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冠军小史3年前
女生尽量少穿高跟鞋，男生少用增高垫，注重发力位置，多拉伸#体育生 #瘦腿 #湖北大学 #健身 #减脂
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高尚要自律.1月前
瘦小腿太容易了！尤其是小腿放松软塌塌，一用力梆硬的必练！#瘦小腿 #肌肉腿 #白皮体育生 #高效瘦腿攻略 #一种很新的健身方式
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刘致玮🏅全年招生1年前
“减肥、瘦腿” 一年中最适合减肥的就是“三伏天” 以上动作循环三组，小组间歇10秒钟！迎着蝉鸣坚持一周…看效果！#体育生
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林启帮4年前
偷偷告诉你们 这个动作能瘦腿哦#体育生 #瘦腿 #训练
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刘锅文2周前
三个轻松瘦腿的动作 #腹肌 #体育生 #运动男孩#瘦腿#减肥 @DOU+上热门
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阿群带你瘦2月前
一个动作帮你瘦小腿#瘦小腿#瘦腿#小腿肌肉腿
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刘锅文5天前
三个简单直腿瘦腿的动作，让你告别O型腿S型腿～ #直腿 #体育生 #高弹#瘦腿#紧身裤 @DOU+上热门
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焦安静马拉松3年前
拉伸可以预防腿变粗，可以帮助运动后的肌肉恢复#拉伸 #跑后拉伸 #体育生 #瘦腿
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李彬茹（米老虎）5年前
你们要的瘦腿训练，在家就能练，练出美美女团腿#体育生 #这夏好好练
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刘锅文3天前
每天花5分钟练一下这个动作，告别假胯宽 X型腿和O型腿 。 #瘦腿直腿 #假胯宽#体育生#居家训练#腿部训练 @DOU+上热门
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刘锅文6天前
三个简单直腿瘦腿动作，快点练起来吧～ #直腿训练 #居家锻炼 #瘦腿#体育生#体态矫正 @DOU+上热门
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谢小源加油！6月前
瘦腿‼️一定要练他#闪耀吧体育生 #春天又该健身了 #显瘦遮肉 #漫画腿 #快速瘦身
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刘锅文3周前
想瘦腿，试试这样练。 #瘦腿 #体育生 #高弹#居家锻炼#运动穿搭 @DOU+上热门
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TurningPoint.女性健康4月前
夏天练出漫画小腿 | 纤细脚踝 | 高效瘦腿 夏天已经来啦，纤细骨感又美观的脚踝就要露出来占领地球🌏啦 💡先说结论，脚踝粗细是天生的，它和跟骨长度有关，当这段长度被拉长时，脚后跟和小腿的交界处就会凹进去更多，所以视觉上也就更细了🎗 那后天有没有办法把跟骨拉长呢？也不是完全不行，今天教给大家三个动作，快跟着我做起来吧！ #纤细脚踝 #瘦小腿 #改善体态 #居家锻炼 #脚踝终结者
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李彬茹（米老虎）5年前
瘦腿瘦腿瘦腿，你们要的瘦腿训练，今天的练习都是瘦腿，方法给你们了，要不要练你们决定吧#瘦腿#体育生
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国民好友吴忠生1月前
瘦腿保姆级教程，这期真的不容错过 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身教学 #瘦腿
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恒跃体育-李国强2月前
只要还能站起来，战场就永远有你的位置。#体育生 #田径 #断腿重生
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首赛田径余教（长期招生）2周前
真心不推荐你们在高强度之后立刻进行拉伸 我相信很多体育生或者是跑友都有类似感受#体育生 #训练 #运动表现 #田径 #上热门🔥上热门
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是丸丸酱耶1周前
我悟了‼️原来舞蹈生都是这么瘦腿的#好身材好气质 #女生必备 #大长腿 #漫画腿
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晴大个儿✨2月前
一练一个不吱声！ #瘦腿 #运动健身
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十刻体育3周前
腿不直，大腿粗的都给我练髋 #十刻体育 #练髋 #瘦腿 @登云体育 #体育生 #运动训练
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田径🏅️侯中原1天前
训练后放松 越疼越有效果？#中长跑 #体育生 #踩腿放松 #肌肉放松 #田径侯中原
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迟到大王2周前
田径腿不可能像健美那么粗。 回复 @WZiwd的评论 短跑大腿会粗，但是爆发性白肌形态不可能像健美耐力红肌那么块状。#190#体育生 #健身 #田径#校园
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自律彤4月前
宿舍安静运动🔥肌肉腿水肿腿必练！ 睡前5min中式瘦腿‼️ 不打扰舍友i人狂喜😄疏通经络、改善血液循环，适合腿粗的朋友 工具：刮痧板、精油 刮痧时间：建议晚上10：00前刮完，避开生理期 频次：一周2次，记得刮痧后4小时内不能洗澡 #瘦腿 #刮痧 #腿部训练 #腿部刮痧
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2324の4天前
11.05#训练vlog #体育生
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东莞DJR身高管理1周前
今天一位六年级的篮球小将找到我，长期打球跑步不拉升，导致小腿脚底肌肉疼痛，沉浸式筋膜刀part1 #东莞#物理拉伸#体育生#家长必读 #东莞dou知道
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云涛🔝｜狙肌Master(超强案例号）3周前
足踝跟腱是田径项目的主要天赋，但是要格外注意大腿，臀，后群与足踝能力的匹配，要纤维性肥大，不是肌质肥大，很多天赋还可以的学生，大腿后群僵硬，容易出伤，成绩提高也难。#体育生 #体考 #体考加油 #田径 #田径训练
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小玲变美日记1周前
千万别跟舞蹈生比瘦腿❗️我怕你瘦到招人恨✅ #美化腿部线条#健身人健身魂#舞蹈改变人生
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崽哥（五个月达一级）1天前
《焚决-髋》：体育生、运动人群必须懂的“髋关节”，一个视频给你讲清楚！纯干货，建议点赞收藏反复观看🫰#体育生 #跑步 #国家一级运动员 #体考 #干货分享
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没有腹肌的均哥3月前
到底是单纯少吃瘦的更快，还是运动瘦的更快，真相是这样的 #减肥知识 #科学减肥 #减肥#健身
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啵啵1年前
这师傅吃饭没?倒是使点劲啊 #中长跑 #体育生 #筋膜刀放松 #筋膜刀放松能瘦腿吗 #因为热爱所以坚持 @南昌高德康复中心
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杭州柏木篮球单招训练营2天前
体育生健身房的训练计划和健身爱好者的训练计划区别有多大呢？#健身 #体育生 #区别 #杭州柏木训练营 #训练计划
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日照动力加体育3天前
腘绳肌在快速伸缩的跑跳中充当着最重要的角色和最重要的参与者！ 但是腘绳肌的训练是最被我们所忽视的，你是不是每周力量训练只会深蹲深蹲还是深蹲？那样只会把力量练偏，实际上腘绳肌的训练程度很小！整体来看，腘绳肌跨过髋关节和膝关节，所以只有做只屈髋或者只屈膝的动作才能更好地刺激他！硬拉就是训练腘绳肌的黄金动作，并且罗马尼亚硬拉更是一绝！赶紧试一下把！#力量 #力量训练 #腘绳肌 #体育生 #短跑 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）1月前
训练前的拉伸到底是需要静态拉伸还是动态拉伸？#体育生#拉伸#凝象体育#音速猫
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三耳皓xi2天前
双向核心滑轨CoreAlign全身整合下肢步态训练 武汉普拉提男教练的练习日记 #功能性训练#武汉同城#直腿#瘦腿#体育生
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田径小哥3天前
跑步踢小腿的危害 长期错误动作导致损伤风险增加，下期分享如何避免伸小腿跑！#体育生 #跑步 #马拉松 #田径 #短跑
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大破Pb2周前
你们知道 #强烈推荐 #体育精神 #体育运动 #田径运动员 #田径 冬训为什么对于体育生兄弟来说很重要吗？
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梦想永不设限2天前
途中跑跑起来你还在踢小腿，那就先把B式跳跃做好！#体育生 #运动训练 #途中跑
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河北诺航体育 苑教练2天前
田径训练冬训中，深蹲是提升下肢爆发力的核心动作，但易陷入以下误区，直接影响训练效果甚至导致受伤。#体育生 #田径 #短跑 @河北诺航体育
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精准田径辛教（长期招生中）2天前
训练后还在傻傻的立马静态拉伸？ 研究表明动态拉伸不仅是提高肌肉弹性以及身体灵活性的作用更大，相较于静态拉伸会有更好的效果！#田径 #体育生 #冬训
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体育生考研就业摇篮5月前
体育生的真实现状（1） 体育生的真实现状（1），照这样下去岂不是越来越吃香了兄弟们#体育生 #体育生日常 #体育考研 #体育就业 #体育
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金榜体育教练组（招生）3天前
体育生哪些行为看起来努力，其实毫无意义#体育生#训练#经验分享
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小玲变美日记3周前
千万别跟舞蹈生比瘦腿✅我怕你受到招人恨‼️ #变瘦变美变年轻#练出好身材#不跑不跳轻松瘦#练出好气质
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跟着胡教上本科（冬训招生中）2周前
只有训练没有文化课？怎么可能，我们主打一个性价比，我们的目的是为了让学生考学，不是只来训练，要两条腿走路这才稳！#体育生#日常训练#文化课学习
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张凯（炽风体育）1天前
“体育生们，降温了，保护好自己的腘绳肌” 动作：腿弯举 · 向心阶段（弯曲）： 匀速将脚后跟朝向臀部移动。 · 顶峰收缩： 在最高点挤压腘绳肌。 · 离心阶段（伸直）： 极其缓慢地将腿放回起始位置，抵抗重量的下拉力。这是刺激肌肉生长的最关键阶段。 #河北炽风体育俱乐部#腘绳肌 #腘绳肌训练 #预防损伤#运动损伤
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西安同为体育人运动训练中心1天前
冬训是体育生训练的关键节点，弯道超车就看它了！#西安同为体育人运动训练中心 #田径 #体育生 #冬训 #体考生
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体育生考研就业摇篮9月前
体育研究生，未来趋势与走向判断 体育研究生，未来趋势与走向判断#体育生 #体育生日常 #体育考研 #体育就业 #体育
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长鸿体育赵老师3月前
复读还是专升本，你会怎么抉择，第一学历重要吗#复读 #专升本 #本科#专科#山西体考
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老吴头讲国学1周前
#健康#黄帝内经#养生#瘦腿
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达叔说单招(华翊)3天前
体育生大学期间如何规划#体育生#体育#体育单招
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吉林省精准田径（寒假招生中）3天前
体育生训练短剧干货，用浅显易懂的话语告诉你真正普通体育生需要避免的误区，从而利用好自己宝贵的时间，找到问题，解决问题！吃该吃的苦少走弯路！#精准田径 #田径短跑 #体育四项 #体育单招
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体教军师 韬哥2天前
为了升学，不得不练体育 #体育生 #体育升学 #体育单招 #李韬之
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冀兴体育-檀教2周前
#热门 四项体育生训练日常，积极抬腿下压，提升髂腰肌力量和踝关节，膝关节支撑力#体育生 #冬训 #百米短跑 #冀兴体育俱乐部@冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥 @阿Hui要上岸！
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田腾呀2天前
比赛会输，但精神永远不会输掉！#体育 #体育精神 #体育生
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博思行3周前
#体育生 #河南考生 #河南家长 #高三 #高中生活
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体育管3月前
孩子要不要练体育，该不该走体育！#体育 #体育生 #体育高考 #知识分享 #人生感悟
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（眉山）林林7（降体重版）3天前
感谢大家的喜欢🥰🥰，这两个周末以来得到了大家很多照顾😘😘🤪🤪#180#体育生#日常vlog #1十0 #创作者中心 #创作灵感
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董老师有八块腹肌呀2天前
经验就是我最大的底气 #亲子教育 #音乐生 #转型 #同城好店推荐 #运动追高 我的好大儿从160到现在的184离不开它
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肘子的自律大学vlog3天前
大二体育生的自律vlog第六集##肘子的自律vlog
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广州上门体育-嘉嘉教练1天前
#体育生 #青少年体能训练 #运动长高 #减脂 #劲禾体育 少儿减脂刻不容缓！帮助孩子改善体态！
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容容爱运动6天前
负重绑手绑腿沙袋跳操运动体育跑步锻炼脚腕沙袋隐形透气调节体能负重训练#沙袋 #力量训练 #臀腿训练 #居家健身有新招
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力鼎体育-田径训练营1天前
80%体育生不知道的冬训冷知识#体育生 #冬训 #体考生 #田径单招
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