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婉怡养生活3周前
古法健身操开肩练背太牛了，今天600个，有朋友问经期是否能练，我没有间断，可以按自己的情况决定，坚持就是胜利，快跟练起来吧#开肩美背 #瘦腰腹 #瘦肚子 #二郎担山 @DOU+小助手
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大萌努力呀1月前
Day46打卡！二郎担山情况说明:,每次打卡单边各500，两边一起就是1000下，大概用时是20分钟 2、每天尽量在晨起空腹时做，效果更好 3、呼吸：保持肚子收紧，均匀呼吸 4、经期我也坚持做 5、我的效果：手臂变细，后背变薄，肚子变小，体重40天点5斤 6、正常饮食，不要吃撑#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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美好生活❤️健身跟练7月前
跟古人一起古法健身操《二郎担山》慢动作跟练版歌曲小动作大作用 #小动作大作用 #二郎担山 #居家锻炼 #古法健身 二郎担山慢动作教学完整版5分钟跟练版歌曲练两次10分钟
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芋头很好（自律）7月前
#当我开始学养生 二郎担山‼️真的会瘦肚子，大姨妈来了，不想大运动，想浅浅运动一下的姐妹可以练了，每次200下，每天两次，坚持半个月真的腰围会小。#古法健身 #大肚腩变小蛮腰 #养生操 #中医养生运动操
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客厅马拉松4月前
#真实生活分享计划 #创作者灵感 #古法健身 #健身 每天5分钟的二郎担山瘦肚子别忘了，大姨妈不方便剧烈运动，这个是可以坚持的，点赞关注练起来。#居家健身
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四小羊爸妈的健康生活7月前
二郎担山每天200-400下，中式减肚子太猛了，但是有腰椎和肩周疾病的人是不能练的，再教你一招，有效锻炼肩颈，后背和腰部#瘦肚子 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生操 #减肥
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科学站桩施元之5月前
二郎担山详细教学版！ #二郎担山 #古法健身 #居家锻炼 #养生运动
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张扬好身体1月前
二郎担山~一举多得！坚持就完了#养生操 #日常分享 #一学就会 #居家锻炼
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晨妙5月前
二郎担山慢动作分解，这是我个人对二郎担山暂时的理解，把我的理解分享给大家，大家也可以根据自己的身体情况对运动次数，呼吸调整，胳膊以及扭转的角度来做合适的锻炼#二郎担山#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡
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开心动起来3月前
二郎担山一个动作瘦全身尤其是肚子，20分钟跟练#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身
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小猪爱锻炼6月前
二郎担山教学，慢动作分解教学来啦，真的巨瘦肚子！ #二郎担山#一起来锻炼 #小动作大作用 #全民健身 #运动
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金刚拿铁姐姐6月前
二郎担山瘦肚子太猛了，每天200到400下，真的能瘦，腰腹部能紧实起来，快练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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晨妙5月前
二郎担山300次第二十五天打卡，原本以为是饿的没力气，其实是身体给我信号，姨妈要光临了，那就好好爱惜自己的身体吧，做不了就不勉强，打卡暂停，体力恢复接着来#古法养身#姨妈期#居家锻炼#爱自己#打卡
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瑾•渝7月前
道家二郎担山，每天坚持5分钟，真的巨瘦肚子，你学会了吗 #dou游神韵武当#文脉里的中国 #百young非遗计划 #为中国小城上分 #这就是武当
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仙仙不闲4月前
二郎担山，中式瘦肚子太猛了🔥❗老祖宗的智慧不得不服~ 每天坚持5分钟，跟着练就能瘦…#瘦肚子#减肥#居家锻炼#古法健身
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丽开.有福气7月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟#好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #运动 #减肥
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丽开.有福气6月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天200-400下 通经络 瘦肚子#养生就是养健康 #锻炼身体增强体质 #锻炼 #家居锻炼 #二郎担山
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武当紫灵7月前
二郎担山，真的巨瘦肚子，简单易学，快跟着练起来#古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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小桃在努力3月前
二郎担山跟练视频来啦，每天早晚各练十分钟，巨瘦腰瘦肚子！#二郎担山 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #古法瘦身跟练版 #古法瘦身
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倩倩养生生活（运动版）7月前
二郎担山 二郎担山，瘦肚子巨有效，和我一样肚子大的姐妹们快来跟练！夏天之前的突击#居家锻炼 #一起减肥打卡 #小动作大作用 #女性养生 #古法健身
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元气李说康复1周前
二郎担山后~背薄了 胳膊细了 腰线有了 富贵包还没了一举多得！坚持就完了#瘦全身 #养生操#日常分享 #小动作大作用 #居家锻炼
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元气导引站桩施元之5月前
肝火旺，爱发火，常练二郎担山疏通肝气#肝火旺#爱发火#肝气郁结#居家锻炼#健康养生
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禅养知行-元气觉醒6月前
爆瘦肚子巨瘦腰二郎担山加呼吸#减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作 #古法运动养生 #辟谷减肥#易筋经
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丽开.有福气6月前
二郎担山 细肚子巨管用 每天跟练10分钟 每天200-400下#瘦肚子 #居家锻炼 #小动作大作用 #大肚腩变小蛮腰 #古法健身
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元气觉醒易髓胎息6月前
暴瘦肚子二郎担山加内功呼吸运行真实给你真料帮助你健康管理#减肥瘦肚子大腿胳膊#减肥辟谷#易筋经#古法养生功
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少芳在广州3天前
很适合懒人，随时随地都能练，试过饭后、姨妈期练过都不累#二郎担山#根本停不下来
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运动学堂7月前
二郎担山瘦身教学！ #居家锻炼 #锻炼 #瘦肚子 #居家运动 #在家运动
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嫚嫚爱健身（已瘦35斤）5月前
跟着施元之老师练二郎担山，中式瘦肚子太猛了🔥号跟着练就能瘦！！每天200下🔥🔥🔥真的暴汗 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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玥儿姐姐（自在如仙）5月前
#古法健身 跟练版二郎担山，全身通，巨瘦肚子，拉的干净#小动作大作用 #女性养生 #释放压力 #自我疗愈
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小花开练啦5月前
🔥 二郎担山暴汗版！每天5分钟腰腹薄3cm，练出倒三角！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #古法健身#自律
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元气摇摇5月前
大肚子最怕的一个动作，🔥二郎担山，每天5分钟#养生操 #古法健身 #养生
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武当十二3月前
夏练三伏 二郎担山，每天50次，大肚子说拜拜#居家锻炼 #跟我一起做运动 #道家养生 #二郎担山 #健康操
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大真仙子7月前
二郎担山终于学会啦 #一起来锻炼 #全民健身 #小动作大作用
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阿清吖4月前
二郎担山太猛了，真的巨瘦肚子🔥每天200-300下。跟着练就能瘦！#瘦肚子 #二郎担山 #居家锻炼 #减肥 #古法健身
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晨妙4月前
二郎担山第六十七天打卡，呼吸根据节奏来，可以快吸快吐，也可以慢吸慢吐#古法养生#古法健身#居家锻炼#一起运动#坚持运动
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蓝芯玫3月前
35年体育教龄转型云教练～ 居家锻炼若只推荐一个动作，那一定是“二郎担山”不用跑跳，不伤膝腰，刷剧时顺手就能练，每天轻轻松松10分钟，效果堪比跑步、跳绳、游泳…等瘦到让自己都忍不住尖叫，就懂这份坚持有多值～#你的体育老师蓝芯玫#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #中式健身 @DOU+小助手
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雪糕6月前
二郎担山10分钟跟练，最近大火的廋腰神动作 配羽音，简单快乐中就廋了，#四月逆袭，只廋腰不垮脸， #居家锻炼 #跟着节奏嗨起来 #改 #瘦肚子最快的动作
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陈皮减脂日记7月前
二郎担山慢动作教学‼️ 每天5分钟，在春天挑战减脂，一周你会看到改变🔥#居家锻炼 #古法健身 #全民健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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老教练-小尹带你健身6月前
二郎担山动作教学#居家锻炼 #小动作大作用 #适合初学者 #一起来锻炼 @抖音小助手
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晨妙5月前
二郎担山200次第十三天打卡，评论区的提问我刻意去感觉也初步找到了答案，仅供大家参考哈，个人练习经验#二郎担山#打卡#古法养生#居家锻炼#锻炼身体增强体 #打卡
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晨妙5月前
二郎担山300次完整练习，50次来回换个方向，个数不标准，但是够得，每个人有每个人的运动方式，也有自己的感受，我打卡是为了监督自己，拿到收获，如果能分享出自己的感受给大家参考大家可以拿走，有练的过程中交流感受可以，不喜勿喷，我是普通人，并不是专业人士#居家锻炼#古法养生#锻炼#打卡#每天坚持锻炼
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木木爱蹦跶4月前
二郎担山慢动作教学，中式减肚子太猛了，跟着练就能瘦！#二郎担山 #中式养生 #中式瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态
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鑫鑫生活记7月前
中式瘦肚子，二郎担山，只要记住这一个要领，你就会了😃#古法健身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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晨妙3月前
二郎担山第八十三天打卡，简单的来个300次跟练，中间调整呼的时间和结束拉伸的动作都可以根据自己的情况增加，一起练起来#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#瘦肚子
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古法那么酷7月前
二郎担山真的巨瘦肚子，快来试试吧。 锻炼一段时间，看看你的腰就会有明显的改变。 #古法锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #热点小助手 #上热门
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形体辣妈金燕3月前
二郎担山真的巨瘦肚子，每天5-10分钟，一起练起来吧#瘦全身 #古法健身#小动作大动作#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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啊峰子7月前
二郎担山动作要点来咯，跟着施元之老师春季减脂瘦肚子，中式瘦肚子一，跟着练就能瘦#健身 #运动 #全民健身 #宝妈 #居家锻炼
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大秦公主7月前
二郎担山慢动作教学，真的巨瘦肚子🔥，快跟着练起来吧。#我要上热门#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子 #减肥
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春晓☀️养生记4月前
二郎担山用来减肥，特别是减肚子效果很好。先站丁字步与肩同宽，手臂放松利用惯性往上甩，尽量甩高感受腹部收紧，然后换边重复。每天坚持做200-400下，练习一段时间后，腰腹会有明显的改变。#二郎担山#古法健身#居家锻炼 #健康减脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小丽的运动日记3月前
中式瘦肚子太猛了！肚子疼和我一样，肚子大的有福了，赶紧跟着练起来。#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #古法健身
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媛姐古法健身5月前
二郎担山教学，慢动作分解来啦！每天5分钟，真的巨瘦肚子！#居家锻炼 #古法健身 #二郎担山 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #动作解析
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❤️️亮丽人生❤️6月前
古法健身太牛了，这个二郎担山动作，每天200—400下，真的巨瘦肚子，双手尽量甩上去，拉开筋脉肉皮骨，通经络，瘦肚子#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #养生操 #变美变瘦变好看
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阅书，悦己5月前
古法瘦身，二郎担山，🐮#养生#居家锻炼 #古法锻炼 #二郎担山 #养身操
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睡觉自由呼吸法3月前
二郎担山，练出小蛮腰 #一起来锻炼 #居家锻炼 #健康养生 #户外运动
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晨妙5月前
二郎担山第三十五天打卡，可不要小瞧了这300下扭转#古法养生#居家锻炼#锻炼#打卡#运动
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Blue小鱼儿3月前
二郎担山巨瘦肚子~手臂也细了肩背更灵活了后背也不疼了#瘦腰 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身 #古法健身
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丽开.有福气5月前
二郎担山 真的巨细肚子每天10分钟 太有感觉 二郎担山 真的巨细肚子 每天10分钟 太有感觉#健康减脂 #运动 #养生 #锻炼 #减脂
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施老师站桩冥想4月前
肝气郁结，情绪差，多练二郎担山对冲#肝气郁结#肝气#心情不好#居家锻炼#养生
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小奕爱生活7月前
二郎担山，一招瘦肚子#小动作大作用 #居家锻炼 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼
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元气摇摇4月前
大肚子最怕的动作🔥二郎担山，每天5分钟#养生操 #健身操 #古法健身
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资谐在武当3月前
道家二郎担山，每天200次，跟大肚腩说拜拜，你学会了吗 #道家养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
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简单养养3月前
二郎担山，每天200下，巨减肚子#正确的养生方法 #创作者中心 #创作灵感 #三伏天减肥 #减肥
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郝叫瘦6月前
爆火的减肥好动作二郎担山，姐妹们赶紧练起来吧#二郎担山 #减肥
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晨妙3月前
二郎担山第七十三天打卡，看这个运动有多吸引人，摔跤了，能练觉得还是练完舒服，还好我是幸运的，#古法养生#居家锻炼#坚持运动#运动健身#一起锻炼
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