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小十一还在成长2月前
挑战练出钟楚曦同款手臂第三天，胳膊酸死了，上班的时候还偷偷的拉伸，今天还是27.8厘米，胳膊真的很难减，加油哇25厘米不是梦#拜拜肉 #居家健身 #健身塑形 #变瘦 #女子塑形
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小十一还在成长2月前
#增肌减脂经验分享 挑战练出钟楚曦同款手臂第七天，今天穿裙子发现胳膊位置松了一些，惊喜惊喜，而且真的有觉得线条好看了，坚持就是胜利✌#居家健身 #开肩美背 #健身塑形 #运动无处不在
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猪蹄玥Murphy2月前
#健身 三个月练出钟楚曦同款手臂#薄肌女孩 #瘦 #健身女孩 #手臂线条
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塑形中的欧阳呀💪5月前
🔥快来一起get钟楚曦同款手臂吧💪#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #手臂力量 #手臂力量训练 #手臂训练
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小十一还在成长2月前
挑战练出钟楚曦同款手臂第五天，松解好疼呀，手臂青一块紫一块的，又是周末，要偷偷出去觅食了哈哈#居家健身 #健身塑形 #秀出好身材 #拜拜肉 #运动无处不在
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万薛Bae4月前
亲练有效！4个动作，在家复刻钟楚曦同款手臂。 #居家运动 #哑铃健身 #手臂塑形 #瘦手臂 #肌肉线条
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居家健身私教-小楠哥5月前
这样的薄肌身材，你想要吗！ #哑铃健身 #身材管理 #力量训练
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黑羊3月前
练出钟楚曦同款手臂 #钟楚曦 #居家健身 #薄肌 #健身
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
手臂跟练1.0第三集 钟楚曦手臂 轻力量线条 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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居家健身私教-小楠哥5月前
这样的薄肌身材，你爱了吗？#薄肌女孩 #力量训练 #钟楚曦直角肩教学
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刘板筋儿5月前
你们催的 一亿播放的手臂塑形全程跟练版 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #体态纠正
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我们的美好生活1年前
#钟楚曦举重让肌肉保持活跃 #钟楚曦的手臂线条怎么练的 谁看了#钟楚曦 的肌肉线条不说一句绝，小时候跳舞练出肌肉，现在通过举重让肌肉保持活跃～#我们的美好生活
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够肥纠了4月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 坐姿教学 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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够肥纠了4月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #瘦背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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灵魂的欲望是命运的先知2月前
#健身干货 #手臂训练跟练 #健身减肥 这一套手臂纤细跟练真的是集众家之所长，新手也完全能驾驭，老手只要在第三组加重量，饮食控制好➕坚持隔天练你手臂不好看都难
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王铁柱5天前
#居家锻炼 手臂跟练第一天
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微微爱运动4周前
馋不馋钟姐的这个手臂，4个动作，在家就能复刻钟楚曦同款手臂#居家锻炼 #开肩美背 #哑铃健身 #健身是我的快乐源泉 #手臂塑形
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娜娜要努力吖4月前
4min壶铃全身燃脂塑形跟练，掉秤减脂无跑跳❗️ 1个壶铃瘦全身🔥手臂肩背➕腰腹➕翘臀细腿。每天5～10组，这个夏天想不瘦都难，轻松get轻线条好身材。 ps：新手宝子 可以选择这种软壶铃，重量5kg开始#壶铃摇摆 #壶铃训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑形
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疏疏离_1月前
哑铃【肩+手臂】30min跟练视频来咯 宝们第一次拍跟练 拍不好请见谅😭 #见人不如健身 #健身氮泵 #健身教程 #麒麟臂 #直角肩
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1zero4月前
三百元get钟楚曦同款背肌训练秘籍❗️#背部训练 #撸铁女孩 #健身 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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憨宝八卦5月前
#钟楚曦肌肉线条 原来女生秀起肌肉也能这么好看，别人在海边晒日光浴。钟楚曦拿水瓶练肌肉，挺拔的身姿，紧实的手臂线条，没有一丝赘肉的大长腿，我一整个斯哈~ #钟楚曦
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毛球姐姐jolissa4月前
细手臂｜必须有点手段和套路，效果翻倍，这套4分钟一首歌的跟练来试看看 #瘦手臂 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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小十一还在成长2月前
挑战练出钟楚曦同款手臂第十天，手臂已经初见形态，肌肉力量上了一大个台阶，后面还是要减脂，持续瘦身练肌肉#健身塑形 #居家健身 #好身材练起来 #吊带背心 #运动女孩
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爆辣小美6月前
3min｜一首歌瘦手臂跟练 没有提示音 因为中间没有休息 才3分钟 很好坚持的 音乐也嘎嘎得劲 唰的一下就过去了 我用的哑铃单只1kg 你们刚开始可以空手做 逐步过渡到装满水的水瓶、哑铃 这个视频我只录了一遍 因为真的很酸爽 不想来第二遍哈哈哈哈哈 想瘦手臂的宝宝们记得每天来一遍 毕竟夏天了 谁也不想穿好看的小吊带小背心呢（狗头）#居家健身抖出花样 #宅家运动会 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #居家健身有新招
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泡泡的逆袭日记4月前
这个瘦手臂太快了！一个月对比 细了一大圈！全程跟练五分钟！ 瘦手臂 拜拜肉 姐妹们快冲！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉
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李壮士的减肥日记6月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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陈沐沐 在武汉（每天晚上9点直播）5月前
钟楚曦健身秘籍 钟楚曦#张馨予 #正能量#客观#钟楚曦 #正道的光照在了大地上
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彤彤爆爆练5月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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不会吃肉qwy5月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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Robin 爱健身4月前
上肢训练激活跟练！找到肩背发力感！有效避免关节弹响！ 练肩背找不到发力感？练前热身不能忽视！ 不会热身的妹崽码住这套上肢练前热身万能公式！有效避免关节弹响！ #健身干货 #美背 #热身 #肩背训练 #运动就要补水啦 @补水啦
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够肥纠了4月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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晚安公主3月前
刷手臂8分钟跟练-翅根粗的麻溜进来练👌 #刷手臂 #副乳 #减肥 #体态改善
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够肥纠了4月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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杏仁儿xre5月前
《APT》🔥瘦手臂➕瘦背快跟练‼️一周见效✅ #瘦手臂 #天鹅臂 #手臂训练 #减肥 #燃脂
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小盒今天运动了吗3月前
一首歌无痛跟练200个拧毛巾瘦手臂拜拜肉 不用数数啦 快跟练起来！动作来源：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #坚持打卡 #dou上热门 @DOU+小助手
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够肥纠了5月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #钟楚曦直角肩教学
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小意温柔吖1月前
阿新评估后打卡第二十八天～#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #圆肩驼背 #运动 #小个子穿搭
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够肥纠了3月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧!! #居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #转水瓶挑战
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教化妆的四喜老师(进修班报名中)3月前
钟楚曦红毯同款发型 #简单好学 #发型分享 #复古 #手残党也能学会的发型 #钟楚曦
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毛球姐姐jolissa3月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧!! #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #转水瓶挑战
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够肥纠了4月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 肩颈劳损 斜方肌代偿今天会教W动作改善 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 #自律打卡 #钟楚曦直角肩教学
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够肥纠了5月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #自律挑战 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #钟楚曦直角肩教学
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宋宋练壶铃6月前
25分钟，壶铃上肢塑形跟练，横屏可投屏，沉浸式纯音乐版，每小组15次，新手速度适当慢一些，把动作做到位，全程收紧核心，每组开始之前都记得“沉肩收背”#壶铃 #壶铃训练 #肩背训练 #上肢力量 #好身材练起来
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Ta爱女明星(跟练）2月前
喜欢女明星的第十三天：你那样目不转睛，是因为其他小姐姐的胳膊更吸引你吗#居家锻炼 #单身狗#好身材练起来 #懒人必备 #随心而悦live起来
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小小要减肥2月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
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鱼儿4月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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爱生活的KK1年前
睡前五分钟高效瘦手臂！坐着练出完美身材||张予曦跟练视频，四个动作瘦手臂美背 第一个动作：手臂开合（每组20次，共3组） 第二个动作：手臂屈伸（每组20次，共3组） 第三个动作：手肘开合（每组15次，共2组） 第四个动作：手肘收缩（每组20次，共2组） #张予曦 #瘦手臂 #瘦肩瘦背 #美背  #懒人教程
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圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #钟楚曦直角肩教学 #自律打卡
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够肥纠了4月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 减肥从养体态开始，从5%的习惯改变 【转水瓶 2.0跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #少女背直角肩 #创作者中心 #创作灵感 #转水瓶挑战 #钟楚曦直角肩教学
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白米饭舞蹈5月前
爵士常用手臂组合4分钟跟练8组🔥 #零基础学舞蹈 #爵士基本功组合 #jazz#手臂组合 ##慢速分解
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南枝5月前
【投屏跟练版】16分钟哑铃健身 肩背手臂塑型训练，把背练薄，瘦手臂瘦肩背训练#健身 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
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阿星带你调体态🔅4月前
一个动作改善拜拜肉🔥深挖手臂粗背后的奥秘㊙️一般人我不告诉她❗️ #拜拜肉 #手臂粗#居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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够肥纠了4月前
圆肩驼背|转水瓶 敷面膜时间练出一字肩 【转水瓶 跟练版】每天100次/2组，背薄手臂纤细向你招手，跟练版动了就算数，一起打卡吧！！ #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #钟楚曦直角肩教学
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柠檬水1周前
太过瘾了❗️ 听小姐姐讲解 一下子就练完了 👍 讲解很详细 听的非常认真🔥🔥 有效瘦手臂 💪🏻改善体态 练完整个人都舒展开了 跟练博主:钳钳妈阿曼达呀 #美背 #开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练
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悠（练背记）3月前
超火体态大师跟练，瘦手臂，瘦拜拜肉，瘦背版，小白可练，拉伸起来手臂骨头筋络嘎嘎响，练完很酸爽很舒服！一天两次赶紧跟练起来#练薄肩膀和背的动作 #美背 #改善体态的动作 #开背美肩 #背薄一寸年轻十岁
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是菲菲吖🥒3月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
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江江姜酱！4周前
跟着张予曦这样做😎三招改善体态问题！懒人必冲～ #体态纠正 #气质美女 #张予曦 #变美的秘密 #改善体态
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王铁柱5天前
#居家锻炼 今天真拿不动哑铃了，先拿瓶矿泉水瓶吧……
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朱朱（专注零基础教学）6天前
手散的快来练起来☺️ #手臂训练 #手臂力量 #手臂爆发力训练 #爵士基本功 #零基础教学 @抖音小助手
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欣然女子健身4月前
这些手臂线条一看就不是饿出来的呀 💪🏻#钟楚曦 #撸铁女孩 #健身 #力量训练
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元阿姨4月前
瘦手臂不走弯路 刷手臂+简单有用的手臂练习，快速拥有紧实好看的薄肌线条#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼
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我是蒹葭6月前
84万的姐妹们真的有在练吗？练了打个1 #如何进行有效的肩部训练 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美 #手臂训练 #感受健身逆袭的魅力
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G-xia霞姐5月前
哑铃练肩+手臂跟练版｜40分钟跟练视频。#健身 #创作灵感 #哑铃跟练 #肩部训练 #手臂训练
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