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皮肤科徐斌医生2年前
跑步后🏃🏻如何按摩小腿，才不会变成大象腿？#瘦腿 #享受运动带来的快乐 #大象腿 #按摩小腿 #运动
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沈韦羲体适能私人教练5月前
运动损伤防护：跑步后的小腿放松 #跑步 #按摩 #小腿放松手法 #运动损伤 #合健道体适能训练体系
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大连泰通美业3月前
小腿按摩 每天给小腿按摩五分钟，走路轻松，底盘稳#小腿按摩#腿部按摩
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赛博跑者5月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
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沈天的健康运动实践4月前
筋膜放松小腿可快速减轻运动后或久站久坐导致的小腿肌肉紧张、酸痛和僵硬感；促进血液和淋巴流动，加速代谢废物清除，加快运动后恢复；释放筋膜粘连，提升小腿肌肉和跟腱的弹性，改善踝关节活动范围，提升运动表现；降低因小腿过度紧张引发的跟腱炎、足底筋膜炎、小腿拉伤等伤病风险；有效舒缓日常步行、跑步或高跟鞋带来的小腿疲劳酸胀和紧绷感。#按摩放松 #筋膜放松 #白袜体育生 #小腿 #健身
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）4月前
一秒放松小腿#推拿按摩养生 #推拿 #按摩 #按摩放松
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康复少女张三金1月前
三步缓解小腿酸胀 #按摩放松#运动康复#科普一下#体育生的腿 #小腿酸胀
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大攀运动健康笔记3周前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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✨程筱筱517❤️2月前
姐妹们❗❗刷双腿跟练版教程来啦，20分钟超长版，每天跟练，一定要涂抹足够的精油。经络刷 一起锻炼经络疏通 坚持 坚持运动#居家锻炼 #腿部按摩 #腿部放松 #瘦腿跟练版 #瘦腿 直腿细腿经络刷
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涛博士运动康复·任友金4月前
运动后跟腱不舒服？看看我的办法✅ #运动康复 #vlog日常 #跟腱炎
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解压人田同学5月前
一套简单易学按小腿的手法，轻松易学，学会了在家都可以给家人按摩按摩了，#居家锻炼 #按摩 #局部按摩 #经络养生按摩
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大攀运动健康笔记2月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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杨飞医生3月前
腿部不适居家按摩#中医推拿 #居家按摩
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向上生长（追高中）3周前
身体自带的长高穴，帮助孩子激发#腿部按摩 #按摩手法 #追高之路 #如何分泌生长激素
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豪豪爱养生1月前
缓解小腿酸痛. 这六个动作超舒服.#小腿酸胀 #小腿按摩手法教程 #万风油 #片仔癀 #片仔癀万风油 @抖音小助手
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江西吉安11号彭子芯2月前
运动后拉伸放松肌肉过程，视频有点长，家里有喜欢运动的孩子要追身高的耐心点看完，拉伸比运动更重要#百练不如多拉伸 #运动放松按摩
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诗蕊体育工作室1月前
足球训练后，运动后的按摩手法来了！#腿部放松 #小儿推拿手法 #足球运动放松 ##创作灵感
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云中鶴6月前
运动后腿部酸胀这几个手法舒服又排酸#创作灵感 #居家锻炼 #按摩放松 #腿部按摩 #腿部放松
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姿势跑法龙井教练3周前
跑步后小腿疼咋办？ 遇到伤痛，可以先停跑，找到伤痛发生的原因，进行针对性地恢复。按摩放松，拉伸恢复，增加力量，调整跑姿，重新开跑。#马拉松 #运动 #体育精神 #dou来运动吧
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是小琼啊5月前
拉伸小腿动作，尤其是踮脚慢跑或者跳绳后记得拉伸哟#养生 #拉伸 #瘦小腿 #拉伸小腿 #踮脚
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一田一练🏀7月前
如何激活小腿，筋膜枪四步高效激活方法 #运动康复 #小腿按摩 #倍益康TiProMax可变振幅筋膜枪 #一田一练
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李美珍6月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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安体康运动复健——徐老师1周前
小腿酸胀，脚踝僵硬放松这里#安阳 #安体康运动复健#运动康复 #小腿 #脚踝
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皮皮仙子爱跑步1年前
如何避免跑后肌肉腿？跑后小腿按摩拉伸放松做起来！#跑步 #运动女孩
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喜欢瑜伽的团子3月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
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力鼎运动恢复1月前
高强度训练后如何放松小腿恢复你最佳的运动状态#放松按摩 #康复理疗 #恢复放松 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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艾乐适运动复健·动物园店3周前
跑步后放松肌肉只需要两个点#跑步#成都马拉松#运动康复#减肥
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乐易美2周前
小腿硬得像石头，运动后极时放松太重要了。#按摩放松 #推拿 #我的生活日记 #运动后放松 #小腿松解
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园园跑起来1月前
#变瘦变美变好看 #超慢跑 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #按摩放松 想要长期超慢跑，这个步骤省不得！
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Crazy甩肉小小周3月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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王Sir-慢跑5月前
长距离跑步后怎么快速恢复#跑步 #晨跑打卡 #跑步后恢复 #跑步治愈一切
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晨晨吖3月前
姐妹们运动结束后，一定要注意按摩松解肌肉按摩哦，这样有助于缓解肌肉酸胀。运动后一起坚持按摩💪 #腿部按摩 #松解肌肉 #跑步治愈一切
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萱娅美颜美体(佛山顺利店）3月前
小腿经常酸痛，快来试试这个按摩动作吧 #萱娅#腿部spa手法 #久站久坐 #腿部放松
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臭皮蛋 爱游泳🏊4周前
运动后一定要给肌肉做个按摩❗️ 训练后按摩一定不能忽略，恢复肌肉很重要‼️#臭皮蛋爱游泳 #运动康复#肌肉按摩 #拉伸 #放松肌肉
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佛山叶师傅按摩6月前
小腿酸胀怎么按摩？小腿酸胀就有这三个手法！#按摩放松#手法教学
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瑞耐客RUNEXUS个人护理店2周前
教你一招自己放松跟腱的秘诀 #跑步小腿酸胀怎么办#瑞耐客 #瑞耐客按摩膏 #运动康复 #马拉松
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北体黑皮5月前
小腿迎面骨痛，膝盖不舒服，这几个小技巧帮你缓解他#膝盖保护 #运动康复 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
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Therabody 赛锐博1月前
跑后跟练｜缓解酸痛，修饰肌肉线条🏃 本节课为下肢按摩加拉伸，充分放松跑完步后紧张的肌肉，避免小腿变粗，拉长肌肉线条，以及加速酸痛的恢复。跟Therabody一块练起来吧～ 设备：Theragun PRO 跑步后按摩&拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，修饰肌肉线条。 很多宝宝反馈说跑步腿变粗了，很可能是忽略了这个流程哦！ 放松部位： ·足底 ·小腿前侧 ·小腿后侧 ·大腿后侧 ·大腿前侧 ·臀部 ·局部拉伸 #Therabody #运动后放松 #小腿拉伸 #跑步不粗腿
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鼎森一刀流筋膜刀4天前
上班族小姐姐，运动后小腿特别酸，带你第一视角体验松小腿#上班族#哈尔滨筋膜刀#小腿#放松#第一视角
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大黑冠1周前
训练后的放松必不可少，每天给大冠放松小腿大致这几步，有不妥的地方请“电子战友”们及时帮我指正。#康复训练 #腿部按摩 #速度轮滑 #创作者灵感 #创作者中心
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小宇有氧减脂塑形（早7：00晚7：20）4月前
改善小腿无力，增强核心发力 小腿没劲儿，走路容易崴脚，这个动作每天练4遍，一周就能找回自信，记得练完拉伸按摩哦#好身材练起来 #高效燃脂 #中高强度运动
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小玉在慢跑5月前
小腿紧张，酸胀就这样去松解，每周可以送解2-3次#超慢跑#指压板超慢跑
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马拉松冯老师1月前
解决跑后肌肉紧绷僵硬酸疼、小腿粗大变瘦最有效的方法就是它
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陈老师3月前
跑后放松做什么？拉伸、按摩、冷水，还是泡沫轴、筋膜枪、筋膜刀？#有机体育#科学运动#跑步#体育精
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英柏运动宠粉号3月前
感觉小腿不适，怎么可以缓解呢？ #运动康复 #英柏运动康复 #小腿按摩 #小腿放松手法 #小腿
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就叫介个名吧6月前
第二章：小腿泡沫轴松解｜跑跳/久坐后必做！松出柔软直腿 覆盖部位：腓肠肌、跟腱、胫骨前肌 简介：跑步后小腿酸到抬不动？这章一次性搞定小腿（前侧+后侧）的僵硬问题，腿型从“硬邦邦”变“软乎乎”，走路/运动更轻快～ #腓肠肌放松 #肌肉放松 #小腿放松 #跟腱放松 #按摩
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周思杬 美式拉伸1周前
给大哥用筋膜刀+手法放松一下小腿#拉伸 #筋膜刀 #拉伸放松 #运动后放松 #小腿按摩
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豆丁家族男士SPA修颜官方号1周前
运动后腿部肌肉放松 体育生小浩运动完过来做个腿部肌肉放松 #按摩spa #放松肌肉
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紫叶林盲人按摩华贸广场店3周前
小腿酸痛，教你几招来缓解！#工作环境实拍 #生活是一种态度 #记录工作成果 #汇报日常 #盲人按摩手法
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是夏秋啊～(运动控糖中……）2周前
运动后一定要拉伸放松😎#泡沫轴 #泡沫轴放松 #超慢跑 #每日 #锻炼
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君安运动康复-金闯4周前
运动后小腿前侧酸胀，膝盖不适，赶紧来试试这个神奇的点位.#运动康复 #远离伤病 #放松肌肉 #运动损伤 #君安运动康复
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艺师傅盲人按摩6月前
小腿前侧的五部按摩手法分享 #推拿按摩养生 #纯手法 #养生 #按摩放松 #手法教学
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑后放松很重要。 #创作灵感 #北健#北健电刺激仪 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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小兵说防跌2周前
三个步骤帮您缓解改善小腿酸胀不适 #小腿按摩 #小腿酸胀 #踝泵练习 #血液循环 #久站 @抖音小助手 @DOU+小助手
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康复师蔡维林5月前
小腿酸胀，拉伸按摩感觉不明显的，就松这三个点#运动康复 #小腿酸胀 #小腿放松手法 #筋膜放松 #皓林运动康复
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🍂梦归途1周前
运动后的排酸就这样按摩小腿#手法教学 #小腿按摩 #零基础广场舞
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悦心阁养生馆(玖鱼公寓店)4月前
小腿粗，酸胀发紧难受 怎么按摩都不好使 来试试我的办法吧，小宝们！ #小腿紧绷 #酸胀疼痛 #发胀无处安放
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田老湿1周前
跑后恢复 #跑步技巧#跑步减肥 #健康运动 #有氧运动 #知识分享
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郑州百会技能培训学校3月前
小腿放松手法教学，简单好操作#推拿按摩养生 #按摩手法 #技能培训 #手把手教学 #养生
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筋灵猫-猫店长2周前
#杭州筋膜刀 #腿部放松 #杭州按摩 #运动后放松 #杭州马拉松
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瑞耐客RUNEXUS个人护理店2周前
一个动作帮你解决跑步后腿酸痛 #跑步小腿酸痛#瑞耐客 #瑞耐客运动舒缓膏 #腿部放松 #运动损伤
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沈天的健康运动实践3月前
长时间徒步后出现单侧腰骶部的酸胀不适，往往来源足底功能的缺失，松解后表链只是缓解症状的第一步。#筋膜放松 #按摩 #健身 #小腿按摩手法教程 #腰痛
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安民养生馆6天前
爬山运动小腿酸软，这几个位置记牢#运动 #爬山 #骑车 #穴位
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伶俐的小跟班1月前
帮女朋友按摩小腿教程 学会了给她放松一下吧~#按摩小腿#小腿放松#情侣#艾特你想艾特的人
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