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王飞越1年前
俄挺俯卧撑速成 一分钟教会你练悬空俯卧撑#俄式挺身 #俄挺练习 #俄挺 #徒手健身 #俯卧撑
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不是山谷☄️3年前
上个视频很多老铁想学这个俯卧撑 视频教学出啦 快来学吧 #腾空俯卧撑 #腾空俯卧撑教学 #徒手健身 #励志 #教学 #自然健身 #加油 #家庭健身
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小花的妈妈日记4月前
零基础｜四步学会俯卧撑 #儿童俯卧撑 #儿童体育锻炼 #俯卧撑正确姿势 #儿童上肢力量训练 #儿童力量训练
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暴走尔蒙4年前
#俯卧撑腾空360教学 下集来了，想学的朋友可以解锁了，最完美的360教学视频，#dou出运动范儿
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贝吉塔 凌3年前
5步教你解锁炫酷的悬空俯卧撑 #潮流运动笔记 #徒手健身 #健身 #俄式挺身 #俄挺俯卧撑
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庄野3年前
悬空俯卧撑你完成到哪个部分了？#徒手健身 #俯卧撑
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自律的小陈1年前
自律健身378天，团身俯卧撑教学来了，想学的兄弟收藏点赞冲！#徒手健身 #自律 #团身俯卧撑教学
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庄野3年前
悬空俯卧撑的地面俯卧撑该怎么做？你能保持这个状态做50个腰间慢速的分腿俄挺俯卧撑对你也没什么压力了。#徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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Tommy4年前
悬空俯卧撑进阶
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倒立龙哥健身（教学）3年前
脚悬空俯卧撑怎么练俄挺俯卧撑怎么练#核心力量训练 #核心力量 俄挺俯卧撑哪里用力@DOU+小助手
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笑笑老师（学舞找我）3月前
想跳舞嘎嘎有劲儿吗？快跟我一起练体能吧。#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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北三环正能量1年前
是时候展现真正的技术了！快来围观蓝朋友的花式俯卧撑挑战～ #悬空俯卧撑挑战 #被一个俯卧撑震惊到了 #蓝朋友火焰蓝 @济宁消防 @山东消防 @大同消防 @湖北消防 @内蒙古森林消防 @临汾消防 @萍乡消防 @扬州消防 @甘肃消防 @郑州航空港区消防
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阜阳90广播1年前
女孩用硬币做悬空俯卧撑，连另一条腿也是悬空的，网友：我勒个林黛玉倒拔垂杨柳啊！#厉害 #俯卧撑 #林黛玉倒拔垂杨柳 π
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@灯火阑珊3年前
小哥不用胳膊#能做悬空俯卧撑#
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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阿部多瑞2月前
“文明其精神，野蛮其体魄”乌鸦哥挑战单手单脚悬空俯卧撑！#乌鸦哥 #八神鸦 #自律 #运动健身 #悬空俯卧撑挑战
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从莫到有3周前
俯卧撑9连招串连飚爆核心肌群酸爽到尖叫 想突破核心肌群力量！这套俯卧撑9连招串连，绝对让你核心爆炸！从抬脚俯卧撑开始，瞬间激活腹部，接着标准俯卧撑稳住节奏。摸肩？摸膝？摸脚？一套下来，肩膀、胸肌、腹肌全都在燃烧！最狠的是鳄鱼爬和错手叠脚，核心不稳的直接抖成筛子！最后屈膝转体收尾，酸爽感直冲天灵盖！5组练完第二天，上肢紧致感很强烈，但那种“我也可以”的成就感，真的会上瘾！#健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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街健高平1年前
小伙挑战悬空倒立俯卧撑，一口气10个，这么难他能成功吗 #倒立俯卧撑 #街健 #高难度动作 #户外运动 #专业动作请勿模仿
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吴小龙1年前
#悬空俯卧撑挑战 #高难度动作 #核心力量 你们都说硬币很难，那来试试这个
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新疆哥（重启健身）3月前
居家胸部怎么练？跟着来！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #小白健身
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买～哥5月前
#一字马一字马 #双腿悬空俯卧撑教学
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街健呆木头2年前
悬空俯卧撑，本以为不可能，经过不断尝试，不可能变成了可能#花式俯卧撑 #要做一个猛男 #高难度动作
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sw6月前
疲劳期拍的，将就着看吧😅#徒手健身 #街健 #背肌 @抖音创作小助手
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街健小亮（俄挺突破中)1周前
今天第15次俄挺专项训练看看多久能够解锁并腿俄挺#俄挺#街健#徒手健身#俄挺练习
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张三疯v1年前
挑战20斤负重俯卧撑#俯卧撑 #负重训练
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爱健身的飞羽学长2周前
查尔斯蹬墙俯卧撑！ 上胸没感觉的或者说上胸薄弱的立马安排上！#健身 #查尔斯蹬墙俯卧撑 #俯卧撑
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爱健身的桔子1年前
试试单手悬空俯卧撑 三根筷子#单手悬空俯卧撑#女性力量#cos春丽
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毛教练（体育上分版）4月前
体育生必解锁的苏神同款核心动作来喽#体育生 #百米短跑#苏炳添 #核心力量 #干货分享
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王奶奶的孙女1年前
能坚持做一件事就很了不起#悬空俯卧撑挑战
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徒手小学生.5月前
《囚徒健身——胸肌篇》 🎒 大学生的健身自由，藏在“囚徒”秘籍里！🎒 健身房太远？器械太贵？宿舍太小？ No Problem！徒手健身才是校园王道！ 像“囚徒”一样，随时随地开练： ✅ 楼道=天然引体架 ✅ 操场=巨型瑜伽垫 ✅ 宿舍床沿=完美支撑点 💥 零成本，榨干自重潜力！ 💥 塑形、增肌、提升力量，学生党必备！ #大学生活 #囚徒健身 #徒手训练 #宿舍健身 #健身改变
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鲸落🇨🇳3月前
单手单脚俯卧撑，用不对称的发力，诠释身体掌控力。#俯卧撑 #徒手健身 #悬空俯卧撑挑战 #居家健身
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举重耀神🇨🇳1年前
前来挑战#悬空俯卧撑挑战 #核心力量 #山东体育学院
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十堰广播电视台1年前
女孩用硬币做悬空#俯卧撑 ，连另一条腿也是悬空的，网友：她松手的那一刻我呆住了
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鲸落🇨🇳5月前
单手单脚悬空俯卧撑，用不对称的发力，诠释身体掌控力，这不是炫技，是顶级自律者的日常！#俯卧撑 #徒手健身 #悬空俯卧撑挑战
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鲸落🇨🇳1周前
少则得，多则惑。#徒手健身 #俯卧撑 #悬空俯卧撑挑战
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郑州航空港区消防1年前
悬空俯卧撑，欢迎来战 悬空俯卧撑挑战，是时候展现真正的技术了！看看蓝朋友的核心力量有多稳#悬空俯卧撑挑战 #蓝朋友
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中医健康之路频道6月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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杭州之声1年前
被硬控10秒…女孩做悬空俯卧撑，网友：你告诉我她手上拿的是啥?!#悬空俯卧撑挑战
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杨教练1月前
有问题随时向我提问😎#运动 #自律健身
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还没吃饱呢3月前
悬空脚哑铃卧推｜练胸的同时加强核心稳定性 #健身教学 #哑铃卧推 #核心稳定性 #健身干货 #胸肌训练
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极简动能3月前
俯卧撑高级变式！练出钢铁核心+爆炸力量 【动作详解12-2】 标准俯卧撑轻松做20个？恭喜！你已获得"俯卧撑进阶"入场券！12种高阶变式，从稳定性虐腹到爆发力燃胸，彻底告别枯燥训练！ ❗ 高阶玩家忠告 手腕预警： 爆发动作前必做"手腕翻滚+撑地拉伸" 离心控制： 下降时间≥推起时间，肌肉撕裂更高效 拒绝借力： 身体晃动立即降阶，质量＞数量 空腹禁练： 爆发训练前补充快碳（如：香蕉） 当普通俯卧撑变成休息动作，才是真正蜕变的开始。 这些动作的价值不在于次数，而在于每一次颤抖中，身体对失控边缘的精准掌控。 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #体能训练 #徒手健身 #健身干货
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乐体健身1年前
俯卧撑是一个身体合作完成的动作、多关节参与，俯卧撑很需要核心控制的动作.俯卧撑都没做好 更应该增强一些自己身体的能力#分享健身日常 #俯卧撑 #健身私教
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自律的八戒🇨🇳1年前
“复杂的事情简单做，简单的事情重复做”#悬空俯卧撑 #变好的路上 @DOU+小助手
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小馒姐姐3周前
补发第270天：第1次尝试解析自己的练习 【每天间隙5-10分钟练习】 热身：10个/组 俯卧撑 基础瑜伽体式 调整配合呼吸 倒立：找大腿紧贴腹部、找稳定悬空控腿的感觉 愿在每一次复盘中精进自我，加油！我可以的💪💪💪 #瑜伽倒立 #运动 #健身 #自律 #坚持锻炼给自己一个好身体
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鲸落🇨🇳6月前
准备迎接高维叫醒自己的方式。#俯卧撑 #徒手健身 #悬空俯卧撑挑战
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王哥健身1年前
每一次挥汗如雨的挑战，每一次咬坚持的成功，都会在我们内心深处播下一颗自信的种子。#俯卧撑 #俄挺 #悬空俯卧撑挑战
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街健团队3周前
#最伟大拉伸 #高难度动作
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体能训练Logan1年前
震惊！体育博主竟然拿小朋友的玩具干这事…… 理论的王者实践的青铜今天来挑战一下悬空俯卧撑🐶 #俯卧撑挑战#核心力量#徒手力量
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鲸落🇨🇳3天前
我就不是个认输的人。#徒手健身 #悬空俯卧撑挑战 #核心力量
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王奶奶的孙女1年前
那些看似不起眼的日复一日 会在某一天让你看到坚持的意义
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龙视新闻直播间1年前
她松手的一刻我惊呆了！女孩用钢镚做悬空俯卧撑。网友：等等，这另一条腿也是悬空的？#万万想不到π
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鲜肉邹老头的生活日记3年前
晨练刚开始就下雨，到亭子里做力量训练，练腹胸臂，夹杂瑜伽动作 #一起来锻炼 #瑜伽初学者 #俯卧撑 #晨练打卡
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津门第一卧推 王铂凯1年前
这个实话讲，有点……简单了～#悬空俯卧撑挑战 #是时候展现真正的技术了 #核心力量 @大师兄MB @王奶奶的孙女
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大秦锐士3周前
51岁老头用5分钟的视频挑战高标准悬空拳头俯卧撑，这足以说明一个老兵强大的意志力！#自律 #意志力 #老兵 #50岁依然保持好状态 #李小龙
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文命3月前
第三天#健身 #AI健身 #健身挑战 #徒手健身
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鲸落🇨🇳1周前
极致的自律，是与孤独温柔共生。#徒手健身 #悬空俯卧撑挑战 #自律的顶端就是享受孤独
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肌肉小野猫儿（猫儿爱健身）3月前
语文老师一个人值班都干些啥？单臂俯卧撑，悬空击掌俯卧撑，单腿深蹲，这太哇塞了！你还敢不写完作业吗？#肌肉小野猫 #因为热爱所以坚持 #徒手健身 #中年少女 #力量训练
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新疆铁警在线1年前
特警小哥哥悬空俯卧撑挑战来了 #悬空俯卧撑挑战
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佛山消防1年前
悬空俯卧撑，佛山消防来接战，记得看到最后哦！#悬空俯卧撑挑战 #蓝朋友 #男友力 @广东消防
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时评青年4天前
#真实生活分享计划 悬空俯卧撑大家见过没有？#军人 #宣传正能量 #中国军人 #青年创作者扶持计划
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爱健身的飞羽学长1周前
一个不小心刷到了这个视频并且还看完了！ 这不就失去了获得TFCC的机会。#健身 #TFCC #自律 #我的电子健身教练
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您在查找“俯卧撑抬脚悬空技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-12 05:54

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