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ai洋洋子5月前
女大学生自学成为健身教练❗️可不找教练超级成本💪入门健身#女大学生 #健身 #零基础健身 #健身教练
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xiaoxiao𐙚♪3月前
😭女生第一次去健身房！划船机0基础手把手保姆级教程❗❗ 你是不是一坐上划船机就乱蹬? 蹬一分钟猛如虎，五分钟就怀疑人生？😭 别怕！今天我直接手把手教学，0基础也能学会划船机的标准动作！ ✅ 动作拆解教学 ✅ 常见错误提醒 ✅ 建议阻力+时间 ✅ 有氧训练小贴士 划船机是全身参与的燃脂神器🔥 不仅能练腿、练背、练核心，还能坐着完成超高效有氧！ 我自己一开始蹬也超累，但学会正确动作坚持下来真的全身热起来超解压🔥 不仅能练腿、练背、练核心，还能坐着完成超高效有氧！ 新手有氧神器不是说说而已，今天你也能掌握！ ⚠ 收藏完别走！ 按照我这个步骤练一次，你就会爱上它～ 记得关注我！练完来评论区打卡，我来监督你坚持💪 #有氧运动 #划船机教程 #女生健身 #不伤膝盖的运动 #健身房小白
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王家大妹Riana5月前
健身不求人‼️社恐小白第一次去健身房攻略🔥 社恐女生、零基础健身小白 第一次去健身房不知道怎么练？ 手把手教会你！ #健身新手入门 #社恐女孩 #女子健身馆 #弓弹力带女子健身空间 #武汉健身房推荐
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爱笑的眼睛👀～3月前
零基础一字马速成🔥新手也能轻松学会 #一字马#零基础瑜伽入门#居家锻炼#瑜伽女孩#见人不如健身
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大小廖舞韵·大廖5月前
女人命根操，再懒也要练习起来哟。 余生：二分看透，三分释怀，五分利他爱人，满分余力爱自己！#拉伸#居家锻炼#大小廖舞韵瑜伽 #零基础瑜伽入门 #运动健身
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黑羊1月前
宅家练出马甲线｜3个零基础入门动作 #马甲线 #居家锻炼 #居家健身 #女生健身
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毕公子4月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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妮妮（健身舞💃）4月前
初学者必练的爵士入门基本功，快来打卡练习吧。#爵士基本功 #初学者练习 #零基础学舞 #基本功组合 #妮妮健身舞
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昆明训练师 万仔5月前
零基础女生学习胯下运球 一分钟从零开始学习胯下运球#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #零基础胯下运球
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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豆包饿了5月前
超全健身房教程！社恐零基础小白直接照抄！#健身 #健身知识 #女生必备 #健身房攻略 #健身器械教学
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婵舞蹈嵋嵋老师5月前
#爵士舞脚步训练#爵士舞基本功#零基础入门基本功 脚步集合来了，姐妹们冲
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安瑜~yoga3月前
美腿不用特别细，练这四个动作‼️ #见人不如健身 #居家锻炼#零基础瑜伽入门#美化腿部线条 #腿部线条感
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波波不想啵啵5月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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田壮壮说健身8月前
零基础薄肌速成！免私教黄金9式大公开#撸铁女孩 #力量训练 #健身 #女生必看 #女子塑形
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是鉴霖呀5月前
晨起站桩8分钟｜气血畅通❤️零基础入门跟练 #站桩 #站桩教学 #古法健身 #夏日减脂大作战
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萌萌爱瑜伽3月前
睡前五个瑜伽动作，让你越练越年轻#见人不如健身 #瑜伽改变气质 #零基础瑜伽入门#练出好气质 #居家锻炼
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小助理3月前
#阿依莎 慢动作口令教学教程#新新健身舞 #零基础学舞蹈 #一看就会系列 #全民健身
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大梨子5天前
男生练背显宽，女生练背显瘦！这套久坐圆肩驼背的厚背杀简直太牛了～动作简单发力感强，对小白超友好，每天10分钟零器械，在家就能告别塌背～ #开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #肩背训练 #费教练健身
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edison腾1周前
女生全身零基础力量跟练！ 女生全身零基础力量跟练！#运动 #暴汗燃脂瘦全身
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小助理3月前
#时间你再慢点 动作分解教学教程#新新健身舞 #一看就会系列 #零基础学舞蹈 #全民健身
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用生命跳舞的叶子3月前
#爵士基本功 变态但超涨功的胯部爆发‼️练它～ #爵士基本功入门教学 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #北京舞室
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小助理1月前
#中国美草原美 动作分解教学教程#新新健身舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #全身塑形 #瘦全身 #零基础瑜伽入门
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摘星陈姑娘4月前
睡前三个动作🔥谁练谁美 每天练习，坚持下去，惊呆你哦! #瑜伽#零基础瑜伽入门#睡前变美#见人不如健身
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丽姐爱健身7月前
丽姐原创完整版《今生只为遇见你》来了，动作简单易学，零基础的一学就会，喜欢了可以拿走#健身#运动#健康#热门 #感谢抖音
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妮妮（健身舞💃）3月前
《爱人跟人走》保姆级详细教学，手把手就会你 跳这支好看的舞蹈 #爱人跟人走 #保姆级教程 #零基础学舞 #mini胡编舞 #妮妮健身舞
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雨朵儿跟练1月前
15分钟温和燃脂🔥姨妈期也能放心练！ ✨动作超简单 零基础跟练 ✨无跑跳不伤膝 大体重友好 ✨经期舒缓燃脂 缓解腰背酸痛#燃脂暴汗 #健身 #暴汗燃脂操 #生理期减肥
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小助理3月前
#美人吟 动作分解教学教程#新新健身舞 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #全民健身
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仙仙健身舞5月前
慢速跟跳 #仙仙健身舞 #多情的人把爱给了谁 #口令教学 #零基础学舞蹈
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婵舞蹈嵋嵋老师5月前
#零基础舞蹈入门教程#零基础学舞蹈#零基础爵士 扭胯舞背面版本来咯
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小助理3月前
#我记得你眼里的依恋 慢动作口令教学教程，#新新健身舞 #零基础学舞蹈 #一看就会系列 #全民健身
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小助理5月前
#乘风破浪 慢动作教学教程#新新健身舞 #零基础学舞蹈
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小助理3月前
#美人吟 慢动作口令教学教程#新新健身舞 #一看就会系列 #零基础学舞蹈 #全民健身
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米凤-形体古韵2月前
完整版运动前热身，无论是爱好跑步，体育运动，健身，跳舞，只要喜欢有氧运动的朋友们都可以收藏起来跟练呀#好身材练起来 #热身 #零基础教学 #体态纠正 #美体塑形
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小助理3月前
#这条街 慢动作口令教学教程#新新健身舞 #零基础学舞蹈 #一看就会系列 #全民健身
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丹东V舞房（教学版）4月前
入门基本功-基础爵士步 跟练版#零基础学舞 #基本功跟练 #入门基本功
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小助理4月前
#爱情专属权 动作分解教学，教程，看完就会系列#新新健身舞 #零基础学舞蹈 #全民健身
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毕公子4月前
女生减脂塑形 居家力量训练 第一期 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #力量训练
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小助理4月前
#想你的时候问月亮 慢动作口令教学教程#新新健身舞 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #全民健身
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赵赵健身录（减脂塑形）8月前
《玩腻》燃脂操🔥 零基础大小体重都可玩腻燃脂操来啦❗️轻轻松松瘦全身❗️好身材留给坚持的人加油姐妹们❗️跟练原视频：丫娅的逆袭#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #适合初学者的燃脂操教学 #不伤膝盖的减脂运动 #入门运动健身操推荐
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小助理5月前
#跳支探戈跳支恰恰 口令版，慢动作教学教程#新新健身舞 #零基础学舞蹈
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丹东V舞房（教学版）3月前
早起练一段☝🏻#跟练版 #入门基本功 #爵士舞必练 #零基础学舞蹈
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妮妮（健身舞💃）4月前
《黄昏》完整版64步 0.8倍音乐分解跟练 #黄昏 #零基础学舞 #简单好看的广场舞 #适合初学者 #妮妮健身舞
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妮妮（健身舞💃）4月前
《鸟儿摇》慢动作分解口令教程 #鸟儿摇 #适合初学者 #零基础学舞 #一学就会系列 #妮妮健身舞 @抖音小助手
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妮妮（健身舞💃）4月前
《把爱给了谁》完整版保姆级详细讲解教学➕音乐跟练，收藏学起来。#把爱给了谁 #零基础学舞蹈 #简单好看的广场舞 #保姆级教程 #妮妮健身舞
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大莹子爱健身5天前
4分钟弹力带跟练！可以用弹力带或者毛巾，动作简单易学好坚持，每天跟3-5遍，坚持一周就能看到背部手臂线条明显变紧致！零基础小白，懒人党，想快速见效的姐们，快来跟我一起练吧！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #少女背
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妮妮（健身舞💃）4月前
超简单的摆胯舞练起来 #一学就会系列 #摆胯舞 #零基础学舞蹈 #妮妮健身舞 #妮妮舞蹈教学
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赵赵健身录（减脂塑形）4月前
《真不容易》健身操完整版🔥零基础❗️一遍就会的入门级燃脂操❗️大小基数❗️日常居家锻炼不跑不跳❗️不伤膝盖❗️饭后30分钟锻炼促进消化❗️加速代谢❗️一起收藏打卡练习呀👏跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础健身操简单易学 #宝妈减肥打卡 #自律健身
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仙老师爱健身5月前
全身塑形做这六个动作就够了#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #在家也能瘦 #给运动来亿点多巴胺
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丽丽健身舞(休息中)5月前
姐妹们喜欢的水兵舞来喽#给自己一个拥抱 #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 @美丽蓥(ying)华广场舞
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师5月前
100爵士基本功跟练版 #零基础学舞 #适合初学者 #零基础教学 #爵士基本功
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妮妮（健身舞💃）4月前
手脚不协调的都给我🫵练起来 #协调性训练 #零基础学舞 #手脚协调训练 #妮妮舞蹈教学 #一学就会系列
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天天运动Live1周前
20分钟练遍全身！新手小白闭眼跟｜科学递进暴汗版💦 6大肌群轮番轰炸！3轮难度升级越练越瘦🔥 ✅ 胸、背、肩、臂、核心、臀腿 ✅ 全程站立 ✅ 递进式训练 ⚠️ 收藏！这是最适合小白的科学减脂计划！ #全身燃脂 #新手跟练 #dou来运动吧
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妮妮（健身舞💃）3月前
《爱人跟人走》dj舞蹈慢速分解动作，趁热快学起来 #爱人跟人走 #零基础爵士舞 #卡点舞 #简单易学 #妮妮健身舞
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小陆姐姐（健身减脂塑形）4月前
完整版肩颈疏通操，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #肩颈操 #居家锻炼 @DOU+小助手
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茶茶变瘦啦3月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥急性子快进来了，每天一起跳3遍！跳完真的很爽～4分钟完整版跟练💢刷到赶紧来练❗️ 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦💦 #健身减肥 #舞蹈 #零基础舞蹈教学 #动作 #时代峰峻三代
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妮妮（健身舞💃）5月前
《你的棱角呢》舞蹈0.7倍数音乐跟练 #你的棱角呢 #简单好看的广场舞 #燃脂暴汗 #零基础学舞蹈 #妮妮舞蹈教学 （编舞蜗牛）
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小陆姐姐（健身减脂塑形）3月前
肩颈操正背面演示，适合零基础 #肩颈疏通 #颈椎疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #正背面演示 #肩颈操 @DOU+小助手
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小艾有氧塑形（直播带练）6天前
15分钟古法养生操跟练版，一遍暴汗，巨瘦全身！ #古法健身#中式养生操#八段锦#强身健体#居家运动
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毛毛虫（零基础爵士舞教学）1月前
中秋快乐！吃完月饼记得扭扭腰呀🐥#胯部练习 #入门跟练 #爵士舞 #基本功 #瘦肚子
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高允诺健身舞3月前
《动感迪斯科》背面完整版来咯！小牛姐姐编舞，炫美薇薇加编#零基础学舞蹈 #迪斯科 #跟着节奏嗨起来
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妮妮（健身舞💃）5月前
《最后还是成为过客》口令讲解➕慢速音乐跟练。#最后还是成为过客 #零基础学舞蹈 #背面分解 #适合初学者的广场舞 #妮妮舞蹈教学 （夏丽编舞）
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