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小懒猫的运动日记4月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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陈靓靓的YU76月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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土土虎6月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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大成教练3月前
这样练，斜方肌变小，打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
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芋头很好（自律）5月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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不会平翘音6月前
练背教程来了#练背 #直角肩 #开肩美背 #背影杀 #瘦脸
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一只花生壳4月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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赵可粒（练背版）6月前
五一出游也不能懒惰，女生夏天一定要练背，背薄了穿什么都好看#直角肩 #后背怎样变薄 #一字肩 #五一 #改善体态
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张大漂亮带娃逆袭7月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背，特别是有富贵包的，圆肩驼背必练！7-10天看效果！欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了！这是我140斤开启坚持运动的信心！主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做，每天也就十来分钟，效果燃炸！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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阿秋很努力7月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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不会平翘音6月前
练背注意事项#练背 #直角肩 #背影杀 #后背 #开肩美背
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七分饱（变瘦变美版）1月前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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悦悦酱5月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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东东爱健身3月前
练背真的是垮脸救星啊‼️四个美背居家练背动作拯救垮脸，改善体态提升气质、轻松拿捏#直角肩 #少女背 #改善含胸驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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大王派我来虾仁4月前
跟练半个月真的好明显!手臂也瘦了!#背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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郭梁郭子豪4周前
练这几个动作开肩美背打造直角肩 #美背 #少女背 #居家锻炼 #居家运动
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为时不晚3月前
练背治垮脸🔥 练背跟练❗️｜欧阳春晓直角肩少女背#创作者中心 #创作灵感 #体态调整 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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芝士呀芝士5月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
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Kiss羊1周前
10分钟开肩薄背跟练｜这套很牛❗️❗️ #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #改善体态 #跟练
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）1月前
我那日思夜想的直角肩...... #背薄一寸年轻十岁 #减肥 #逆袭 #减肥逆袭 #练背
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陈靓靓的YU74月前
🔥🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！练出完美锁骨、少女背✅改善体态✔️跟练习一个月啦，姐妹们看一下对比吧#欧阳春晓 #瘦背 #直角肩 #跟练 #变美变瘦变好看
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七分饱（变瘦变美版）1月前
练背原来真的治垮脸！欧阳春晓直角肩少女背真的绝！每天1-2遍轻松好坚持，关键效果真的好明显#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #直角肩 #改善体态
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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小何是普通人（孕期练背)6月前
千万不要拉拉力绳，我怕你气质太好！#练背 #直角肩 #节后甩肉大作战 #开肩美背 #拉力绳
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大黄是教练3周前
女性练背可以有效的提升面部轮廓，防止脸部松松垮垮，但是方式一定要正确！#居家锻炼#开肩美背
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阿文健身（教学中）2周前
别再让圆肩毁体态！背薄了人都显高 别人练背显直角肩，你练完反而脖子酸？90%的人颈后高位下拉都踩了“手代偿”的坑！#健身教学 #健身干货 #颈后高位下拉
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彬彬不太冰3周前
两个月的肩部训练对比！圆肩改善太明显了 想要直角肩的姐妹看过来！我的完整练肩计划都在这啦——包含热身+6个精准动作+拉伸，练出好看肩线 穿衣服都更有气质～收藏一起练起来💪关注我～下期教你在家改善体态！ #直角肩 #肩部训练 #体态改善 #女生健身#圆肩驼背
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陈靓靓的YU76月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
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粒粒噢3月前
153｜98-75斤 3个月瘦了23斤 我的居家锻炼肩部跟练来了，想要改善圆肩驼背，练出好看的肩部线条，直接练它，包你练出直角肩#开肩美背 #居家锻炼 #减肥前后对比图 #内容过于真实
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陈靓靓的YU76月前
继续跟练，期待效果吧！#欧阳春晓 #瘦背#直角肩 #跟练
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嘿！亦菲健身了2周前
哑铃推肩是女生练肩少不了动作，把细节注意好直角肩想没有都不行#肩部训练 #哑铃推肩 #直角肩教程 #健身教学 #女生塑形训练
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公主请健身！🍔3月前
坐姿划船你还在这么练吗？要学会以下这几点！#背部训练 #直角肩 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #运动健身
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Susan2周前
想要美背、直角肩、倒三角的姐妹可以这样练！ 今天给大家分享我日常会练到的训练计划，我一般会单独专注于划船来打造背部线条和力量，对于女生来说是非常高效且实用的方向。一个强壮的背部不仅能改善体态（告别圆肩驼背），还能让腰显得更细，整体轮廓更漂亮。 赶快收藏起来下次去练起来吧～ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身光速成长计划 #练背 #塑形全身
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一只花生壳2周前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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蜡笔小安-11周前
帕梅拉8分钟改善体态训练太绝了！塑造直角肩，改善脖子前倾效果特别棒！#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #帕梅拉 #体态矫正
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运动养生姜老师3天前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
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施马辛格6月前
圆肩驼背爆改薄背直角肩，除了体态训练，还需要注意什么？ #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #改善体态 #西诺思玩睡枕
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武当小瑜儿3月前
一首歌跟练阿新老师的邪修直角肩 一个简单的动作，每天100下，坚持一个月，你会发现斜方肌小了，背也薄了！练起来！ #居家锻炼 #练直角肩 #塑形瘦身
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希是希望的希5月前
跟欧阳春晓练背的第六天！背也薄了、穿衣服都好看了！#背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓直角肩 #肩背训练 #练背 #每天都要练一练
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米乐乐乐乐爱健身3月前
沉肩做不好其他都白费，沉肩还是很重要的，好多动作基本都要沉肩，特别是想要美背和直角肩沉肩一定要会，希望通过这个视频宝子们能学会#沉肩练习 #背部训练 #女性健身 #新手健身 #美背
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是娜娜5月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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运动养生李老师5天前
为什么建议女生要去练背？背薄了，斜方肌副乳小了，富贵包没了穿衣服好看#居家锻炼 #女生必看 #少女背 #开肩美背 #直角肩真是绝了
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团子不算圆5月前
背薄一寸年轻十岁，全网超火🔥的欧阳春晓直角肩➕少女背，做完整个肩膀都打开了，很舒服#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #美背 #好身材练起来 #居家运动
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小禾瑜伽1月前
开肩美背千万不要再这样练，小心越练体态越差 #居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #直角肩 #零基础学瑜伽
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桃子🍑要自律3月前
🔥遍全网的欧阳春晓直角肩+少女背跟练版来喽！改善圆肩驼背，练出少女背直角肩💪每日跟练3-5遍，坚持一周看效果💪#dou来运动吧 #居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #女子塑形
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曹小马_体态调整6月前
99%的溜肩都练错啦！你正在毁掉你的直角肩！#体态矫正 #溜肩 #直角肩 #体态调整 #开肩美背
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辉辉努力版1月前
#背薄一寸年轻十岁 我这肩够圆吧😜我这背够厚吧！跟着欧阳春晓魔鬼瘦背，看看跟练多少天能出完美锁骨、少女背#瘦背#变美变瘦变好看#欧阳春晓直角肩
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DD吃不胖3月前
晨起15min✅站立肩部训练🔥直角肩养成‼️ 跟练博主：mizi✨每天两组～ #直角肩 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背
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大王派我来虾仁3月前
每天10min，轻松get直角肩＋少女背! 消除斜方肌!圆肩驼背必看！ #居家锻炼 #好身材练起来 #体态纠正 #身材管理是女人一生的必修课 #一路狂飙
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陈靓靓的YU75月前
欧阳春晓魔鬼瘦背🔥改善圆肩驼背#变美变瘦变好看 #瘦背 #欧阳春晓直角肩
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远房网友4月前
直角肩训练第一天#开肩美背 #居家健身 #圆肩驼背体态纠正跟练 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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圣心瑜伽绣湖店3月前
每天8分钟，练完气质都提升了，原来好体态是可以练出来的！原先是打算练背的，结果背薄了，直角肩也有了，真的太开森了！！姐妹们可以坚持跟练，建议每天跟练2～3组，坚持打卡两周肉眼可见的体态变好#瑜伽 #体态 #气质
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公主请健身！🍔4周前
哑铃侧平举练直角肩，可是很多女生斜方肌越练越酸，正确方法是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #穿衣显瘦 #减肥健身 #直角肩
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超模曼曼·体态雕刻2月前
0基础肩背训练 #开肩美背 #体态矫正 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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今天喝拿铁了4月前
#欧阳春晓 #少女背 #直角肩 15分钟完整跟练版 少女背➕拉伸，一定要跟到最后 #创作者中心 #创作灵感
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康康的小宅5天前
打卡7天吉尼美背+欧阳春晓的直角肩后肩颈的变化#吉尼美背 #欧阳春晓直角肩 #减肥 #塑形 #自媒体创业
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好运来姐姐1周前
练背的过程真的很酸爽，特别是看到自己从含胸驼背的体态，变成美背直角肩，特别有成就感，真心推荐所有男生女生都去练背，练背真的能治垮脸还能提升气质#练背#高位下拉@抖音小助手
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小黎🍐6月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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卷卷是美女（塑型中）3月前
想要这样的直角肩、小蛮腰和薄背就这样练#直角肩 #斜方肌放松技巧 #居家锻炼 #小蛮腰 #种草激励计划
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对摆烂Say no（彬彬有氧跟练）5月前
火遍🔥全网的欧阳春晓瘦背操✅练出少女背直角肩✅改善原件驼背#瘦背#直角肩#直角肩训练
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赵可粒（练背版）1月前
从“厚肩”到“直角肩”的秘密，轻松一抹，让你的脖子显长5cm#少女背直角肩 #居家锻练 #改善体态 #练背 #美背
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祥姐马甲线3周前
女生居家版哑铃肩部训练，打造直角肩，改善圆肩驼背，气质在肩，年龄在背。#女生肩部塑形 #直角肩训练 #薄背
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不到90斤不改名3月前
不愧是瘦背天花板练背还得是欧阳春晓 圆肩驼背这样练，俗话说气质在肩年轻在背!这套欧阳春晓瘦肩背跟练。不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态! 学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显壮! 想瘦的姐们跟练起来，每天一次，一周见效。 #变美变瘦变好看 #变美 #瘦肩瘦背 #瘦手臂 #欧阳春晓
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乐迪在家练瑜伽3月前
一招拥有直角肩，少女背！ 每天利用碎片时间练习，好体态轻松拥有#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#肩颈疏通
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