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舒婷爱运动｜爱瑜伽3周前
🍑【专治冬天臀部冰凉】20分钟臀部训练， A+B躺着运动，动作看起来很温和，但是臀部真的会！超！有！感！ 🔥适合这样的你： ✔️久坐族臀型塌塌的 ✔️膝盖敏感拒绝跳跃 ✔️冬天臀部循环差手脚冰凉 ✔️想偷懒却不愿放弃曲线 ✨每天20分钟躺着完成： ✅激活休眠臀肌唤醒血液循环 ✅改善寒凉体质让臀部暖fufu ✅全程地板动作安静不扰邻 🌟每周坚持2-3次 这个冬天， 让你的臀部告别冰冷 养成自带暖气的元气蜜桃！ 跟练：一米六健身服利社#臀腿训练#妈妈臀 #臀部训练#运动女孩 #dou来运动吧
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瑜伽&欣欣3周前
冬日暖身瑜伽跟练版#居家锻炼 #冬天瑜伽 #体态纠正 #变美变瘦变漂亮
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美拉流瑜伽1年前
适合冬天的一套腹部脂肪练习，20分钟200car/一起酸爽吧 #跟着美拉练瑜伽 #pamelayogafit #pamela美拉老师 力量瑜伽腹部效果更加！
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小麦老师Jane11月前
15分钟冬季瑜伽🧘‍♀️｜养护身心 除烦躁 15分钟基础瑜伽.新手友好.动作简单.以拉伸和简易动态流动唤醒脊柱为主.#居家锻炼 #瑜伽 #运动 #努力成为更好的自己 #自律
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丽姿4周前
冬练瑜伽，告别“冬眠”体质！#瑜伽改变生活#瑜伽自信满满#瑜伽养精蓄锐#坚持在瑜伽的路上#瑜伽内外兼修 #坚持在瑜伽的路上
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梦雨在家练瑜伽1周前
冬天的早晨做 108 遍全身拉伸是什么感受？当天是热乎乎啦#瑜伽#见人不如健身#全身拉伸#拜日A口令版#居家运动
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Do-yoga1周前
冬天练习，记得一定要先热身才开始哦#瑜伽练习打卡
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花沁瑜伽1周前
冬天应该多练这个动作 #瑜伽 #瑜伽教学 #冬天练习
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瑜伽多多老师3月前
气血不足最怕的4个动作 上热下寒、冬天手脚冰冷的姐妹赶紧练起来 每天一遍养气养血🩸#瑜伽 #养气血 #瑜伽教学 #居家锻炼 #越练越健康
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黄禹婕（瑜伽）2周前
一眼看懂，一起练起来🔥 冬天冷，跑步容易感冒 一起来试试这个肘板支撑吧 #居家锻炼 #健身 #瑜珈 #好身材练起来 #健身日常打卡
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Aimee瑜伽2周前
冬天的快乐！一半是居家瑜伽给的，一半是南山路给的～☀️ #vlog日常 #瑜伽日常 #大连南山路 #冬日治愈 #居家运动
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波波瑜伽2周前
冬天不想出门？在家也能练习的五个动作。 #瑜伽 #桂林瑜伽 #瑜伽练习 #塑形
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十六夜1周前
#好身材练起来 #瑜伽课堂随拍 劲爆视频《Fire 》除卡点，力量，动作，协调之外，最重要的是动作丝滑，寒冷的冬天一起来劲爆吧 ！感谢辛灵老师的编排与指导🌹🌹🌺🌺🌺
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玥儿姐姐（自在如仙）1周前
立冬运动 立冬轻运动#变美变瘦变好看 #瑜伽是一种生活方式 #立冬 #养生操 #80后，记得发送：东风送吉兆 霉运全跑掉 福气屯满仓 好运少不了 立冬一到 好运必到
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康复指南1周前
抓住冬天 “黄金期”！这 3 个瑜伽动作帮你轻松变美！ #瑜伽 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选计划 #全程中健
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一心瑜伽日常1周前
每天必练的六个瑜伽体式，适合初学者，越练身体越健康，冬天好运动#瑜伽#居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸
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芮宁气韵瑜伽1周前
明年不想秃头和烂脸，立冬开始养生 #立冬 #养肾养发 #腹式呼吸
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方圓瑜伽1周前
#瑜伽垫上的快乐 #一起练瑜伽 风已经是冬天的味道了哎
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yoga_living_spac1周前
暖身瑜伽拯救冬日僵紧！ 天一冷，身体就像被冻住的机器，又僵又沉？ 这套暖身瑜伽拯救你！跟着呼吸舒展，激活僵硬肌肉，保持脊柱灵活、双肩放松，冬天也能轻盈又舒服～ 快码住练起来！#淳瑜静界身心疗愈空间#茉田芳香教育眉山分校 #冬季暖身瑜伽 #告别身体僵硬 #脊柱灵活训练
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木多减脂塑形2周前
30分钟力量瑜伽&普拉提，激活深层肌肉，提升肌肉力量 普拉提一直是自己特别喜欢的运动，就是那种外柔内刚感觉的运动，看似普通的一个动作，做到位其实一点也不简单！超级适合冬天☀️#瑜伽 #普拉提 #居家锻炼 #每日运动打卡 #深层肌肉
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大鼻哥Olive成都瑜伽普拉提2周前
#瑜伽普拉提#成都同城#成都瑜伽#成都普拉提#成都瑜伽普拉提馆 冬天练瑜伽有五个大大好处
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何小小💃和瑜伽1周前
50分钟瑜伽跟练🧘拉伸+力量+放松，一次搞定！这个冬天和我一起暖起来🔥#瑜珈 #每日瑜伽 #我的瑜伽生活 #坚持瑜伽 #瑜伽教学
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Sally.Yoga1周前
如果你冬天觉得冷，那就来上一节能量瑜伽课吧，让你的身体暖起来去抗寒#瑜伽课堂随拍
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乐动流瑜伽～夏夏1周前
#乐动流 #乐动流瑜伽 #乐动流原创 热情似火❤️‍🔥～原创《冬天里的一把火》完整口令版 本周8号、9号、10号不定期上午下午直播#瑜珈 #音乐流
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loveyoga恋上瑜伽1周前
冬天的瑜伽，磨练意志，塑造自律，成就更好的自己。#瑜伽课堂随拍
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清妍瑜伽普拉提-妍妍老师1周前
#养生小知识 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 冬天怕冷宫寒手脚冰凉的练起来
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依心造型1周前
冬天来了，雪还会远吗#雪下的时候 #流瑜伽
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Maxine1周前
正式入冬，拒绝猫冬！ 用一场酣畅淋漓的空中瑜伽，激活身体的“小太阳”。 这个冬天，就要热乎乎，轻盈盈！ #立冬充电 #空中瑜伽 #不怕冷
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每日瑜伽1周前
暖身瑜伽跟练｜不做“冰美人”拯救手脚冰凉，今天的课程很适合在短时间内快速热身，练完浑身热乎乎的，非常舒服，经常手脚冰凉的姐妹一定要练哦#暖身瑜伽 #冬季养生 #瑜伽 #瑜伽日常 #手脚冰凉
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古县丽人瑜伽普拉提~女子塑形1周前
#瑜伽🧘 #我的瑜伽生活 ， 这个冬天，想让自己变得更加美好，就从瑜伽开始吧！
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璟琳在家练瑜伽1周前
#日常练习 #我的瑜伽生活 #记录我的生活 #一字马 立冬了，冬天的第一节瑜伽安排上了✌✌
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沈阳宁晨瑜伽健身有限公司1周前
这个冬天，让我们动起来。#普拉提 #好身材练起来 #自律 #双十一 #宁晨瑜伽
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源泉瑜伽普拉提（东莞）2周前
冬天不想动？腰腹肉悄悄长？来源泉瑜伽普拉提，三个动作，教你快速甩掉身上的拜拜肉。#源泉瑜伽普拉提
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Anne的瑜伽日记2周前
分享秋冬宅家暖身又养身的动作！动起来啊！ 束角式：改善久坐导致的髋部僵硬，促进盆腔血液循环，女生练能暖宫，缓解秋冬手脚冰凉。 侧蜻蜓式：解决窝沙发看剧导致的侧腰紧张，还能放松腰腹，改善秋冬“囤肉”后的腹部胀感。 大猫伸展式：拉伸上背部和肩颈，缓解低头看手机的僵硬感，练完肩膀超轻松，含胸驼背也会慢慢改善。 龙式：拉伸大腿前侧的“股四头肌”，改善秋冬腿凉（很多人腿凉是因为大腿前膝紧绷，气血不通），还能保护膝盖，避免蹲起来疼痛。 骆驼式：打开胸腔，改善“含胸缩脖”的秋冬体态，还能促进甲状腺循环，缓解秋冬总觉得累、没精神的问题。 弓式：强化腰背部肌肉，解决秋冬窝床、久坐导致的腰背酸痛，还能促进全身血液循环，练完身体暖暖的。 下犬式：拉伸全身肌肉（肩背、腿、腰），促进气血循环，每天练1~3分钟，能缓解一整天的疲劳，还能改善秋冬身体僵硬。 #瑜伽 #秋冬运动 #宅家运动 #秋冬必备
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瑜你型动·爱瑜伽孕产瑜伽1周前
冬天适合练什么？#普拉提 #减脂塑形 #瑜你型动
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玲儿练瑜伽1周前
就这个动作，每天 3 分钟，改善手脚冰凉，让这个冬天不再寒冷🔥 #告别手脚冰凉 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #压脚背 #拉伸放松
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紫书书1月前
健身知识分享，阴瑜伽中的脚趾蹲式 秋凉了，多做这个动作，冬天晚上脚都不再冰凉了。#健身 #运动 #瑜伽 #健身知识 #科学运动
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三耳皓xi1周前
秋冬久坐腰背放松理疗经络养生瑜伽居家跟练 #瑜伽跟练#秋冬养生#养生瑜伽#拉伸放松#腰背理疗
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芳芳在家练瑜伽🍀1周前
🧘‍♀️29/365打卡 瑜伽基础练习 ✓11月打卡Day1 基本功练起来，让冬天的你暖洋洋 #每日瑜伽打卡 #变好的从来不是生活而是自己 #抖音小助手
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三体瑜伽·祖儿老师1周前
冬天也要美美哒#健身 #瑜伽锻炼 #女性健身 #高效燃脂 #塑型瘦身
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美斯瑜伽·普拉提(中冠华府店)1周前
告别宅家犯懒，瑜伽普拉提动起来～ 驱寒又强身，每天都要活力满满呀🔥 #美斯瑜伽 #澄海瑜伽 #澄海普拉提 #瑜伽普拉提 #冬天运动的正确打开方式
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陈拾1周前
#居家运动#线上瑜伽#冬天减肥计划 我的日积月累 终会变成他人的望尘莫及
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二姐爱瑜伽1周前
冬天要想过的好，就盘莲花吧，每天半小时莲花盘起来，会有意想不到的惊喜#瑜伽#盘莲花#冬天你的脚即好看又暖和
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小葛爱元素瑜伽2周前
“入冬后别硬扛着去户外啦！我是运营15家瑜伽馆的教培负责人，练瑜伽11年很清楚——普通人天冷户外练易着凉，不如在家铺块垫子，10分钟就能暖身又塑形～#入冬居家练 #十年瑜伽人 #本地瑜伽指南 #居家瑜伽教程 #冬天练瑜伽”
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琴琴练瑜伽6月前
🔥气血不足必练的四个动作❗️❗️❗️ 冬天手脚冰凉和气血不足最怕的4个动作，赶紧收藏起来慢慢练吧！#零基础瑜伽入门 #瑜伽改变自己 #瑜伽是身和心的修行 #打开胸腔释放情绪 #运动千粉助力计划
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叮叮1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健身瑜伽 #原创 #现场版live 这个冬天，用瑜伽对抗寒凉，用坚持点亮日常，立冬安康，瑜伽同行。
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瑜伽普拉提饭饭1周前
🍁 冬季普拉提不着凉！我的暖暖瑜伽服分享 🧘‍♀️ 姐妹们，秋冬运动，暖意是关键！✨ 我最近入手了几件超适合秋冬的瑜伽服，恰到好处的包裹感，暖暖的很贴心！选对衣服真的太重要了！快get起来，一起暖暖地流汗吧！💧 #普拉提 #普拉提穿搭 #普拉提打卡 #记录生活 #纪录美好生活
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本溪瑜伽老师晓晨1周前
今日降温宜运动暖身 冬天的普拉提更有意义✌️ 季节在变 坚持不变❤️‍🔥 温度在变 热爱不变❤️‍🔥 天气冷了 依然坚持着！#普拉提 #瑜伽 #女子塑形 #每日分享 #同城本溪
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合肥·茜姐瑜伽3周前
合肥没有秋天，从夏天直接进入冬天，经常美丽冻人的小姐姐们多做做这个动作，做完评论区打卡感受#瑜伽 #零基础瘦身塑形
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白领 | 瑜伽普拉提1周前
今日立冬丨白领养生瑜伽 冬练冬藏 愿你这个冬天 喜乐安康 顺遂无恙 #立冬#养生瑜伽#二十四节气#祝福
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二姐爱瑜伽2周前
晚上的坐脚式开髋30分钟，白天没空，晚上练，姐妹们好好练习，冬天爱生病的，练习了血液循环快了，身体温度就高了，就不爱生病了，就能够抵御寒冷了#瑜伽#女性健康
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早安瑜伽工作室官方号1周前
7min冬季助眠冥想「进入深度睡眠」疗愈 适合： 夜晚睡前听，帮助放松与入睡 · 冬季练习后的疗愈放松 · 情绪疲惫、脑压高、想安静下来的时候 7min冬季助眠冥想「进入深度睡眠」疗愈#冥想 #深度睡眠
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馨雅瑜伽普拉提-瑶瑶1周前
冬天鍛鍊必來馨雅瑜伽 #沭阳普拉提 #冬季锻炼 #高端瑜伽馆 #产后恢复
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柠檬🍋酸1周前
立冬天冷，瑜伽热身正当时！💪🧘♀坚持练习，温暖整个冬天#瑜珈 #每天一练 #我的瑜伽生活 #创作灵感
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合肥·茜姐瑜伽2周前
冬天燃脂是弯道超车的最好季节#小动作大作用贵在坚持 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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瑜伽爱上八段锦1周前
秋冬养阴，适合练静功，居家锻练首选打坐，打坐前做点准备动作让双盘更容易、更舒适、更持久#秋冬养阴 #瑜伽全莲花#双盘打坐#疏通经络#居家锻炼
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韩城禅音瑜伽官方账号1周前
冬天来了，身体不能“冬眠”哦 今天我们用一场专注的呼吸，驱散初冬的微寒；用安稳的体式，稳固身心的根基。让我们在垫上方寸之间，敛阳归根，为身体积蓄一整冬的温暖与力量#好身材练起来 #改善体态 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽#立冬
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苏瑜伽官方号1周前
苏瑜伽冬日焕新计划！ 秋冬天最容易长肉肉啦 爱吃又想保持身材的你，动起来吧 ！ #普拉提#南昌普拉提馆#南昌苏瑜伽 #减脂#运动减肥
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雨露瑜伽1周前
𝑯𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒘𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓❄️ “冬天，就是要靠近温暖的人和事” —— 立冬 #独处 #规律锻炼 #手倒立慢起
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巩义素行瑜伽1周前
冬天暖和的地暖跟瑜伽是绝配！#巩义瑜伽 #素行瑜伽 #素行瑜伽馆 #瑜伽#前所未有文化
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gigi11891周前
生活的甜，藏在日常的欢喜里~好状态带来好风水，好心情带来好运气🧘‍♀️#秋冬瑜伽 #疗愈自己 #向内生长 #这个冬天不怕冷 #瑜伽日常
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沐恩姐姐1周前
5分钟热血沸腾！专治冬天起不来床！#肩背舒展 #肩背训练 #舒展筋骨 #瑜伽体式分享
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静公主👸瑜伽生活馆1周前
立冬节气#每日分享 #瑜伽 #改善体态
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