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张Qin5月前
如何摆的更快，对跑步更有利呢？新模型出现了#短跑 #一级运动员 #训练技术 #体考
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闪速运动9月前
为什么你跑得慢还那么累 #运动 #跑步 #跑步技巧
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东北娃～Tank7月前
#东北孩子 #知识分享 今日放学路上分享如何跑的更快，安全和速度都要有。大家来学学吧@DOU+上热门
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小黑子健身4周前
为什么速度总是不够快？这10个训练技巧让你的速度有效提升！ #运动 #健身 #运动表现 #科普 #跑步
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小白教练流星锤⚒️3月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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运动与健康蔡Sir1周前
4种跑步常见问题，改善后让你越跑越快 #田径 #跑步 #体育训练
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南宁益学中考体育朱教练3月前
800/1000米只需要3天就可以拉爆你的同学，还不赶紧练起来！#跑步 #南宁 #中考体育 #益学中考体育
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
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跑者严选3周前
为什么你越跑越慢？身体在报警 跑步越多，速度反而下降？其实是你的身体在反抗你。别再盲目拉强度，学会听身体的信号，才是真正的进步。#跑步知识 #训练误区 #配速瓶颈 #科学跑步
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姿势跑法龙井教练1月前
提升跑步技术：务必学会拉起 很多跑姿的问题都是因为没有及时拉起。当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。#跑步 #运动 #田径 #马拉松 #dou来运动吧
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李贝蹦（剪辑教学）3年前
这个牵手奔跑慢动作的#卡点 视频集浪漫与仪式感为一体，教程已安排，快去找个手试试吧#牵手奔跑定格挑战 #轻而易剪@剪映
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我所期待的8月前
#中长跑 #马拉松 #拉伸动作 #知识分享
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步的提拉折叠技巧分享 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #因为热爱所以坚持
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HTL 聊训练3月前
提高短跑或球类冲刺速度，可以安排体重1%左右进行负重摆臂训练 #田径 #运动表现 #跑步 #百米短跑 #体能训练
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兮 兮 子4年前
一个人跑可能会很快.但两个人会更有趣#情侣牵手奔跑视频
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朱建华3周前
千万不要练这几个动作，我怕你练得比我还好，越跑越快#跑步 #跑步结算 #暖系跑 #跑步训练
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竞飒体育官方号1周前
跑步怕受伤？4个跑前动态拉让你跑得更快！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑前热身 #热身 #动态热身
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
想跑得更快更稳？4个动作练起来！ #健身干货 #跑步 #跑步训练
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Fly🫨3月前
每天一个跑步小技巧 改变你的跑步#记录生活 #跑步#跑步技巧#马拉松#干货分享
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姿势跑法龙井教练3月前
拉起跑姿技术讲解，小腿蹬地还是大腿发力？ 拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 在姿势跑法中，“拉起”是整个技术中的最后一个要素，以有效实现一只脚到另一只脚的过渡。你只要做到正确的拉起，其他效果应运而生。要相信你的自然力。#dou来运动吧 #跑步 #运动
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杰瑞运动表现3月前
跑步技巧是需要专门练习的，让你跑步更经济性。跟练起来 #运动 #跑步 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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姿势跑法龙井教练1周前
跑姿调整：拖着跑如何改善 如果你的摆动腿（抬起的腿）移出了画面的后侧（画框在你的后侧），那表示它停留在地面的时间太长，它应该一着地就立即抬起至臀部下方位置。当脚掌定在地面，要等到身体到达它上方才能移动，这会造成身体后面还拖着一条腿在跑（图18.1）。带着“腿尾巴”上场比赛，你就需要使用其他肌肉去把它拉回来往前送，因此就耗费了额外的能量，同时加速了疲劳。 讽刺的是，这使你跑得更卖力，但也跑得更慢。变慢是因为你的脚掌停留在地面的时间太长，变累是因为你浪费力气去做多余的动作。这就是时机掌握不当造成的结果。#跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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Yo有米1周前
||跑步专项训练 让你跑的更快更轻松#运动 #干货分享 #跑步 #健身打卡
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强叔科学跑1年前
如何慢跑才能丝滑Q弹，加快拉起速度，降低拉起高度，伴随着节奏强劲的180步频energy running音乐，保持前倾，直上直下，轻松滑行#慢跑 #步频优先 #180步频 #小步跑
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超级奶爸-老陈4月前
跑步减肥，拉伸不要忽视！#拉伸动作 #夜跑 #沈阳健身工作室 #沈阳健身教练 #awesome傲身健身工作室 @沈阳傲身健身陈教练
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强风吹拂体育1周前
跑后拉伸的三大谣言｜90%的跑者都信了第一个 #拉伸误区 #跑步恢复 #科学拉伸 #跑者必看 #跑步避坑
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李某人CM1周前
20秒的3分配速拉爆摄影师！@最好的自己超超 #跑步🏃 #跑步为了什么 #暖系跑 #一起跑步 #坚持热爱 @运城极速跑团
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
跑完步拉伸多长时间更好 #跑步 #马拉松 #郭征强跑姿技术
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果动派—带你无伤跑5月前
跑后拉伸每次个动作30秒，瘦出线条美，拉掉肌肉腿#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑步拉伸 #拉伸 #肌肉腿
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步中唯一需要主动用力的动作：拉起 当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。#马拉松 #体育精神 #跑步运动 #dou来运动吧
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跑溜子洛飞4周前
小白新手刚开始跑步，重点是别累着，让身体逐渐适应 #跑步知识 #跑步治愈一切 #跑步知识分享 #新手跑步 #跑步那些事
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西安跑友老刘子4月前
运动是这个世界上最好的教育！小手拉大手，一起跑起来 #亲子游玩好去处 #陪孩子一起长大 #跑步 #亲子跑
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教体育的季老师3月前
体测跑步疯狂提速必做‼️5招搞定跑巨快🔥 #体测 #跑步 #跑鞋 #跑鞋推荐 #体育课
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第一赛道强哥8月前
马拉松是一个让整座城市都活跃起来的比赛+活动， 快拉上你周围的人一起跑起来！#第一赛道#第一赛道强哥#跑步#马拉松#全民健身@抖音创作小助手@抖音小助手
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自律的任师傅4月前
90%跑者都错了！4种跑法搞不懂，活该你累成狗！保姆级教程 🔥#有氧慢跑 #控心率 #间歇跑 #节奏跑 #跑步那些事
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Fly🫨3月前
一个知识改变你的跑步#跑步技巧
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不摆的吾昂4月前
刚开始中长跑是会有些困难 但是懦夫才会放弃，多练习这些项目就好了#跑步 #中长跑 #跑步太难了
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城里邻居爱运动 | 老胡陪跑1周前
【跑步运动】私信约跑 15K 挑战大神，结果被“拉爆”！中年老胡的坚持与反差！ #跑步运动 #中年坚持 #被大神拉爆的一天 #先跑再说 #真实记录拍摄
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追月乡下仔1周前
5公里的山路，5公里平路！拉心．率！#健康跑步 #跑步记录 #跑步正能量 #户外跑步 #跑步运动
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跑步教练-大乾7月前
#跑步 跑步时你的体重控制在多少比较合适？
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桓动毅然1周前
跑步这项‘烧油’运动，当然要拉上你的‘最佳跑友’！一个人跑得快，两个人跑得远。毕竟，我们可是绑在一条跑道上的命运共同体，必须一起冲过终点线！#坚持的意义 #跑步为了什么 #暖系跑 #跑步治愈一切
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王跑跑4月前
这大哥何德何能，与 2 位小香风牵手冲刺马拉松终点#马拉松 #运动 #跑步 #小香风
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张展晖跑步课堂2月前
跑步总“拉垮”？心率这招玩明白 轻松逆袭不受伤 跑步时候的心率有多重要？学会了跑的轻松又快！#运动健身 #科学运动 #跑步 #户外运动
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一只小小豪5年前
快叫你对象来拍、牵手向前浪漫跑教学来啦#用剪映出大片 @剪映
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最强四项生-曾曾1周前
大家觉得我快还是师兄北体航航快。#曾建鑫#体育生 #田径 #北体 #短跑
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廉哥爱运动4月前
大众跑者想把自己跑伤跑废跑进医院其实非常容易，只需加入一个情绪价值拉满传播成绩焦虑的跑团训练营，剩下的只是时间问题。#热门 #马拉松 #中国马拉松 #马拉松训练 #跑步
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科技包1月前
手环跑步大赛 上次比赛只有三个手环，这回直接拉到五个，包括华为、小米、荣耀，看看谁跑得更快。#华为手环 #小米手环 #荣耀手环 #手环
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勇敢的木易小龙3月前
探测仪解锁抽象新跑步动作 #和平精英地铁逃生#地铁逃生周年版本#地铁逃生摸金搜打撤 #和平精英夏日焕新#和平精英夏日海豚岛
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深海（青浪跑步）3月前
参加Rosa训练营法特莱克跑！被女子精英拉爆是一种什么样的体验？#肯尼亚天生就会跑 #热爱无止境 #跑步 #马拉松
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青柯3月前
想降低心率可以在跑后拉几组ST#青柯爱跑步 #万万没想到 #中年夫妻 #跑步训练 #万物皆可种草搜
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小新宇宙7月前
跑步时为什么会想上厕所？
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捌十玖公孙离1月前
逐帧分析，细节讲解，公孙离极限操作少打多教学 打法密语：FpbHK6aQB9 #来抖音玩同款 #我在抖音农啥嘞
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拉爆小赵（恩师大正）7月前
石半马赛前一天热热身，预祝周末比赛的跑友们安全完赛，成功PB#跑步#石家庄马拉松#石马新征途#PB加速度
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深海（青浪跑步）3月前
马拉松之神·基普乔格附体于我，拉爆了全马214和全马215的肯尼亚精英选手！！#肯尼亚天生就会跑#热爱无止境#跑步#马拉松#青浪马拉松俱乐部
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王浇头的马拉旅5月前
每月跑300公里，我为什么没受过伤？ 一、控制跑量：遵守“10%原则”。 特别是在刚开始跑步时，很多人会因为兴奋、进步的快感，而一下子把跑量拉得很高。 但这正是伤病的温床。过快增加训练量，身体的肌肉、韧带和软骨还来不及修复，就要承受更多负荷。结果不是疲劳，就是损伤。 所以不管我有多想跑，跑量也必须循序渐进。 第二点，强化力量：膝盖其实是“被动承受压力”的，真正起主导作用的是周围的肌肉。 很多人以为膝盖是跑步中“发力的主角”，但实际上，它只是一个“枢纽”，真正控制它运动的，是周围的肌肉。 比如： 膝关节弯曲靠的是股二头肌（大腿后侧）； 膝关节伸直靠的是股四头肌（大腿前侧）； 维持膝盖稳定，还离不开臀大肌、髂腰肌等核心肌群。 如果这些肌肉不够强，关节就要被迫扛起整个身体的冲击，最终伤的就是软骨、韧带。 所以，力量训练是必须的。可以经常做深蹲：这个动作同时激活股四头肌和臀大肌，是下肢训练的黄动作。 三，优化力线：让你跑得更久、更稳的，其实是腿部这整条“力量链”。 这是我在月跑量达到150时，最重要的一次觉醒。当时我已经练了几年力量，也没有突然暴增训练量，但还是反复感到膝盖不适，尤其是长距离之后的第二天。 后来我才发现问题不在“力量不够”，而在于——下肢的力线不直。 虽然我不是真正的扁平足，但足弓在受力时会塌陷，导致膝盖内扣，力线向身体内侧偏移。这就像盖房子，地基一旦不稳，再强的结构也没用。 在老师的帮助下，我开始训练脚趾控制力和足底小肌群，重建足弓的支撑能力。从那以后，膝盖疼痛彻底消失了。#跑步膝盖疼 #跑步伤膝盖
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大正爱跑步3月前
大正小赵，被@陈新宇 拉爆了#布鲁克斯 #hyperionmax烈风3 #和布鲁克斯一起跑下去 #全凭韧劲 #Brooks
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友发7月前
跟正哥1千米PK，人生在世 背刺二字，抓住每个拉爆恩师的机会#跑步#马拉松#体育生#夏日薄系穿搭
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戴维SEE你1周前
猜他是谁?｜极限前掌拉爆乔爷? 这位是西山雄介， 跑姿非常极限高难度。 在24年东马中跑赢了下山的乔爷。 就是这跑姿， 不仅对他极限， 对脚上的alphafly3也是啊， 分分钟踩爆气垫。 #运动跑步 #跑步 #跑鞋 #基普乔格 #Nike
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特步跑步俱乐部福州店3周前
如何利用摆臂提高跑步效率#跑步姿势 #马拉松#跑步
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米斯特杨1周前
跑前拉伸，我们需要注意什么，评论区聊一聊
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爱跑步的志哥1周前
🔥跑起来，我们就是一道光，谁说一个人跑得慢?和同频搭子一起步频同步呼吸同拍脚步节奏直接拉爆⭐️⭐️#上热门 #马拉松 #跑姿 #跑步搭子 #跑步我是认真的 @抖音创作小助手 @抖音潮流运动咖 @抖音推荐官 @抖加小助理 @旅行推荐官
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清华田径人-侯少卿1周前
把跑步专项练习做好，每天做3组，跑步技术也会越来越棒#鸿星尔克大展鸿图#鸿星尔克揽云#鸿星尔克穿梭4#鸿星尔克纵横3
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步拉起后脚尖是向下还是与地面平行？ 在你的脚掌抬离地面后，如果你的后大腿肌群还在持续用力向上拉，也会造成“腿尾巴”。你持续用力的时间越久，腿尾巴就越明显。你必须知道，当非支撑脚脚掌持续向上拉时，它就无法自由地向前摆动，步频也会随之变慢。过度向上抬高脚掌的跑法会致使肌肉酸痛，甚至造成受伤。#中长跑 #运动 #跑步运动 #dou来运动吧
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姿势跑法龙井教练3月前
原地跑是腿拉的越高越好吗？ 原地跑时臀部始终在双脚的正上方，前倾角度为零，不管摆臂多用力或步频多快，都无法向前，只能在原地跑。 #跑步 #运动女孩 #运动 #马拉松
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