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阿信｜北京燕山光明家具8月前
肩颈疼痛的友友们一定要做这套肩颈操，每天做2～3遍，缓解酸痛感，富贵包也消失了，真的太舒服了！#十八节肩颈保健操跟练版 #缓解肩颈疼痛的锻炼操 #富贵包锻炼动作
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大程健康管理1周前
大程肩颈疏通操回放！ 简单易学健身操，一起动起来！大程肩颈疏通操回放 #热点 #适合所有人的健身动作 每天早上6：50晚上18：50在@大程塑形健身 #跟我一起做运动 #简单易学健身操完整版
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大程健康管理4周前
大程肩颈疏通操回放！ 简单易学健身操，一起动起来！大程肩颈疏通操回放 #热点 #适合所有人的健身动作 每天早上6：50晚上18：50在@大程塑形健身 #跟我一起做运动 #简单易学健身操完整版
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大程塑形健身4月前
全身燃脂操跟练完整版来咯，30天暴瘦15斤，你敢挑战么？居家健康瘦身，一起来吧#居家锻炼 #健身操 #燃脂操 #减肥运动
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大程塑形健身5月前
早晚四个动作，通畅全身 大家练起来！# 古法健身#古法健身操 #道家养身
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静心瑜伽5天前
肩颈疏通。肩颈僵硬，每天10分钟，从紧张到放松。#瑜伽 #居家运动 #肩颈疏通#瑜伽体式分享 #我的瑜伽日记
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大程健康管理2周前
大程肩颈疏通操回放 简单易学健身操，一起动起来！大程肩颈疏通操回放 #热点 #适合所有人的健身动作 每天早上6：50晚上18：50在@大程塑形健身 #跟我一起做运动 #简单易学健身操完整版
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运动养生周教练3月前
#居家锻炼#中老年锻炼
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大程健康管理3月前
大程健身操回放！ #热点 #适合所有人的健身动作 每天早上6：50晚上18：50在@大程塑形健身 #跟我一起做运动 #简单易学健身操完整版
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大程健康管理6天前
大程肩颈疏通操回放！ 简单易学健身操，一起动起来！大程肩颈疏通操回放#热点 #适合所有人的健身动作 每天早上6：50晚上18：50在@大程塑形健身 #跟我一起做运动 #简单易学健身操完整版
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大程健康管理5月前
#热点 #适合所有人的健身动作 每天早上6：50 晚上18：50在@大程塑形健身 #跟我一起做运动 #简单易学健身操完整版
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大程塑形健身4月前
养生拉伸四个动作 不跑不跳，每天早晚四个动作，大人小孩都适合，帮助你疏通全身#小动作大作用 #居家锻炼 #道家养身 #拉伸 #八段锦
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周•明德之道8月前
《拉伸操》中国人自己的运动 可以让你脱胎换骨，富贵包不在话下 跑步10年 做瑜伽10年 不如做拉伸操10天 只要活着，有胳膊，都可以做 养生就是养健康 #古法养生 #养生操 #养生养身 #四季养生的原则
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别叫老师❤️叫可心6天前
能找到放松，顺畅，连贯的感觉最重要。对肩周炎，肩胛骨缝疼，肩峰撞击，胸腔的压缩，胸椎僵硬，等等问题的改善作用，比做孤立的没有弹性的控制练习，要舒服很多。#肩周炎 #肩胛骨缝痛 #胸椎灵活性训练 #肩关节灵活性训练 #运动康复
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韩静美爱运动 2 号4天前
全套肩颈锻炼操 15分钟跟练版#肩颈#手臂#后背#瘦肚子
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北京市成人按摩学校4天前
肩颈按摩实操教学，可调节气血，疏通经络的作用。#肩颈按摩 #推拿按摩 #按摩手法 #技能培训 #养生知识
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热爱健身1周前
#居家健身 八节肩背养生操 #强烈推荐 每天十分钟每组50个 颈椎疼痛消失了 臂平了#增强体质 #肩宽背厚 #活动筋骨
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大程塑形健身3月前
一个动作教你颈部很舒服#一个动作教你改善肩周炎 #肩颈疏通 #肩颈放松
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1米93的大毛3月前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包 #肩颈放松 #颈椎病 #含胸驼背 #低头族
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颈脖然4天前
每天早上做做这些运动舒缓肩颈 #居家锻炼 #拉伸 #肩颈疏通 #古法健身 #晨练
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易筋经陈师傅4天前
六个动作疏通肩颈，肩颈不舒服的来练一练吧#养生 #肩颈 #总老年健身 #强身健体
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大凯歌1月前
开肩美背，疏通经络，改善肩颈 #健身 #健康 #拉伸
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蜗居健身养生(居家锻炼)7月前
肩颈打不开,你就做这几个动作#居家锻炼 #肩颈锻炼#贵在坚持 #小动作大健康 #抖音全民健身计划
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小陆姐姐（健身减脂塑形）5天前
肩颈疏通操，四个动作每天十分钟 #肩颈疏通#颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #简单易学 @DOU+小助手
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香溢-高姐（勿连赞）5天前
肩颈操，你本来就很美，适合零基础，每天坚持炼！ #肩颈疏通#颈椎疏通
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大程塑形健身4月前
道门养生这样简单 这一套动作，坚持一月把你的肾亏补回来，你学会了吗#八段锦 #拉伸 #小动作大作用 #养生
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火炬少年运动店3天前
肩颈养护操｜肩颈疏通 一身轻松#肩颈操 #肩颈疏通 #肩颈放松 #火炬少年 #HOPEKEEP
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大程塑形健身4月前
早晨起床3个动作，让您变瘦变美变健康！ #养生操 #跟我一起做运动 #道家养生 #健身养生操 #由简入繁每日一操
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暴躁大橙子（减肥版）7月前
分享一套我每天必练的拉伸操，每天3分钟，8个动作每个动作30次，跟张老师练拉伸操半个月，颈椎舒服多啦，肩膀也不嘎吱响了，恨自己老师退网了才刷到😂#居家锻炼 #一起减肥打卡 #张玄化 #拉伸操 #改善肩颈
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涵涵妈🎤4天前
#八段锦养生操 ：疏通经络、调和气血，改善肩颈腰劳损，增强心肺功能与身体柔韧性，还能缓解焦虑、平复情绪#每天坚持锻炼给自己一个好身体
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大丽古法健身3天前
古法健身20分钟跟练版，一个月瘦一圈，快来跟练吧#养生操 #居家锻炼 #开肩美背 #一起来锻炼 #古法健身
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跟着小赵练1周前
跟着练真的比自己瞎练有方向！今天的动作虽然简单，但练完明显感觉肩背有酸胀感，坚持下去应该能看到变化～ 刚开始跟着做的时候还有点跟不上节奏，动作细节没抓准，练一会儿就喘得不行。不过欧阳春晓的引导很清晰，每个动作都会说发力点和注意事项，慢慢调整状态就好啦。 现在最期待的就是两周后的变化，希望能看到自己的肩颈线条变好看，背能薄一点。有没有一起打卡的姐妹？评论区交流一下进度呀～ #瘦肩瘦背 #健身打卡 #女大学生健身 #欧阳春晓 #背薄一寸年轻十岁
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冲冲冲4天前
简单易练，mizi15分钟肩颈放松运动，一起舒缓上半身吧#肩颈疏通 #居家锻炼 #运动 #健康 #变美
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无忧古法健身操【早6点晚6点半直播】3天前
7个动作「5分钟肩颈急救」，告别僵硬酸痛！ 低头刷手机、久坐办公？肩颈早被“焊”成僵硬铁板，转头都带咔咔响？这套超简单的肩颈疏通操，7个动作零门槛，工位、家里随时练，帮你一键松绑紧绷肩颈～#肩颈疏通 #肩颈操 #肩颈放松 #古法健身操 #肩颈拯救者
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别叫老师❤️叫可心3月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试一试。练习在1分05开始 #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛 #肩胛骨缝痛
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大程塑形健身3年前
改善圆肩驼背的动作，您做过吗？#科学健身 @抖音小助手
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Lucky star✨✨4天前
肩颈不舒服练这组运动就对了 #肩颈疏通 #再忙也要照顾好自己 #肩颈 #肩颈放松
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大彭3月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试试！！ #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛
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柠柠的健康日记4天前
上班族劳累了一天，必须要放松放松，肩颈变灵活不僵硬了#肩颈操 #肩背训练 #肩颈疏通 @抖音小助手
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1米93的大毛3月前
感觉头轻了10斤！每天5分钟练完脖子巨舒服 脖子特别酸，肩膀又厚又僵，感觉头特别沉。这其实是富贵包给我们身体带来的负面影响。 富贵包主要是肩颈体态问题，今天带大家练一节 5分钟消除富贵包课程，咱们主要以拉伸放松为主，大家坐着练练就可以， 每天1-2次，十天左右就会有比较明显的改变了 关注收藏，我们 letsgo #富贵包  #肩颈放松 #颈椎病 #脖子疼
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小陆姐姐（健身减脂塑形）4天前
完整版肩颈操，适合零基础 #肩颈疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #颈椎疏通 #健身操 #寻味烟火气 @DOU+小助手
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小宇老师教太极4天前
肩颈放松 精神抖擞 #小动作大作用 #中老年健身 #养生 #古法健身
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程教练爱运动2月前
#肩颈锻炼#运动 #中老年锻炼
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居家养生包老师3天前
不要久坐不动，每天10分钟，肩颈灵活不僵硬了 #消除富贵包 #肩颈操 #肩颈疏通
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脊然有序张张老师3天前
试试这三个动作舒展筋骨#居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈 #肩颈操
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@琴4天前
2025.11.13每天坚持拉伸操疏通经络，缓解肩颈不舒服，还可以瘦背瘦手臂#健康 #养生 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #热门 @DOU+小助手
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大程塑形健身4月前
小动作，大作用。这个动作每天练习三分钟！#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #中老年人锻炼 #一起锻炼 #居家锻炼 #贵在坚持
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刘溜古风养身操3天前
第13集|古法健身肩颈疏通操颈部问题出卖年龄养脖子半年，像换了一个人似的，每天坚持50个让你脖子变美变好看、你会感谢你自己的～#养生操 #中老年锻炼 #居家锻炼 #简单易学 #肩颈疏通
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淇淇爱运动4天前
跟我一起做【肩颈三式】，让你的肩颈越来越轻松。#古法健身 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼
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壹锅炖不下4天前
每天早晚1分钟 全身轻松 主要是肩颈哦[机智]#古法健身 #养生 #居家锻炼 #自律 #肩颈疏通
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墨菲瑜伽3天前
久坐党/低头族必练！60分钟口令跟练肩颈理疗，僵硬酸痛全解决 #瑜伽 #肩颈疏通 #瑜伽理疗 #富贵包 #体态纠正
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瑜伽老师娟子1周前
10分钟肩颈疏通🔥远离头晕头疼手臂麻麻、耸肩驼背、富贵包包 #拉伸 #居家锻练 #瑜伽 #肩颈疏通 #锻炼
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大豪测评4天前
一个动作改善肩颈不舒服。#测评 #居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈放松 #拉伸
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大程塑形健身4月前
小动作大作用，贵在坚持，腿脚不疼了#八段锦 #动作 #锻炼 #养生 #健康
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木森的大舞台（授权号）5天前
你知道吗？斜方肌越堵人越累，长期上班久坐的人群，每天按摩十分钟，让你的肩颈得到放松
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暖如汐4天前
#肩颈操 看似简单的动作，每天100个，肩颈灵活舒服了，背薄了，手臂细了，肚子小了#肩颈酸痛#肩颈放松#肩颈疏通
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程小宝（变美日记）3天前
肩颈酸痛感觉很累的，都试试刷刷肩颈#颈部疏通 #肩颈疏通 #电动经络刷 #经络刷
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欣 -欣4天前
来大涵国际体验新项目，32.22 元享 70 分钟头肩颈背手法 spa 按摩，还含拔罐。可疏通肩颈、背部，缓解压力疲劳。小姐姐手法好，体验后脸透亮，店干净，快约闺蜜，点赞关注！ （注意，叠加立减后的价格是32.22元，团购价是35.85元；）#皮肤管理 #调理身体 #周末时光 #很哇塞的周末 #周末去哪玩
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幸福的人1周前
20251107早上5点50分，跟着靠谱老师超慢跑打卡378天，变美变瘦变健康！（50分55秒）
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