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健入佳境(宝)2月前
我不允许你不会起哑铃啊彦祖！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健入佳境
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没有三头的小招8月前
如果你能推这个重量却卡在了起哑铃这一点上，那么你真该学学第三种方式了#健身干货
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爱健身的二哈10月前
卧推和推举，如何不需要辅助，自己起哑铃？ #自然健身 #哑铃卧推 #肩部训练
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怪兽拖鞋战神4月前
推肩起哑铃小技巧#健身 #力量训练 #肩部训练
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Steve 张2年前
我不允许你起不来哑铃，更不可以起哑铃受伤，跟我学跟我做保证你的哑铃动作赢在起跑线！#增肌 #肩部训练 #渐进超负荷 #健身干货 #干货
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爱健身的涛2月前
卧推详细拆解 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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健入佳境(宝)2月前
我不允许你能推起不了啊彦祖！ #健身小白必看经验 #健身干货 #练胸 #健入佳境
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就是叫暴龙7月前
哑铃推肩-起手式 #健身教学 #推肩 #菜就多练 #既要见人又要健身 #健身
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罗教练健身教学2月前
起哑铃不是还不会吧，今天教你一个健身小技巧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #力量训练
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海坤 Hayden5月前
哑铃三个入门动作 在家也可以练 #健身#新手训练#居家训练#训练教程
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不减脂的黑老板10月前
哑铃起的好，胸肌出现早#哑铃卧推 #让健身成为一种习惯 #菜就多练 #健身 #好身材就要不断的雕刻
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温子萱教练5月前
新手女生居家哑铃20分钟完整跟练 有讲解 #居家锻炼 #哑铃训练 #居家跟练 #居家运动 #女子塑形
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小罗（健身版）7月前
学会这三种起哑铃 哑铃卧推不是问题 #健身 #哑铃卧推 #上斜哑铃推胸 #练胸 #新手健身
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Steve 张6月前
哑铃起的越不费劲，你做组就能越高效 #运动科学 #增肌 #健美 #卧推 #健身干货
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波波不想啵啵3周前
三十天练出腹肌（跟练版）｜哑铃篇 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼
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大鑫爱健身3月前
哑铃卧推是练胸的王牌动作，动作的细节你知道吗？#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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吕教健身教学6天前
其实很多人练二头的时候，都是肩膀先酸痛，那可能是因为这个细节没做好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #手臂训练
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老默健身（教学版）1月前
保姆级平板哑铃教程，让小白健身爱好者从一开始就学会起哑铃放哑铃，养成这个习惯不仅会练的好还不会受伤#健身训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #平板哑铃卧推#健身教学
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小黑子健身4月前
3D 动画演示一对哑铃练肩背正确姿势 #健身 #健身小白必看经验 #哑铃健身 #健身教学 #练背
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罗教练健身教学1月前
哑铃推胸只能推，可是起不起来，今天健身小技巧教会你#健身 #健身小技巧 #健身干货 #练胸 #健身小白必看经验
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机械狮24小时健身3月前
起哑铃小技巧#健身教学 #健身
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刘浚博（想要大大的股四头肌）8月前
坐姿推肩怎么起哑铃 如何推才能能更大刺激肩前束 天热了都会穿背心的趁现在把肩膀练大就能凸显好身材了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 @DOU+小助手
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晓木电子教练4月前
全身塑形！30分钟哑铃全身力量训练 不重复 在家即可 #居家健身 #日常锻炼 #健身塑形 #运动无处不在 #运动健身
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自律佰镇4月前
胸部王牌动作“上斜哑铃卧推” 保姆级教学，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
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大大大大怪3周前
之前起不来的重量也算是起来了，坚持总会成功的！#哑铃推肩#30kg哑铃推肩 #居家锻炼
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多吃榴莲长肌肉5月前
一个小细节动作，起哑铃不再手腕受伤避免tfcc#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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@大白带你健身（教学版）6月前
如何安全有效的起落哑铃，看看你是在第几个阶段！#胸肌 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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大头啊5月前
在家在宿舍就能做的哑铃训练教程。#哑铃健身 #居家健身有新招 #宿舍健身 #健身新手入门 #大头啊
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李哥健身干货铺7月前
起哑铃的时候需要注意的细节，你会是视频中的那一种？ #健身 #健身干货 #哑铃推胸 #胸部训练 #健身教学
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长腿小萝卜6天前
哑铃的使用方法，超级实用[得意]
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柠檬-健身3周前
新手姐妹刚开始健身 哑铃卧推的这些细节 你一定要注意！ #健身 #胸部训练 #抖音健身房健身 #健身干货 #一起来锻炼
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薄肌小丁3月前
新手居家一副哑铃练出麒麟臂！#居家锻炼#麒麟臂#健身教学#健身干货#手臂训练
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炁体书华2月前
了解自己的身体结构，才能有更高效的训练方式 #哑铃 #哑铃推肩 #私教一对一 #私教工作室
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雕刻刀7月前
哑铃的正确起放 #拉萨健身 #哑铃的正确起放#减少受伤风险#经验分享 #健身
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南开第一可爱2周前
自己锻炼尝试一下起85公斤哑铃#日常撸铁
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丹青健身4月前
新手刚开始健身，别整那些花里胡哨的，这套家庭版哑铃训练计划，建议点赞收藏和我一起练起来。#居家锻炼 #好身材练起来 #tabata #家庭健身#暴汗燃脂瘦全身
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波CZB5月前
哑铃上斜推胸｜基础操作详解#私教一对一 #健身 #健身干货 #私教工作室 #波CZB
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小戴某（兴盟盟主）🔥1周前
只有一个哑铃怎么练，完整跟练视频来啦，耗时7小时，不好好练，真的要锤你们#小戴某#健身教学#哑铃 #小戴某
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嘿！亦菲健身了5月前
哑铃推胸你都不会推，你的胸怎么饱满立体啊。认真看完你就会了#哑铃推胸 #女生胸肌训练 #塑形训练 #女生力量训练
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Gandy__2年前
#健身干货 #健身小白必看经验 哑铃卧推应该如何正确起哑铃？
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MoMo.V3月前
90分钟全身增肌训练｜打造力量感和肌肉线条的一套！ 90分钟中高强度， 专注力量+增肌+复合训练 搭配节奏感音乐训练 全程动作分解+提示，进阶者也能冲！ 所需装备： 哑铃：8～12kg（初学者可从5kg起） 杠铃：可调节重量（20kg起） 壶铃：12～16kg 弹力带：中等张力 瑜伽垫，建议穿训练鞋 训练内容： ✅ 多关节复合动作：卧推、深蹲、硬拉、划船 ✅ 上肢+下肢+核心整体刺激 ✅ 中低次数高重量，提升肌肉维度 ✅ 训练后24-48小时持续肌肉修复合成 训练建议： 一周3～5次，搭配高蛋白饮食，训练日控制有氧量。 目标：增加肌肉量、提升力量表现、改善体型比例 #健身 #居家锻炼 #自律 #减脂 #日常训练
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大明有点铁2月前
大重量哑铃安全起铃，卸铃讲解，你所能掌控的力量才能使你无伤变强！#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #自然健身 #健身干货
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小黑不黑2周前
#资阳#健身#V8s游泳健身铁馆 大家一起学习，也可以避免自己训练时受伤
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带亦菲去健身3月前
亦菲练肩的时候，中束要多加练习，不过这几个细节，你要好好掌握。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #哑铃侧平举 #健身教学
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李教练来喽！3月前
卧推好！卧推妙！想要胸肌快速成长，必须还得是卧推！！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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炁体书华3月前
正确的起哑铃可以建立正确的支撑力线，后续才能确保正确的动作以及训练表达 #哑铃 #胸肌训练 #健身干货 #核心力量 #私教一对一
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大馒头5月前
起哑铃教学..#练肩 #腹肌 #不重
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咸鱼教健身(教学版)1月前
三角肌后束起不来？试试这套训练组合，让你后束涨起来#三角肌 #三角肌后束 #哑铃健身 #健身干货#肩部训练
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秋秋秋xu8月前
哑铃推肩小技巧 关于如何起、如何放，以及动作幅度 个人经验分享 #哑铃推肩 #怎么练肩 #健身技巧#湖南大学
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胜哥爱健身4月前
哑铃推举细节#健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房 #肩部训练
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魔力橙健身～安子3月前
健身老炮教你起铃#健身
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雕刻刀1月前
新手必看哑铃起放 #拉萨健身 1对1私人教练#健身干货 #力量训练 ##自然健身 #拉萨健身
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魔力橙健身～安子3月前
#健身干货 哑铃推肩起铃方式和训练思路#健身
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肌健小钢炮1周前
如何安全的起放哑铃(让它听话）🤨🤡#哑铃卧推#胸肌
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Chris寇🍃1月前
哑铃推胸前细节#健身干货 #健身小白必看经验 #哑铃推胸 #力量训练
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trb胡5天前
大学生在宿舍用一对哑铃+哑铃凳，就能练出饱满胸肌！ 动作1杠铃平板卧推（放膝盖起杠不伤肩） 动作2哑铃上斜卧推（顶一下起来更稳） 动作3哑铃下斜卧推（大腿根放哑铃，躺下直接开练） 我练3组直接酸到抬不起手…你们能跟到第几个动作？ #宿舍健身 #大学生健身 #居家练胸 #男生练胸
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溪东的健康日志4月前
一个视频讲解哑铃侧平举怎么去练#健身#大连 #肩中束
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彭彭彭三寿（增肌版）2月前
无论男生女生都需要练胸，哑铃推胸是一个很好的选择，但怎么更高效更安全练好这个动作呢？在起哑铃和放哑铃的时候就需要注意这几个细节哦，男女通用#健身 #健身干货 #力量训练 #练胸 #私教一对一
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炁体书华3周前
哑铃起的好，力线不用找 #哑铃卧推50公斤 #胸肌训练 #核心稳定性 #手臂支撑力 #炁体坊
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健身小炮.肖恩3月前
练背总找不到感觉？ ✅正确姿势 ❌常见错误 💪发力技巧 手把手教你激活背部！ #新手健身#少女背教学背部塑形#哑铃健身动作#肖恩健身 #新手健身
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健身器材5天前
哑铃教程来了呦#居家锻炼 #健身 #哑铃挑战 #健身运动 #健身减肥
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CC GYM官方号1周前
70kg哑铃推胸需要几步呢 首先要起哑铃，然后推起来，最后放下来，学会的评论区回复1 #健身 #健身房 #松山湖 #CCGYM
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@郭俞明1月前
男人要有一个厚实的胸膛#健身干货 #健身小白必看经验 #胸大肌训练 #今天你练了吗
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人民的艺术家2周前
首先不建议拿哑铃冲大重量，如果非要推，学会用腿起哑铃，你会发现即使你推不起来的重量你也可以翻起来，相对安全，省力。#自然健身
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简介:

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