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跑步到关机1年前
8分配还算跑步吗？ #跑步 #慢跑 #自律 #爱跑步爱生活 #抖音开跑计划
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大白白话4月前
慢跑才是真大神？8分配速跑到老！ #自律 #慢跑 #跑步 #运动
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李小白爱跑步3周前
跑8-9分配比硬冲配速的人聪明10倍！ 健康才是跑步终极目标！8-9分配减脂拉满，何必硬卷3-4配速？ #跑步 #慢跑 #跑步打卡 #运动健身 #跑步治愈一切
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姿势跑法龙井教练5月前
慢跑配速7-8分速，步频也能达到180吗？#慢跑配速78 #跑步 #马拉松
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21KM夫妻档2月前
历史最慢配速，8分配,。越来越享受慢跑的惬意。受过伤后才知道健康跑的珍贵，一定要稳扎稳打。加油！#跑步 #晨跑打卡 #晨跑10公里 #跑步治愈一切 #记录平凡生活
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李小白爱跑步3月前
你平时跑步都是几分配速呢？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #户外运动 #运动
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侯爷的跑步碎碎念7月前
有氧慢跑的配速应该是多少 有氧慢跑的配速应该是多少#有氧#慢跑#跑步#健身 #健康
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董的5月前
跑步八分配丢人吗？#TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验 #跑步#你的夏日生活秀场
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晨跑刘大叔5月前
八分钟跑一公里还算跑步吗？#跑步#跑步知识分享 #传递跑步的力量 #因为热爱所以坚持 #配速8分
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专家1年前
八分配速还叫跑步吗？八分配速跑太丢人了吧？你遇到这种问题吗#八分配#跑步#运动
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锋子在跑步1年前
7-8分配速每天跑5公里有用吗……#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己 #慢跑
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叶子跑快点7月前
有氧慢跑到底是多少心率？什么配速？ #跑步 #心率 #马拉松 #运动 #抖音送你去跑马
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薛小明4周前
什么是慢跑5公里？平均配速在6到8分，每次消耗400左右大卡#原创视频 #慢跑5公里 #慢跑5公里打卡 #跑步治愈一切
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小杨的狗腿子.🏃4月前
七分配速八分配速真的不叫跑步吗，我今天720配速跑了十公里真的太舒服啦#夜跑 #跑步#运动#跑步治愈一切 #暴汗燃脂
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小程跑不快1年前
八分配速还叫跑步吗？#中长跑 #跑步 #运动 #运动女孩 #慢跑
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吕一跑1年前
8分配速还算跑步吗？#跑步 #慢跑 #爱跑步爱生活 #马拉松 #跑步知识
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跑溜子洛飞1年前
8分配是一个非常健康的配速，适合大多数跑者 #8分配 #跑者说 #跑步那些事
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建哥跑瘦了6月前
不同年龄段5公里的配速你及格了吗？ 根据大家的有氧耐力水平，不同的年龄段有不同的配速，除了这个配速，更重要的是你要用有氧的状态跑，而不是一味追求配速，配速是结果，快不代表减脂，也不代表耐力更强！#跑步减肥 #10公里 #10公里打卡 #5公里打卡 #5公里晨跑打卡
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奔跑的艾谷宝🏃1年前
每公里8分钟的配速，算跑步吗？#跑步 #马拉松 #运动 #运动眼镜
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安子健康跑6月前
#安子健康跑 安子，我刚跑步半个月，8分半配速，心率145，正常吗？是否需要超慢跑很久，心率才会降下来？#跑步 #超慢跑 #降心率
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若兮2天前
今天的5.20公里，八分配的配速，属于真正的慢跑 此慢跑非彼慢跑，之前慢跑属于跑不动硬跑，今天是跟着身体的节奏来的慢跑，是不用看手表卡配速的自由跑，是全身细胞都被内啡肽调动起来的身体心愉悦 慢跑的快乐，恰如其时，此刻正好…
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李新宝1月前
8分配慢跑被嘲，业余跑者，健康才是跑步第一位 #抖音创作者大会 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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慢跑陈先生4月前
八分配跑步，真的很丢人吗？#跑步🏃
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大V同学2月前
跑步Vlog｜8分配速还叫跑步吗？ 你们都几分配啊？ #跑步治愈一切 #减脂 #种草 #减肥减脂 #自律打卡
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慢跑圈1周前
到底什么配速才是慢跑呢？！#跑步 #运动 #慢跑 #慢跑圈 到底什么配速才是慢跑呢？！#跑步 #运动 #慢跑 #慢跑圈
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娜姐在努力5天前
5km慢跑，越老越要练5km的慢跑的这个健康价值啊，比3km还要好。所谓5km的慢跑呢，指的是配速啊，在6分半到8分之间，你连续不间断的跑5km，每次耗时呢，大约在35分钟到50分钟之间，消耗的热量是400~500大卡，能长期坚持5km的慢跑，你就能将一个中等身材的指标啊维持在正常水准，还可以保持健康的体型呃，有利于建立你的自信心。5km慢跑呢，还可以释放多巴胺，让你一天的情绪啊保持一个阳光乐观的状态。当然了，这个5km的慢跑它会消耗一些体能哎，让你晚上睡得更香，作息呢更有规律。如果是中老年人呢，被生活、健康、工作等各种问题所困扰，那我建议您不妨来试一试，坚持5km的慢跑。#五公里慢跑#跑步日记 #娜姐在努力
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石春健跑步你问我答5天前
秋日暖阳，踩过满地金黄，沙沙作响，是属于跑者的秋天协奏曲#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#减重@春健漫生活-小低高无伤跑
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大丽爱跑步5天前
五公里慢跑绝对是对抗衰老最温和且最有效的方式。那什么是五公里慢跑呢？就是配速在六至八分钟左右，一口气跑完五公里，心率控制在一百四十左右，大约三十到五十分钟完成，消耗大概四百大卡左右。五公里慢跑不需要装备，也不需要技巧，只需要一双好的缓震鞋。一个人再加上一段空白的时间。五公里慢跑不是运动的减肥计划，它是一个生活重构，是一个绝对清醒面对自己的方式。如果你正在经历着身材走样、睡眠差、情绪不稳定，你不妨试试五公里慢跑，不为别的，也不为了多快的速度，而是在人生的下半场，你会过得更好，别等明天，就此时此刻开始，加油。#跑步那些事 #跑步运动 #锻炼 #健康生活
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杨杨7月前
八分配速还叫跑步吗 #现场实拍 #户外 #跑步 #健身 #我的抖音生活日记
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菊池桃2周前
聊聊跑步的姿势 ##慢跑带练#瑜伽
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文同学爱运动2月前
配速6分以上反而更燃脂？ 聊个跑步冷知识：有人说配速 6 分以外的低心率慢跑更燃脂，是真的吗？其实这和供能方式有关 —— 低强度时脂肪供能占比超 50%，比快跑高不少。但要注意，快跑单位时间消耗更高哦。新手或想减脂的朋友，低心率跑易坚持、伤膝少，不过到底选哪种，还得看你的目标～
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慢跑中（运动中…5天前
每一步都在和自己对话 配速8分半，心率130， 汗水在晨光里蒸发成诗。 超慢跑不是冲刺， 是用脚步丈量时光的温柔。 当呼吸成为节奏， 世界开始为你慢下来。 #创作者中心 #创作灵感 #体重管理 #健康减肥 #超慢跑
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锋子在跑步3月前
7分8分9分配速很丢人吗#传递奔跑的力量 #慢跑 #跑步治愈一切 #坚持的意义
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爱跑步的勇哥3天前
50岁健康跑的合适距离和配速是多少呢#交换你的暖系运动风#暖冬运动#慢跑#健康跑
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旭老师谈康养2天前
#青年创作者成长计划 什么是超慢跑?好处+方法+注意事项，一次讲透 #超慢跑 #居家锻炼 #一起来锻炼 #初跑者
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我为谁伤感6天前
球友也是跑步爱好者的小老乡今早在篮球场和我探讨跑步距离和配速时，建议像我这样的年龄最适合每次5公里，8公里也行，配速在8分左右，可达到强体健身的效果和目的，非常感谢我的小老乡的建议
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伊忘公里1月前
35岁大叔坚持跑步八年，五点半起床，空腹一杯水，有氧慢跑10公里，用时54分钟，平均心率133，每天坚持跑步并不是证明我很自律和厉害，而是给了自己早起的理由，让自己有一个早睡的借口。人生没有一帆风顺，只有强大了自己，才能风雨无惧。 人生第一课：没有一个人会永远爱你 人生第二课：你不是谁最好的朋友 人生第三课：父母并没有想象中那么爱你 人生第四课：你才是自己最终的靠山 人生第五课：接受自己的平庸 #跑步 #自律 #励志正能量 #跑步治愈一切 #中年男人的逆袭之路
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大鹏爱跑步2天前
1311天空腹有氧低心率晨跑8公里 平均心率119次/分钟 平均配速8.11/公里
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彦阳天2天前
#传递奔跑的力量
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黄俊宇3月前
不少人减脂时，都会陷入“运动中脂肪供能比例越高，减脂效果越好”的误区，我也曾踩过这个坑。 同样运动1小时，散步（配速8分钟/公里）总消耗200千卡，脂肪占70%，实际燃脂140千卡；换成慢跑（配速6分钟/公里），总消耗400千卡，脂肪占50%，反而能烧掉200千卡。更别说中高强度运动后，身体会有“运动后燃效应”，能持续几小时额外消耗热量，低强度运动几乎没这效果。 从生理上来说，低强度运动时氧气充足，身体优先用脂肪供能（虽然慢但储备多），所以比例高；高强度运动时能量需求急，会同时调用脂肪和糖原（供能快），比例看似降了，总消耗却大幅提升。就像冲刺后，恢复期消耗的热量里，脂肪也是重要来源。 长期只做低强度运动还有隐患。每天走一万步，体重没变化，基础代谢还会下降；而相反坚持中强度慢跑，基础代谢反而提高，静息时消耗更多。 所以我建议：减脂初期30分钟低强度开始，慢慢加入间歇训练；然后每周2次20分钟HIIT、2次40分钟慢跑，搭配散步，每天能多燃脂200-300千卡。力量训练不能少啊，每周5次，每增1kg肌肉，基础代谢每天能多70-110千卡。 所以减脂看的是长期总脂肪消耗，别被运动时的比例骗了。身体变紧实、精力变好，才是真的有效果。#健身 #健身模特 #精神氮泵 #健身干货
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海哥的运动与健康3月前
跑得越慢反而越快？低心率跑者的“慢即是快”的科学逻辑！ 刚接触低心率跑时，我也怀疑人生：这慢得跟公园遛弯大爷似的，真能练出耐力？直到咬牙坚持8周后——同样心率配速提了45秒！今天掏心窝分享这套‘慢即是快’的科学逻辑！ #跑步 #慢跑 #有氧跑 #控心率有氧跑 #低心率有氧跑
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陈大叔2周前
慢跑 一定是养生 不用怀疑 ，配速6--8分、一直都是一个人这个配速，从不聚跑的我跑5年多了 挺好的#生命在于运动一起锻炼吧 #只有亲身经历过的才懂得 #因为热爱所以坚持 #运动使我快乐 #汗水不会辜负你的努力
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在学习的魏同学4天前
Day57｜节奏跑8k，穿错跑鞋遭罪了！ #跑步打卡 #跑步运动 #跑步那些事 #柠檬酸的沪漂日记 #马拉松备赛试炼
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跑不快的李同学2天前
日子也是好起来了，穿上新跑鞋了。新鞋开光第一跑，浅浅跑个6公里吧，脚感奈斯，值得拥有，对6-8分配，有氧慢跑的很友好，追求6分以内配速的勿入。#晨跑打卡 #好鞋推荐 #中长跑
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小方慢跑5月前
平均每公里用时8分钟，丢人吗？#跑步#配速#有氧运动#慢跑#传递跑步的力量
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培华Runner1周前
🔥我的15公里长距离，从慢到快再到放松。一点点的适应这种有点难度的节奏。#跑步打卡 #马拉松训练 #坚持跑步 #慢跑才是跑步的精髓
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黄筱茂2天前
今天你跑了吗？ #坚持的意义 #记录生活 #跑步运动 #自律即自由 #vlog日常
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大虎（向前看别回头）1周前
小鲶已经穿了100公里了，今天拿小鲶跑了一次强度课，15个400米平均每个76-77秒，跑到这个配速说不泄力是骗人的，但没有其他慢跑鞋那么泄力！慢到 慢跑7-8分配速，快到 间歇310左右配速我觉得都还可以。我心目中已经是同价位无敌的存在了！ 买小鲶和长跑时代代理的装备找我！找我有好价！ #长跑时代 #天津300跑团 #小鲶跑鞋
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如梦2天前
#8公里慢跑打卡 配速742 步频192 步幅67 心率128
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草草2天前
今天步频200，配速再慢一丢丢就到理想8分啦，不追配速只追舒适，慢慢跑，把生活的节奏跑顺，慢一点，更稳一点。加油！ #路灯下的我 #慢摇晨跑 #200步频 #理想配速8+#健健康康每一天
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A豪*贝*儿2天前
晨跑8公里，用倒三角递增配速唤醒身体。从轻松慢跑到逐渐加速，每一步都充满力量与节奏感。当汗水挥洒，疲惫被酣畅淋漓的满足感取代，完美开启活力满满的一天！#晨跑打卡#活力满满的一天又开始了 #自律遇见更好的自己 #跑步人的日常
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慢跑圈2周前
看看你的慢跑是几分配速，评论区说说#跑步 #运动 #慢跑 # 看看你的慢跑是几分配速，评论区说说#跑步 #运动 #慢跑 #阳阳在跑步
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跑步小明哥1年前
8分配还叫跑步吗？#跑步 #运动 #马拉松 #配速 @DOU+小助手
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🌈 牛牛2天前
配速有快慢，热爱无高低晨跑8公里,用时52分钟，今天你跑步了吗#跑步
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黄百万2天前
大家一般跑多少公里？配速是多少？#种草激励计划 #运动背心女推荐 #慢跑才是跑步的精髓 #坚持训练 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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中韩土豆丝2月前
5公里慢跑，一定掌握以下几点，第一点配速一定要控制在六到八分钟，不要太快，最好7分左右，第2点，不要长距离的跑，不要超过10公里，最好控制在5到8公里就行了，第3点，不要天天去跑，一定要跑一休一，一个星期跑到三到四次，不控制配速长距离跑，天天跑会越跑越老的！控制配速控制距离，跑一休一这样的节奏，坚持下去，越跑越年轻
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林溪慢跑食光2周前
这配速切换的挺溜到！4-5-6-7分配速随便切换🫢明天是休息还是跑8分配呢🫢#运动日常打卡 #12公里 #跑步穿搭
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阿石正传2天前
想减肥应不应该每天跑步？医生建议每周不超过5次，配速控制在每公里7分左右#坚持的意义 #跑步
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绥远城满洲人2天前
2025年11月14日，呼和浩特气温-4℃—8℃，一大早，户外长跑5.2公里，用时44分，平均配速8分26秒，最快配速7分14秒，5公里用时42分26秒。每天五公里，健康好身体。
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@小蒙2天前
养生慢跑8公里，平均配速545 始于坚持，和于自律，长久于热爱，遇见你是故事的开始，跑到底是余生的欢喜#跑步运动 #运动穿搭 #爱运动的小姐姐 #上热搜 #跑步配速
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丽姐爱跑步2天前
跑自己的步，让别人说去吧！#跑步#自律#坚持跑步🏃 #跑步知识#丽姐爱跑步
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Secret1周前
挑战8周训练半马135完赛第2周第2天。 今天是10公里配速540-555的慢跑，训练强度不大，全程录像带大家进行沉浸式的云跑步，嘿嘿。 #生命在于运动一起锻炼吧 #马拉松训练 #坚持的意义 #晨跑 #跑步日记
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等待挑战1周前
今天跑步刚起跑心率就快达到了180，跑步提示降慢速度，用了4公里8分配的配速，才调到了160，最后满10公里收场！
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小超越2天前
夜跑8公里，平均配速6.12，步频184，心率150，你们觉得心率高吗？🏃‍♀️❤️ #广州马拉松赛 #广马穗末派对 #锦州风之彩跑团 #上热门#跑步治愈一切 #一起跑步吧
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