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徐来减肥日记6月前
200斤胖子进健身房运动完怎么拉伸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #体重200多斤怎么减重 #拉伸 #健身房
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
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徐来减肥日记8月前
200斤胖子进健身房怎么练第五期，练前怎么热身练后怎么拉伸 #大基数减肥 #减肥日常vlog #我的减肥日记 #健身房那些事儿
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
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120斤的王达达6月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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能量UP（运动版）5天前
超慢跑新手指南来啦！热身、训练计划、拉伸都有哦！收藏跟练吧！ 超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好 、肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！ 新手指南：原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地，过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度 今天打卡了吗！快来和我一起打卡跟练！#健身 #减肥 #指压板 #超慢跑
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阿岚4天前
每天不运动也要抽空出来拉伸一下 #减肥#吐槽
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威胖的200斤分手计划7月前
给大家分享一下大基数运动完后的拉伸动作🤗适合每一个人#大基数减肥 #拉伸 #一起来锻炼 #威胖的200斤分手计划 #创作灵感
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嘎嘎减肥中💪1周前
12分钟饭后消食运动带拉伸 全程无跑跳不伤膝，大基数小基数的宝宝们都可以跳！今天周六有的宝子们是不是吃得老撑了😏那得来试试这个哦！1次消食2-3次燃脂哦！#真实生活分享计划#减肥 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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减肥达人翡翠1周前
#自律减肥 “屈髋拉伸”真厉害，每天做20个，我只练了19天，打通堵塞，多余脂肪没有了，适合懒人在家减肥#家庭运动 #居家健身有新招 #每日运动 #在家锻炼
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三顺来了（已瘦40斤）1年前
45分钟瘦全身七天见效 热身+拉伸一起 这套是前面的进阶 ✨如果你也跟我一样产后肥胖，腰部脂肪堆积，肉肉松松垮垮，两侧凹肉突出，小肚子明显，练她就对了‼️一遍爆汗瘦🔥 ✨训练循序渐进，可以很好的适应并进入状态，这套操是新手进阶，训练时注意发力部位，全程腹部收紧。核心力量带动全身，以免腰部代偿，减掉侧腰赘肉，消灭游泳圈吧‼️ 难度：🌟🌟🌟 强度：💦💦💦 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #减脂 #大基数减肥 #运动
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刘致玮🏅全年招生1年前
“减肥、瘦腿” 一年中最适合减肥的就是“三伏天” 以上动作循环三组，小组间歇10秒钟！迎着蝉鸣坚持一周…看效果！#体育生
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盈姐5天前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #塑形#改善假胯宽#拉伸#瘦腿#减脂
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努力减肥的小王2月前
大基数女生新手健身跟练（臀腿拉伸篇） 一定要好好拉伸呀！#减肥 #减肥跟练 #健身 #大基数减肥 #dou来运动吧
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演员张亮4月前
减脂后期的饮食和身体拉伸 #健身 #健身干货 #減肥 #张亮减肥法 #15天重塑自己
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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云姐想要瘦6月前
第十八集｜第十八天｜跟大家讲讲运动后的拉伸有多重要。每次运动后，我都会拉伸腿部、腰部和背部。这不仅能缓解肌肉酸痛，还能让身形更挺拔。坚持拉伸后，我的小腿不再那么粗壮，体态也变好了。想减脂塑形的姐妹们，千万不要忽略拉伸！#我的减肥日记#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15 天急救！！睡前3分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天3-6遍 全身一起#瘦 做完运动要拉伸哦！#瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着瘦全身！！睡前5分钟懒人床上躺着瘦全身完跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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175的加加呀6月前
第7集|【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！亲测有效，连做三天，瘦了一斤！！Eleni fit 超级棒的一期跟练 #瘦身操#健身操#居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 @DOU+小助手
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瘦够50斤就离婚（已⬇️35斤）5天前
运动前后必备拉伸🔥3min｜拉完腰紧一圈‼️ #变瘦 #減肥 #女性成长 #逆袭 #瘦肚子
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圆豆籽日志5天前
jo姐30分钟跟练➕10分钟拉伸，更适合中国宝宝的跟练视频#减肥 #跟练版 #大基数
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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徐徐自律版3月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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罐罐有个万万1月前
来交作业了！答应你们的爬楼跟练视频来咯~ 🥳 就是我靠它瘦了25斤的那个方法！很多姐妹怕腿粗，这次专门讲了怎么发力、怎么拉伸，亲测有效！ 已经帮你们踩过所有坑了，就照着这个流程爬，保证你安全又高效地瘦下来！ 记住啦： ✔️ 热身激活臀部 ✔️ 爬楼时用屁股发力，不是小腿！ ✔️ 爬完一定要好好拉伸放松！ 记得拉上你的闺蜜，明天一起打卡！点赞收藏保存好，不然刷着刷着就找不到啦！ #爬楼打卡 #我的减肥日记 #空腹有氧 #细腿 #健身教程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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医学减重专家大羽5天前
推荐一个针对大腿内侧及腰腹部的动态减脂拉伸，不跑不跳不长肌肉 #瘦腿 #瘦肚子 #减肥 #拉伸 #塑形
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半俗不俗1周前
健身完之后需要拉伸吗？#健身 #拉伸 #减肥 #居家锻炼 #瑜伽
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木姐有个健身训练营5天前
训练后拉伸的重要性 #封闭式减肥训练营 #减脂训练营 #拉伸
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175的加加呀6月前
第10集｜【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，快点跟我一起动起来吧！跟练这组你会爱上Jo姐，越跳越快乐🎉#瘦身操#健身操#居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 @DOU+小助手
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运动养生谢老师2月前
再胖的人，只要坚持练两周，整个人都会瘦一圈 #居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #减脂 #瘦
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小瑞今天又3月前
减肥打卡|Day13|只去想不去做你永远挣脱不了束缚！#减肥三伏天#减肥#健身#居家锻炼 #变瘦变美变好看
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瑜见南星1周前
适合零基础，零舞蹈基础、大基数的姊妹们 永远可以相信的人民日报 五个拉伸动作瘦全身。 敢不敢在2025剩下的日子挑战练习起来 #瑜伽#零基础学瑜伽#人民日报推荐的瑜伽动作#居家锻炼#减肥
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跟练媛媛媛1年前
[完整跟练投屏版] 大体重燃脂操+拉伸 低强度 . 不伤膝盖瘦全身 .每天10分钟 减肥掉称就跳她!#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
运动前后都需要拉伸，不拉伸容易粗腿或者变成肌肉腿，一定要拉伸#运动 #拉伸 #户外拉伸 #燃脂爆汗 #塑形
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炎炎居家燃脂塑形1月前
下半身胖，减脂瘦腿首先要练髋 抗阻训练让骨盆更加有力灵活， 肚子小了，大腿内侧更容易紧致！ 每天三组，第二天真的酸爽！ #减肥 #减脂 #瘦腿 #拉伸 #弹力带健身
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张张在骑车3月前
简单高效的骑行后拉伸动作，让你骑车不粗腿#骑行vlog #让骑行成为一种生活 #骑行减肥
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120斤的跟跳王达达3月前
17天瘦12斤，这首操功不可没，大家都练起来，很适合大基数的姐妹#减肥 #减脂 #瘦 #运动 #居家锻炼
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碳元素管家健身-贾明5月前
百炼勤拉伸#健身#减肥
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我吖龙虾肉（减肥中）4月前
10min瘦大粗腿➕肌肉腿｜沉浸式跟练（干货分享 #腿部放松 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #练后拉伸 #泡沫轴放松 #健身干货
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鱼仔爱健身6月前
爬楼后害怕粗腿的姐妹 必须的5个拉伸动作来了 健身干货、点赞收藏 #爬楼梯 #拉伸 #瘦腿 #健身干货 #减脂 @抖音小助手
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费教练健身教学4月前
22min爆汗3000步有氧！ 今天19:30臀腿训练，21:45减脂饮食建议及新手入门建议！这套跟5000步一样都很适合力量后的有氧训练，时间短消耗高！#运动健身 #爆汗燃脂 #费教练健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）3月前
你一句好胖 于是我瘦了又瘦 #运动 #暴汗燃脂 #有氧运动 #减肥 #变瘦
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村花花180斤减肥5月前
大体重深度瑜伽拉伸 #抖音仲夏毕业季 #夏日奇旅季 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瑜伽普拉提
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）3月前
总要瘦一次给自己看 #变瘦 #运动 #暴汗燃脂 #有氧运动 #减肥
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Corn玉米跟跳员4天前
【投屏版】45分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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科科要瘦了4月前
想要给女朋友吃细糠 就得把练后拉伸做好 @你那个懒懒可爱的男朋友过来学。 #逆袭 #正能量 #一起来锻炼 #健身 #我要上热门🔥
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花花要瘦了1月前
30分钟跟练完整版，全程无跑跳，带拉伸。适合生理期、大基数。 别担心效果慢，每天30分钟，坚持一周、一个月，你会发现自己比之前更有劲、更爱笑！#居家锻炼 #健身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #减脂
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Miss小宝3周前
一个小习惯 比运动还有用 当你每天早起拉伸 #运动 #减肥 #拉伸 1你的柔韧性会不断的提升 2 身体快速进入状态 促进内部血液循环 3 大大减少运动受伤的几率 4 肌肉线条更美 细长 5 拉伸过程也是一种精神放松
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】60分钟燃脂+拉伸，全程站立、无跑跳。适合大基数和0基础姐妹。#有氧健身操 #居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #有氧运动瘦全身 @DOU+小助手
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田田闭关中（已瘦40斤）4天前
#创作者中心 #创作灵感 #运动 #减肥 #减脂 拉伸动作，跑前跑后都要拉伸！
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喜宝日记（减肥版）4月前
放弃很简单，但坚持一定很酷！#告别大肚腩 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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Corn玉米跟跳员6天前
【投屏版】45分钟瘦全身，四首连跳+拉伸，每周3～5遍巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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荔枝大美妞（逆袭减肥）6天前
【腿部拉伸】运动之后一定要拉伸，腿真的越拉越细直！6个动作带你全方位拉伸，适合任何腿型。 #直腿 #瘦腿 #腿部拉伸 #漫画腿 #强烈推荐 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音能量站
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瘦身战士敏敏4月前
50分钟跳操合集+拉伸，动起来姐妹们！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦手臂 #好身材练起来
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华妈的花椒小摊位4月前
古法拉伸真的牛，疏解疲劳，松筋活骨，减少运动损伤，每天三分钟，整个人都通畅了#居家健身 #拉伸 #瘦身 #居家锻炼身体 #产后减肥
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暴躁大橙子（减肥版）7月前
分享一套我每天必练的拉伸操，每天3分钟，8个动作每个动作30次，跟张老师练拉伸操半个月，颈椎舒服多啦，肩膀也不嘎吱响了，恨自己老师退网了才刷到😂#居家锻炼 #一起减肥打卡 #张玄化 #拉伸操 #改善肩颈
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健身BOSS老胡6年前
光拉伸，不运动！你会变成一个柔软的胖子
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一只蛋黄3月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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麦老师说体态和减肥3月前
这个动作堪称万能，任何时候做一下，都是全身舒坦#拉伸 #居家锻炼 #体态 #热身 #全身拉伸
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李想怎样3月前
Vlog|四个月的时间30斤，拿下！#vlog日常 #健身 #减肥 #臀部训练
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烟花减肥日记3月前
十斤一阶段，瘦了5斤多啦#减肥 #健身 #热量缺口
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忆映🍎（减肥版）3月前
帕梅拉拉伸#居家健身 #在家运动
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