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薄肌教官5月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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铁教练（买补剂管指导健身）1年前
健身小白刚进健身房该怎么练？就上学先学26个字母一样。我要七年健身教练的经验总结了必练26动作。跟着一个一个学习吧。#创作灵感 #健身小白必看经验 #健身教学
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菜鸡（自律版2年前
新手入门训练教程 ｜想健身但是不知道如何规划的新手小白 请耐心看完 #瘦子增肌 #徒手健身 #训练计划
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子琪琪4月前
新手健身该问哪些问题，一次性总结出来！#健身
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布鲁斯·程6月前
希望能帮助到各位在苦苦增重的瘦子们。#瘦子增重 #外胚型
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房用三分化训练之今日练背加二头#健身干货 #练背 #三分化训练
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大海教练6月前
新手如何开始力量训练？ #健身 #力量训练 #减脂 #增肌 #健身小白必看经验
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阿远健身6月前
新手健身不知道怎么开始？这个视频至少帮你节省一节私教课！#健身 #健身小白必看经验 #增肌#减脂
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susu麻薯7月前
新手第一次去健身怎么做 教程来咯～ #新手第一次健身#教程
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小滕修渡（自律健身）1周前
很多兄弟想健身，第一次健身，不知道从哪里开始，那就从这里开始吧！练腹肌的第一天。#居家健身 #健身 #自律
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John林靖5月前
篮球运动员健身建议。学校准备放假了！提升你的篮球身体吧！#篮球 #健身 #美式篮球 #篮球训练 #篮球教学
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氧化物3月前
耗时310天，普通人下班后从0开始锻炼的变化#健身逆袭 #改变自己 #逆袭 #肌肉男养成中 #健身小白成长记 希望可以激励到想锻炼的你！
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程程同学4月前
pov：当你去健身房不知道从哪里开始 #健身 #新手健身 #减脂 #减脂 #增肌
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道怎么练手臂的看过来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
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从小就很瘦2月前
健身新手去健身房看到一堆器械不知道从哪里开始，今天看我怎么练背。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #背部训练
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是圈圈呀（努力健身版）5月前
女生第一次来健身房要怎么做？请大胆进入力量区#健身 #健身房日常 #女生健身 #女孩撸铁 #女性力量
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从小就很瘦4月前
新手小白去健身房不知道怎么练手臂的看过来#健身小白必看经验 #手臂训练 #二头肌 #三头肌
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阿康爱家庭健身4月前
最近你肯定是想健身，那不然大数据怎么会把我推荐给你呢？ #可以一对一教你 #客厅就是健身房 #传播居家健身
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自律张4月前
新手小白练薄肌不知道怎么入门，这个计划能帮到你#居家锻炼#薄肌#健身
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碳水阿辉4月前
新手入门训练计划 #徒手健身 想健身又不知道如何规划的小白看过来 #居家锻炼 #瘦子增肌 #自律
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修行的修1年前
从只练三大项到不练三大项的转变 无广真实分享健身10年的运动理念转变 从只练三大项到不练三大项 00:22 初入健身房 01:56 走出健身房 04:11 减少上肢面子肌肉 04:55 力从地起 05:43 足背屈和髋灵活度 06:03 内收肌 07:19 肌肉维度和三大项数据和运动表现一点关系没有 08:25 世界上不是只有练肌肉维度和三大项 09:15 肌肉维度大体重大，心肺供给困难，小马拉大车 09:40 远离练肌肉维度和三大项之后，能量场正了，戾气消了 10:12 练大练劲谁都可以 10:52 练劲练维度需要最好的精力，跑步，瑜伽，户外等等，给你最好的精力 11:48 无氧多小马拉大车身体老，有氧多大马拉小车身体年轻 12:33 理想身材 #健身 #三大项 #练腿 #练臀 #蜜桃臀
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房用三分化训练之今日练肩加腿部#健身 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #肩部训练 #腿部训练
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房用三分化训练之今日练胸加三头#健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #胸肌训练 #三分化训练
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冯琨淋3天前
从0开始的街健教学 带0基础的新手从俯卧撑一路进阶到击掌倒立俯卧撑 #教学 #街健 #健身 #原创视频 #体育生
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M9能量运动1周前
如果你想开始变好 但是不知道怎么开始 看这里！#健身 #健康 #内容过于真实 #健身干货 #上热门🔥上热门
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房一周四练今天练背加腹肌#四分化训练 #背部训练 #腹部训练 #健身新手入门
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衍哥（徒手暴徒）3月前
38岁如何从健身小白练出6块腹肌的 居家徒手6块腹肌训练。#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #腹肌训练#居家锻炼
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贝贝讲健身1月前
新进健身房不知从何入手怎么办？ #健身 #减脂 #力量训练 #贝贝教练
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路璐LL1月前
好身材从这一步开始 #健身 #运动 #减脂 #抗衰老
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尚德武搏—吕教练3周前
#健身 #健身干货 #怎样健身
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小靖5月前
100天不是终点，是我新的起点！ #dou上热门@DOU+小助手 #逆袭之路 #健身 #逆袭 #健身
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瘦刘的健身杂谈5月前
增肌党必看！上肢训练全拆解（肩/胸/背/臂） 集合了各种训练技巧 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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发狠小秋（已瘦30斤版）4月前
掏心窝子的超级干货！一个视频带你了解健身私教课从报课到选教练到上课的全流程和注意事项！！！#健身私教课 #健身小白必看经验 #健身私教课有没有必要上 #健身入门
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小七要努力4月前
新手想锻炼的跟着我这套动作循环渐进 越练越强！#自律#徒手健身#励志
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从小就很瘦4月前
新手小白去健身房不知道怎么练肩看过来#健身小白必看经验 #肩部训练
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小鹿 (自律版)5月前
健身新手小白刚开始就这样练，练成很帅的薄肌#教程
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健不动的小吴3月前
想健身了应该怎么去做#健身干货 #健身小白必看经验 #健身入门
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周米狗(养瘦玩家)4月前
我发现了手臂从粗壮到纤细到线条感完整思路 🔥手臂粗壮囔囔肉手臂粗的想瘦手臂懒人急性子直接冲，瘦手臂练出手臂线条 🔥看似纤细实则有肉的手臂想要就能有，急性子冲 #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #女生必看
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从小就很瘦4月前
健身新手小白去健身房不知道背部怎么练？看这一篇跟练就够了。#健身小白必看经验 #背部训练 #双开门身材
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奕动健身（浐灞店）1周前
健身小白不知道从哪里开始练 就跟着视频一起练吧#健身 #专项训练 #运动训练 #功能训练
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Hello不晚3周前
如何开启运动？从哪里开始练，练什么？坚持不下去怎么办？#居家健身#减脂塑形#减肥逆袭#力量训练 #女性力量
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滨湖潮哥带你瘦4月前
健身的尽头是CrossFit #合肥健身 #crossfit #功能性训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
健身时一定不要犯得错误，分享我走过的那些弯路。 想要好身材，就一定要避坑！#健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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从小就很瘦2周前
背部训练计划直接跟练版来了！ 新手健身练背不知道从哪里开始直接跟练！#健身 #健身新手入门 #练背 #高位下拉
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是你的孙教4天前
女生想开始健身不知道从哪开始的话，来试试这套小计划#女子健身 #女子塑形 @暴汗甜心女子健身室
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乌鸦3月前
想去健身房最好从徒手训练开始#内容过于真实 #健身 #健身新手入门
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武陟健身私教·耿教练1周前
小白健身（无论男女），应该如何开始，这是一个非常重要的问题，也是必须要弄清楚的思路！为什么会有那么多人练着练着就受伤了，或者出现这样那样的问题，就是因为他从来没搞清楚健身应该从哪里开始练起。
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xiaoxiao𐙚♪4月前
💢新手健身之固定器械怎么用我教你！进来看 请反复观看本条视频细节 干货满满 注意标识 有不懂的姐妹评论区dd我 看到的都会回！！ 想健身但还没开始的姐妹从第一期开始看哦～ 本期介绍器械：坐姿推胸机 坐姿划船机 腿屈伸机 夏天就要来啦 姐妹们 练起来！！ 祝姐妹们甩掉压力，健康开心❤️ #健身 #健身小白必看经验 #固定器械 #干货 #健身vlog
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玛莉亚王3月前
动物流跟练 动物流训练 新手必学！6️⃣分钟暴汗跟练🔥 「前踏步贯穿」分解动作来啦！3步get野兽步伐🐆 1️⃣ 重心下沉→2️⃣ 对侧手脚发力→3️⃣ 核心旋转爆发 ✨练完腰腿线条炸裂！评论区打卡你的“动物流”视频👇 💪#动物流#居家健身 #功能性训练 #体态矫正
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临汾拿铁计划健身3月前
新人健身从哪里开始呢？#健身 #好身材练起来 #蜕变过程 #拿铁计划健身 #临汾
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楠得锅3月前
第一步！从这里开始！#健身vlog #东契奇减重#00后教师上线
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菏泽健身中心工人文化宫店2周前
新手进健身房怎么开始#菏泽#菏泽健身#文化宫健身中心
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爱薇宝3月前
新手正确练臀顺序 #臀部训练 #健身小白必看经验 #建议普及酵母蛋白 #酵母蛋白 #健身
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集宁区心念女子塑形5天前
新手健身从哪里开始！ #乌兰察布 #心念女子塑形 #减肥 #健身教学 #塑形
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薄肌教官4月前
新手想练薄肌，不知道怎么开始？这个视频能帮到你 #居家锻炼#徒手健身#薄肌
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黑咖啡3月前
新手小白想练薄肌不知道怎么开始，这个计划直接跟着练就好了 #居家锻炼 #健身#薄肌#健身干货
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从小就很瘦4月前
新手小白刚去健身房不知道怎么练肩的看过来#健身小白必看经验 #健身 #肩部训练
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王菜菜5月前
40岁+怎么开始运动？ #40岁 #怎么开始训练 #健身 #健康 #运动
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程浩丶（早起中..）2天前
想健身不知道从哪里入手？可以先从这四个复合动作开始～不用负重也可以徒手做.#新手健身tips #创作者中心 #创作灵感 ＃健身打卡＃瓜分十亿流量＃跟练
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细碎碎碎碎碎！5月前
那些想去健身房做力量训练，却不知从何下手的姐妹们，可以跟着我一起训练，我会将我这一年来总结的经验干货全部分享你们。今天我们从练背开始！#健身 #新手健身 #练背 #减脂
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今安安3月前
女生必看！ 我从150到105，花了三个多月，不算快但很健康。不过也别觉得我有什么技巧，我也是每天算着热量、保持规律的力量和有氧过来的，也踩过无数坑。今天我把自己这三个多月的训练经验总结了一些分享给姐妹们做参考#减脂 #健身 #女生减脂 #减肥经验分享
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红谷滩肌肉熊健身馆4月前
健身小白到健身高手要经历的五个步骤，看看你在第几步？#健身 #运动训练 #减脂
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彭果6月前
大家健身的理由都是什么呢#100个健身理由 #健身 #蜕变 #健身氮泵
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xiaoxiao𐙚♪3月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
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阿李来了-3天前
新手小白去健身房该怎么练？赶紧照抄✅#健身干货 #健身小白#女生健身#健身教学
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