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妇科陆医生4月前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟教教程来喽～#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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妇科盆底私密陈永秀主任11月前
快来学习凯格尔运动吧！！#医学科普 #动画解说 #科普一下 #凯格尔运动 #盆底肌修复
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康复硕士小贾Jasmine1年前
【盆底肌修复】保姆级步骤！松弛/高张/膨出脱垂 #盆底肌修复 #盆底肌 #盆底肌松弛漏尿 #脱垂膨出 #膨出脱垂
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君月呀（新晋宝妈）10月前
产康必做项目盆底肌修复，公立🏥的盆底肌修复流程，姐妹们你们做了吗？#产后恢复 #盆底肌修复 #产后宝妈 #盆底肌松弛 @抖音小助手
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成都赴约foryou产恢运动馆10月前
在家就能做，盆底肌报告自己看，凯格尔如何锻炼，收紧盆底肌 #盆底肌修复 #产后恢复 #成都月子中心 #泰师傅说产后 #产后宝妈
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盆底健康张教授3年前
你产后做过盆底评估吗？得了多少分？#盆底肌修复 #盆底肌训练 #凯格尔运动
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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盆底健康张教授7月前
除了凯格尔，还有哪些运动或动作可以锻炼盆底肌呢？#医学科普 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #居家锻炼 #盆底健康张教授
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小王康复3年前
你做过盆底肌评估吗？得了多少分#产后恢复 #产后修复 #盆底肌修复 #凯格尔运动
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芸儿很ok4月前
比练凯格尔更重要的是放松盆底肌‼️激活！按摩！放松！提高抓握力💪每天坚持5分钟，练习凯格尔前后都可以来上一组～事半功倍，增强盆底肌力量#产后宝妈 #产后恢复 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后修复
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康复硕士小贾Jasmine4月前
产后凯格尔🏅80%新手坑❗️难怪膨出漏尿好不了 新手练凯格尔的3大坑👉🏻提肛、夹断尿流和不管呼吸 如果你的盆底肌练了1个月都没改善，就赶紧自查吧~ #凯格尔 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #产后盆底肌修复 #盆底肌
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美臀黄建3月前
收紧盆底肌 练什么动作？ 任何一个运动健身项目，只要你能让你有发力感的动作都能强化您的盆底肌！ #美臀黄建 #健身 #盆底肌松弛 #增肌训练 #凯格尔运动
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躺平的田大夫4月前
你的凯格尔运动做对了吗？ #凯格尔运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #盆底肌训练
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金刚熊说康复10月前
改善盆底肌？奥博试验的正确操作及易错点 #盆底肌 #评估 #运动康复训练 #盆底肌修复
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躺平的田大夫4月前
别再做落后的凯格尔运动了 #凯格尔运动 #盆底康复 #医学科普#盆底肌训练 #抖出健康知识宝藏
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盆底专家吕坚伟教授9月前
#医者仁心 #盆底肌 #医学科普 #科普#凯格尔运动
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盆底健康张教授1年前
经常收到后台有人问，某某运动会不会增加盆底肌损伤啊，我每天去做某个运动会不会损伤盆底肌啊 #医学科普 #健身 #盆底肌 #盆底健康张教授
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盆底专家文伟教授3月前
凯格尔训练#涨知识 #凯格尔运动 #关爱女性健康 #漏尿盆底肌松弛 #知识科普
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伊一妈妈爱运动（励志版）10月前
盆底小球🏅保姆级步骤❗️松弛高张脱垂膨出#身材管理 #居家锻炼 #产后宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #塑形
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华西盆底医学中心牛晓宇教授9月前
教你一个动作，找到盆底肌肉#盆底肌松弛 #脱垂膨出 #漏尿盆底肌松弛 #凯格尔训练 #女性科普
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77爱运动3月前
凯格尔运动4分钟跟练版来啦❗️每天跟练3-5遍 坚持7天 躺着就能做#躺瘦 #产后恢复身材 #盆底肌训练 #女性健康 #懒人必备
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笑笑妈妈5月前
女性运动员硬拉为什么会边尿边试举？#女性健康
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凯格尔运动3月前
凯格尔运动跟练❗产后｜零基础｜盆底肌修复 本期跟练内容主要针对于【盆底肌松弛】和【产后漏尿】，保姆级别跟练快🐎住！ 有些姐妹可能还没到漏niao的程度 但上厕所频繁，又或者总感觉yd有气体、气泡排出（阴吹），再或者是42天盆底功能筛查发现快肌肌力比参考值低 - 不论症状轻重大小，我都建议产后女性【尽早】锻炼好盆底肌的快收快放能力 因为随着年龄增长，niao道和膀胱颈会下移，也会增加失禁的风险⚠这也是为什么产后不漏尿，年纪大了会漏尿的因素之一 - 注意：高张姐妹一定不要练凯格尔，先放松后再练，可参考上期高张内容 #漏尿 #盆底肌松弛 #盆底肌松弛漏尿 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版
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学医的奥利奥🍪妈妈3月前
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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孙晶优姿优态｜全国培训8月前
如何正确且有效的去训练盆底肌#孙晶优姿优态 #干货分享 #体态调整 #盆底肌 #减脂塑形
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妇科盆底韩医生6天前
#关爱女性健康 #盆底肌高张 #脱垂 #门诊案例 #医学科普
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塞塞运动5天前
高段位的女生都在练盆底肌，快的一周，慢的两周，一个动作唤醒八爪鱼🐙盆底肌，让你轻松找回少女感#盆底肌训练#普拉提瑜伽小球#改善体态
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小静静吖～（运动变美版）6天前
八爪鱼🐙4分钟跟练版。每天循环4组20分钟，坚持两周#盆底肌修复 #私密紧致#盆底肌松弛漏尿 #产后修复 #女性私密
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬5月前
保姆级青蛙趴，所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
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小猛养身运动1周前
女性盆底肌小球锻炼跟练版#居家锻炼 #盆底肌锻炼 #宝妈 #产后恢复 #女性健康
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塞塞运动3天前
高段位的女生都在练盆底肌，快的一周，慢的两周，一个动作唤醒八爪鱼🐙盆底肌，让你轻松找回少女感#盆底肌训练#普拉提小球#改善体态
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唐糖辣妈-【淄博招孕妈】3天前
7分钟讲解跟练助力女性最重要的肌群-盆底肌，这一组灵活骨盆，改善腿型都不错！尤其是#孕期 #分娩 #产后 收藏好抽空练起来！ #孕产普拉提 #蜜糖女孩
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申沃运动健身旗舰店1月前
告别松弛，八爪鱼瑜伽球让你重获紧致！ 40+女性八爪鱼训练​#盆底肌修复​ ​#产后恢复​ ​#盆底肌训练​
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小静静吖～（运动变美版）5天前
八爪鱼🐙4分钟跟练版，每天循环4组20分钟练习，坚持2周往上#盆底肌松弛漏尿 #私密紧致#盆底肌修复 #产后修复 #女性私密健康
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小静静吖～（运动变美版）1周前
八爪鱼🐙4分钟跟练。每天循环4组20分钟#盆底肌松弛漏尿 #产后修复 #私密紧致#盆底肌修复 #女性健康
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小高老师（运动康复）1周前
八爪鱼 训练跟练版～ #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复#宝妈
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小静静吖～（运动变美版）6天前
八爪鱼🐙4分钟跟练。每天循环4组20分钟，坚持2-4周 #盆底肌训练 #产后妈妈 #盆底肌松弛漏尿 #私密紧致#女性私密
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小静静吖～（运动变美版）1周前
八爪鱼🐙4分钟跟练。每天循环4组20分钟。#盆底肌松弛漏尿 #产后修复 #盆底肌训练 #私密紧致#女性健康
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康体运动李教3天前
女生盆底肌八爪鱼🦑训练来咯！女生再懒也要练盆底肌啊#盆底肌训练 #产后盆底肌修复 #产后恢复 #松弛漏尿 #女性健康
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小静静吖～（运动变美版）4天前
八爪鱼🐙4分钟tabata跟练。每天循环4组 20分钟，坚持2-4周 练出🐙#盆底肌松弛漏尿 #私密紧致#盆底肌修复 #产后修复 #女性私密
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霍霍的运动笔记1周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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西老师说康复4天前
瑜伽球~八爪鱼跟练版#运动锻炼 #盆底肌训练 #居家锻炼
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阿如老师讲康养5天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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昆明航天医院5月前
产后盆底评估及治疗！昆明航天医院是二级综合性公立医院，始建于1988年5月，医院设置了多个临床科室和医技科室，拥有一批学识渊博、造诣深厚的专家队伍。#产后盆底评估及治疗 #医学知识科普 #医学知识科普 #昆明医生 #昆明航天医院
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小静静吖～（运动变美版）3天前
八爪鱼🐙4分钟跟练版。每天循环4组 20分钟，快的2周 慢的4周，练出🐙。#盆底肌训练 #私密紧致#紧致盆底肌 #产后恢复 #产后松弛漏尿
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周老师谈居家运动养生3天前
盆底肌修复跟练#盆底肌训练 #盆底肌修复 #凯格尔运动#盆底肌松弛#
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你的凯老师（运动康复）5天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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运动养生顾老师1周前
30岁+女性八爪鱼训练#盆底肌训练 #盆底肌修复 #产后宝妈 #产后修复#女性健康
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小静静吖～（运动变美版）3天前
八爪鱼🐙4分钟tabata跟练。每天循环4组 20分钟，快的2周 慢的4周，练出🐙#盆底肌训练 #紧致盆底肌 #产后恢复 #私密紧致#女性私密
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小静静吖～（运动变美版）4天前
八爪鱼🐙4分钟跟练版，每天循环4组20分钟，坚持2-4周，练出🐙#私密紧致#盆底肌松弛漏尿 #盆底肌训练 #产后松弛 #产后减肥
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小静静吖～（运动变美版）1周前
每天循环4组20分钟，练这套八爪鱼🐙动作2-4周。 #产后恢复 #盆底肌松弛漏尿 #私密紧致#盆底肌修复 #居家健身有新招
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运动养生梁姐5天前
姐妹们训练球八爪鱼跟练版来咯#盆底肌修复 #产后宝妈#女性健康#居家训练#一起来锻炼
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运动养生阿凯老师3天前
女性盆底肌八爪鱼训练4分钟跟练，快收藏起来吧~#盆底肌训练 #盆底肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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你的凯老师（运动康复）6天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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亮亮讲运动康复1周前
女生 八爪鱼 训练 #盆底肌训练 #盆底肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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你的凯老师（运动康复）5天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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你的凯老师（运动康复）1周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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你的凯老师（运动康复）4天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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张老师讲运动养生6天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼#盆底肌正确收缩方法#产后恢复#宝妈
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译心谈康复3天前
40岁+女性八爪鱼训练完整4分钟跟练教程‼️#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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你的凯老师（运动康复）3天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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东东爱健身3天前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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桃小酥好物百货5天前
#普拉提小球 #盆底肌训练 #居家锻炼有新招 #普拉提
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燕燕好物4天前
普拉提小球瑜伽球，加厚防爆健身平衡球塑形弹力球，孕妇瑜伽产后锻炼，姐妹们值得拥有，速撸#瑜伽 #健身 #盆底肌训练 #产后修复盆底肌 #运动健身
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