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于越健身1年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #做健身操是否能帮助降低三高 #七十岁以上老人怎么锻炼 #热爱美丽热爱运动热爱生活
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小颖居家健身10月前
70岁80岁还有腿脚稳健您就这样练 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部训练
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阿饭达V5月前
“公园健身天花板！平均70岁的‘钢铁爷爷’ “偷偷卷S年轻人！荆州中山公园的‘夕阳战神’，这力量我直接跪了！🏋️♂️”#硬核老人 #年龄只是数字 #健身不分年龄 #荆州大爷 #强者永不老 #公园健身天花板 #你大爷还是你大爷 #老年健身天团 #励志大爷 #湖北正能量 #我咋个能不遗憾
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飞珍有氧健身2年前
70岁练成17岁，越来越年轻，一定收藏跟练哦#抖音全民健身计划 #全民健身 #适合所有人的健身动作 #适合中老年人的健身操推荐
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爱健身的华哥4周前
70多岁王陇德院士用40多年的临床实践拆穿老人锻炼“无用功”！你家老人可能白忙活 #日常锻炼 #老年健身#淞虹路地铁站周边健身房#福泉路周边附近健身房
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健身搞肌（身材管理）2月前
如果你岁数70+，不能跑步了，试试这2个动作 让你活动自如，远离关节痛 #抗衰老运动 #健身健康科普
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周凡生活观7月前
#延缓衰老的运动 几个简单小健身小工具也可以起到很好的抗衰作用#如何锻炼抗衰老 #老年人做力量训练的好处 #适合中老年人的运动 #老人做什么锻炼对腿有益
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75岁杨新民（前国家健美队队长）1年前
如果你今天开始锻炼，70岁以后也能很健康！#春天又该健身了 #健身带来的反差感 #中老年锻炼 #我的健身日记 #全民健身
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55岁蓉姐-肌肉奶奶4月前
中年人运动就是在救自己的命！ #中老年运动 #中老年健身 #居家锻炼 #保持运动
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健身教练老燕子4月前
70岁还能练出肌肉吗？#健身 #健体 #肌肉
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蔡路路3月前
#力量训练 #腿部训练 #健身 70岁正是长身体的时候，需要加强锻炼。老马哥（老爸）人字拖🩴蹲腿，还是强。👍🏻@帅健身SJ.Fit
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55岁蓉姐-肌肉奶奶2月前
吊单杠好处多，适合50-70岁的锻炼！#运动 #中老年锻炼 #力量训练 #0基础
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梦艺 有氧健身3年前
#義文化健身操#正能量有氧健身操 70多岁大爷都每天坚持✊一起运动起来吧
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健身健美国家队教练孙老师2月前
70岁活成39岁三个逆龄关键 #居家锻炼 #养生 #养生知识 #一起来锻炼 #运动
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都市报道1年前
70岁大爷坚持健身45年，跑步爬山 练出一身腱子肉，“身体好 不生病 精力充沛”
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健康美业红丽老师3月前
70 岁张丰毅的健身日常太励志！40 年坚持的 3 个养生习惯，或许能帮你摆脱中年健康焦虑。#张丰毅#健康养生 #明星
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冯教练中老年肌肉训练营7月前
#中老年锻炼 #适合中老年的养生动作 #好身材练起来 #运动养生 #一起来锻炼
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贾里大众健身3周前
动与不动，七十岁后差距这么大！ 七十岁后，动与不动差距巨大！坚持锻炼的老人慢病少、头脑清、骨骼强，五大优势让你晚年更健康。#健康 #健身 #健身干货 #健身知识 #锻炼
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老头狼1周前
停止纠结，立即行动#70岁老头撸铁健身的感悟
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紫禁城下的胡同6月前
70岁为何像50岁？北京大姐讲10年健身之路，看改变了什么 70岁为何像50岁？北京大姐讲10年健身之路，看改变了什么#100个春日生活心愿 #健身 #退休生活 #健康
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gg瑜伽8月前
锻炼得重要性！很多人都不知道锻炼的好处！
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雄鹰战队-雄鹰老师4月前
王陇德院士谈运动锻炼肌肉预防衰老 中年人如果不锻炼，肌肉会慢慢流失，运动锻炼可以保住肌肉延缓衰老！#跑步 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动的好处
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徒手雷音3月前
对于40-70岁的人来说，吊单杠是非常好的锻炼方式！ #吊单杠的好处 #中老年锻炼
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徒手雷音2月前
对于40-70岁的人，吊单杠是很好的锻炼方式！ #吊单杠的好处 #中老年锻炼
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老头狼4月前
坚持越久回报越丰#70岁老头撸铁的感悟
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老方有故事1年前
70岁大爷极限健身，有谁不服，请来挑战！！！！#自律 #生命不息运动不止 #老方有故事
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户外开拓者4月前
50—70岁最适合的运动。不是跳，不是跑。而是吊单杠。益处多多#吊单杠#户外运动#锻炼#中老年运动。
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赛普王严6月前
70 岁还能健身吗？王严老师打破年龄偏见，科学方案速看！ 70 岁的人生只能静养？健身大咖王严老师现身说法！在这段切片中，王严老师凭借多年专业经验，详细解答 70 岁人群能否健身的疑问，还分享了安全、有效的健身动作与注意事项.#科学健身 #中老年锻炼 #王严 #直播切片
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2周前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以有效拉伸放松肩颈腰，不跑不跳拉伸放松全身。#适合所有人的健身动作 #吊单杠#拉伸#放松解压 #适合初学者 #健身
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铁匠大叔2月前
#亲子互动#健身 打造70岁的父亲，把他身体素质打造得更强！#力量训练 @屈波体育-亲子家庭教育
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Bryan Johnson2周前
别让爸妈瞎练！银发族的“硬核”健身 我妈妈70多了，平时经常散步，我一直想帮她适当增加一些负重训练，但又总担心安全。最近终于找到一套对她来说既安全、又好上手、也有效的负重方案，如果你也有同样的考虑，希望这个分享对你有帮助💪 🎽核心装备 负重背心，它能把重量均匀分布在躯干上，不容易因抓不稳而掉落或扭伤，可以从5-10磅（2.27-4.54千克）开始，穿着它散步、深蹲或者其他力量训练类型的动作，简简单单就能入门，是个不错的开始。 ⚠️安全第一 给长辈训练，安全是第一位！ 穿背心时，避免弯腰等可能受伤的动作，比如弯腰拖地、捡东西时，额外重量会增加腰椎压力，建议只在直立行走或专门锻炼时穿。增加深蹲等新动作时，最好找教练带1-2次，确保正确的姿势。 ☀️温馨提示 给妈妈们做训练，目标不是练出完美的肌肉线条，而是让她们在日常生活中更有力、不易摔倒。从一件小重量背心开始，帮她安全地拥抱力量！❤️ 你会选择哪种方式帮长辈开始锻炼？ 1、一件安全的负重背心 2、找专业教练上门指导 3、报名参加广场舞/八段锦 4、先从每天散步半小时开始 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #关爱父母健康
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湖北远洋运动集团4周前
吊单杠好处多多#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #健身
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老胡的农村快乐生活5月前
70多岁老腰老腿每天坚持练十分钟八段锦，身体倍棒。#中老年人锻炼 #健康抖起来 #居家锻炼 。
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福多多1周前
#70岁老太太撸铁#健身健康吗 #跑步猝死
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阿华健身1周前
对40-70岁的人来说，吊单杠的非常好的运动项目...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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70岁老叔晨跑10公里挑战全城1周前
#老年健身，#老人养生。#马拉松。#晨跑。
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7080健身1周前
对40～70岁人群，吊单杠是一项非常好的运动#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #公园健身
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于越健身1年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #七十岁以上老人怎么锻炼 #做健身操是否能帮助降低三高 #热爱美丽热爱运动热爱生活
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阿泽的健康健身课5月前
‼️注意小腿舒缓不好，没有精气神。赶快练起来吧#广场舞#中老年#瘦肚子 #肚子大
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杠京-北京杠爷5月前
队伍又壮大了，今天是大爷专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，大爷们都特别喜欢，看着大家的进步，我很欣慰！#宫廷盘杠 #单杠健身 #非遗守护人 #公园健身
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海报新闻5月前
70岁大爷坚持健身46年头发乌黑,肌肉拉丝，展示高难度动作看呆路人，最远光脚跑了60公里，“作息规律，很少生病，周身充满了活力”，“前30年跑步不长肉，爬山才长的肌肉”#热点追踪
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健身小马哥6月前
#中年危机 #健身干货#干货分享自然健身 中老年健身还能长肌肉吗
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健身钟4月前
中老年这个动作一定要学会#健身 #中老年
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70岁老叔晨跑10公里挑战全城2周前
#老人健身 #养生 #晨跑
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健身钟3月前
这个动作你学会了吗 #健身#中老年
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Jason拉我一把（日常版）7月前
安全有效❗老人核心训练4式 Elderly Workout 前几天朋友家里70岁老人腰凸腰痛， 问我是否有适合老年人的核心训练视频。在回答完他的问题之后，发现确实没拍过类似内容。 今天给大家分享4个我认为安全有效的老人适合的核心锻炼动作，帮助稳定核心，减少腰椎压力。 动作主要锻炼下腹部，上腹部，旋转肌肉以及我们的臀部下背部。躺在地上就能进行，对于关节压力较小。 需要注意的是，避免在床上做上述训练，一个是翻身过程中有跌下床的风险，另外是柔软的床面在锻炼过程中可能增加腰椎压力。（优复拉伸UPFit） A few days ago, a friend asked if I had any core training videos suitable for the elderly. Today, I’m sharing four core exercises that I believe are safe and effective for older adults, helping to stabilize the core and reduce lumbar pressure. These exercises primarily work the lower abdomen, upper abdomen, oblique muscles, and our glutes and lower back. They can be performed while lying on the floor, which minimizes joint stress. Please note that you should avoid doing these exercises on a bed—firstly, because there’s a risk of falling off during repositioning, and secondly, because a soft bed surface may increase lumbar pressure during exercise. #居家锻炼 #缓解脊柱疲劳的小动作 #缓解腰痛的恢复训练 #优复拉伸 #核心训练
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健身钟4月前
你学会了吗#健身 #中老年
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老头狼6天前
举重量，挡灾难#是被动承受岁月的重量，还是主动举起属于自己的重量？请认真选择！
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徒手老孟1月前
对于40-70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动#吊单杠的好处 #中老年锻炼
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7080健身2月前
对于50～70的人群，吊单杠是一个非常好的运动项目，它能拉伸脊柱放松腰椎，提高核心力量#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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跌倒干预专科联盟3月前
【银发力量训练第一集】每天10分钟，腿脚稳当不求人 ✨ 腿没劲、平衡差必练（附跟练视频） #老人防摔 #腿部训练 #中老年健身 #养生动作 #防跌倒
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广州社区康养管家11月前
万万没想到爱健身70岁老人受邀上央视年轻人不一定能做到太棒了 #所以人生的意义是什么 #健身 #高难度动作 #专业动作请勿模仿 #台上一分钟台下十年功
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追风惠姐🏃‍♀️4月前
一套五脏保健操送给我的爸爸妈妈，他们在电视上看到觉得比较好，但是没法回看，总结了一下做成视频，这套操特别适合70岁以上中老年人作为日常保健运动，希望父辈们都健康快乐有质量的生活着❤️❤️#五脏保健操#居家锻炼 #父亲节 #健康 #运动
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7080健身3月前
对40～70岁的人来说，吊单杠是一项非常好的运动#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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健身教练老燕子1月前
70岁以后，必需体检的一个项目！#健身 #健体 #居家锻炼
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魏自律5天前
对 40-70 岁的人 吊单杠好处非常多 您可以吊多久呢？戴上手套保护手掌不痛 防滑 防起老茧 提高运动表现 #吊单杠的好处#腰部放松 #吊单杠#徒手健身
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老护士长一名2周前
“老当益壮，宁移白首之心？”然七十岁后，运动亦需谨慎。六项运动，切记避免。🏃‍♂️💪 #健康养生 #适可而止
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7080健身2月前
对于40～70岁的人，吊单杠好处很多#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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杠京-北京杠爷5月前
今天是大爷专场，大爷们都是在公园常年坚持锻炼的普通人，大家都喜欢利用宫廷盘杠中的动作强身健体，这么大年纪还能做出这么轻盈漂亮的动作，真是令人惊叹！#非遗守护人 #单杠 #宫廷盘杠 #公园健身
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悠然怡养-上海啊哈时刻6月前
70岁大爷在公园硬核健身，一身肌肉，网友直呼自愧不如 #中老年 #健身 #健身打卡 #肌肉 #运动
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老护士长一名1周前
适合70岁以上老人的3项运动，健康活力不减！💪爷爷奶奶们动起来吧！#健康生活 #老人运动
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于越健身1年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #适合老年人的医疗保健操 #七十岁以上老人怎么锻炼 #热爱美丽热爱运动热爱生活
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7080健身4天前
对50～70岁而言，吊单杠是非常好的锻炼动作#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸脊柱 #放松腰椎
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简介:

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