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小黎带中老年练肌肉4月前
侧抬腿动作细节，分享给你#健身#增肌#中老年
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金燕子轻运动4月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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玉娟8月前
#直腿抬高锻炼 #早期康复锻炼很重要 #避免肌肉萎缩 #预防并发症 #大家一起来锻炼 。
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阿卓教练中老年活力健身4月前
中老年居家腿部锻炼动作#居家锻炼 #中老年锻炼 #下肢锻炼 #健身
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丽姐膝腿训练4月前
引起直抬腿掉小腿的三个因素及锻炼方法#居家锻炼#中老年#腿部训练#运动康复
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）1年前
膝盖锻炼动作一：直腿抬高 #健康科普
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脊愈大师姐4月前
缓解腰酸 睡前练一练#拉伸 #腰疼#康复训练#拉伸动作 #脊愈大师姐
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阿卓教练中老年活力健身4月前
#一起来锻炼 #居家锻炼#中老年锻炼
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永成居家锻炼5月前
晨起10分钟简单高校还不赶快练起来，新手用0.5的重量
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跟着晓芳学康复4月前
中老年腿部力量训练 3个动作帮你改善！ #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #康复训练
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@王温暖7月前
腰椎术后前期勾绷脸和直腿抬高的练习，2分钟愉快跟练！#腰间盘如此突出 #康复运动
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浩指导——健行者运动康复4年前
直抬腿训练，是膝关节术后的经典训练动作，但常常被做错，给大家一个非常详细的教学，避免做错#前叉康复
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断叉阿伟4月前
粉丝强烈要求重发的站姿直抬腿一口令版 #练腿强膝
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掰腿老王3年前
#膝关节康复 直抬腿掉小腿#直抬腿 #伸直 #术后康复 #重返运动场 #膝关节术后康复 @DOU+小助手
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中老年运动郑指导6月前
#中老年锻炼
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刘教练讲膝腿5月前
#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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侯博话中老年康复7月前
中老年腿部力量训练 腿脚不利索 走路拖着走 走路吃力 #中老年 #锻炼 #腿部力量 #臀腿力量 #力量训练
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断叉阿伟5月前
碎片时间训练直抬腿三
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小黎带中老年练肌肉4月前
高危动作，坐姿抬腿，普通人慎做#健身#增肌#中老年
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爱的力量05221年前
卧姿直抬腿练腿肌肉口令版#腿部训练 #保养膝盖的锻炼方法 #膝关节康复 #居家锻炼 #膝关节
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苓小欢1年前
13min直抬腿训练 术后康复跟练第二集，康复经典直抬腿，快跟老姊妹一起动起来吧！ #好身材练起来 #运动康复 #膝关节康复 #练腿跟练版 #前叉术后
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柠檬瑜伽日记5月前
这个抬腿我练了大半年🔥 零基础37岁宝妈🔥正确的方法加努力，10个月我也做到了直挂云帆#臀腿训练 #因为热爱所以坚持 #瑜伽路上一直在坚持 #直挂云帆体式 #直挂云帆一字马
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丁老师的瑜伽课堂6月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）4月前
标准直腿抬高训练#运动康复 #康复训练 #功能训练 #前叉康复
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断叉阿伟5月前
初学直抬腿6组60个
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉老曹术后跟练视频（二）直抬腿 每次跟练在评论区评论一个“早日康复”，每次练的时候又在自己的这一条评论下面再评论一个“早日康复”或者其他正能量的评论去记录自己做过多少次训练。加油！！！#前叉康复 #半月板损伤 #科学运动 #远离伤病 #前叉术后
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小刚教练专注中老年膝腿3月前
这套全身锻炼操，一定要教给爸妈 #居家锻炼 #适合中老年人的健身操推荐 #一起来锻炼 #健康锻炼 #膝关节康复
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慧教练专注中老年运动4月前
中老年人走路脚拖地，摩擦地面走路，就这样练。#居家锻炼 #居家健身 #中老年 #腿部训练 #中老年锻炼
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断叉阿伟5月前
直抬腿抬高到底能不能练？
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运动养身创始人-潘敬辉3月前
60岁以后朋友，一定要学会锻炼我们的双腿，跟着潘老师一起做这三个动作#运动#健身 #腿部锻炼#知识分享
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灌篮中年人（从前叉康复开始）6月前
前叉术后掉小腿5分钟解决的实操大干货！ 前叉术后四方抬腿，直腿抬高最重要的是不掉小腿。所以第一步要解决的就是掉小腿的问题！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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桂一凡（刘国彬团队）6月前
第4集：膝关节术后直腿抬高要加难度#膝关节 #康复运动
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潘老师（专注中老年运动）5月前
想要锻炼腿部肌肉，还是要多做抗阻力训练#中老年锻炼 #中老年运动 #抗阻力训练 #腿部训练 #下肢力量训练
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居家健身私教-小楠哥4月前
消除膝内侧鼓包，4动作直腿细腿！ #细腿 #直腿 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记5月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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潘老师（专注中老年运动）5月前
一瘸一拐到健步如飞，你就练这个！#中老年锻炼 #下肢力量 #爱健身爱生活 #居家锻炼
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老张的膝关节1年前
十分钟直腿抬高 想要膝盖好，锻炼不能少，第三节-直抬腿#半月板损伤 #膝关节 #居家锻炼 #膝关节康复 #一起来锻炼
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亚乐在家练瑜伽-3月前
这个抬腿我用了八个月#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #居家运动健身 #瑜伽 #直挂云帆
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断叉阿伟5月前
仰卧直抬腿一
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十四（练腰）6月前
适合恢复阶段锻炼 体能差的去做小班 #居家锻炼 #腰突康复训练 #直腿 #直腿抬高
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正姿老师讲康复7月前
想要让下肢萎缩的肌肉重新强壮，光靠直抬腿是远远不够的， 跟我做这3个更综合的动作，强化大腿肌肉很高效！ #运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #体育 #正姿老师讲康复
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腰椎言午老师4月前
四组动作理疗腰椎#居家锻炼#腰部锻炼
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断叉阿伟6月前
直抬腿伤髋那就把髋练强 当我努力练髋后，膝盖越来越好；当你开始重视练髋，有的膝盖问题可能会迎刃而解。来试试新的直抬腿训练，强度稍大，髋关节跟不上的不要硬跟，前面有2期髋关节基础训练。#居家锻炼 #练腿强膝
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慧教练专注中老年运动4月前
中老年人腿部没劲防摔，练这两个动作就够了。#中老年人 #中老年人锻炼 #防摔 #中老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼
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永成居家锻炼6月前
#腿部锻炼 #中老年锻炼 #抗阻增肌训练
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张教练专注中老年锻炼5月前
跑步容易伤膝盖，不如做做直腿抬高，增肌又安全！#中老年锻炼#腿部锻炼
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大野健身术3月前
中老年如何锻炼膝盖？
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正姿老师讲康复4月前
侧躺抬腿发力 #运动康复 #膝关节康复 #半月板损伤 #前叉康复 #正姿老师讲康复
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永成居家锻炼6月前
这套腿部锻炼操收藏起来跟练吧#腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖#抗阻训练
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赵之心运动健身8月前
双腿、双膝、脚踝，一个动作全部练到！ #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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健身周教练8月前
膝盖全套操 #中老年锻炼 #小动作大作用 #腿部锻炼
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断叉阿伟5月前
仰卧直抬腿四挑战10万人收藏跟练的视频
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前叉康复老炮（解决角度困难户版）4月前
前叉术后必练的“四方抬腿”动作细节点？#上热门 #前叉康复 #运动康复 #膝关节 #前叉老炮
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慧教练专注中老年运动3月前
膝盖磨损抬腿咔咔响，不要每天再走10,000步了，跟我在家这样练。 #居家锻炼 #运动康复 #中老年锻炼 #膝盖保护 #正能量
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永成居家锻炼5月前
这组动作收藏起来每天练，到老不求人#膝盖#中老年#腿部锻炼
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骨科高绪仁主任医师3月前
没有高绪仁训练不好的老妈妈 高绪仁膝关节置换康复锻炼直腿抬高 #膝关节置换康复锻炼#直腿抬高#膝关节置换直腿抬高#高绪仁膝关节置换康复锻炼#高绪仁直腿抬高康复锻炼
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张教练专注中老年锻炼8月前
膝盖最喜欢的三组黄金锻炼 #中老年养生 #小动作大作用 #中老年锻炼 #锻炼
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Helen4月前
零基础这样抬腿5分钟#o型腿 很难不直❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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晶晶膝腿运动4月前
每天跟做，让自己变得更好。50岁必做#健康 #膝盖 #膝盖保护 #膝盖保养 #看到最后
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珊珊的马甲线8月前
练髋跟练版来啦！#改善假胯宽 #改善妈妈臀 #直腿 #瘦腿 #开髋
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省立三院康复科胡川6月前
脑梗康复别瞎练，试试这个黄金救星动作，90%的人不知道。#脑梗 #偏瘫 #康复 #直腿抬高 #抖出健康知识宝藏
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断叉阿伟5月前
碎片时间训练直抬腿一
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巴蒂说康复-坚持必有收获3月前
膝盖锻炼操，一天四分钟，走路轻松，拥有健康膝盖，从现在开始练吧#半月板康复 #膝盖锻炼方法#前叉术后 #膝盖术后康复训练的方法 #膝盖疼痛
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居家健身轻运动3月前
腿部锻炼#居家锻炼#适合中老年
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芬芬爱运动3月前
每天早晚练一练#健身 #运动健身 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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