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温佳龙Marshall3月前
训练后肌肉酸痛怎么办 朋友，你练完会痛几天？#肌肉酸痛 #力量训练 #自律 #健身干货 #增肌
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水寿健身3月前
踩椭圆机膝盖疼？#夏日减脂大作战 #椭圆机 #有氧减脂 粉丝投稿
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潘戈8月前
#有氧慢跑 长距离有氧慢跑为什么更累更难受？ #有氧慢跑减脂
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三多爱运动1年前
有氧拳击，会惩罚每一个不做拉伸的人 运动过程暴汗+解压，非常舒服。但是偷懒不拉伸的下场就是全身酸痛，小腿、背部、肩膀都在第二天开始酸了，牢记练前要热身，练后要拉伸。#见人不如健身 #运动 #我的运动日常 #居家锻炼 #switch
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先生的咸鸭蛋哟4周前
跑步胸口不舒服，花1100去医院查个放心。#跑步 #心脏彩超 #心率 #中长跑 #有氧
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@大白带你健身（教学版）5月前
跑步机有氧做对了事半功倍，做错了不减脂不说，还膝盖不舒服！#跑步机 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #健身干货
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肥杰没有休息日2年前
做完有氧膝盖不舒服，或者膝盖老是弹响，你#空腹有氧 前热身做了没有？如何正确热身#减肥 #要做一个猛男 #生活化减脂 #精神氮泵
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邹明霞（已瘦50斤发疯碎碎念）2月前
我在跳到两个月时候有时候也会有痛疼感，这都正常的，说明我们疼痛的部位做到位了才会疼的，以后时间长了我们习惯了就不会在有疼感了，别担心#减肥#日常唠嗑 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬直播回放完整版
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一只胖胖梨6天前
彬彬有氧运动跟练第39天 在27℃的秋天里，着凉感冒了，持续了几天不舒服，感觉自己弱爆了，缓过来了，咱就继续。💪💪 #彬彬有氧运动 #种草激励计划 #减肥打卡
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伽伽🍯1周前
臀腿太痛苦了 你们练完第几天最疼？#健身 #搞笑 #减脂 #臀腿力量训练
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华西康复刘岩3周前
#半月板损伤 #膝痛 #肌骨超声
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杨姐（古法甩臂操）1周前
酸痛不要担心，这个是有氧运动，跟去健身房或者爬山后的酸痛一样，坚持几天就会好了#在家也要运动 #跟我一起做运动
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夏夏2月前
跟练完彬彬有氧一定要拉伸 拉伸 拉伸。这样你的肌肉酸痛会缓解很多，千万别小看这10分钟。#居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧塑形直播回放 想看回放的直接点我这里的直播回放就会出现很多录屏视频跟放。
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白月、1月前
上午头难受得真的想休息一天，快到直播打卡的时候又挺精神的，不给我偷懒的机会呀😂#彬彬有氧 #运动那些事 #种草激励计划
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我命由我不由梗2周前
坚持有氧运动，预防与康复我们都要重视！ 之前总觉得 “心梗离我很远”，熬夜加班、应酬喝酒、不把胸闷当回事，直到我躺上手术台的那天才怕了。出院1个月后慢慢做康复，从散步 10 分钟喘到不行，到现在能慢跑，才明白：心脏不是铁做的，它疼过一次就再也经不起折腾。#心梗 #冠心病 #冠心病科普 #康复运动 @DOU+小助手
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耳东口口（陈陈）4周前
彬彬有氧运动，打卡的第40天！ 如果你们也是跟练了彬彬有氧运动，一两个月都没掉秤，大家可以耐心看完视频。因为我就是那个跟练了一个多月一斤没掉的选手🤡，用我的亲身经历为大家解惑！希望大家在锻炼的过程中不要那么迷茫！#彬彬有氧运动#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧运动跟练 #种草激励计划#彬彬有氧运动2号
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烧毁一切就是美6月前
减脂期 没力气 不想练了！？ #减脂 #增肌 #健身 #腹肌 #烧毁一切就是美
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爱健身的梅梅（跟练彬彬有氧运动）4周前
#彬彬力量塑形 #我的运动日常 #健身 今天跟练的是全身，这几天跟练完后全身酸痛，特别是大腿，一点都蹲不了，但是还是要咬牙坚持，姐妹们练完后有哪里酸痛的么？
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MINI强森1月前
100天运动打卡挑战Day3 练后几天肌肉酸痛还要继续练吗？当然要！ 就拿我自己来说，停训三个月的复训2天后，虽然练后都做了拉伸，但肌肉的酸痛还是到达了顶峰，是晚上睡着了半夜都会被酸痛到醒来的程度。这是因为骨折期间严格制动导致的肌肉萎缩，突然增强的力量训练让肌肉反应较大。 正常训练强度过大或者长期不运动后的突然运动也会出现这种肌肉酸痛的情况，很多小伙伴都拿不准到底要不要继续运动？我的建议是，适当休息是有必要的，但也不能完全不动，否则肌肉得不到拉伸和放松，恢复时间就会更长，所以“偷懒”一天做点全身性的有氧运动，比如跑步、游泳或是做些拉伸训练都是最佳的选择。 今日贵阳阴雨不想出门，我就来做划船机训练吧！ #vlog日常 #运动康复 #健身 #减脂日记 #每日分享
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房德龙2周前
降低频率 充分休息 我刚毕业一周14练坚持了1个多月，上午力量中午睡仨小时下午力量然后还做有氧，屁用没有还浑身疼，不是练的越多就越有效，得练对！ #健身 #健身干货 #训练频率 #力量训练
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宇动团有氧减脂健身塑型2月前
大家运动完后要记得及时补充能量哟#干货都在这 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦身小知识
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我是微姐啊1周前
#创作人计划 肌肉酸疼第二天还能练吗？#健身干货
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吴大侠3周前
彬彬有氧第四天打卡成功 今天起床没有全身疼了😂 算是熬过了最难的几天 刚开始锻炼全身疼的姐妹 坚持坚持就过了✊#彬彬有氧健身操 #彬彬有氧塑形直播回放 #居家运动 #变瘦变瘦
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璐璐爱羽球 接陪练1周前
运动超 1 小时，只喝水等于白练？营养学真相来了！ 长时间有氧运动时，汗水会带走身体大量电解质和微量元素。这些物质是维持肌肉收缩、神经传导的关键，单纯补水无法补充，还可能导致电解质失衡，引发抽筋、乏力等问题。 科学健身离不开合理补给，此时选择电解质粉，能精准补充流失的营养，快速恢复身体状态，让后续运动更安全、更高效。 运动要拼也要懂养，用对补给才能在健康路上稳步前行！💪# 运动女孩 #康比特电解质粉 #打羽毛球的女生#萧山学球
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李李教瘦（线上指导）3月前
练着不觉得累是新手期身体还在适应呢！但神经疲劳藏得深，每月要歇几天给身体“还还债”，才能练得更久更猛！#力量训练 #神经疲劳 #涨知识 #肌肉疲劳 #健身科普
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杨帆帆1月前
#正能量有氧健身操 运动后拉伸恢复身体不舒服感！
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不想说（腹肌来不来）2月前
四十天没做力量训练，一直在训练长跑，主做有氧，最近膝盖有点不舒服，今天就做一些保护膝盖的动作，再给腿部放松一下。补充一下（力量训练结束的有氧是真难受）#练腿 #膝盖保护 #力量训练 #上热门
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瑞瑞要自律(彬彬同学)2周前
#彬彬有氧运动 娘三接着不舒服，好几天没跳，今天全程跟跳完毕，直接累瘫😪
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拿铁霞子（太原）5月前
有肌肉型肥胖的姐妹，身上紧绷不舒服，错的训练方式，只会越练越壮，身体越来越僵硬；方法对了，燃脂塑形真的能轻松很多！ #肌肉腿 #瘦腿 #燃脂塑形 #太原健身 #普拉提
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哆哆FitLife🎶4月前
130.新手燃脂舞🔥《春三月》姨妈期有氧💓肩颈拉伸💥💥0基础热身必跟 ❗️ 🌿每个月的这几天，都特别不舒服，羡慕可以继续中低强度运动的姐妹👭，但是，身体是自己的，怎么舒服，我们怎么来😘😘 今天又是happy老师的拉伸有氧，无论歌曲还是动作，都超级舒展，全程核心收紧，2遍微微冒汗，好舒服❗️ #舞蹈 #运动 #健身 #自律 #一学就会系列
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念念要自律3周前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 ，前几天感冒头疼不想动，歇了 好几天没有运动啦，从今天开始正常恢复运动打卡😊😊😊 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动#种草激励计划
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我是云云啊3月前
自用跟练，帕梅拉这一类的有氧运动，跳多了总感觉膝盖和小腿不是很舒服，这个每次做力量训练前做6～8组，不仅能瘦小肚子，还可以提高核心力量，而且能瘦全身，简单高效！不需要花里胡哨的工具，在家就能做，看着简单，跟着做完非常暴汗！#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #居家训练
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青柠嘎嘎瘦（已瘦7斤）1周前
Day3 彬彬力量 🥲力量太难了，练一次痛好几天，全身酸痛#彬彬力量 #健身 #健康减脂 #瘦身
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邹明霞（已瘦50斤发疯碎碎念）4月前
只要是突然大量运动都有可能导致姨妈推迟到，刚开始我们慢慢增加运动量让身体慢慢适用#彬彬有氧塑形运动 #彬彬回放#居家锻炼 #减肥
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🌱小陈吖（减肥版）3周前
跟彬彬有氧，真的是一天不练都觉得愧疚🌚 也会想着发作品给各位给我加油的姐妹们交付！本来今天胃有点不舒服，一天都不太得劲不想练；喝了碗热汤，感觉又可以，还是换上了运动服…很棒，这给我自己的夸奖！#瘦下来做最美的自己 #健身 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬同学 #居家锻炼
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安妮岚5月前
杭州最近的天气天天下雨，我的身上又起了小湿疹，开始有氧排汗啦😄#50岁依然保持好状态 #保养秘诀 #保养
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圆圆姐【彬彬同学👇1️⃣2️⃣斤】6天前
彬彬有氧运动自律打卡第4️⃣1️⃣天 穿着衣服练有点不舒服你们是不是也这样 @种草激励计划 #抖音小助手dou上热门 #彬彬有氧运动
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南翔纯燃健身老王4月前
新手健身是否也有以上的问题呢！ 我来帮你一一解答！ #南翔纯燃健身 #南翔地铁站 #力量训练 #见人不如健身 #健身打卡
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阿妮（已瘦9斤）2周前
43天彬彬有氧70分钟没动几天，今天流汗特别舒服#健身减肥 #减肥健身
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明心见性，唯诚可行！1周前
#健康运动 #有氧运动#养身 #增强体质 #站桩视频
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东北赵又廷直播回放3月前
8.1有氧操（三伏尾巴抓住第一天） 阿飒！阿飒！如果直播觉得卡的姐妹们可以跟回放！谢谢理解！任何动作不舒服的或者不会做都可以拍动作来问我！跟练@东北赵又廷（减脂又塑形） #暴汗燃脂瘦全身 #有氧操 #东北赵又廷
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孙玉儿呀4月前
彬彬有氧运动，第一天打卡，手脚不够用啊，感觉做出来的动作软绵绵的，不过运动完暴汗的感觉很舒服，继续坚持！#彬彬有氧运动 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #一起来锻炼
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花卷4月前
空腹有氧day236｜运动 会让一个人最大程度地远离糜烂 #空腹有氧#跑步#早起#运动穿搭#见人不如健身
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北体黑皮6月前
夏天训练越来越没状态？这几条小技巧要收好！#夏训 #中长跑 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #跑步就穿马孔多 #马孔多原创单品
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丘山先生5月前
身体不舒服别忽视！ #长春殡葬 #健康 #运动 #丘山先生
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微微辣～（减肥版）1周前
#彬彬有氧塑形运动 彬彬有氧是这个👍🏻👍🏻太牛逼了 累毁我了，只能跟半个小时，再跟下去我要原地坐下了🤣
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三横王jack1周前
有氧破 3️⃣慢跑第 4 天，今天来个恢复排酸跑。继续加油！#有氧慢跑 #跑步治愈一切 #昆山跑步
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奈斯逆袭中5月前
#彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼 跟彬彬有氧第二天，全身都疼坚持下去吧！万一瘦了呢！#内容启发搜索 #种草激励计划
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共白1周前
70.5kg减脂增肌第97天，前两天生病了，头痛脑热肌无力，完全没有运动。希望大家都能有个好身体吧不要生病#vlog日常 #减脂打卡 #一起减肥打卡 #体重管理
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王饱饱（已减30斤）1周前
爱惨了 又恨惨了，彬彬有氧+彬彬力量，停几天运动！彬彬后遗症就来了，维度掉 体重也在掉！我感觉我瘦过头了#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬力量塑形 #运动女孩 #居家运动健身
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）6天前
感冒发烧休息了几天，今天开始有氧恢复训练。跑到1000米手机没电了😅，没有后面几圈的视频#中长跑 #田径 #2000米 #橙橙爱跑步
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高高 (ͼ̤͂ ͜ ͽ̤͂)✧4月前
彬彬有氧运动打卡第12天 （已瘦18个） 又是暴汗燃脂的一个早上，这个是我坚持最久的一个运动。今天有氧耐力，无氧运动时间，热量，心率都创了新高。这几天身体不舒服，休息了四天，吃喝正常，体重基本没什么变化。想减重减脂的可以搜索彬彬有氧运动，真的会遇见更好的自己。@彬彬有氧运动 @DOU+小助手 @锻炼身体的同学们 #居家健身 #运动打卡 #dou上热门话题 #身材管理 #彬彬有氧塑形运动
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孕产普拉提·王小妖1周前
8分钟有氧操 每天8分钟⏳带娃疲惫？不存在！ 生完20天，跟我练「元气产褥操」满血复活！ 无跳跃✅关节友好✅剖顺都可用✅ 改善腰背痛、收紧腹部、提臀塑形👖 💡顺产15天/剖腹产1个月后开始 不舒服就停下，慢慢来～ 每天8分钟，找回自己的时间✨ #产后恢复 #产褥操 #新手妈妈 #产后运动 #找回自己
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小毅3周前
出现身体不舒服，还是要及时休息的！#健身 #健身干货 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #励志减肥
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运城1RM美式健身铁馆1周前
看看你中了几个#健康科普 #健身避坑 #运城生活
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小暖❤运动1周前
#彬彬有氧运动直播回放 又是跟练彬彬有氧的一天，感觉身体已经有了记忆，到时间了，不练就感觉不舒服，总感觉还有事没有做，练完后浑身轻松。#坚持的力量 #种草激励计划参与
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自律 凯文4周前
“减肥卡平台期？精力差？暴食？你可能是代谢受损了！” #知识分享 #每天跟我涨知识 #健身知识 #减肥知识 #健身小白必看经验
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21KM夫妻档5月前
降心率第7天：有氧9公里+冲刺1公里。适当的顶一顶心率也是一种降心率的方法！加油！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #晨跑打卡 #马拉松
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微道知识2月前
突然高强度运动对身体的影响#健身运动#有氧运动#跑步
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小王爱跑步6天前
跑有氧还挺舒服的，也不上酸了，跑步完记得拉伸#长跑 #跑步
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倒立成功了吗?(彬彬团)5天前
回到酒店，迫不及待找彬彬有氧3号回放！ 打卡第一天，不是貪新厌旧，3号的动作针对肩背手臂，整场练完感觉整个人都舒展了，比做完泰式按摩还舒服👍🏼 祝贺彬彬教练所有直播间一路长虹！ #宇彤有氧运动(彬彬） #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧回放
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Age18私教（分享版）3周前
手把手教小白做有氧，偷懒#内容太过真实 #日常分享 #一分钟干货教学 #干货都在这
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21KM夫妻档5月前
强度跑后的有氧10公里恢复跑，有助于缓解肌肉紧张和疲劳#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #马拉松 #跑步打卡
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