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跑过三山五园4年前
仰卧单车的标准动作是什么，你做对了吗？欢迎探讨。#创作灵感
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乐动城市北京总校区4年前
日常打卡——仰卧蹬车，家长可以和小朋友一起跟着教练锻炼起来！#锻炼 #体能训练 @DOU+小助手
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Mac的私教课堂作业5月前
蹬自行车正确发力，助你夏天露出小蛮腰 #零基础瑜伽 #腰腹训练 #普拉提
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胖成球（运动健身）1年前
练下腹找不到感觉或者感觉不好那你按我说的做#健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #仰卧蹬车
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Mr.JohN1年前
足球体能训练初级热身动作之核心激活 ☞仰卧蹬车☜ #足球 #体能训练 #日常训练 #足球教学 #核心力量
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CODOON乐运动专卖店6年前
#咕咚小课堂 仰卧交替蹬车，建议一组30秒，身体晃动幅度不要过大
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大力出奇迹3月前
回复 @🌈颖颖怡🌈的评论 话不多说，直接开练，主播准备这个月把马甲线练出来，大家觉得我能成吗？#腹肌马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼 #腹肌跟练版 #新手锻炼腹肌教程
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运动康复小妍3月前
缓解下肢血液循环 仰卧蹬车训练#下肢静脉曲张 #促进循环 #运动康复
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就说服不服1年前
超强虐腹→仰卧蹬车！尽量靠腹部扭转而不是夹胳膊肘，每次转体时呼气，停顿吸气！快和我练起来吧#腹肌马甲线 #腹部训练 #核心腰腹 #运动 #增加核心力量
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健身十级爱好者3月前
没有腹肌就练这套动作，每个动作四组每组间歇30秒 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #健身教程 #腹肌锻炼
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浪子自律2月前
#腰腹训练 #腹部训练 #健身 #腹肌轮 #自律打卡
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阿乔爱健身（低价清仓版）4年前
仰卧蹬车 瘦腿瘦肚子的动作，你做对了吗？#瘦肚子 #瘦大腿 #居家运动
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
夏天腹肌训练计划 做好这套动作 偷偷卷赢你的好兄弟#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律 #腹肌训练
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阿凯（自律版）4月前
掌握练腹的正确顺序，才能练出理想的身材#减脂 #健身 #腹肌 #自律#徒手健身
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Yoga瑜伽安安6年前
躺着行走两万里～ 仰卧蹬自行车式，让你找到不一样的自己～
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练的人/.3月前
健身的正确顺序，现在你知道了没？ #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #新手健身
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爱健身的航5月前
哥们，每天花20分钟练出腹肌#健身 #腹肌 #自律 #励志 #健身
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健身十级爱好者3月前
练腹部不用整那些没有用的，练好这5个动作就够了 #减脂 #练腹 #腹部训练 #健身干货 #健身教程
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岳岳爱健身1年前
腹肌撕裂者跟练版腹肌撕裂者跟练版，想要快速练出腹肌马甲线的可以打卡练起来了#腹肌马甲线 #好身材练起来 #虐腹
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
下腹不会练 有脂肪？这几个针对下腹的训练动作赶快学起来吧 有小肚子的哥们加上饮食控制 也能练出下面四块#腹肌 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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小黑爱健身3月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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小李i健身4月前
居家练腹，最有效的动作#健身 #虐腹马甲线 #自律打卡 #腹肌训练
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李志佑（躺尸哥）4月前
居家常用的三种练腹动作，对应侧重的腹肌部位也不同#腹部训练#腹肌#居家健身教学#自律
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
练腹由易到难的动作顺序你知道吗？坚持下去 你也会越练越强#腹肌 #居家锻炼 #自律 #健身 #练出马甲线
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花呗爱运动4月前
#腹肌训练 腹肌撕裂者跟练版，每天6组，坚持一个月没有效果你来打我！#腹肌 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #抖音健身房
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晓木电子教练4月前
居家健身 徒手四分钟腹部跟练 #健身 #健身小白必看经验 #逆袭 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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徐徐自律版3月前
一首歌的时间，暑假虐出马甲线，3.0版好坚持 效果杠杠滴#腹部训练 #懒人减肥 #瘦肚子 #腰腹训练 #居家锻炼
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腹肌哥哥蒙奇1年前
仰卧起坐可以瘦肚子吗？ 腹部力量训练瘦肚子效率是很低的，想要快速的#瘦肚子 要增加hiit 间歇有氧训练，在这个夏天彻底蜕变！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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健身十级爱好者5月前
学生党腹肌训练｜练出清晰又好看的腹肌 #腹肌训练 #马甲线 #新手健身 #新手练腹 #健身干货
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芋子学长4月前
新手练腹的等级划分 你是哪个等级#健身 #腹肌 #居家健身
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CODOON乐运动专卖店6年前
#马甲线 马甲线修炼·仰卧交替蹬车，想要A4腰的小仙女们可以开始练了哦～
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徐徐自律版3月前
睡前懒人躺着瘦全身！动作简单高效，全身一起瘦！真的巨牛！ 全程8分钟包含拉伸！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦全身 #瘦肚子 #变瘦
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刘老师运动养生锻炼3周前
膝盖僵硬不灵活角度下不去 #运动康复 #膝盖僵硬 #膝盖角度下不去 #膝盖下角度 #居家锻炼
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罗哥说健身4月前
在家悄悄的练这三个动作，一段时间后你亲妈都不认识你了，再大肚子不光平了，腹肌马甲线都出来了！#居家锻炼 #腹部训练
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躺平Di鱼3月前
日拱一卒 #好身材练起来 #运动健身
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一拳把地球打爆4月前
108-93｜我的马甲线教程来啦～大部分就是练的这些 不停的坚持练就可以啦～中间累了可以多休息喔！坚持一两个月一定会有效果的！#健身 #自律 #马甲线 #身材管理
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王嘉烨1年前
“艾特你每天放纵的兄弟，自律起来了”#自律 #精神氮泵 #王嘉烨
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阿甘居家健身1月前
练腹肌要用正确的方法#练腹肌 #居家锻炼 #健身
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体态重塑先锋4月前
#健身 #腹部训练
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63岁泓姐有马甲线5月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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生吃西兰花3月前
练腹的正确顺序，动作做对效果翻倍，快点跟我一起练起来吧#健身 #居家锻练 #健身锻炼 #每日分享
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商小行（健身）6月前
有几个男人练腹肌是为了那个她 这套4分钟Tabata腹肌训练方法我已坚持了34天，效果不错，现在分享给大家#腹肌 #马甲线 #练腹肌 #瘦肚子 #减肥
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一子姐姐11月前
新手练腹不用整没用的。#腹部训练 #瘦肚子 #健身
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小子懿爱健身4月前
4分钟#tabata 腹肌马甲线跟练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌马甲线
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老梁爱健身4月前
新手腹部训练这样做整个腹部都能练到，新手练腹你不用整那些没用的，做好这几个动作整个腹部都练到！#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #好身材练起来
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北京体测训练黄教8月前
想提升坐位体前屈成绩，睡前必做这两个动作 #运动 #坐位体前屈 #中考体育 #体测
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佳佳马甲线训练3月前
马甲线跟练，高效练腹， 赶紧点赞收藏练起来吧， #居家锻炼#马甲线#健身#运动女孩
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爱健身的航4月前
高效下腹训练方法#腹肌 #励志#自律#健身
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轻松ai健身3月前
4分钟超强虐腹，跟练4组，每组休息1分钟！一个月后你会来感谢我！#瘦腰腹 #健身动作示范 #变瘦 #居家健身训练 #大肚腩变小蛮腰
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赵想痩1年前
练腹的正确顺序，你做对了吗？#居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #节后甩肉大作战
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阿乐教练8月前
腹肌训练大全，每天坚持做5组#腹肌训练#腹肌训练 #居家健身 #自律
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健身十级爱好者4月前
想要快速的瘦肚子，赶紧跟我练起来！ #瘦肚子 #减脂塑形 #燃脂 #健身干货 #减脂瘦身
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小田田（已瘦25斤）3月前
第一套减脂干货来啦，后续还会持续更新
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Lay lee1周前
仰卧蹬车是一种模拟骑自行车的康复训练动作，主要用于增强下肢肌肉力量、改善关节活动度和促进血液循环。以下是具体介绍： 动作步骤： 1.患者仰卧在床上或训练垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧。 2.缓慢抬起双腿，屈膝，将双脚模拟蹬自行车的动作，做顺时针或逆时针方向的蹬踏运动。 3.动作要缓慢、均匀，避免用力过猛。 4.每次练习时间根据患者体力和康复情况而定，一般建议持续10-20分钟。#康复训练 #胫腓骨粉碎性骨折#工伤
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@美达（首播筹备中）4月前
冷知识: 顺序练对了，马甲线很容易出来 还没有试过的姐妹就按照我的这个顺序去练#居家锻炼 #练出好身材 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 @DOU+小助手
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小奇爱健身4月前
想要快速练出腹肌马甲线的，可以试试这套4分钟Tabata高效腹肌训练，坚持一个月练出腹肌马甲线。#腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
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江半不是江畔（已瘦22斤版）4月前
瘦腰跟练#健身#瘦身 #虐腹马甲线 #变瘦 #瘦腰
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徐徐自律版3月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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小李i健身3月前
为什么你拼命练腹肌却看不到效果？#健身 #练腹肌 #自律#精神氮泵
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菜鸟爱运动3月前
一个月练出六块腹肌你练还是不练。#居家锻炼 #减掉大肚腩 #腰腹训练 #让健身成为一种习惯 #腹肌
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品牌童鞋源头工厂3天前
#居家锻炼 #古法运动
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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小武3月前
欢迎大家来挑战，练出腹肌马甲线#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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心·瑜伽普拉提3天前
#瑜伽路上 “蹬车式”零基础跟练
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