您是不是在找：

是菲菲吖🥒2月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
00:00 / 23:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点1月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2047
大白鲸鲸2年前
【古风美体操合集】温柔燃脂，开肩薄背！改善气质体态，生理期大体重友好～零基础有氧健身舞蹈#创作灵感 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #瘦背 #大数据推荐给有需要的人 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 30:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9690
悦悦酱5月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃饱多乐事3月前
8分钟后背跟练版，坚持就有效果！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #健身 #瘦背 #体态调整
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
徐小囍4月前
每天8分钟！瘦肩薄背！纤细手臂！瘦侧腰！太牛了！ #美背 #腹肌马甲线 #运动打卡 #开肩美背 #减掉大肚腩
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
花漾yoga4月前
开肩薄背深度打开胸腔，一定要试试这个动作 这个动作学会了 只要有一堵墙，随时随地都能开肩胸 做完后全身舒展 #开肩美背 #开肩开胸 #改善含胸驼背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
爱运动的梅儿（备孕中）1月前
【MIZI】巨巨巨瘦背瘦手臂💪23分钟薄背训练🔥每天一次 坚持两周看效果，改善圆肩驼背 富贵包，背薄一寸 年轻十岁#薄背 #开肩美背 #体态改善 #塑形 #健身
00:00 / 22:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
Blue小鱼儿1月前
二郎担山后~背薄了 胳膊细了 腰线有了 富贵包还没了一举多得！坚持就完了#瘦全身 #养生操 #日常分享 #一学就会 #小动作大作用
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大白鲸鲸2年前
古风美体操合集🔥温柔燃脂，拉伸舒缓！开肩薄背，改善气质体态，生理期大体重友好～#燃脂的一百种方式 #有氧运动 #拉伸 #古风舞蹈 #创作灵感
00:00 / 14:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3973
申检（同款在橱窗）4天前
长棍慢动作，开胸薄背，肩颈背手麻体操打卡，全民运动，全民健康。只要坚持就有收获
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1735
ZZ练瑜伽4天前
一个动作开肩开胸🔥改善圆肩驼背，每天坚持5分钟，背越来越薄脸也瘦了#体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部训练 #瘦脸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1665
Cc励志健身3周前
10分钟吉尼斯瘦背完整版跟练 #健身 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态矫正 #开肩美背
00:00 / 10:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
申检（同款在橱窗）1周前
开胸薄背，肩颈背手不再寒冷不僵硬体操打卡，每天早晨十分钟，坚持就有回报，全民运动，全民健康
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘿！亦菲健身了4月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错，不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一只花生壳5月前
灵活胸椎肩胛骨跟练版～ 拍摄条件有限，大家讲究看，主要是动作，等我改进！ #练背 #练背跟练 #翼状肩胛 #恢复胸椎曲度 #少女背
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6486
MaoMao减肥跟练版4月前
#背薄一寸年轻十岁 #强烈推荐 #瘦手臂 #练背 #好身材练起来 姐妹们一起来打卡 跟练第七天确实拜拜肉紧致了 且胸也打开防驼背
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1178
晓薇（自律版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晓薇（自律版）5月前
体态大师跟练版2！姐妹们快点开练吧，简单高效，一周就能见效！搭配饮食更加好哦！#体态大师#练背#改善体态#体态 #瘦背瘦肩
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
毛球姐姐jolissa3月前
是不想动|而是没有时间去健身房，找一根腰带/绳子，这组薄背｜细腰来试看看，特别适合想要拿捏效果的邪 修 #薄背开肩 #瘦腰 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #因为爱所以坚持
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7466
李姐公益健身团队6月前
#健身操打卡 一个动作练全身，每天早上空腹坚持40分钟，十天看效果！动作简单有效，单侧提膝触肘，收紧腹部核心，膝盖抬高找胸口，手臂端平跟膝盖对抗做扭转体，能很好的练到后背 侧腰 腹部 瘦手臂瘦大腿，背薄一寸年轻十岁！只做简单有效的动作才能立竿见影收获你想要的结果！来加油吧✊#健身操
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
开心妹陪你练3月前
薄背细腰，塑造优美线条，三招甩掉“虎背熊腰”！每天5min，两周后看效果🔥#开心妹陪你练 #老开心啦 #小动作大作用 #健身 #养生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞603
南枝2周前
开肩美背瘦后背，肩背塑型 #美背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背
00:00 / 07:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
棠晞1月前
开肩美背改善驼背 姐妹们都来练背！背薄了！整个人都年轻了，每天坚持4-6遍哦#练背 #瘦背 #薄背 #少女背 #开肩美背
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
大长腿.芳琪5天前
开胸薄背，肩颈疼痛，每天10分钟，神清气爽#让锻炼成为一种习惯
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
袋鼠带你瘦3月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞939
贺瑞3天前
背厚显老显壮，每天3组，坚持一周，改善#含胸驼背#肩背酸痛 整个人挺拔有气质了，大妈背变少女背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁#开肩美背
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
是菲菲吖🥒1周前
背薄一寸 年轻十岁｜古法肩背操跟练来啦！每天三遍 放松肩颈 开肩薄背#练背#古法健身操 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
宇宙无敌小胖嘟5天前
#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 10分钟吉尼斯美背练习#体态矫正
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
三妹儿.5月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
粒粒噢6天前
新手练背一定要练的4️⃣个黄金动作‼️ 7分钟全程跟练纯享版✅每天3-4遍效果更好，快来和我一起打卡吧～#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#健身 #青年创作者成长计划
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
猪好圆（已瘦30斤）5月前
有圆肩驼背和翼状肩胛的姐妹，都来练这个，气场女13分钟跟练版，一共5个动作，亲测有效！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #体态大师气场女王
00:00 / 13:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，背也薄了一圈，少女背出来了，姐妹们赶紧练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1021
大丽古法健身3天前
古法健身20分钟跟练版，一个月瘦一圈，快来跟练吧#养生操 #居家锻炼 #开肩美背 #一起来锻炼 #古法健身
00:00 / 20:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
余念.安（塑型中）3月前
由于之前躺着玩手机，不注意体态，怀孕生娃，体态变得特别差，现在坚持练背 也喜欢练背 不仅仅是薄了瘦了体态也好了很多 后背肉肉多，有拜拜肉的姐妹快来一起练吧！#开肩美背 #练背#瘦背 #瘦脸#瘦手臂
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1406
席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞687
佳轩妈爱锻炼3月前
弹力带4分钟肩背塑形跟练版来了，美背薄背瘦手臂，练出少女背练出直角肩，每天练个10分钟20分钟都有效果#开肩美背#改善体型体态 #提升气质#少女背直角肩
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
十七爱健身1月前
八分钟开肩美背跟练来啦！背薄一寸年轻十岁，每天打卡两遍会收获全新的自己！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！#瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练 #体态纠正
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2157
奋斗灰太狼4月前
回复 @福安的评论 宝子们主要的跟练视频在这里，可以在我的收藏里找到，你们可以先关注这样更方便找到，坚持真的很有效果，可以给我点一个免费的关注嘛姐妹们#翼状肩胛改善 #背薄一寸年轻十岁 #逆袭 #翼状肩胛
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2230
康康逆袭日记5天前
美背操来啦！#开肩美背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #瘦成一道闪电 #女子塑形
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
不惑姐成长记3天前
开肩美背健身操跟练版#健身 #居家锻炼 #运动 #健身运动 #运动健身
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
155的妮儿3天前
头脸一张皮，练背治垮脸，4分钟开肩美背跟练起来 #练背不垮脸 #肩背训练 #手臂肉松弛怎么收紧 #肩背训练 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
大王派我来虾仁4月前
建议女生一定要练背！真的会瘦脸！#背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背 #瘦背
00:00 / 14:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
张小多（健身版）5月前
三分化：肩背+二头训练 💪 宽肩+美背+线条手臂 一次到位！ ✨ 效果拉满 ✔️ 肩有型 ✔️ 背薄显腰细 ✔️ 手臂更紧实#女子塑形教程 #新手健身指南 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #三分化训练
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1596
爱运动爱自己的学学3月前
改善圆肩驼背 拥有直角肩 跟练版#见人不如健身#改善圆肩驼背#直角肩#薄背
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
汤圆圆健身操5天前
第37集 开肩美背 坚持真的很累，但想要背薄一寸，年轻十岁，形体好，气质好，开肩美背真的少不了#养生操#居家锻炼健身操#瘦手臂肩背#健康有气质#即梦ai
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小橘子爱运动4月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
00:00 / 16:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1957
棠晞5天前
姐妹们，别的都可以偷懒，但背真的要练！！ 建议每天4-6遍#少女背 #瘦后背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
老麦i 健身4月前
千万不要这样子去练背了，正确的动作才能事半功倍#居家锻炼 #练背 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1562
南枝3月前
开肩美背瘦背，肩背塑型训练 #美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
江姜疆（减肥版）4月前
费教练完整版跟练视频，说找不到的来 回复 @铜铸熟若蟹的评论 800万人看过的费教练练背完整跟练视频来啦，找不到的要跟练的赶紧来，真的很有效果，非常推荐！跟练@费教练健身教学#练背 #费教练健身 #健身#运动#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 09:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
南枝3天前
肩背塑型，开肩美背瘦背。#开肩美背 #美背 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
金英5天前
不要久坐不动，每天练一练 肩颈灵活不僵硬了 #肩颈操 #肩颈放松 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 @抖音小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2717
土没有米4月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3513
馨妈⭐古法健身4天前
每天4分钟，坚持2周，手臂细了，后背薄了，气质好了#开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #拉力带
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
饭陈陈4天前
这4个动作太狠啦，真的越来越薄了#居家锻炼 #锻炼 #健身 #肩背训练 #开肩美背
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞286
木子老师有氧健身操5天前
#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #美背 #开肩美背
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
南枝3月前
开肩美背瘦后背，背薄一寸年轻十岁 #开肩薄背 #美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
爱教普拉提的cici🩰5月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提肩背训练60分钟排课 打造直角肩少女背效果很明显 含胸驼背体态不好的宝 一定要改变起来哦！ 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #改善含胸驼背 #美背
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
土豆吖4天前
每天3分钟，打开腋窝，开肩美背，赶走驼背，柔韧脊柱，背薄了，腰细了，肚子小了#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
肖潇形体有氧二号课堂3月前
动作简单，效果快速明显，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一大圈！#瘦肚子 #瘦手臂 #紧致大腿 #练出好身材 #肖潇形体有氧
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
申检（同款在橱窗）4天前
用小亚玲，一呼一吸，吸取天地的精华，呼出体内浊气，开胸蒲背，瘦肚子瘦腰体操打卡#全民运动，全民健康
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
魔力桃桃2年前
15分钟4首宝藏古风美体操跟练 歌曲：桃花诺，偏爱，苏幕遮，广寒谣 功能：开肩薄背，瘦腿提臀，提升气质，全程无跑跳 这次试用了Keep最新推出的体感运动主机Keep Station，别说还真的很好用！在和体感机同屏训练的时候，它可以智能识别你的动作，进行AI打分，帮助你看到自己动作是否标准，给到动作正确性的反馈。多次训练的时候你还可以通过分数的高低记录自己的进步，很有成就感。 同时有些朋友在家训练的时候，会担心自己的动作不准确，训练没有效果，keep体感机还可以通过对身体骨骼点的识别，画面提示和指导你动作的准确性。等于你拥有了一个专属的私人教练！ 我真的爱了！推荐大家也试试！ #Keep体感机 #健身操 #古风燃脂舞
00:00 / 14:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞85

简介:

您在查找“开胸薄背体操效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 05:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: