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180的瑜伽小王子3周前
两块瑜伽砖，旋正你的腿，拉长小腿肌肉，改善小腿外翻，修长美腿#小腿外翻#腿型调整#漫画腿#叟小腿
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池小丽1月前
直腿邪修又来了 #健身 #普拉提训练 #改善腿型和体态的训练 #减肥瘦身
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保罗体态调整😁4月前
瑜伽砖加提踵，真的很炸裂#体态矫正 #直腿 #瘦腿#美腿 #居家锻炼
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Arjun印度瑜伽5年前
O型腿，通过瑜伽砖和伸展带如何矫正？
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Helen5月前
零基础练直#X型腿 ❗做这一个万能动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽 #瘦腿
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长春佳康-体态训练6月前
o型腿，怎么办？#o型腿 #腿型矫正 #长春同城 #运动康复 #体态调整
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训7月前
腿越来越直‼️身体力线足弓悬挂系统训练 腿不直，骨盆宽大，足弓塌陷，XO型腿的小伙伴，跟随CC老师练这一组训练🏋️‍♀️#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #瑜伽老师[话题]# #足弓[话题]# #腿型矫正[话题]#
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瑜伽郭大侠-体态调整4月前
XO型腿的走路姿态#腿型#健身#瑜伽#健康#运动
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Juliya-yoga3月前
2块砖练到大腿内收肌群，瘦腿直腿🦵🏻#居家锻练 #基础瑜伽分享 #每日瑜伽 #一起学起来
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瑜伽郭大侠-体态调整4月前
足踝稳定#腿型#瑜伽#普拉提#运动#健身
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鱼余@Mary教直腿1月前
#鱼余直腿#直腿练习 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽课 #小腿外翻 改善小腿外翻用蹲砖这个方法。 每天5-10分钟，轻松改善腿型
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x小年。7月前
只要两块砖， 教你拉伸腿后侧， 瘦小腿，修长腿型。 #线上瑜伽 #居家运动 #瘦腿
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足知友6月前
《黄帝内经》云：“身定则神清，形正则气顺。”😌✨#健康生活 #O型腿矫正#正人之本
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金金的运动日记1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！强化足弓 踝关节力量 拉长小腿肌肉 腿肚外翻 修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #直腿 #纠正腿形 #瑜伽砖
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脊柱保养老徐2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
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脊柱保养老徐1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼＃漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
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重庆形体模特钦老师4月前
拒绝❌外八字！一招来搞定！ #外八字 #走姿 #形体训练
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Helen5月前
这个瘦腿真的绝🔥每天5分钟告别#肌肉小腿 ❗#直腿 #瘦小腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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Annie居家运动3周前
居家训练，两块瑜伽砖就能改善小腿外翻，修饰腿型，加强足弓足踝训练 #小腿外翻#腿型调整#漫画腿
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夏日可畏_1周前
想要直腿得邪修！蹲砖算一个 #日常分享 #运动 #瑜伽日常 #瑜伽 #直腿
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安玲的马甲线养成记2周前
居家练直腿，一对瑜伽砖 强化足弓，拉长小腿肌肉#小腿外翻#修长美腿#居家锻炼#漫画腿#瘦小腿
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金金的运动日记1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #直腿 #纠正腿型
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马老师运动康复1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #细腿 #瘦小腿
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脊柱保养老徐2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼＃漫画腿＃系腿＃叟小腿＃居家练腿
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180的瑜伽小王子3周前
懒人居家两块块瑜伽砖就可以强化踝关节力量，拉长小腿肌肉，改善小腿外翻，修长美腿#小腿外翻#腿型调整#漫画腿#叟小腿
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郭晓丽瑜伽2年前
如何使用瑜伽砖矫正腿形？#纠正腿型 #运动康复 #小动作大作用 #瑜伽 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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马冬至谈康复1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #居家练腿
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Helen4月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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鱼余@Mary教直腿1月前
#直腿练习 #鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#零基础学瑜伽
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居家养生丨王老师6天前
两块瑜伽砖，旋正你的腿，拉长小腿肌肉，改善小腿外翻，修长美腿#居家训练#小腿外翻#腿型调整#漫画腿#叟小腿 注意事项📝: ①初练时，核心收紧，以保持身体稳定性，如果还是站不稳，可以扶住桌子或者墙壁，熟练后，再试着双手叉腰。 ②小V字并腿提踵，其实是在强化我们脚踝的稳定性，帮助调整小腿外翻的力线。 ③当我们做腿外旋力量练习时，膝盖要保持微屈，膝关节不要锁死，不然会压迫到膝盖。 ④外旋拉伸小腿后侧时，脚掌要贴紧瑜伽砖，感受小腿后侧有轻微拉扯感就对了，切记循序渐进来，不要勉强身体。
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拿铁平姐70后1周前
一块瑜伽砖可以骨盆前倾，肋骨外翻，小肚子，膝超伸，太全面了，蹲楼梯也可以注意安全！试试看吧#改善体态 #膝超伸 #直腿 #骨盆前倾
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小哥子老腰铺1周前
瑜伽砖加提踵，真的很炸裂#体态矫正 #直腿#瘦腿#美腿 #居家锻炼
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珍珍 普拉提4月前
想 直腿 先练足#纠正腿型 #居家健身 #瑜伽 #运动康复 #足弓塌陷
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Andy体态训练3月前
假胯宽，骨盆前倾，X型腿，一个动作帮你改善#矫正腿型 #体态纠正 #健身干货 #假胯宽 #x型腿
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辣辣爱运动6月前
一个动作改善骨盆前倾，没有瑜伽砖的宝子可以用书本代替，赶紧练起来吧！#假胯宽改善 #骨盆前倾 #骨盆 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复
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三愿瑜伽dan3月前
懒人瘦腿法+1：躺着顶块砖，髋松了腿也显长了！ #直腿#腿型矫正 #体态纠正 #假胯宽 #居家锻炼
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诺亚第~苗振4月前
还在为脚型不正、走路不稳、甚至感觉骨盆歪斜困扰？试试这个神奇的“足底加压”训练法！只需一块瑜伽砖（或稳定木板），通过精准踩踏（脚后跟一半、大脚趾、二脚趾发力），重点激活脚内侧和大脚趾球，瞬间提升足底支撑力。教练现场演示不同玩法：从安全站立（适合所有人，需保护）到动态行走/深蹲（需器械辅助）。关键在于增加脚内侧压强，能有效帮助改善髋关节活动度（防止卡在内旋位），甚至影响骨盆位置（如案例中改善高低差）。动作看着难？其实掌握要点就简单！最后还有学员训练前后的直观对比。安全提示：请在保护下进行，量力而行！#足弓训练 #体态矫正 #运动康复 #苗振
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安妮Annie1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！强化足弓足踝力量，拉长小腿肌肉，改善腿肚外翻，修长美腿。#美化腿部线条 #直腿 #脚踝灵活性 #足弓矫正 #体态调整
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sumansoul嫣嫣5月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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lingling练足3月前
一块瑜伽砖🧱教你在家也能改善拇外翻🔥 瑜伽砖可以作为辅助工具帮助缓解拇外翻带来的不适，并通过加强足部肌肉、改善足弓支撑来减缓畸形进展。 ✊坚持练习可以改善轻中度拇外翻的功能性症状，但需长期坚持才能见效！ #拇外翻 #拇外翻矫正 #瑜伽砖练习 #足弓训练 #脚部健康
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运动养生美美老师1周前
懒人居家练直腿 懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美＃居家锻炼#漫画腿#细腿#瘦小腿#居家练直腿
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练瑜伽的静静呐4月前
想要直腿，先调脚，小腿外翻点进来啦！ #小腿外翻 #瑜伽 #足弓 #零基础瑜伽 #腿型矫正
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拿铁平姐70后2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #直腿 #纠正腿型
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陈志浩4月前
#济南私教 #改善体态 #腿型矫正 #小腿外翻 #健身干货
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阿凯爱健身2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖!!强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#细腿#瘦小腿 #居家练腿
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Helen5月前
这个瘦腿真的觉🔥每天5分钟告别#肌肉小腿 ❗#直腿 #瘦小腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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傲雪爱瑜伽3月前
直腿训练🔥1组动作矫正腿形真的绝了❗️❗️#体态调整 #腿型矫正 #直腿训练 #腿形改善 #深圳瑜伽
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180的瑜伽小王子2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，小腿肚外翻。#居家锻炼#漫画腿#小腿外翻#直腿 #纠正腿型
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）6天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
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脊养康复董老师1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖!!强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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司诺1周前
直腿跟练攻略|想直腿，跟骨承重 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型纠正 #体态调整 #瑜伽
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三妹（前叉肩袖半月板软骨滑膜外韧带3周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！ 强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿，训练小腿肌力#膝盖保护 #脚踝力量训练 #强烈推荐 #膝关节康复 #健身运动
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超嗨普拉提1月前
一个动作教你改善膝超伸#体态矫正 #运动康复 #改善体态 #体态调整
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V Pro综合训练馆3月前
#健身#体态矫正 #腿部训练 #O型腿
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Yogi Pan（全网同名）3月前
#纠正腿型 #体态矫正 #宝妈#私教一对一 #瘦腿
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左左爱运动3月前
#居家锻炼 #改善体态 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻矫正
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安妮Annie1周前
懒人瑜伽砖练直腿、改善头前倾和富贵包、紧致大腿内侧和强化内收肌、提升臀线和改善身材比例、美化小腿线条、开肩放松斜方肌 秒变直角肩。#直腿 #改善体态 #瑜伽砖 #好身材练起来 #居家锻炼
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晴子酱体态1周前
鞋跟外侧磨损有救啦～～矫正足内翻 足内翻一般会伴随着小腿外翻，还有0型类的腿型除了足踝的问题，它还会影响我们的腿型所以足内翻的矫正也是直腿矫正的一部分同时还会看到自己的鞋子，鞋跟外侧是磨损得比较多这个动作需要大家认真去感知自己的脚幅度没有很大，但是做对了效果会很好 如果有足内翻，那么直腿训练当中要加上这个部位的调整去试试吧 #足内翻 #直腿训练#o型腿#新年感谢季#矫正腿 晴子酱体态直腿
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拉玛瑜伽普拉提总部4月前
小腹突出 臀部扁塌 腿粗肉肉多 一把椅子就可以完成的，在两膝盖内侧夹上厚瑜伽砖，没有瑜伽砖的，可以用后书本，或是抱枕来代替都可以的哈 是让大家的双腿在臀起的时候，不内八也不外八，能启动大腿内收肌用力向内夹，同时把臀腹被动收紧哦！[爱心]#塑型瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #福州瑜伽#福州普拉提
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
《瑜伽砖开髋，轻松释放僵硬髋部》 亲爱的朋友们，是不是经常感到髋部僵硬，久坐后起身都变得困难？今天，我来给大家分享一套超实用的瑜伽砖开髋训练，只需短短几分钟，就能让你的髋部重获自由！坚持每天练习，你会发现髋部的僵硬逐渐消失，身体也会变得更加轻松自在。快来和我一起，开启瑜伽砖开髋之旅吧，让髋部重获新生！#瑜伽#开髋#瑜伽砖#开髋系列#瑜伽日常
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你的七七教练3周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿 #居家练腿
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豆豆的八块腹肌1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿 #居家练腿
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运动养生阿凯老师2周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖!!强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #细腿#瘦小腿 #居家练腿
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元气李说康复1周前
懒人居家一块瑜伽砖！！强化踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿 #美腿
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