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义哥8月前
历时三个月解锁钻石俯卧撑
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波波不想啵啵7月前
坚持三个月俯卧撑训练 一定可以把线条练出来#居家锻炼 #俯卧撑 #自律 #徒手健身
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嘴弟1年前
坚持三个月俯卧撑训练一定可以把线条练明显#俯卧撑 #自律 #居家锻炼 #薄肌 #嘴哥
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阿鑫（增肌版）5月前
#健身 #瘦子增肌 #徒手健身 #增肌 #薄肌
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不是阿龙y1年前
三个月薄肌训练计划｜每天练习以上基础动作，三个月完全够你实现薄肌身材 #健身 #薄肌 #自律
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疯狂的不离2年前
坚持做3个月的俯卧撑能练出腹肌吗？评论区给答案#俯卧撑#腹肌自律
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大叔 邝先生1年前
坚持三个月俯卧撑训练，一定可以把基础线条练明显的 #居家锻炼 #自律 健身#俯卧撑 #04
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薄肌教官5月前
新手小白想练薄肌不知道怎么入门，这个视频教会你 #健身 #居家锻炼 #徒手健身
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大叔 邝先生1年前
坚持三个月俯卧撑训练 一定可以把线条练明显 #居家锻炼 #居家锻炼 #自律 #04
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排骨战神（练不成薄肌不改名）5月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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阿金要多吃饭1年前
俯卧撑三个月的效果呈现，这样合格了吗？#自律 #俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #毫无训练痕迹 #记录真实生活
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卓叔增重6月前
为什么每天做俯卧撑，3个月了还是细狗？ #瘦子增重 #瘦子增肌 #增肥 #增重 #卓叔增重
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自律的熊班长7月前
新手不用练太多 居家坚持这几个动作 三个月你不仅拥有八块腹肌而且上肢整体会很好看#徒手健身 #自律#健身 #腹肌训练
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
新手健身一开始怎么练 坚持这套徒手三分化训练就练出薄肌好身材 练六休一 坚持两个月 惊艳所有人#健身一周几练最合适 #徒手健身 #自律 #薄肌
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Antony7月前
新手珍惜前三个月 快速提升期 因为变化真的很快#自律 #徒手健身#居家锻炼 #薄肌男孩
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一路不负我心4天前
坚持三个月俯卧撑，你的胸肌和腹肌都会完美。
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@KEBO(自律版)1周前
#健身 #日常锻炼 #强身健体增强免疫力 ，徒手俯卧撑打卡85天，三个月怎么锻炼能把之前宽松的衣服撑起来?想要改变的兄弟和我一起打卡吧
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文刀刘的日常9月前
挑战三个月练六块腹肌#俯卧撑打卡 #今天你锻炼了吗 #减掉大肚腩 #练起来 #运动
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爱健身的车车1年前
坚持做俯卧撑三个月，你一定会得到一个满意的身材#自律 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #汗水不会辜负你 #让健身成为一种习惯
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练的人/.4月前
居家健身按照这个顺序，进步会更快！#徒手健身 #俯卧撑 #自律 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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马驼（自律版）4月前
先行动在质疑，行动过后你就不再质疑。先完成后完美。加油吧兄弟#记录我的健身日常 #徒手健身 #居家健身 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
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排骨战神（练不成薄肌不改名）5月前
一个视频 解答新手健身的问题 #新手健身 #瘦子增肌 #健身#Mkan增肌粉
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JaxYe脏增肌3月前
小白健身三个月能做几个俯卧撑？ 毫无训练痕迹的小白健身三月后的变化，力量真的加强了！战斗力飙升！努力有回报，没毛病，yeah~#体能训练 #俯卧撑 #健身日记 #毫无训练痕迹
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王智闲｜自律版1月前
坚持做三个月俯卧撑，你的身材一定会越来越好#健身 #居家锻练 #徒手健身
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二两甜3月前
关于我三个月俯卧撑的进化史#健身运动 #健身🏋 #俯卧撑挑战
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嘿我嘞宝贝1周前
每天坚持做30个俯卧撑，三个月后你猜。#俯卧撑打卡 #正能量
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马驼（自律版）5月前
薄肌是最好练的，一般两三个月完全足够 #肩宽腰窄 #薄肌 #健身 #新手健身
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@KEBO(自律版)1周前
#健身 #居家锻炼 #自然健身 ，徒手俯卧撑3个月能练出薄肌吗？徒手俯卧撑打卡83天
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李阳新-自律版7月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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进击的平头哥（瞎练版）11月前
坚持三个月，你离宽肩细腰也不远了#自律 #徒手健身 #薄肌 #俯卧撑
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示单说未医8月前
#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #你信不信？有调查显示，18至50岁的人，能一口气标准做完30个的人，不到40%！未医科学实验室数据显示，坚持三个月规律训练的人，胸肌厚度平均增加1.5cm，代谢率提升7%。更绝的是，每天做满100个的老司机们偷偷透露：能改善圆肩驼背，连呼吸都变深了！@意公子
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知心队长2周前
做了三个月俯卧撑，正常吃，正常喝，发现一个问题，体重反而增加了两斤，整体身材好像是瘦了，穿上西服漂亮了，肩宽胸大，还是多吃肉好，今天又吃了两斤猪肉，加油#标准俯卧撑#俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身 #每天学习一点点
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35岁开始锻炼（日常记录）4天前
#健身 #俯卧撑 #日常锻炼 #坚持的意义 打卡第28天，坚持三个月。今天60个划水俯卧撑热身
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灰太狼呀4天前
#抖音上热门🔥 打卡俯卧撑三个月变化第16天#创作人计划 #我要上热门🔥 @DOU+上热门 #涨粉上热门
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曹言義7月前
挑战三个月无器械健身（九十天）挑战失败、感谢大家这几个月的支持和鼓励#健身 #徒手健身 #自律 #薄肌 #俯卧撑
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电子教练-JACK.潇洒哥5天前
第69集：俯卧撑居然能增肌，在家就能练，新手必练教学 #俯卧撑 #增肌 #健身 #运动#训练
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龙头喵（飞乌🐢）5天前
一年只练俯卧撑能练成什么样。 #俯卧撑#健身#自律#0#198
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想睡个好觉1周前
出这个视频的主要原因呢是让那些想开始或者已经开始健身的兄弟知道，一个普通男生练一年多究竟可以到什么样的水平，我以一个过来者的身份在这里告诉大家，网上的那些新手两三个月速成薄肌身材基本是不切实际的，在这里不是想诋毁什么，而是要让兄弟们明白，大多数人精力有限，恢复能力也是，我从最初的身材到现在的样子总共花费了500天左右时间，所以不要想着有什么捷径可走，只有一步一步脚踏实地的，才能得到你想要的身材。希望我们都可以在健身这条路上越走越远。希望共勉！#健身500天变化#坚持#变强
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步惊云1周前
听说健身前三个月才会涨肌肉，后面就不会涨了吗 #俯卧撑 #居家健身 #徒手健身 #核心力量 #哑铃健身
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木易同学有腹肌1周前
最好的医美就是运动健身，无论男女，无关年龄#居家健身 #俯卧撑训练 #健身干货 #自律 #胸肌
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@KEBO(自律版)1周前
#健身 #我的运动日常 #麒麟臂 ，徒手俯卧撑三个月能练成薄肌?
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芊小芊3月前
三个月练出马甲线跟练版1.0来啦 分享我常做的🔟个练腹动作#居家健身锻炼教学 #马甲线养成记 #腹肌马甲线 #马甲线跟练 #成为更好的自己
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练不大的小鸣5月前
不去健身房也照样能练出理想的身材，俯卧撑就够了 #薄肌#徒手健身#俯卧撑 #练不大的小鸣
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圆圆❤️运动4月前
处在刚入门的阶段…余生继续加油 #折刀俯卧撑练习 #菜就多练 #俯卧撑 #你的坚持终将美好 #徒手健身
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大男孩3周前
三个月没练了，57个俯卧撑，胳膊受不了了，循序渐进吧#瘦子增肌 #全民健身 #俯卧撑 #好身材练起来 #坚持锻炼给自己一个好身体
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一路芬芳4天前
三个多月的时间，从跪姿到标准，再解锁虎扑，反手等等，每多撑一个，都在告诉自己：我一定可以💪！#温柔和力量并不矛盾#俯卧撑打卡第107天#今天你练俯卧撑了么
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马驼（自律版）4月前
100天足以让你完成蜕变，加油吧兄弟们#健身打卡组队一起练 #徒手健身 #居家健身 #健身干货 #腹肌
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小王子.1周前
不要再找借口 不要再拖延#健身 #自律打卡
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小胡健身日记2月前
健身三个月能练到什么水平？#健身#肌肉#健身小白
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@努力的大斌5天前
三个月时间可以改变很多，努力都是值得#女生力量训练跟练分享 #创作者中心 #创作灵感
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承全2月前
普通人自律健身三个月能练成什么样子#自律#健身 #自律遇见更好的自己 #健身打卡 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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建小超4天前
我不相信有人三个月能练出来完美的肌肉#健身 #大学生 #新手 #打假 #瘦子增肌
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一珩（自律版）3月前
健身三个月，努力脱离新手期，今日你练了吗？#徒手健身 #薄肌男孩 #自律 #俯卧撑 #练胸
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马驼（自律版）4月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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自律的敏3月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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爱说实话的叶教3月前
为什么有的女生练三个月能抵别人练三年？#健身#撸铁女孩 #内容太过真实
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爱健身的小李同学5月前
三个月45！关于我的胸部训练分享来了！如果你跟我以前一样下垂 还排骨胸！ 那么就这一套你就练吧！ 聚拢胸型！改善下垂，副乳 拥有胸中缝 当然训练并不能变大哦～ #舒华跑步机#Vlog#胸部训练#英之素胚芽黑燕麦#燕麦片
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W先生（自律）🌻5月前
俯卧撑如何每天练习，分享一下我的经验#俯卧撑训练 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #徒手健身
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自律佑李3月前
俯卧撑的进阶顺序，哥们你试一下你到了哪一步了#俯卧撑#健身#居家健身教学
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薄肌小丁3月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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辉辉的朋友圈4天前
和健身搭子的日常体能和撸铁，三个月的蜕变#健身房日常
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你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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