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170斤的炸毛-1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
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健道大叔3年前
一个让你增加内啡肽分泌，简单就能爽的小动作。 #健康冷知识 #内啡肽 #涨知识
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動-五五开1年前
如何运动能够促进内啡肽分泌？ 1. 中高强度、长时间、大肌群、节律性；高强度的有氧运动最合适 2. 运动连续性-每次超过30min，固定好每天/每周的时间 3. 喜欢的运动方式 4. 运动后的放松 5. 避免过度运动 #自律 #健身 #内啡肽 #多巴胺 #减肥
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爱跑步的凡1年前
跑步冷知识，我们跑步时分泌的到底是多巴胺还是内啡肽？#跑步 #坚持跑步🏃 #跑步人 #跑就完了
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️3月前
#运动 #暑假 #户外 帕梅拉_10分钟有氧/暴汗内啡肽/站立腹肌训练/燃烧你的卡路里！#运动健身 #帕梅拉
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是小蝎子吖～7月前
内啡肽含量太高了🔥赶紧收藏！10min高效燃脂帕梅拉三部曲暴汗内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉hit #搞笑燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版
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戒色可达鸭3年前
如何跑步才能产生多巴胺、内啡肽？#戒色瘾 #自律 #自控 #健康 #养生 #科普
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Fairy跟练（已瘦20斤）5月前
APT➕帕梅拉暴汗内啡肽瘦全身太绝啦，3个动作！新手一遍会 #居家跟练 #减肥 #运动 #燃脂的一百种方式 #apt
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吃货博士1月前
运动使我快乐 一方面促进“快乐激素”内啡肽分泌，另一方面促进“压力激素”皮质醇回调#体重管理 #吃货博士
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1分钟体态健身1周前
#创作者中心 运动唤醒内啡肽，治愈emo#内啡肽 #运动治愈情绪 #心理健康#情绪解药
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阿名7月前
运动为什么上瘾？ #健身 #健身上瘾 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿醒要逆袭（六年之约）6月前
刺激内啡肽分泌，逃离多巴胺陷阱#内啡肽 #多巴胺陷阱 #认知觉醒 #脑神经科学 #摆烂
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Yu🐳2周前
帕梅拉10分钟暴汗有氧|内啡肽UP 打开训练视频开始暴汗有氧 让我们的身体分泌内啡肽吧！ 内啡肽＝"快乐激素" 训练背景音乐绝对充满律动，让你不自觉跟着一起扭动加油 ~ 高强训练结合了HIIT＋绕臀会让你的心跳飙升 你会爱上这种感觉。 ＃帕梅拉 #100天运动打卡挑战 ＃ 居家健身高能锦囊 #健身 #居家运动健身
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老徐的配速人生-互6月前
跑步的高潮时刻： 跑步30分钟后， 1、大脑释放内啡肽，带来快感，长跑者的内啡肽分泌量可达静息状态的 5倍，效果持续1-2小时。 2、多巴胺（Dopamine）大量分泌，激活大脑“奖赏回路”，产生成就感与满足感。 3、促进血清素（5-HT）合成，能缓解焦虑、抑郁，尤其晨跑效果更好（阳光+运动双重刺激） 除了这些生理层面的； 4、精神层面的“高光时刻”：心流状态 当身体肌能进入定速巡航运动后（呼吸、心跳、步频达成和谐）， 大脑思绪会进入心流状态 什么都可以想 什么都可以不想 眼前的一切都空空如也（专注当下，忘却烦恼，时间感扭曲) 只有呼吸、心跳、和脚步声。 这就是跑步的高潮时刻，你也值得追寻…#健身 #创业 #跑步 #健身 #跑步治愈一切
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跑步一哥1年前
跑步会上瘾的原因，大脑神经分泌多巴胺和内啡肽，让人兴奋。#多巴胺 #内啡肽 #跑步 #传递奔跑的力量 #跑步知识 @抖音小助手
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跑步一哥1年前
跑步刚开始是为了减肥，但真正的好处是阻断焦虑，分泌足够多多巴胺和内啡肽，让你快乐起来。#会员盛夏运动季 #传递奔跑的力量 #运动 #抖音专属会员 #多巴胺
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帆书APP（原樊登读书）7月前
每天运动30分钟，内啡肽让你效率翻倍。 #运动 #自律 #健康生活 #樊登生日礼 #我听过最多遍的那本书
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老李刹不住5月前
《庸医科普：跑步产生的内啡肽，需经朋友圈点赞催化才能生效！》#跑步分享 #跑步治愈一切 #庸医科普 #跑步知识 #跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱
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宝玉🇨🇳3月前
跑步激发内啡肽分泌，直接作用于大脑神经受体，降低压力激素水平。这种自我疗愈的生理机制，是大自然写进人类基因的礼物。系紧鞋带，启动你的内啡肽生产线。 #跑步 #运动 #开心快乐 #正能量传递
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雪儿必须瘦3月前
帕梅拉内啡肽跟练来啦！#帕梅拉内啡肽 #减肥 #开启我的暑假变美副本 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Luna想要马甲线8月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉心肺双重内啡肽 又是一个有氧组合 蹦蹦跳跳比较多，特别是2000步有氧，高抬腿偏多 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：需要有一定运动基础，练心肺的话前一天一定要休息好，根据自己身体状况适当偷懒 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #春天又该健身了
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我是西西3周前
帕梅拉必跳的10分钟高强度暴汗内啡肽 全水平合适💦 这套操像踩弹簧了一样～快乐起飞🛫#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #有氧运动 #帕梅拉
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用户小龙女3天前
运动促进内啡肽分泌，改善情绪，增强心理韧性。
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吃一小碗4天前
帕梅拉三部曲+dj配乐嗨到爆 暴汗燃脂一点不累！有氧运动燃脂400大卡，超卡点新手友好（暴汗内啡肽+最佳hiit+站立腹部+拉伸）#居家锻炼 #帕梅拉 #自律#塑形减脂 #健身
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米斯特杨2周前
跑步真是个好运动！不仅能强健体魄，还能通过分泌内啡肽让人心情愉悦。建议每周跑3-5次，每次30分钟以上，记得选双缓冲好的跑鞋，晨跑前做做热身哦
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谈心说药 侯正华主任4月前
运动对情绪的好处多 增加内啡肽、5-羟色胺#抖出健康知识宝藏#运动改善情绪#侯正华医生#焦虑抑郁
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Luna想要马甲线8月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉暴汗多巴胺+内啡肽 非常快乐的组合，强度也刚刚好 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶，新手可以尝试，里面跳跃不少，能练到心肺 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉
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董阿燕的小公举💕1月前
帕梅拉10min爆汗内啡肽跟练版来喽！内啡肽🟰快乐荷尔蒙✌️跟着一起让身体疯狂分泌内啡肽吧 姐妹们点赞收藏一起跟着打卡吧#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #减脂塑形 #好身材练起来
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小张檀檀檀~5月前
每天必练！中国人帕梅拉内啡肽，换BGM能跳三遍！ 我的每日快乐源泉！中国人版帕梅拉内啡肽，练它上瘾！💪 10分钟暴汗释放内啡肽，越跳越快乐！😄 身材紧致了，裤子宽松了，每天练它已成习惯！✨ 不知道练啥？盘它就对了！换个BGM瞬间满血复活再来两遍！🎧 #暴汗解压 #瘦腿瘦肚子 #小张檀檀檀 #居家运动 #高效燃脂
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君君很努力1周前
帕梅拉10分钟内啡肽 努力活出自己最好的样子，其它一切自然随之而来，不迈出脚步，永远找不到你前进的方向。没有天赋那就重复！加油！#运动 #自律坚持 #帕梅拉#爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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型动健身3月前
#多巴胺#内啡肽分泌#健身基础训练[话题] #多巴胺冲浪板[话题] #灵活性训练[话题]
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Echo-7s ོᩚ ღ҉8月前
不要内耗 在情绪不好或者有烦心事的时候真的要试试去跑步！！跑步分泌的内啡肽能很好的改善情绪 听听喜欢的音乐慢慢跑步是很快乐很治愈的事#爱跑步的女生 #运动女孩 #大汗淋漓的感觉
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王二明1周前
#运动使我快乐 每天早晚运动20分钟 运动通过神经生化反应直接促进快乐情绪的产生。研究表明，运动能刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，这些物质能有效缓解压力、改善情绪状态，并增强愉悦感。例如，持续的身体活动可激活大脑奖赏系统，形成正向反馈循环，使人感到兴奋和满足。这种机制解释了为何运动后常伴随“畅快
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爱运动的小琴3月前
为什么到成功人士都喜欢跑步、健身？斯坦福大学教授坦言，大部分的人在进行20分钟中等强度的有氧运动后，大脑内源性大素分泌会增加，这一物质是恢复大脑皮质兴奋的主要成分。 同时，运动会让你体内的内啡肽激增。所以适当的运动会给人更清晰的头脑以及身体的愉悦感，从而做出更加有效的决策。 #跑步#自律#健康
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型动健身3月前
#多巴胺#内啡肽分泌#健身基础训练[话题] #多巴胺冲浪板[话题] #灵活性训练[话题]
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乳腺科傅佩芬3月前
这项运动能让你们更快乐！ #医学科普 #运动 #抖出健康宝藏知识 #健康科普有真知
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曦儿有氧+力量健身运动(燃脂塑形)6天前
尊巴燃脂舞🕺 #尊巴燃脂舞🕺 五首连跳，帕梅拉内啡肽，越跳越内啡肽=快乐荷尔蒙，每周3-5斤巨掉秤#运动打卡#暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉
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FAC1周前
焦虑是现代生活中常见的问题，可通过多种方法缓解。以下是一些实用的解决办法： 1. 生活方式调整 规律运动：每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪，减轻焦虑。 充足睡眠：保持固定的作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。良好的睡眠有助于恢复体力和精神状态，缓解焦虑。 均衡饮食：减少咖啡因、酒精的摄入，增加新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼类、坚果等富含营养的食物，稳定血糖和情绪。 2. 放松技巧 深呼吸：尝试“4-7-8呼吸法”，即用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴缓慢呼气8秒。重复几次，可帮助放松身心。 渐进性肌肉松弛：依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，从头部到脚部，感受肌肉紧张与放松的差异，缓解身体的紧张感。 冥想与正念：每天花10-15分钟进行冥想练习，专注于呼吸或当下的感受，排除杂念，减轻焦虑。 3. 认知调整 识别负面思维：当焦虑出现时，尝试识别自己的负面想法，如“我做不到”“事情会很糟糕”等，并质疑其合理性。 积极自我对话：用鼓励、肯定的语言代替负面想法，如“我可以尝试”“我已经尽力了”等，增强自信心。 问题解决：将焦虑的问题分解为小步骤，制定具体的行动计划，逐步解决问题，减少不确定性带来的焦虑。 4. 社交支持 与亲朋好友分享自己的感受，寻求理解和支持。良好的人际关系能提供情感依托，缓解焦虑。 加入支持小组或与有相似经历的人交流，互相鼓励和分享经验。 5. 专业帮助 如果焦虑症状严重，持续时间较长，或影响到日常生活、工作和学习，建议及时寻求专业帮助。心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗（如抗焦虑药物）是有效的治疗手段，需在医生的指导下进行。 焦虑是正常的情绪反应，不必过度自责。通过调整生活方式、学习放松技巧、改变思维方式和寻求支持，大多数人都能有效缓解焦虑。如果焦虑问题持续存在或加重，请及时寻求专业帮助。#热点 #流行上热门 #正在刷视频的我 #保持强大 #10000粉丝挑战
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开心💕3天前
- 晨跑时，身体通过呼吸摄入更多氧气，促进血液循环，为大脑输送充足养分，能快速唤醒神经系统，减少晨起后的困倦感。 - 运动过程中会分泌多巴胺、内啡肽等“快乐激素”，可有效缓解焦虑、压力，让你在白天工作、学习时更专注，情绪更稳定。 #晨跑打卡继续五公里 #跑步运动 #因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #你的坚持终将美好
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雯子老师舞蹈课堂3月前
#人民日报#强推 #抗抑郁神器#跳舞时分泌大量内啡肽 #比跑步还快乐@DOU+小助手 @DOU+上热门 这么美的舞到底是谁在跳，姐姐们预约好课程，准备好挑战了吗。
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哈佛岳晓东讲心理3月前
运动的内啡肽提精力，游戏的多巴胺易成瘾 同样都是获得快乐，为什么运动比游戏来得健康？因为运动分泌的内啡肽能提高孩子的精力，还能让孩子休息得更好，而游戏分泌的多巴胺虽然让孩子感到快乐，但它却让孩子玩得上头。所以暑假期间，我们家长可以多带孩子运动，把玩游戏的时间置换到运动上，让孩子的假期过得更充实！#暑假 #运动 #家庭教育 #育儿 #孩子打游戏
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Billy王比利1周前
超模机训练的内啡肽与多巴胺 #Pt超模机 #超模机培训 #超模机 #LagreeFitness #Megaformer
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杨嘻嘻4月前
新手姐妹想减zhi又不知道怎么练的，就跳帕梅拉内啡肽！节奏感超强 全程10分钟 你能连跳几遍？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅轻户外觅氧 #运动 #帕梅拉燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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彭恰恰5月前
120→108 | 想要瘦的快多跳内啡肽！帕姐经典之作，百跳不厌！新版和旧版一起跳，双倍燃脂双倍快乐！#居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #瘦全身
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头像是目标（马甲线搭子）1年前
跳帕梅拉没有技巧 一个三遍 全靠熟能生巧#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #自律 #运动
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175的加加呀3月前
第31集｜暴汗燃脂瘦全身，帕梅拉10分钟内啡肽简直太好跳了！强烈推荐有运动基础，不怕跑跳的姐妹过来一起跟练！！！居家燃脂必备操！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉 #好身材练起来 @帕梅拉PamelaReif @DOU+小助手
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惊鸿塑型书妤♥瑜伽普拉提1周前
运动5分钟，身体会释放快乐因子多巴胺， 运动15分钟，身体会分泌情绪稳定剂内啡肽， 每天运动一小时可以代替谈恋爱给你带来的快乐♥ #蜜桃臀#体态调整#筷子腿#女子塑型#爱撸铁的小姐姐
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阿漫的运动日记3月前
运动打卡9 郑多燕小红帽➕帕梅拉内啡肽 一共消耗230大卡 跳完掉了1.6斤 我震惊了🤯🤣 #dou来运动吧 #郑多燕小红帽 #帕梅拉内啡肽 #居家锻练 #健身打卡
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新华每日电讯4月前
#每日分享 ｜ 脑科学博士:早上运动最“划算” 能分泌多巴胺、血清素和内啡肽 让你精神一整天！#新华每日电讯
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型动健身3月前
#内啡肽分泌#健身基础训练[话题] #多巴胺冲浪板[话题] #灵活性训练[话题]
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玉宣1周前
低谷期的身心状态往往是能量低、焦虑、失眠，108拜重复规律的屈伸动作，能有效促进大脑分泌内啡肽产生，做了以后很开心，能量满满， 重复的拉伸过程中身体放松了，心灵的紧张也会随之缓解，静下心来也能让我们升起智慧，也有能力去解决低谷期出现的各种问题。#天意运动#最好的运动 #108拜运动#健康运动 #108拜打卡
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自律格局3月前
运动会让你 体内的内啡肽激增， 所以适当的运动会给人更清晰的头脑以及身体的愉悦感，从而做出更加有效的决策。
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皮皮要努力💪5月前
不知道跳什么可以试试这个，帕梅拉内啡肽，10分钟迅速暴汗，姐妹们快冲#健身 #居家锻炼 #运动 #燃脂暴汗 #一起锻炼
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型动健身1月前
#多巴胺#内啡肽分泌#健身基础训练[话题] #多巴胺冲浪板[话题] #灵活性训练[话题]
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伊娃1月前
想要瘦得快，就跳帕梅拉内啡肽，超级暴汗，刷脂必备！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #帕梅拉燃脂 #坚持自律
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大龙教健身6月前
运动可以带给我们什么 排名第一的运动你肯定猜不到#运动 #长寿 #癌症 #内啡肽
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侯老师教跳舞3月前
来不及等待，明天就开始教大家跳吧，喜欢的朋友预约课程哦 #人民日报#强推#跳舞等于天然抗焦虑#抗抑郁神器#跳舞时分泌大量内啡肽 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU来跳舞
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奔跑的阮先森5天前
郭医师表示，“跑步”和“光照治疗”是缓解抑郁的有效方式，因为跑步能促使大脑分泌内啡肽，帮助调节情绪、缓解疼痛。每天接受15-30分钟阳光照射，可刺激大脑分泌各种荷尔蒙，有助于舒缓负面情绪、减轻压力。#跑步 #抑郁 #光照 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切
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我是西西3月前
帕姐必跳之作👉10分钟高强度有氧舞步配上阳光沙滩热舞🏖️ ～提升内啡肽 全程踩弹簧 😄😄#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#帕梅拉燃脂
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伊娃1月前
想要瘦得快，就跳帕梅拉内啡肽！刷脂必备❗️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #一个动作瘦全身 #健身
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野露子Ye（日更版）5月前
谁练了安娜的28天训练计划都会觉得真的价值万元！塑形+减脂+体能统统拿捏！#居家锻炼 #内啡肽 #变强
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侯老师教跳舞3月前
今晚20:00第一课教学喜欢的赶紧关注老师预约课程一起学哦#人民日报#强推#抗抑郁神器#跳舞时分泌大量内啡肽 #比跑步还快乐@抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU来跳舞
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JASON@EME创始人4月前
运动就是改命！跑步带来的身体健康和精神愉悦什么都无法代替#EME易德明杰 #易德明杰JASON #创业 #跑步 #健身
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