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生椰辣妮4月前
薄背瘦背训练｜告别虎背熊腰🔥必练这4个动作 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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爱健身的冯禧禧3月前
一周五练计划｜背部训练✅想要挺拔气质，打造紧致薄背的姐妹一定不要错过这篇！ #一周五练 #练背 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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子琪琪2月前
女生脸垮之练背大法！背薄了好显腰细#健身 #健身干货 #女性健身 #美背
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是菲菲吖🥒2月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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嘿！亦菲健身了4月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错，不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了5月前
背挺拔，薄、杠铃划船是亦菲重点关注的训练动作，细节很重要。#杠铃划船 #女生背部训练 #挺拔身姿 #女生力量训练 #背部训练
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谢老师的养生课堂4月前
把背练薄需要多久？在家教你4个动作#美背 #健身 #开肩美背 #居家锻练
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Zeal真燃人3月前
适合新手的居家徒手练背#健身干货 #健身小白必看经验 #居家健身 #薄肌
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龙77.fitness💡4月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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生椰辣妮5月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第65集 | 30分钟哑铃肩背训练➕拉伸。#背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背的健身动作 #塑型瘦身 #少女背训练
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袋鼠带你瘦3月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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敏敏健身3月前
女生想练出薄背 好看的背沟就做这几个动作#健身干货#女生练背#背部训练#力量训练#健身小白必看经验
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实肌娘娘1月前
女生健身房一周五练（跟练版）‼️私教级讲解 想要美背薄背、打造沙漏身材的宝子们，去健身房直接跟练这套动作！ #健身房#美背#一周五练#新手健身#背部训练
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不吃豆芽👸1周前
背薄一寸，年轻十岁！体态矫正天花板快来练！ 上周的练背打卡大家反馈都很好！！ 然后我这次给你们找啦新的视频 日本体态大师的练背最近很🔥哦 我练了一段时间，发现她的视频看着简单 但是做起来真的很酸爽！ 而且做到位了我还会出汗！ 所以不要小看这简单的几个动作 高效又有用哦！ 因为她的视频很多，所以我挑选了一些较为简单的 我这次给大家做了一个两周打卡系列！ 赶紧来和我一起打卡 跟练：YuukaSagawa 爆汗指数：🌟🌟#瘦背#圆肩驼背#垮脸#背薄一寸年轻十岁 #少女背 @DOU+小助手
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自律肥可4月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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粒粒噢5天前
新手练背一定要练的4️⃣个黄金动作‼️ 7分钟全程跟练纯享版✅每天3-4遍效果更好，快来和我一起打卡吧～#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#健身 #青年创作者成长计划
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爱吃牛油果🥑1月前
超强瘦背完整版跟练给大家整理出来了啦！不到30分钟，你想要的热身、练背、拉伸全套都在里面了，每天打卡一遍➕控制饮食，美背在向你靠近！！！#瘦背#体态纠正 #瘦背瘦手臂 #薄背#dou上热门
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土没有米3月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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薄肌小陶1月前
居家练出薄背直角肩 试试这六个动作#居家锻炼 #自律 #一对哑铃练全身 #你的电子健身教练 #变美变瘦变好看
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东东爱健身3月前
女生在家想要把背练薄的姐妹，把这四个动作做好就可以了!#居家锻炼 #开肩美背#练薄#练手臂 #开肩美背
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七月运动记录5天前
开肩美背跟练版🔥背薄一寸真的年轻十岁，不仅显高显瘦，整个人的气质都跟着提上来，赶紧收藏，每天坚持练#开肩美背 #圆肩驼背 #背部塑形 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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铁蛋妹妹5月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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Robin 爱健身5月前
五个练背黄金动作！薄背美背完整训练流程！ 女生薄背美背训练！ 背部挺拔有型穿啥都好看！ #健身小白必看经验 #美背 #健身干货 #背部塑形 #练背不垮脸
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159媛媛（专注练背）1周前
每天拉门框练背的回报率真的高呀！！ #美背 #健身 #背薄一寸年轻十岁 #背部塑形 #好身材练起来
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红烧愉快1周前
你们要的薄背跟练视频来喽～注意查收！！#改善体态 #改善含胸驼背 #瘦瘦瘦 #瘦背 #跟练
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彤彤爆爆练1周前
四分钟拉力绳美背薄背跟练版～每天坚持4-6组。15天打造少女背#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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喜糖爱瑜伽3月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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MINMIN5天前
每天抽出几分钟练背，从来不是“凑数”，是背部线条悄咪咪的蜕变、是圆肩驼背的退散 居家一首歌练肩背、手臂，适合久坐人群#肩背训练 #背薄一寸年轻十岁 #产后妈妈 #健身塑型
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大个林在运动1周前
背厚肩垮的姐妹👭们集合❗️❗️🏃🏻‍♂️ 背薄一寸 年轻十岁🙎🏻 快一起练起来～ 每天三遍 做的时候始终保持背部直立 收紧腹部 脖子保持往上拔的感觉❗️ 最好有个镜子🪞检查下动作 我就是没有镜子 拍完后发现自己手臂💪🏻抬的经常不一样高 注意事项我都标注出来了 姐妹👭们放心跟练吧 ❤️ 运动🏃🏻‍♀️都需要自己灵活搭配 希望大家找的最适合自己的那种 尽快变哒瘦变更漂亮呦～❤️😊 #居家锻炼 #背部训练 #瘦全身 #练背 #肩背训练@DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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粒粒噢1周前
居家哑铃背部跟练🔥4min薄背！ 建议每天跟练3-4遍！至少保持15分钟以上效果更佳噢～#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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铁蛋妹妹5天前
练完背直了❗️10‘背部塑形‼️消除厚背赘肉🔥 如果你背厚➕后腰赘肉多！ 一定要冲这套紧致美背训练！ 整个背部（上背、下背、后腰）都能练到！ 对紧致后背和后腰，塑造背部线条非常有用✅ 还可以很好的改善圆肩驼背！提升体态！ 背薄了！瘦了！就是穿抹布都好看！ 背挺了！直了！气质提升💯 每天2-3遍！趴在床上就来练！ 14天换个背！都去变美😘 #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #薄背 #练背不垮脸 背部线条｜美化背部线条｜紧致背部线条
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
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159媛媛（专注练背）1周前
居家把背练薄这五个动作一定要试试 #健身 #练背 #居家锻炼 #体态改善 #塑形瘦身
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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千斤大小姐（已瘦40斤）4周前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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胡噜胡噜ting1月前
女生一定要练背🔥8分钟加强版跟练·全方位美背薄背！#创作灵感 #练背 #背部训练 #哑铃练背 #居家锻炼
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160啊瑶瑶5天前
3分钟无负重版肩背手臂激活训练，新手友好，随时随地都可以跟练，缓解肩颈不适的同时，打造纤细的手臂和气质肩背 #肩背训练 #紧致手臂 #告别拜拜肉 #居家训练 #薄背开肩
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三文鱼很自律（减脂&塑型）4月前
4个动作高效瘦背部，坚持7天看改变 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #背部塑形 #居家锻炼
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林拾七（减脂版）6天前
自律vlog 跟练版｜3分钟全套练背动作跟练版，重复5遍，7天练出薄背纤细手臂 #健身 #开肩美背 #怎么让后背和肩膀变薄 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂
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米总3周前
6分钟开肩薄背跟练 | 这套真的太牛了！！ #练背 #瘦背 #背薄一年轻十岁 #开肩美背 #体态改善
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曼曼肩背塑形1周前
把背练薄真的不难，在家徒手就能练。每天十分钟，坚持两周可以看到效果#背薄一寸年轻十岁 #居家健身 #开肩美背 #肩背训练 #居家健身有新招
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米兜-yoga1月前
全身塑形练这六个动作就够了，背薄了，手臂细了，大肚腩没有了#瘦全身 #瘦肚子 #开肩美背瘦全身 #瑜伽体式分享
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柠檬水5天前
跟着体态大师瘦肩薄背 绝绝子🔥 背瘦一寸年轻十岁👍 快速拯救富贵包斜方肌 改善体态✅ 甩掉圆肩驼背虎背熊腰 get 少女背 一字肩🔥 跟练博主：Yukka #瘦手臂#瘦背瘦手臂 #瘦手臂消副乳
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秦四月🌙4月前
道家懒人薄背术！急性子速成少女背！ #养生操 #道家养生功 #改善圆肩驼背 #薄背开肩 #体态改善
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辣辣减肥跟练6天前
4分钟开肩美背，每天5组#减肥 #开肩美背 #瘦背 #瘦全身 #减肥日常vlog
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是菲菲吖🥒3周前
四分钟古法薄背操跟练来啦！！每天两遍坚持练#练背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #体态纠正
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欣然Zoe6天前
练背｜薄背细腰更适合女生的紧致美背计划 快练起来~#背部训练 #背部塑形 #薄背 #薄背美背 #背部训练计划
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咩咩杨3周前
女生练背训练计划✅ 正确思路才能薄背美背 #背部训练 #背部塑形 #瘦背 #薄背 #训练计划
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生椰辣妮4月前
健身房一周4练｜美背薄背🔥全流程直接跟练‼️ 去健身房不知道从哪儿开始练、怎么选动作❓ 本期的✨女生一周4练计划✨千万别错过！ ✅今天是背部训练，都是用的固定器械，对新手姐妹也更友好！想要薄背瘦背的姐妹快跟练起来吧～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #背部训练 #健身干货
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居家健身私教-小楠哥1周前
超实用的居家“薄背动作大全”！#开肩薄背 #瘦后背 #弹力带健身
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UN5月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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榴莲千层（减肥中🏋️）5天前
Day23|🔥遍全网的欧阳春晓瘦背操，完整跟练版，做的时候注意收紧核心，要沉肩#瘦背#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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形气神静修5月前
跟练这个动作，后背越来越薄#瘦肩薄背#少女背#瘦背
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
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是小雨呀（努力版）5月前
小基数瘦16斤的练背教程来啦！！背薄一寸年轻十岁女孩子都来给我练背！！！！#健身 #练背 #减肥 #运动 #身材
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阿秋很努力7月前
背薄一寸，年轻十岁，每天来3组欧阳春晓的少女背➕直角肩，一组10分钟#好身材练起来 #少女背直角肩 #瘦背 #塑形 #居家锻炼
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粟粟爱养生3月前
道家懒人薄背术！非常简单，每天睡前练都可以！#道家养生功 #薄背一寸年轻十岁 #养生操 #体态改善 #懒人运动
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硬桃小丸子4月前
薄肌身材养成记 5个动作高效练背【跟练版】 #健身 #薄肌 #日常训练 #撸铁女孩 #汗水不会辜负你
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佳佳爱健身2周前
别再瞎练！6个动作精准瘦手臂美背，新手也能会，一周见效果！#美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉 #直角肩
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爱薇宝1周前
女生练背顺序｜建议女生一定要练背薄背|美背一篇讲透! 想要拥有迷人美背，摆脱虎背熊腰，就赶紧跟着我一起练起来吧! 今天分享的5个动作，专为女生设计，新手也能轻松上手，坚持一个月，你也能拥有令人羡慕的背部线条! #背部训练 #健身 #青年创作者成长计划 #力量训练 #圆肩驼背
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生椰辣妮4月前
私教练背计划｜薄背改善体态🔥照抄不出错‼ 想要让背更薄更紧致、体态更好，但不知道怎么选动作、安排训练的姐妹，今天这期✨完整背部训练计划✨快来码住！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #背部训练
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薄肌姜帅教健身3月前
明星都在训练的美背动作、跟着明星一起打卡练背！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #美背训练
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译心谈康复1月前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作码住！#居家锻炼 #少女背 #体态纠正 #提升气质 #开肩美背
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土没有米4月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
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