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大川（引体百科全书）5月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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健身搞肌（身材管理）4周前
60天，从0到20个引体向上 #引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上教学 #引体向上背部如何发力
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和苑阁分享好物2周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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费费1周前
普通人练引体，20个是一道难以跨越的坎儿 了。但就像汽车需要定期上高速拉一拉一样，每隔一段时间感觉状态不错的时候，就要冲击一下20个引体，让身体体验一下爆发力的极限。这种冲击也许会打破体能的舒适区，扫走体内的积碳，找到新的动力。其实能不能拉起20个引体不重要，重要的是20这道坎，能一直刺激自己那颗想练引体的心#引体向上运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上 #单杠健身
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大川（引体百科全书）3周前
目前引体向上能拉到20个，但是没有负重的条件，应该怎么进一步提升？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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蜗牛爱吃葡萄干💪3周前
引体向上长时间无法进步？如果你的引体向上数量长时间卡在8-10个，可以试着做负重引体，在20个以内，负重会让你的引体数量提升很快，当数量达到20以上时，就需要耐力的专项训练，比如GTG非疲劳训练、短时间大容量耐力训练、经典耐力金字塔等。训练就是不断的重复，把每一个动作做到极致，加油！#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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大川（引体百科全书）5月前
给大家分享一下，可以长期使用的负重引体向上计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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泽🔰4天前
来看看一口气能做20个引体向上什么水平吧#创作灵感 #健身
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和苑阁分享好物2周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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Xin城-引体教学2天前
都知道负重引体效果好，那多少个可以开始负重？#知识分享 #健身
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大川（引体百科全书）1周前
引体向上都能做20个了，后背还是没有什么起色是因为什么？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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突然的自己4周前
又休息了一天，先做20个热热身 #引体向上 #日常锻炼 #自重训练
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大川（引体百科全书）3月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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和苑阁分享好物1周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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兰州跃达青育2天前
引体向上十个满分，15个是兴趣，20个是观赏，每个阶段有每个阶段的目标，不必在乎目的地，在乎的是练习的过程，回味昨天，体验今天，憧憬明天[转圈]
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千言道2天前
做完下来泵感绝对强#健身 #引体向上 #练背 #薄肌
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adi.3周前
引体向上20次什么水平？#vlog十亿流量扶持计划 #引体向上 #健身房 #健身 #减脂
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震能量1周前
如果你能做20个引体，我不相信你没有腹肌。#行走的荷尔蒙 #无不良引导 本视频只为科普如何正确的让自己增加肌肉减少脂肪。无不良引导。视频中脱衣为科学见证。#健身知识
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和苑阁分享好物1周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3天前
说到引体向上 总有人说手臂💪完全打直不标准伤肩肘，要保持张力。标标准准毫无争议的20次引体向上，能否入各位霸总嘉豪彦祖们的法眼。#引体向上#引体向上挑战#男性力量#因为热爱所以坚持 #创作灵感#亮出你的硬实力 #主打的就是一个真实
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星一2周前
挑战一个月 引体向上突破20个，第一天 #引体向上 #徒手健身 #挑战自己突破自己 #锻炼 #自律打卡
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大川（引体百科全书）1月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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明月耀清晖2周前
#健身 #引体向上 #毫无训练痕迹 #练背 #力量训练
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和苑阁分享好物2周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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逐月彬哥1月前
每天坚持做引体向上20个！#强身健体正能量
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和苑阁分享好物2周前
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突然的自己3周前
今晚第一组，引体向上20个 #引体向上 #锻炼 #日常锻炼
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隔壁小苏5天前
这个背真的可以拉25个引体吗？#引体向上 #健身 #唯有训练不可辜负 #练背
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大川（引体百科全书）3周前
引体向上能拉20个，没有力竭但是拉不上去了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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婉苏严选5天前
#助力带 辅助练起来！#单杠 #引体向上 #运动
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和苑阁分享好物1周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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和苑阁分享好物4天前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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格此百货2天前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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秦时亮月2周前
40多岁20多个引体向上什么水平？
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胡昊然🔥3月前
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
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和苑阁分享好物1周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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星一2周前
挑战一个月引体向上达到20个，第三天#居家锻炼 #每天进步一点点 #引体向上 #单杠 #万万没想到
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和苑阁分享好物1周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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运动达人！不油腻3周前
引体向上如何从0做到20个 #引体向上#健身#精神氮泵 #健身干货 #核心力量
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和苑阁分享好物1周前
每天坚持引体向上，锻炼背部和手臂力量，身体棒信心强#身高管理 #长高方法 #居家训练 #引体向上 #运动长高
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是菇凉吖6天前
体能好才能扛住学业压力，身姿体态好会更自信，体测达标更是基本要求。女儿每天坚持引体向上，练习全身，每天坚持20个，收获颇多！#中高考体测 #改善体态 #居家锻炼 #单杠拉伸 #引体向上
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突然的自己3周前
引体向上20个是什么水平？ #引体向上 #练背
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@芳芳吖3天前
#引体向上 #健康运动 #单杠健身 #室内健身器材 #徒手健身
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突然的自己1月前
用时一分来钟，拉了20引体向上 效率低了些，应该还算标准吧？ #引体向上20个 #慢拉引体向上
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俺是个耕田滴1周前
标准引体向上对我来说太难了！只能来个有手就行的半程#引体向上 #背阔肌训练 #背部训练 ！
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惠治（囚徒）1周前
《引体测评》千日挑战第108天！#惠治 #中年男人
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万志豪3月前
10次×10组的引体训练有效果吗？或一直重复200-300的容量训练有没有用？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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秀市舍里了3天前
#引体向上 #单杠 #吊单杠的好处 #居家锻炼 #儿童运动
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突然的自己6天前
小牛拉大车，今晚做一组负重引体，你能拉多少个？ #体重轻了#负重引体向上 #负重10公斤引体向上
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一起健身2周前
#引体向上 #健身干货 #健身教学 #健身 #自然健身
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要猛2周前
一口气20个引体向上是什么水平？#引体向上 #街头健身
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万志豪1月前
引体向上可以每天都训练吗？ #引体向上 #单杠 #提高引体数量
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赵岩是谁2周前
#讨论 #健身 #引体向上 我感觉对于街健的人，都很轻松吧
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突然的自己1周前
今晚第三组，这30个，纯靠意志力和不怎么标准做到的，你能拉几个？ #引体向上 #自我提升 #臂力
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李阳新4月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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Sky爱冰美☕5天前
一口气20个引体向上达标男人及格线了？#引体向上 #20个引体向上什么水平 #健身 #你的坚持终将美好 #健身穿搭
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街健林神4天前
一次性30个引体向上在抖音上和现实中分别是什么水平？#内容过于真实 #引体向上#大学生体测#单杠#涨知识
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孔祥涛KongXiangTao5月前
初一引体就能一口气做20个，动力来源于老师请喝的奶茶哈哈哈哈 #深圳体育中考 #引体向上#体育课
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刘声机3天前
一口气20个引体向上是什么水平？#引体向上#勇士征战#硅胶护掌 #好物推荐🔥 #上热门话题🔥
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阿策（没天赋纯努力型）1月前
能完成标准引体向上20次的，属于什么水平？ #引体向上 #健身逆袭 #减脂逆袭 #逆袭 #引体向上杆
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阿洛a2月前
引体向上作为动作之王，尽快掌握。 #健身干货 #引体向上 #健身 #变强 #力量训练
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