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黄山查理7月前
非常实用的登山小技巧 这是我二十多年的爬山小妙招，完全是自己的经验之谈，不是纸上谈兵，一定要收藏起来，平时多练习相信你们都可以爬山#黄山查理 #黄山泽沐旅行 #干货分享 #锻炼 @黄山泽沐旅行社
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圣舟牦牛ST.YAK3周前
今天给大家看看，我平时在家是怎么0成本锻炼的~ #牧区生活 #圣舟牦牛奶 #红原 #高原健身
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国际级健将孙瑞芬-健美健身5月前
每天两个动作，延迟西盖的寿命#运动 #锻炼 #膝盖
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孙瑞芬传媒工作室2周前
你不知道的 五个好动作 你不知道的 五个好动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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临沂燃力上门体育-徐教练4月前
欢迎收看00后做上门私教的日常volg.#vlog十亿流量扶持计划
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撸铁的JoJo4月前
刷到就是赚到！ #刷脂期 #薄肌 #健身房跟练 #全身性训练 #刷到就是赚到
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拿铁一一3月前
主包挖到宝藏教练费教练了，这是跟练了费教练五个月的变化，自己感觉有变化维度小了点，但是怎么身边的人都没看出来呢#费教练健身教学 #费教练健身回放
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自律的小糖人（控糖）4周前
分享一下我平时做的增肌运动#一起来锻炼 #糖友 #控糖 #抗阻力训练
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翔弟4月前
分享三个能锻炼到全身的动作#健身 #逆袭之路 #減肥
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强脊逐光2月前
我是如何从驼背的状态下恢复的#驼背圆肩 #日常锻炼记录 #强直性脊柱炎患者
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杠京-北京杠爷6月前
队伍又壮大了，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，今天这么多人轮流展示平时锻炼成果，真是视觉的盛宴。看着大家的进步，我很欣慰！#公园健身 #宫廷盘杠 #单杠 #非遗守护人
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Dekson2月前
#创作灵感 @抖音小助手 #日常训练 不要忽视基础训练，有积累才有成长空间#广州新华学院东莞校区 #篮球
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觉醒吧TanZ1周前
小白健身之路第一天，也是属于自己的第一次Vlog，普通男生也能觉醒，今后我将每天给大家偷偷传授私教干货，欢迎大家一起共勉！#健身光速成长计划 #自律健身 #青年创造者成长计划
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芬兰Eino诶诺 (东北版)3月前
今天给大家看看我住的地👀，和我每天早上锻炼的地方，早上锻炼的动作有三个，大家也要坚持锻炼💪🏻#乌兰浩特 #东北 #抖音小助手dou上热门 #大学生 #健身
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李小佳（自律版）1月前
2小时沉浸式健身，不知道怎么锻炼的姐妹一定要看，你的每一滴汗都不会白流 #女性力量#健身来时路#李小佳
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陈鵆鵆（减脂版）3月前
大家问的如何练肩膀的问题！训练分享来啦！亲测有效！！ #居家锻炼 #肩背训练 #薄背 #体态纠正
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波波(想当肌肉男版）3月前
汗水不会说谎：锻炼教会我的，是对生活的掌控感#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身
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归去来xi1月前
精神氮泵 今天把我私藏的训练计划剪出来了！你们平时哪个动作会卡壳？评论区交流一下~#健身 #训练打卡
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七喜6月前
详细的可以跟着@我是蒹葭 练马甲线，我练了一个月，马甲线有一点点了，找不到胯的可以看看慢速版#居家锻炼 #练出马甲线 #沙漏腰 #如何让腰变细 #运动
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旋风小红3月前
宝子们！新视频上线～ 专门针对你们跟跑时提到的腰不舒服、胯不得劲的情况！🔥 这次把大家常问的问题都整理成跟练了 ✅前半段是跑步后腰胯的放松拉伸，每个动作都标了发力点，新手也能轻松跟上 ✅后半段加了超简单的核心训练，毕竟跑起来稳不稳，核心很重要呀～ 全程节奏都很慢，不用憋气不用使劲发力，跟着练完腰胯会舒服很多！跑完步别直接歇着，花10分钟跟着做，下次跑步状态会更好～ #自律是生活，而不是表演 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #运动女孩 #腰肌劳损
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11115月前
蹲马步真的会上瘾，尤其是这个四平马步，第一身体很快就发热就会排汗，第二平时感觉腿很沉的，老想敲一敲的，练完腿会感觉很轻松，具体怎么练，大家可以跟着老师的视频学一学#马步 #运动 #锻炼 #养生 #排湿寒气
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）3周前
居家高效瘦肚子的4个核心动作，每天坚持10分钟，让你全身燃脂塑形。#全身塑形 #高效燃脂 #居家健身
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Bingo少儿跑酷6天前
120天挑战每天锻炼1小时，今天满一个月了，对比一下状态，看看效果怎么样。#挑战自己突破自己
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豌豆公主(康健版)3月前
体态私教课动作✅盆底肌壶铃综合训练 这套动作分为三组，按照顺序做，难度和强度循序渐进。女生一定要练好盆底肌，这套训练还能同时练膈肌、臀腿和足踝，改善下肢力线，稳定胸腔、腹腔和盆腔，打好健康体态的地基！#壶铃 #盆底肌 #体态纠正 #健身 #居家锻炼
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气排杰瑞6月前
这是我的球感训练方法，你的呢？#气排球#训练 #运动员
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男人桩M🇨🇳5月前
这个最强升阳马步蹲，脆皮克星，快艾特你的脆皮兄弟来蹲#古法健身 #男人桩 #马步 #八段锦 #激发全身阳气的锻炼方法
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NICE亮亮4天前
哈喽，大家好，我又来健身啦#撸铁少女 #健身女孩穿搭 #健身
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王沛然小太阳🌞3月前
锻炼自己痛的能力 要为你喜欢的事情奔跑，有时候走路真的来不及#vlog日常 #减肥 #看到最后 #女演员的日常
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国际级健将孙瑞芬-健美健身3周前
早上起来超好的三个动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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崔继昆-运动康复教练4天前
早上起z好的运动方式，这几个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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面条儿4天前
4️⃣个月运动逆袭：带你看看不胖和瘦的区别🐯 运动救我狗命～ 宝子们感觉emo的时候就去运动吧～心情会好很多💕 #健康的生活方式 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼身体 #美背 #减肥健身
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安叔超猛3月前
百日减脂第三十一天！ 今天给大家分享一下我一天的饮食加训练🏋️#减肥 #减脂 #减脂餐 #健身 #一百天挑战彭于晏身材
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祥如MAX5月前
一年前的自己怎么也没想到健身能给我带来这么大的变化#新手健身 #瘦子增肌 #自律
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阿帮加油呀2年前
每天大概的训练内容，仅供参考#偏瘫 #居家锻炼 #日常训练 #自律遇见更好的自己 #每天坚持一点点
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左手戴手套4月前
全套练习计划 帮助你快速提高#台球 #台球教学
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关橙子🍊3周前
运动员截肢17年日常是怎么锻炼的 #运动员 #截肢 #假肢 #日常锻炼
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玩具枪的玩1月前
健身领域深耕中… #健身 #vlog日常 #健身小白必看经验 #减脂 #锻炼
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七喜6月前
姐妹们，我是跟着@我是蒹葭 小姐姐练的腰，如果感兴趣的可以看看她直播，每周都有，自我感觉效果很不错#居家健身有新招 #好身材练起来 #马甲线 #居家锻炼 #运动
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肖大俊儿4天前
每天坚持20分钟，这是自己通过刷腹总结出来的，如果姐妹们有其他意见，或者有不同的见解，我们可以一起分享学习，希望我们大家都能拥有一个好身材，不再做大腹婆❤️ #告别大肚腩 #刷腹 #好身材练起来 #榉木刷#居家锻炼
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昭昭。1月前
个人康复期日常运动，仅供参考，如有不适及时就医｜ #乳腺ai #腋窝清扫 术后#爬墙 运动#记录我的生活 #康复运动
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高老师 疗愈肌骨 运动康复8月前
99年康复师在小城市创业的一天 #运动康复 #拉伸 #体态纠正 #创业 #唐山
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我要躺平6天前
武校大学生健身日常#健身 #vlog日常 #武术教育
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是饭饭吖(产后恢复-教学版)1月前
居家锻炼如何规划？在家“穷”练也能练出好身材！ #居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #干货分享 #在家也能瘦
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昱儿Mom4天前
休假也得保持运动节奏！继帕梅拉、安娜之后，近期挖到宝藏运动博主Eleni，直接加入我的锻炼收藏夹～#日常vlog #宝妈 #运动 #在家也要运动 #自律
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我诗语呀6月前
0成本超牛急性子瘦手臂操！亲测11天每天练9分钟小了3cm！ #自律 #运动 #瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉
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帽帽2周前
#分享我的健身日常 #一起来锻炼 #正能量 #瘦全身 #大家一起来运动 超慢跑，运动起来🦴🥰
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衣洋健康6天前
心脏最喜欢的动作，每天100下，强健心脏，供血供氧充足！
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胡浩帆Hubert4天前
其实我平时真的有在好好运动！！#抖抖好生活#星趣研究所#运动#vlog
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爱健身的信仰1月前
新手刚开始练腹 把这些动作练好就可以啦！#腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货
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游生日记3年前
都问我平时是怎么锻炼的？今天我来告诉你们，就看你们自己能不能做到了？#抖音短视频 #自律第一天#日常训练
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@ 陳大欣6天前
我的颈椎锻炼日常 你们颈椎咋样了 每天有认真锻炼养护吗？ #记录生活 #随意拍 #颈椎病 #锻炼 #康复训练
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李一诺Yinuo11月前
今天给大家分享一下我常常做的一个壶铃练习，大家可以试之跟练一下，对多有中年人都有用。#运动健身 #运动 #居家锻炼 #壶铃 #李一诺
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击剑体能吴教练1周前
一张瑜伽垫在家也能练‼️#击剑 #击剑体能 #核心力量训练核心训练是我们平时训练最关注的内容，对于维持脊柱稳定性，核心肌肉的训练是必不可少的，击剑这项运动在移动过程中，保持躯干稳定，四肢灵活，才能更高效的完成进攻或者是防守。所以死虫子这个动作刚好是稳定躯干不动的情况下去来控制手脚的协调训练，在自身产生对抗的情况下可以核心稳定训练又可以变成核心力量训练，所以我们在做这个动作的时候可以增加一些变量，比如增加外力的因素，提升核心力量。希望大家有不同的想法融入训练当中，让训练变得有趣！
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云浩Evolution4天前
淄博小学放学回家先运动40分钟再吃饭写作业，今天来看看每天都是做什么运动项目💪#淄博小学生#纪录美好生活 #坚持运动#真实生活分享计划 #小学生
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信仰-健身之路4天前
腹肌是一个随时随地都能练的肌肉块 不受场地约束 想要腹肌的小伙伴赶紧跟着练起来吧！#居家锻炼 #虐腹马甲线 #腹肌马甲线
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国际健美教练孙老师1周前
早上起床第一件事跟着孙老师学起来#运动 #居家锻炼 #锻炼 #减肥
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吕教健身教学1周前
我用这这套计划背部取得了很大的进步，目前也一直在使用！如果你的背部一直没什么起色，不妨试试！#健身 #健身教学分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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罗班长5月前
学不会！我打背包去找你！ 感谢您的关注、点赞和评论！很多人留言，这个动作要领没学会，今天再给大家详细讲解一下！#鞭杆 #肩膀训练 #业余爱好 #坚持锻炼给自己一个好身体 #上热门
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黑凤李吖1周前
我四个多月了，自己在床上做这些康复锻炼，大家还有没有更好的建议？#记录我的生活 #看过来 #有没有一样的 #我太难了😂 #讨论
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鲸落4月前
#户外徒步 #反穿武功山 一个人一天夜爬反穿武功山 buff叠满了 给想反穿的朋友一点建议 这个还真有点难度的 平时有锻炼的才推荐去 夜爬的话一定要带头灯 不要带我这种手电筒 手拿着累 夜爬的补给点 大概2公里会有一个 也不用太担心没水买 保持包里有两瓶水就可以 不用带太多 有时间不想太累的话 最好还是选择两天反穿武功山 一天真的很遭罪哦 然后重点来了 爬完山下山路线 晕车的人最好是直接走到游客中心 这索道晕到不敢想象 爬山没给我整吐 坐完这个又晕又吐 最好带几个晕车贴 体力耗尽的时候坐缆车跟拼车去高铁站的时候 会更晕 出发吧 少年
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