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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】1周减掉腹部脂肪！全程站立新手友好！！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #腹部训练 @DOU+小助手
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圆圆子2年前
mizi瘦背操16分钟周杰伦4首歌的时间有歌词锻炼不无聊#抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #mizi
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】20分钟初学者哑铃操！！今天是填坑日！！之前有姐妹要哑铃操今天来了！！还是全身哑铃操适合初学者的！！ 通过20分钟获得力量型身材！！ 适合初学者，全程站立，新手也可以很快学会！！ 使用的是2kg哑铃，大家根据自己实际情况选择适合自己健身水平的重量！！没有哑铃的可以替换为瓶装矿泉水！！ 让我们一起全力以赴，增加力量，摆脱顽固脂肪吧！！！ 从今天开始吧！！#哑铃健身 #哑铃训练 #全身塑型 #减脂塑形
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Sport一起瘦10月前
30分钟〈MIZI〉全程站立有氧运动，塑形紧致身材，暴汗燃脂瘦全身，中途无休息，全程无跑跳，动作简单易跟练，超级暴汗燃脂，加油#适合所有人的健身动作 #居家瘦身运动推荐 #跟我一起瘦瘦瘦 #宝妈健身课程推荐 #有氧减脂操
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】10分钟极限燃脂运动！！无器械无跑跳！！适合新手进阶！！10分钟做完全身肌肉酸痛！！感受脂肪迅速燃烧的快乐吧！！ 从今天开始吧！！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #爆汗燃脂 #新手小白燃脂舞
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两杯杯6月前
MIZI_一周减掉手臂脂肪｜8分钟打造笔直手臂线条 00:05 动作预览 00:16 开始训练 14组训练动作，每组30秒 #光合作用半小时 #塑形减脂 #运动健身 #改善体态 #好身材练起来
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】40分钟进阶强度全身燃脂操！！40分钟快速减肥运动！！全身力量有氧运动！！超快减肥方法！！无器械全程站立！！适合新手进阶！！ 从今天开始吧！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂操 #高效燃脂
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你的朋友日出告白6月前
MIZI 8分钟站立拉伸（跟练版）来啦！希望能帮到你们！ 第一次尝试拍摄这种类型的视频，光线没选好，中途有同学在我身后跑过的镜头都剪掉啦所以有点一卡一卡的感觉，讲解也不太到位，感觉自己讲解的时候有一种端着说话的感觉……之前其实没想过自己会出跟练视频的因为确实场地有限，而且我觉得自己也不是什么专业人士…但是大家的热情就是我尝试的动力！于是就有了这个视频^_^希望能对大家有帮助#跟练 #跑后拉伸 #拉伸 #见人不如健身
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Flora是瑶瑶耶🔆5月前
【投屏版】今天运动完了辛苦啦！来一组MIZI小姐姐的拉伸运动吧！10分钟的拉伸全程站姿！能够充分放松你的全身！适合空间较小的宿舍党、公寓党！记得每次训练完来一组，另外作为早期唤醒身体、睡前放松也是极好的哦！ 跟练:mizi 难度:⭐ ✅零基础✅唤醒身体✅放松拉伸 #全身放松 #拉伸放松肌肉 #放松一下 #健身日常 #健身操
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每日运动半小时8月前
【2025年2月26日】MIZI 30分钟哑铃训练 #一起练起来 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #女子塑形 #节后甩肉大作战
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『铁韩韩』居家健身塑形8月前
mizi十分钟全身拉伸视频#居家锻炼 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #MIZI
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两杯杯6月前
MIZI_元气唤醒｜6分钟全身热身｜无跳跃｜无重复 00:10 动作预览 00:21 开始训练 11组训练动作，每组30秒 #光合作用半小时 #运动健身 #减肥塑形 #练出好身材 #每天健身打卡
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两杯杯6月前
MIZI_吃撑后悔急救！｜20分钟轻量有氧燃脂训练 00:05 动作预览 00:17 开始训练 36组训练动作，每组30秒 #好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #练出好身材
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两杯杯5月前
MIZI_40分钟极速燃脂！｜全身力量+有氧训练｜无重复 00:02 动作预览 00:13 开始训练 40组训练动作，每组45秒 #健身 #自律 #减肥 #减脂 #瘦身
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健身1年前
健身打卡 第42集，2023.11.24，傍晚打卡，#居家锻炼今日推荐【MIZI】30分钟大基数的空腹有氧、小基数的腰部塑形。动作简单，没有跳跃，大基数空腹有氧，应该没什么负担，有一部分的抬腿运动，抬不起来可以适当降低难度。动作都是针对腰部的，有一点臀部，适合小基数塑形大家一起来打卡吧，跟练完整版，一起来打卡7天试试看看效果吧！#坚持打卡锻炼
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一起健身吧_MIZI8月前
【MIZI】每天40分钟一个月瘦10斤！ 每天40分钟一个月瘦10斤！无跑跳不痛苦不伤膝盖轻松瘦身塑型！大基数友好！ 从今天开始吧！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起减肥打卡
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六六妈减肥记录6月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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两杯杯7月前
MIZI_高强度全身燃脂锻炼｜20分钟站立式HIIT训练 00:05 动作预览 00:30 开始训练 3组热身动作，每组40秒 18组训练动作，每组45秒 4组拉伸动作，每组30秒 #运动 #健身 #减肥 #减脂 #锻炼
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橘橘猫-爱吃醋4月前
mizi30分钟站立训练 这套训练全程站立无需器械，新手友好/姨妈期都能跟，全身有氧运动，动作简单易跟，暴汗全身，坚持塑形也是绝绝子！#暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥 #适合所有人的健身动作 #居家瘦身 #内容启发搜索
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Flora是瑶瑶耶🔆5月前
【投屏版】🌞新的一天，从MIZI 10分钟的早操开始！💪 无论是上班前、健身前还是上课前，都可以来一套。 这个简短的训练能提升能量，放松全身肌肉，还能促进身体血液循环。坚持每天做，让自己状态更好。 跟练:MIZI#热身 #运动 #健身打卡 #爱自己是终身浪漫的开始
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健身少女6月前
[15分钟MIZI肩颈运动]练出90度直角肩！全身站立!无跳跃！暴汗燃脂!塑形瘦身！ #溜肩式斜方肥大怎么改善#背部变薄的方法 #如何练出直角肩 #防止圆肩驼背的训练动作
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】每天15分钟不跑步也能燃烧全身脂肪！！全程站立无器械无跑跳！！适合居家锻炼！！ 适合新手和大基数姐妹！！适合不爱运动的姐妹！！ 每周3次就可以起到燃脂效果！！ 从今天开始吧！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧减脂操 #早晨提高免疫力的健身操
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两杯杯6月前
MIZI_燃烧全身脂肪的1小时运动计划！｜一周超快速减肥 00:05 动作预览 00:26 开始训练 60组训练动作，每组45秒 10组拉伸动作，每组20～30秒 #让健身成为一种习惯 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #塑形训练全身 #健身
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】15分钟学会锻炼腹部核心！！（中文版字幕）15分钟腹部核心操！练出马甲线！！学会收紧核心！！适用于新手！！适用于核心力量薄弱 容易腰腹部酸痛的人！！ 相对简单 可以一天一次或者两次！！核心力量特别关键！！练起来吧！！ 从今天开始吧！！#核心腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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AC5月前
mizi瘦背的神！ 今日练背分享，之前虎背熊腰，后背像一堵墙。我坚信只有坚持下去，就一定会胜利！练起来！#形体塑形 #健身 #开肩美背提臀#瘦手臂瘦后背瘦肚子
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】60分钟消耗600大卡进阶塑形运动！！（上）全程站立无器械！！难度较大时间较长建议有进阶需求的姐妹练！！比较适宜小基数！！有休息时间有拉伸！！快速燃脂消耗脂肪！！ 从今天开始吧！！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #好身材练起来
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赵晓晓7月前
【MIZI】16分钟瘦肩美背训练，强推！#瘦肩 #改善体态 #瘦肩美背 #好身材练起来 #健身
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】30分钟不间断有氧训练！！全年龄段都可以练！！全程站立无器械无跑跳！全性别全年龄段都可跟练！！大基数友好！新手友好！ 全程无间断 累了可以休息一会儿再练！！趣味性比较强的一套操！！喜欢快乐健身的男姐妹女姐妹都可以练起来啦！！ 从今天开始吧！！#瘦全身燃脂操 #减脂有氧运动 #好身材练起来
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】坚持14天效果惊人！！全身减脂运动！！30分钟不间断无器械无跑跳无深蹲无弓步全身减脂塑型运动！！！新手友好大基数友好！！全身肌肉都能锻炼到！！ 坚持14天再加上控制饮食就能看到惊人效果！！ 从今天开始吧！！#我的健身日记 #生活化减脂 #快速燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂运动推荐
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小橘子爱运动4月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
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两杯杯5月前
MIZI_全身减脂不间断｜30分钟有氧站立锻炼｜无跳跃 00:03 动作预览 00:15 开始训练 53组训练动作，每组30秒 #好身材练起来 #有氧减脂操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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双双没有胖娃胖🐼10月前
mizi30分钟无间歇有氧训练，燃脂#muzi30分钟无间歇有氧训练 #居家锻炼 #每天的健身减脂有氧运动 #视频来源于网络侵权请联系删除
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】50分钟暴汗塑形运动！！全程站立新手友好无器械大基数减脂！！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #高效燃脂运动推荐
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小房子要瘦1年前
MIZI | 每天十分钟晨练动作来啦~！可持续 #晨练 #空腹有氧 #健身跟练 #健身打卡 #可持续运动
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一坨肥蜜3年前
今天给你们推荐Mizi10分钟高效燃脂训练！早上空腹连一到两遍真的很舒服！#自律 #好身材练起来
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老王变小王（已瘦40斤）1年前
第11集｜三个月40斤维持一年｜今日空腹跟练 mizi40分钟全程踏步燃脂操 适合运动零基础大基数膝盖党#自律 #居家锻炼 #减脂 #努力成为更好的自己#健身
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畊练团-安宜sally11月前
【MIZI】20分钟哑铃美背训练（自用版） 这周跟的美背🏋️训练，背部拉伸的感觉特别强烈，练完后背暴💦汗，虽说是美背训练，但同时对肩部和手臂也进行了雕塑；视频中mizi用的是2kg*2哑铃，我是3kg*2和20kg替换使用，喜欢练背的姐妹👯‍♀️可以根据自己的负重偏好来，练背可以起到脸部雕塑的作用，赶紧行动吧！ 视频：韩博MIZI ,仅限自用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #健身 #运动
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】40分钟全身燃脂操！！新手友好无跑跳无器械无弓步无深蹲训练！！大基数友好！！全身燃脂塑型#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #瘦全身 #有氧健身操
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】15天减掉大腿内侧赘肉！！针对大腿内侧赘肉训练！！运动祛除大腿内侧赘肉！！膝盖友好！！大基数友好！！ 每天15分钟！！锻炼大腿内侧赘肉！！坚持15天！！效果明显！！ 不需要器械！！瑜伽垫上就可以完成！！ 从今天开始吧！！#大腿内侧赘肉 #大腿内侧拉伸 #美体塑形 #改善腿型 #大腿粗
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两杯杯4月前
MIZI_瘦腰腹，甩掉肚腩！高效燃脂！！15分钟站立腹肌训练 00:02 动作预览 00:13 开始训练 15组训练动作，每组50秒 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #健身
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六六妈减肥记录4月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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两杯杯6月前
MIZI_7天减脂挑战｜50分钟全身燃脂训练｜全程站立 00:05 动作预览 00:31 开始训练 3组热身动作，每组40秒 48组训练动作，每组45秒 6组拉伸动作，每组30秒 #运动 #减肥 #减脂 #锻炼 #健身
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两杯杯4月前
MIZI_30分钟有氧燃脂哑铃训练｜全身锻炼｜全程站立｜无跳 00:10 动作预览 00:36 开始训练 6组热身动作，每组30秒 29组训练动作，每组40秒 6组拉伸动作，每组30秒 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #练出好身材 #健身 #自律
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圆圆子1年前
MIZI哑铃全身力量训练 40分钟 无跳跃 不重复 华语歌单 附歌词 边练边唱不无聊#居家锻炼 #抖音全民健身计划 #暴汗燃脂瘦全身 #居家高效燃脂动作推荐 #改善体态的训练
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🍟一根薯条天天练8月前
【MIZI】20分钟低冲击站立全身有氧燃脂丨全程站立无跳跃无深蹲丨新手友好大基数友好丨姨妈期可练丨空腹有氧 #居家健身 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #瘦全身
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畊练团-安宜sally1年前
【Mizi】30分钟无间歇有氧燃脂（自用版） 难易程度：⭐⭐ 这次的跟练無跳跃、深蹲或弓步，对膝盖很友好； 需要注意的就是：特别考验四肢协调能力； 根据个人需要，可以每周进行3-4次； Mizi的上肢训练短时间内出成绩，而她的全身有氧，虽然基本上无间歇，但跟下来毫不费力，而且轻松暴汗，喜欢的姐妹可以收起来练哦！ 视频：韩博MIZI，内容仅限：自用跟练 #居家锻炼 #健身 #运动 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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两杯杯4月前
MIZI_15分钟甩掉厚实背部赘肉，消除副乳！一个月打造苗条 00:05 动作预览 00:23 开始训练 15组训练动作，每组45秒 拉伸60秒 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】经期适用瘦全身！20分钟无跑跳！大、小基数都能跟 原视频：mizi#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动 @DOU+小助手
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韩笨笨6月前
30分钟瘦腰+瘦腿 全程站立 跟练MIZI的30分钟站立运动，专攻腹部和腿部脂肪，全程无跳跃，膝盖零压力！👯‍♀️ 只需简单动作，就能瘦腰瘦腿！建议每周4-5次，坚持就是胜利！💪 一起动起来，燃烧你的卡路里！🔥 加油！ #健身 #瘦腿 #瘦肚子#瘦腰 #居家锻炼
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
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DD吃不胖4月前
每天十分钟🔥这样练瘦全身真的太猛了‼️ 跟练博主：mizi✅每天两组～ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身
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两杯杯5月前
MIZI_低强度全身有氧运动｜体力不足也能跟练｜生理期适用 00:04 动作预览 00:15 开始训练 20组训练动作，每组45秒 #运动 #减肥 #健身 #减脂 #自律
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两杯杯6月前
MIZI_零损伤燃脂挑战！30分钟不间断全身有氧训练|膝盖友 00:04 动作预览 00:16 开始训练 30组训练动作，每组60秒 #好身材练起来 #有氧减脂操 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健身
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EthanCHCH4月前
MIZI减脂瘦腹专练💕就是针对下腹水肿和顽固脂肪🔥静音 MIZI减脂瘦腹专练💕就是针对下腹水肿和顽固脂肪🔥静音站立无深蹲✨ 无跳跃超轻松居家练💕7天练出马甲线+瘦小腹💪 魔法减脂专攻下腹水肿✨顽固脂肪bye bye超见效😍 韩国健身网红小姐姐MIZI研发👯‍♀️动作合理刚刚更新快试！🎉#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #练出好身材 #健身 #减脂
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一起健身吧_MIZI1年前
【MIZI】30分钟瘦全身/瘦身跟练版/全程站立无跑跳 无需跑跳无需弓步，30分钟瘦全身！MIZI瘦身塑型课程又回来啦～大基数友好！轻松瘦身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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175的加加呀6月前
第8集| 【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！对宝妈，大基数，小白，久坐人群，强烈推荐跟练Mizi～产后肥胖，我已经成功瘦了22斤！无跑跳，无深蹲，无弓步！快点跟我一起动起来吧#瘦身操 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #宅家运动会 @DOU+小助手
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每日运动半小时8月前
【2025年3月4日】MIZI 50分钟站立腹肌锻炼 #好身材练起来 #减脂塑形 #适合所有人的健身动作 #女子塑形 #遇见更美的自己
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朱七七Shara5月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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菜籽日记（减脂ing）1年前
MIZI 50分钟无跑跳 无深蹲 轻松踏步燃脂训练含拉伸（姨妈期 虚弱体 轻松燃脂训练自用）#居家锻炼 #好身材就要不断的雕刻 #适合所有人的健身动作 #mizi燃脂
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MIZI_仅需一副哑铃即可完成的全身力量+有氧训练！新手适用 00:04 动作预览 00:15 开始训练 15组训练动作，每组45秒 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #运动 #健身
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Cc励志健身4月前
早起空腹有氧🔥20分钟全身燃脂暴汗操！ 全程无跑跳不伤膝盖，Mizi神仙跟练直接封神💥 早晨唤醒代谢的王炸运动，躺着扭一扭脂肪咔咔掉！ 新手小白闭眼冲，不费腿不喘气，暴汗超爽～ 戳视频跟练Mizi同款，一起卷起来！！💪 #空腹有氧 #全身减脂 #无跑跳运动 #减脂操 #居家锻炼
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畊练团-安宜sally1年前
【Mizi】42分钟全身有氧燃脂训练（自用版） 难易程度：🌟🌟🌟（适中） 无重复动作，热身➕正式➕冷身拉伸～在正式训练部分：先是一系列基础动作，后半部分将这些基础动作结合成复合动作，很适合新手跟练～但对于核心依旧是老要求：稳定稳定再稳定～ 视频：韩博MIZI，内容仅限：自用跟练 #居家锻炼 #运动 #减脂 #自律 #健身
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两杯杯5月前
MIZI_20分钟臀部速效燃脂训练｜燃尽大腿外侧&后侧赘肉！ 00:05 动作预览 00:16 开始训练 20组训练动作，每组45秒 #健身 #减肥 #减脂 #运动 #塑形
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