您是不是在找：

吕教健身教学4天前
三合组来咯！兄弟们！偶尔给三头一点不一样的刺激！#健身 #健身计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
体德大老黑3天前
万能龙门架之肱二头肌训练动作，全方位打造完美二头💪 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大超带你健身（教学版）1年前
单边龙门架教背部训练大全，妈妈再也不用担心没器械练背咯#背部训练动作 #背部训练 #背部塑形 #直臂下压 #背阔肌训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
砺特健身铁馆2天前
《龙门架训练系列/三头肌训练讲解》 想要手臂更有型！线条感更好！三头肌的训练必不可少，同时三头肌作为推类动作的协同肌群，也能让我们避免卧推和推肩时提前手臂💪力竭！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小合老师4天前
今天教大家怎么快速提升二头弯举的技巧，超详细#手臂训练 #二头弯举 #健身干货
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞7320
爱薇宝4天前
一周3练｜day2 手臂训练✅瘦手臂 告别拜拜肉 紧致手臂线条 练这套就够了～ #手臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉 #减肥 #健身
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2148
小尼教练2天前
最好的二头训练视频vs最差的二头训练视频#力量训练 #肱二头肌 #二头肌
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1013
军霞健身旗舰店2年前
一台龙门架大综合训练器材在家就能锻炼你的全身肌肉！#健身 #健身器材 #居家健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小小莫2天前
手臂日，上台手臂太细了，要加强#健身日常 #健身 #健身lovg #手臂训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
Liamperformance3天前
如果我的健身房没有腿弯举的器械，可以用什么方式代替呢？那么今天就在视频中给大家解答，利用龙门架和脚踝带就可以进行腘绳肌的力量训练 #体能训练 #运动表现 #腘绳肌 #后侧链训练 #下肢力量
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
Liuchuanfeng2天前
榨干手臂日，私信很多人要我出一期练手臂视频，随便拍一拍，今天视频就来了（此训练仅我训练计划，没有谁对谁错，喷就是你对）#健身#练手臂线条 #麒麟臂训练 #健身小白必看经验 #瘦子增肌
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
江上風清2天前
手臂训练#健身#手臂训练 #二三头交替训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
M0r1tZzz2天前
我这样虔诚的拜龙门架会不会有腹肌啊@我不吃肯德基 #健身房日常 #健身日常记录 #练腿
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
张开开（塑形增肌中）3天前
新手练三头 今天是三头｜到这里你也掌握每个部位的基本动作！#健身训练 #运动日常 #一天学一个#塑形瘦身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
爱健身24h自助健身3天前
自由杠铃肱二头肌弯举教程✅ #健身干货 #健身教学 #哑铃弯举练肱二头肌 #涡阳健身 #涡阳24小时健身
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
六一｜已瘦 10 斤3天前
凭什么别人行，你不行！手臂你今天练了吗？#肱三头肌训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #精神氮泵 #减脂期
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿李来了-4天前
新手小白去健身房该怎么练？赶紧照抄✅#健身干货 #健身小白#女生健身#健身教学
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
喵喵日记.2天前
#背部训练 #练背#健身打卡 #健身干货 练背必学动作细节，直臂下压最全教程，精准雕刻背阔肌
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
健身KK带你增肌4天前
非常好的3个手臂训练动作 让你突破臂围#健身 #健身干货 #健身教学 #增肌 #手臂训练 @DOU+小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
蚂蚁很抢眼2天前
算是完成了一个运动的计划了！ 计划如下： 1天练腿和背：深蹲、硬拉、高位下拉、坐姿划船、窄距高位下拉； 1天练胸：蝴蝶机夹胸、握推、上斜哑铃卧推、龙门架夹胸； 1天练手臂和肩：二头弯举、锤式弯举、颈后臂屈伸、哑铃推肩、哑铃侧平举、器械反向飞鸟。 重量到现场再控制，先把动作练标准，慢慢让身体涨点力量。每个动作做4组，每组12次。 身高178cm，体重66KG，一个月后看看有没有变化～#新手健身#坚持的意义
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
超超吃不进2天前
#青年创作者成长计划#健身vlog#增肌 #自律
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
弗雷尔卓德-张城瑞2年前
#恢复训练 第四天手臂 直杆下压4组 仰卧臂屈伸4组 单手臂屈伸4组 牧师椅弯举4组 龙门反向弯举4组 垂式弯举4组 简简单单 高效训练#张城瑞
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
奶虎减脂中2天前
也许有的时候去健身 是为了熬过那段难受的情绪吧 #自律的顶端就是享受孤独 #自律遇见更好的自己 #减 #减脂日记
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
刘轩凯2天前
Vlog｜减肥不是少吃 是吃对燃料#突破自我
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
冷月2天前
循环在自己喜欢的状态里… 每天坚持运动1091天，撸铁🏋️‍♀️ 背+肩训练:肩环绕热身 辅助引体向上 哑铃侧平举 坐姿高位下拉正反手 龙门架直杆臂屈伸 绳索面拉 #健身 #vlog日常 #yoyo运动女子轻铁馆
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
钢铁加撸撸🥊Fly3天前
399一周课包3节课的收获 1：良好的运动习惯养成 2：正确动作发力模式的建立 3：呼吸与动作的配合 4：向心离心等张收缩的控制 5：个人定制化系统训练逐渐提升 视频与饮食售后全面跟进确保后期效果 有需要的朋友随时联系我开启蜕变之路👊 #一对一私教 #健身教学 #撸铁 #见人不如健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
细狗变强日记3天前
细狗健身第64天 简单动作重复做，要提提质量 #细狗 #健身打卡 #影石insta360
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
𝑇.叁玖³⁹🐾2天前
奖励是留给有耐心的人的哦~#健身 #耐心 #听潮阁 #听潮阁叁玖
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
大鹏爱健身3天前
#热门 #健身干货 #健身教学 #健身日记 #健身 本周工作日二三头收尾，手臂练爽了！你们练了吗？没练的快一起动起来吧！
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“龙门架直杆弯举”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-15 06:50

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: