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大川（引体百科全书）1月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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张黑黑腰突8月前
吊单杠的正确姿势 每次3-5分钟 每天3-5次 急性期可以缓解疼痛 稳定期可以助你康复 #腰间盘突出 #腰突 #吊单杠
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中医骨伤张其彬5月前
腰椎间盘突出患者，吊单杠有哪些步骤 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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君航去哪儿3周前
挑战吊单杠140秒#健身 #运动 #吊单杠 #好身材练起来 #引体向上
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薄肌的阳☀️1月前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢？#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #单杠
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7080健身3月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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徒手雷音3周前
国家体育总局声明#吊单杠100秒 好处多多，手疼没劲握不住就用防滑手套增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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平凡人生2周前
吊单杠60秒，你能坚持吗？#拉伸放松肌肉 ＃吊单杠#抖音推广 #吊单杠好处
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塞国篮球领航员1年前
每天坚持2分钟，吊单杠带给你的变化。治疗预防伤病，改善姿态，帮助长高，增强肌肉，锻炼肺部，有助睡眠。#单杠 #篮球体能训练 #核心训练 #健身 #长高
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
徒手吊杠2分钟，在健身⭕️属于什么水平？每天吊单杠🈶哪些好处？当你悬挂时身体处于垂直状态，有助于血液循环改善睡眠及心肺功能；对腰间盘突出肩周炎都有较好的帮助，尤其是腰突和驼背有明显帮助和改善。#吊单杠对身体的好处 #单杠锻炼对身体有什么好处 #吊单杠挑战120秒 #徒手健身 #单杠健身
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景腾不腾7月前
揭秘吊单杠秘诀，轻松吊个五分钟！ #景腾 #景腾筋膜 #运动健身 #居家锻炼
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爱健身的阿瑞3周前
吊杠60s ，能坚持下来吗？让阿瑞试试深浅#健身 #居家运动健身 #单杠 #练背
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阿华健身2周前
吊单杠是非常好的运动项目，男女老少都能练习，看看你能吊多久...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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脊柱守护者王延国医生4月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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芳华爱运动7月前
大体重的朋友也能练，吊单杠的五个步骤 大体重的朋友也能练，吊单杠的五个步骤，练起来吧#居家锻炼#吊单杠#腰部锻炼#拉伸
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街健·醉翁1年前
测一下，吊单杠，你能坚持多久？ #单杠 #吊单杠 #吊杠挑战
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没有腹肌的小张2月前
#单杠健身 #单杠 #引体向上 一个练习周期四天结束 希望下个测试日会有进步
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阿华健身4周前
如果你吊单杠坚持不到20秒，你就要注意了...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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马小帅健身3周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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阿海1周前
#吊单杠挑战 #吊杠挑战 挑战吊单杠100秒，你能吊杠多久？
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跃s健身7月前
#居家锻炼 #吊单杠
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湖北远洋运动集团3月前
你知道吗？锻炼身体是要分年龄阶段的，吊单杠是非常适合 50～70 岁的运动，这个年龄阶段的人，平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了，手的握力也更差了，每天坚持练练单杠，不需要很多时间，锻炼效果也很好，练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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7080健身3月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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跨境老兵☞山海墓1月前
#单杠健身 挑战极限的心里历程，说说你吊单杆最长时间是多少？
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7080健身3周前
吊单杠坚持不到20秒，那要注意身体了，多锻炼了#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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若 水1周前
单纯吊单杠不引体的话轻松120秒。别认为这个很轻松，你自己去吊一下就知道。记得小时候跟伙伴们打赌。一个手吊在树上能不能吃5个橘子。一般是那个吊在树上吃橘子的输掉。#户外运动 #核心力量
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7080健身3周前
吊单杠坚持不到20秒，那要注意了，多锻炼了#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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星茂百货1周前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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绿萝（瑜伽）1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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7080健身1月前
吊单杠，你能吊20秒吗？#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #单杠
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不爱吃香菜6天前
双手单杠，可以改善80%的关节问题，每天单杠10分钟，强化核心，增强手臂力量，改善腰间盘突出腰肌劳损肩周炎问题#家用单杠 #运动 #居家锻炼#强身健体
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
吊单杠长高的正确方法，每天坚持十分钟，一起加油练起来吧#身高管理#有助于长高的训练动作 #单杠 #追高
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星茂百货5天前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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7080健身6天前
吊单杠你能坚持20秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊杠 #单杠
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小孟凡的篮球梦3天前
为了能长高，每天坚持早晚吊单杠，每次10-30秒，每天5组，对我们的身高很有帮助，先天条件没有优势，那就后天努力！#身高管理 #运动长高 #长高 #吊单杠 #吊单杠长高的方法
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中男海保镖（Z áo）1月前
#单杠健身 #正能量分享
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马小帅健身3周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上#体态矫正 #单杠 #腰间盘突出 #肩周炎颈椎病
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星茂百货1周前
个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上 了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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马小帅健身2周前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰间盘突出 #肩周炎颈椎病
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萌萌橙2周前
#助力挂钩中老年朋友坚持每天吊单杠5分钟好处多多，坚持一段时间后身体越来越好，握力不足可以戴上护腕助力挂钩#我要上热门
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7080健身1周前
吊单杠好处很多，但是你能吊30秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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小孟凡的篮球梦3月前
每天坚持早晚吊单杠，每次10-20秒左右，对我们的身高很有帮助哦#身高管理 #运动长高 #长高 #吊单杠
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7080健身1周前
吊单杠好处很多，但是你能吊30秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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马小帅健身3周前
坚持每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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绿萝（瑜伽）1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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九久运动养生2周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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徒手阿强4天前
早起用放松护腰带吊单杠2-5分钟好处多多，养成一个好习惯锻炼#健身#吊单杠#全民健身
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徒手阿强5天前
依靠身体重量牵引拉伸2-5分钟好处多，你可以吊多长时间呢？#吊单杠#单杠健身#引体向上
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晴天运动4天前
#单杠 双手单杠，增强体质，每天坚持锻炼3~5分钟。对肩颈 、脊椎、腰椎间盘突出有辅助治疗、你一定要知道#居家锻炼#在家健身系列#吊单杠 #腰椎盘突出
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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九久运动养生5天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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九久运动养生4天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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品品严选1周前
给家里装一个免打孔 #单杠空闲时间可以随时练，每天坚持吊单杠5分钟，大人小孩都可以练，安装简单#体侧#长高运动#身高管理
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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健身大书1周前
30天悬挂挑战 #锻炼#训练痕迹 #悬挂 #精神氮泵 #肌肉
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步步高z3月前
三个动作有点难度#秀出我的硬核实力 #吊单杠对身体的好处
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小叮当猫3天前
【升级款】吊单杠引体向上助力钩男女健身训练护腕辅助杠铃硬拉双钩#健身器材 #引体向上 #吊单杠 #运动辅助 #健身好物
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个子不高 含胸驼背为了多长个，爸爸装上了单杠，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔#改善驼背#单杠#拉伸#身高管理#吊单杠的好处
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