#练肩 #斜方代偿 #大白话 #小白避坑指南 练肩能不能规避斜方呢 ？ 评论区告诉我 大伙儿讨论～～
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
西乡塘-背王（Kungen）3月前
女性如何练出美背 西乡塘背王告诉你： 女性练背时，如何不让斜方肌参与过多😜 #健身小白必看经验 #女子塑形 #少女背 #健身教学 #减脂塑形
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
Dream girl Gym女性健身3月前
高位下拉沉肩vs耸肩，别练错！ 练高位下拉，看这个视频就懂关键！ ✅沉肩：肩胛骨下沉稳住，背阔肌发力，雕刻背部线条，斜方肌不代偿，背越练越薄。 ❌耸肩：肩膀上抬，斜方肌“篡位”，背没练到，肩颈还酸，线条越练越臃肿。 下拉前先沉肩锁肩胛骨，让背部当主角，选对发力，背阔肌轰炸感拉满💥 #创作者扶持计划 #高位下拉 ##健身发力技巧 ##沉肩训练 ##拒绝耸肩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
研哥哥啊6天前
新手健身如何避免斜方肌变大？注意动作细节 #健身 #力量训练 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1050
偶不偶买噶1年前
练背记录：练背不厚斜方肌，全是技巧#健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #瘦斜方肌 #背部训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2351
阿宇健身（教学版）8月前
你不会还不知道这样练高位下拉全练斜方肌了吧，感觉调整一下#高位下拉 #高位下拉背部训练 #背部训练 #健身干货
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2691
HF24小时健身4月前
练背首选高位下拉，沉肩做好，拒绝斜方肌代偿#健身房日常 #女生练背 #减脂训练 #健身 #好身材练起来
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
龙门罗教练6月前
圆肩驼背、肱骨前移应该怎么训练？改善动作详解#健身干货 #体态纠正 #健身动作示范 #圆肩驼背
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1271
健身干货库1月前
背部训练，怎么减少上斜方肌用力？张飞老师教你练 #健身 #练背 #增肌 #减肥 #赛普健身教练培训基地
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
吕教健身教学2周前
看完这条视频，高位下拉，保你学的会！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱4月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周教聊健身3月前
练背常会出现的问题以及动作纠正，四个动作两分钟 认真看完 记得收藏点赞👍 #每个动作都是用汗水换来的 #健身小白必看经验 #背部训练 #杠铃划船 #日常健身打卡
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2256
还没吃饱呢1月前
中下背部训练计划｜适合斜方肌高背部无力的宝子！细节在视频里啦 #美背训练 #背部训练计划 #斜方肌高 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
悦悦酱5月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
龙77.fitness💡4月前
练背必看！助力引体向上细节纠错✅ #助力引体向上 #辅助引体向上 #新手健身 #练背 #好身材练起来
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2326
龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7113
努力变大的佳佳1周前
什么！练肩全是斜方肌！ 绝不可能让这种事情发生“斜凳平举”完美平替，让你肩膀爆炸，斜方肌还“没醒”#健身小白必看经验 #健身干货 #见人不如健身 #练肩日 #私人教练
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
生椰辣妮5月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2531
身体罗盘2周前
2个既可以训练肩背，又不会斜方发力的好动作#居家锻炼 #一起来锻炼 #健身 #肌肉训练 #体态
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
关西小力王3月前
背太薄，说明你该练斜方肌了 #健体#健美#自然健身#肌肉#倒三角
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
Ariel_宇2月前
练肩后束，哑铃俯身反向飞鸟如何避免斜方肌代偿 #肩部训练 #哑铃飞鸟 #练肩 #健身小白必看经验 #头条作品双星激励计划
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卡卡—3周前
新手必看！高位下拉4个细节，练背不练斜方肌 #背部训练 #抖音健身房 #少女背 #新手练背最佳动作 #健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
赛普健身教练培训-邢老师3月前
中下斜方肌经典动作#王严指哪打哪 #王严训练法 #抗阻力训练 #力量训练 #撸铁
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
大志真的很努力1周前
哑铃侧平举怕练到斜方肌！掌握细节帮你搞定✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
辣不加香菜5月前
健身也有攻略 | 背部线条手拿把掐 适合新手的，效率高的，一周的，健身训练计划来啦！主打宠粉！健身不求人！#撸铁女孩 #女性力量 #自律 #背部训练 #努力成为更好的自己
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱5月前
关于正确沉肩的底层逻辑！练肩先学沉肩！！ #沉肩 #练背 #改善体态 #斜方肌 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
大志真的很努力2月前
侧平举把这几个细节掌握好 避免斜方肌借力✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5975
楠哥爱健身3周前
肩部必练动作✅绳索面拉 减少斜方代偿 饱满肩后束 肩宽了 腰细了！#健身小白必看经验 #肩部训练 #开肩美背 #撸铁女孩 #直角肩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
刘教练 xz2周前
学会此法后抱对象把他勒到晕眩 #练背 #坐姿划船 #健身小白必看经验
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜瘦背薄背✅练出气质美背 #女性力量训练 #健身干货 #新手健身 #背部训练 #练背
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1151
进击的鸭鸭7月前
新手必看的背部厚度训练，斜方肌VS背阔肌！学会点赞 #健身 #背部训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2789
思迈健身-馒头5月前
高位下拉背没有感觉 反而斜方肌发力？@思迈健身胡教练 #高位下拉 #美背训练#背阔肌 #健身干货 #思迈健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
01Jay6月前
背部训练分享 #健身 #增肌 #背部训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健走偏疯2月前
3个动作解决你斜方肌代偿问题.不做脖子短的健身人.斜方可有过大不行#斜方肌 #肩膀训练 #训练指导
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
琳琳普拉提&健身｜运动美学空间1周前
健身房新手练背思路，5个动作改善溜肩弓背 肩颈挺拔➕薄背#健身干货 #女子塑形 #美背训练 #上海健身工作室 #私教一对一
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
悦悦酱5月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6120
杨哥是我☀️12🈷️线下训练营3周前
这次你的背有救了#健身干货 #坐姿划船 #中下斜方肌 #菱形肌 #杨哥是我
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
瑞思派刻健身（高新店）1周前
绳索面拉练后束，如何稳定肩胛骨避免斜方肌代偿#健身 #沧州私教 #沧州健身房#女子塑形 #沧州女教练
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
火星整活健身大师5天前
祖传高效练肩动作，不练到斜方肌 #健身光速成长计划 #健身干货 #健身小白成长记 #新手健身
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
张小多（健身版）5月前
女生健身房一周四练Day3:背部训练 薄背美背get✅ 动作编排逻辑：从复合自重→多关节负重→单侧孤立，逐步精细化刺激。 📌 关键要点 发力原则：用肘部驱动，背部主导 节奏控制：2秒向心+3秒离心 避坑：全程保持脊柱中立，避免重量过大 #女生练背 #健身计划 #健身小白必看经验 #练背不垮脸 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3416
抹小茶女子塑形训练营1月前
你以为你练的背，其实都到手臂和斜方肌了 #健身 #高位下拉 #抹小茶女子塑形训练营
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞981
辣不加香菜5天前
全网首发 | 新手如何‘正确’练背（女生必看 女生练背和男生不同，训练动作和细节都要纠正！才能练出好看的背肌#撸铁女孩 #背部训练 #女性力量 #自律 #健身干货
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1464
海南星动力健身3周前
别人还在想避免斜方酸的时候，咱们已经肩膀小成了！#星动力健身#飞鸟 #海口健身房#海口 #健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
悦悦酱4月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4116
楠哥爱健身4月前
圆肩驼背到底怎么练？✅正确思路和训练计划码住！改善不良体态#圆肩驼背 #美背训练 #开肩美背 #健身干货 #背部塑形
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2044
偶不偶买噶1年前
练背不厚斜方肌【保姆级动作教学】#春天又该健身了 #美背训练 #直角肩 #斜方肌
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3758
济源私教——王教练4月前
新手第一次到健身房怎么练背？#健身 #背部训练 #vlog日常 #济源私教王教练 #健身光速成长计划
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
上海女子体态纠正私教 火箭6天前
停止“无效拉伸”，这才是肩颈放松的密码 #体态矫正 #肩颈疏通 #上海体态矫正 #上海普拉提 #上海健身
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
HLBOYS·海邻少年游泳健身1周前
练肩看过来！ 反向飞鸟细节纠错～拒绝斜方肌酸、手臂酸！ #反向飞鸟 #肩膀后束 #新手健身 #海邻少年
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞9

简介:

您在查找“健身房怎么练背不增斜方肌”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-07 06:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: