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阳光🌸11月前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿。#帕梅拉瘦腿
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减肥实验室3年前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟高清跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿！#瘦腿 #帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭
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阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
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荼蘼花语3年前
#好身材练起来 #帕梅拉 帕梅拉经典瘦腿训练
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MINO直豆豆5年前
帕梅拉中文版，10分钟瘦肚子，每组中间休息，适合新人 #减肥
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好（推荐我的 AI 中文配音版，有更多手把手教学、帮助你找到下腹发力感！） #帕梅拉 #抖音健身房 #核心腰腹 #腹肌马甲线 #下腹训练
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🌈ovoovo2年前
换个方式打开帕梅拉快乐燃脂操高效燃脂，帕梅拉换音乐版凤凰传奇版，新手友好，带歌词，听了这些歌直接连跳三遍！赶紧动起来啦！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #帕梅拉燃脂 #换个方式打开 #帕梅拉
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜彩虹微笑舞～这首中文歌太可爱啦！编排了简单的动作，非常适合热身。每次听到这个歌我都会不受控制的嘴角上扬😏我猜你们也是！要一起开始微笑了么ready go～ #帕梅拉 #抖音全民健身计划 #好身材练起来
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MINO直豆豆5年前
帕梅拉中文版，10分钟腿部拉伸，打造完美腿部线条
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开心酱1年前
我愿称之为猛1- 跳内啡肽的周一，用华语歌的方式打开帕梅拉，是更适合中国宝宝的有氧操，全程卡点🔥暴汗减脂。背景音乐包括日不落+不潮不用花钱+全是爱，含有歌词哦~边唱边跳轻松拿下！！！#帕梅拉 #减肥逆袭 #减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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帕帕帕梅拉PamelaReif1年前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操帕梅拉内啡肽三部曲完整版 #帕梅拉女孩 #帕梅拉内啡肽 #三部曲
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香菜公主4月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
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柯基酱3月前
中国版帕梅拉3分钟暴汗挑战，谁敢看完 #一口气看完系列#抖音随舞 #摇合集 #抖舞 #dou上热门 @DOU+小助手
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甜水井数钱的肉桂.𓃰6月前
帕梅拉10分钟C-POP 热舞 燃烧脂肪 中国特辑
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落宝1年前
帕梅拉！每天15分钟，轻松燃脂！！ 容易坚持的帕梅拉视频找到啦~~ 15分钟舞蹈全身燃脂~ 容易坚持，对新手也很友好~ 无深蹲无卧撑，用走脂肪～ #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #身材管理 #减肥 #帕梅拉三部曲
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减肥实验室3年前
【亲测有效】帕梅拉全身燃脂和瘦腹训练，10分钟高清跟练版，中文解说完整版，可以配合腿部和拉伸训练一起，有氧+无氧，坚持7天，你就会感觉到身体的变化！#帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #努力成为更好的自己
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乔乔爱健身1年前
帕梅拉燃脂三部曲完整跟练投屏版来啦👯‍♀️～有需要的姐妹点赞收藏哦！肥肉咔咔掉，冲冲冲！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #抖加小助手 #帕梅拉
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是鉴霖呀6月前
养生操9.0！中式帕梅拉🔥暴汗瘦身确实牛‼️ #古法健身 #养生操 #夏日减脂大作战
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小美姐姐爱健身1年前
中国人的帕梅拉 15分钟5首歌，用中国人自己的BGM跳中国人的帕梅拉，我觉得我又可以支棱了🫡#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂操 #乐刻运动大使 #燃脂操
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
中式帕梅拉太猛了‼️排湿排废💦巨瘦全身！6min每天2遍14分钟#运动女孩 #汗水不会辜负你 #大汗淋漓的感觉 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
中式帕梅拉瘦腿操绝了‼️#大汗淋漓的感觉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗打卡 #瘦腿 #瘦大腿
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彬彬有氧力量回放(好身材乂练出来)1年前
帕梅拉×最炫民族风 有氧燃脂操 中文歌曲 全身燃脂#全身燃脂 #帕梅拉 #运动 #健身操 #减脂
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减肥实验室3年前
【亲测有效】帕梅拉花式臀桥训练，10分钟高清跟练版，中文解说完整版，可以配合腿部训练一起，每天练习，早日拥有蜜桃臀！🍑#变美变瘦变好看 #减肥 #努力成为更好的自己 #臀部训练 #帕梅拉
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彬彬有氧力量回放(好身材乂练出来)1年前
帕梅拉×中文歌曲6首连跳 24分钟 小苹果 忍者 奇迹再现 最炫民族风 倍儿爽 雪龙吟 有氧燃脂操 中文歌曲 全身燃脂#全身燃脂 #帕梅拉 #运动 #健身操 #减脂
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鑫妈妈5月前
21天瘦十斤系列！华语顶流金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！
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彬彬有氧力量回放(好身材乂练出来)1年前
帕梅拉×中文歌曲4首连跳 16分钟 小苹果 忍者 奇迹再现 最炫民族风 有氧燃脂操 中文歌曲 全身燃脂#全身燃脂 #帕梅拉 #运动 #健身操 #减脂
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开心酱2年前
40分钟超强瘦腿-当你用kpop曲的方式打开帕梅拉。组合分享常练的一套翘臀瘦腿训练，动作简单高效，包含运动+拉伸，这样就专门分开去找了啦～还可以边听女团曲快乐加倍！！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #臀部训练 #居家锻炼 #翘臀美臀
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减肥实验室2年前
【亲测有效】帕梅拉瘦侧腹部的训练，10分钟高清跟练版，中文解说完整版，如果你的腹部有“游泳圈”，可以配合全身燃脂+腹部训练一起，坚持14天，练出马甲线！#帕梅拉 #马甲线 #侧腹肌锻炼 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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减肥实验室2年前
好久没更新了，我回来了！！趁着#三伏天 一起和朋朋打卡运动吧！#帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小肥羊不想再胖啦1年前
小帕！跟不上我是不是因为听不懂中文！适合中国宝宝体质的帕梅拉又来啦！这次超级简单！嗨爆啦！！！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着跳就对了 #高效燃脂
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开心酱1年前
年前冲刺计划-当你用kop的方式打开帕梅拉。40min中高强度有氧操+10mi拉伸，超级无敌暴汗！并搭有kpop舞台，可以一边看打歌一边运动，快乐减脂，动力满满～#暴汗燃脂瘦全身#kpop #燃脂操 #帕梅拉 #减肥逆袭
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减肥实验室2年前
【亲测有效】疫情在床上窝了一周，虽然转阴后不能马上恢复训练，但是适当的拉伸可以帮助我们缓解肌肉酸痛，推荐这个6分钟的帕梅拉每日拉伸训练！高清跟练版，中文解说完整版，每天来打卡，希望大家都快快恢复健康！#居家锻炼 #疫情早点结束 #预防疫情多健身 #帕梅拉 #拉伸放松肌肉
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三马奔腾の健身日记5月前
21天瘦十斤系列！华语顶流金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
三焦通了，瘦了25斤！中式帕梅拉瘦身就练它！60分钟完整跟练 姐妹们，今天分享的这组古法健身操真的太牛了！ 跟着练就能瘦！动作简单，随处可练！ 居家锻炼，想要减肥瘦全身的姐妹，赶紧码住练起来吧！坚持半个月，像变了一个人！ 气血特足，头发疯长，祛湿排汗，一举多得！ 练完记得分享你的感受哦！ 一起加油！ #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #养生 #自律 #古法健身
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女神请打卡1年前
【投屏版】帕梅拉瘦腿，12分钟中文解说完整版，7天练出女团腿 #瘦腿 #帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭
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彬彬有氧力量回放(好身材乂练出来)1年前
帕梅拉×奇迹再现 有氧燃脂操 中文歌曲 全身燃脂#全身燃脂 #帕梅拉 #运动 #健身操 #减脂
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开心酱1年前
35min有氧燃脂-当你用Kpop曲的方式打开帕梅拉 组合分享常练的一套暴汗燃脂操，动作简单高效，❗疯狂减脂🔥瘦全身。搭配kpop曲食用更佳~#减肥逆袭 #帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式
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美美贝果7月前
【帕梅拉】55分钟快乐燃脂四连跳🔥🔥 10分钟1000步 热身➕激活 20分钟2000步 提升心率 10分钟内啡肽 加速燃脂 15分钟欢乐有氧 继续快乐暴汗 #燃烧你的卡路里 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #促进脂肪燃烧#塑型瘦身
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莉莉燃脂日记3月前
【完整版跟练】帕梅拉-8分钟晨间醒醒操 我要拉伸一百遍❤❤真的超舒服❗️不管晨间还是睡前都可以练的热身操❗️ 结合了八段锦 适合中国宝宝体质✔️动作简单✔️好跟✔️晨间醒来或入睡前都可以练 强推⭐#帕梅拉燃脂 #晨起运动 #帕梅拉#居家锻炼 #拉伸
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Keepzhiboke4年前
边听歌边瘦腿！快试试，一遍就暴汗！听说你还没瘦下来帕姐已经会说中文了，所以还不开始打卡吗！😁#帕梅拉 #瘦腿
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Huihhhh_6月前
中国版的帕梅拉#慢摇dj #随机舞蹈 #一镜到底 #广播体操
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运动营养师鹿鹿9月前
中式帕梅拉太猛了~开肩薄背！kuku暴汗！过年@你闺蜜一起动起来！ #运动人这么过年 #居家锻炼 #自律 #运动 #逆袭
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女神请打卡1年前
[投屏]6分钟帕梅拉每日拉伸训练！高清跟练中文解说每日打卡！ #居家锻炼 #帕梅拉 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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我是大晴8月前
中式帕梅拉✅每天10几分钟，管理身材真的绝❗️ #古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #锻炼 #养生
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
中式帕梅拉‼️瘦全身暴汗减脂操#大汗淋漓的感觉 #居家锻炼 #瘦肚子 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身
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婷婷养生教学1年前
中国人的帕梅拉—中式养生系列全集跟练来啦！ 我整理了大合集出来啦，老祖宗诚不欺我！不要笑！真的有用❗️每个动作30S，每天早上坚持跟练1～2遍，身体由内而外的改变，心情也会豁然开朗！心情好，身体才会棒棒！ #居家锻炼 #老祖宗的智慧 #拯救不开心 #养生 #健康养生 #变美 #养生日常
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Elvira_小马姐1年前
气血充足 燃脂全身🔥中式帕梅拉太牛了‼️古法健身谁试谁知道～ 每天2遍！全身暴汗💦练完记得拉伸腿部🦵腰粗肚子大的姐妹一定要试试‼️ #古法健身 #居家锻炼 #超强健身的打开方式 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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帕梅拉PamelaReif3年前
今晚8点直播间见～猜猜我编排了哪首中文歌健身操送给大家？#魔鬼教练帕梅拉直播 #抖音全民健身计划
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小朱瘦腿日记4月前
每天一遍帕梅拉三部曲可以瘦吗#帕梅拉#塑形 #减脂 #有氧运动 #拉伸
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大牙的分享1年前
【帕梅拉燃脂hiit30分钟合集】 三部曲跳腻了就跳这个吖～空腹有氧天花板#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #高效燃脂 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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不完美的可可🍐3月前
❤️中式帕梅拉2.0，第二个版本来了，每天两个版本结合着练习，一周后期待你的效果🌟不愧是老祖宗留下的东西，太牛了👍👍而且越练越有更好的体会和收货，不是累到吭哧，是很好坚持的运动♻️#大肚腩变小蛮腰 #生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的 #古法健身跟练版 #自律遇见更好的自己
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辉辉的运动日记4月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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帕梅拉PamelaReif9月前
帕梅拉：“让我们说中文”🀄️ 其实我超爱出汗的！😅 I do sweat a lot! #帕梅拉 #让我们说中文 #歪果仁在中国 #长城
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
30min中式帕梅拉晨练完整版‼️一口气直接跟练✅巨爆汗 💓新手更友好 ✅包含3个阶段： 1️⃣热身阶段5min 2️⃣正式阶段22min 3️⃣拉伸阶段3min #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #养生 #马甲线
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Luna想要马甲线1年前
生理期不能剧烈运动，很多帕梅拉的运动都做不了，那不如跳10遍热身 这样生理期也能跳帕梅拉了，关键还很快乐 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好，大基数生理期放心冲 器械：无 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉 #生理期减肥 #经期减肥
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大牙的分享8月前
帕梅拉2000步有氧暴汗操 早上来一遍活力一整天！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
古法养生运动！中国人的帕梅拉！13分钟完整跟练版！ 赶紧练起来！ #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #全民健身
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歪歪yiran5月前
以帕姐的方式打开练吃一天 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #健身打卡 #vlog日常 #减脂期
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辉辉的运动日记4月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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郑在瘦4月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉第一次写中文 信息量有点大..？🤯 我第一次写中文 就写了这句！！ 在我的中文社交账号运营3年后 我将第一次有机会拜访中国！🇨🇳 我将在中国停留3周 已经迫不及待开启这次旅行了！！🧳 大家 我们中国见！✈️🇨🇳 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉中国行
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帕梅拉PamelaReif1年前
跟我说三遍：帕梅拉在中国跳中式帕梅拉😉 听说这是在中国很火的“帕梅拉” 😂 哥哥丹尼斯和我这次在上海学习了一下 有几个动作真的好难get 😆 #帕梅拉 #帕家人Pamily #见人不如健身 #中式帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰6月前
姐妹们！10分钟100大卡还得是帕梅拉！帕梅拉新三部曲！心如火烧你们帕了吗！#创作灵感 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #运动#自律
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大牙的分享1年前
帕梅拉50分钟直播回放 全程跟练带解说 腹肌马甲线、瘦肚子。#锻炼出腹肌的方法 #帕梅拉燃脂操完整版 #减肚子赘肉的锻炼方法 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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