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大表哥运动健身2月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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赛普健身教练培训基地7月前
还在用“平板支撑”瘦肚子？王严老师说了～“没用！”#王严训练法 #力量训练 #撸铁 #平板支撑#瘦肚子
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凯丽是个解剖控4周前
呼吸比时长重要，试试你就知道了#肚子圆滚滚 #平板支撑 #呼吸 #瘦肚子
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铁蛋妹妹1周前
小腹平了‼️10分钟平板核心训练🔥瘦下腹巨有效✅ 如果你下腹凸出➕腰腹赘肉多！ 这套10分钟平板核心训练必须冲！ 对收紧核心！紧致腰腹！瘦肚子很有用！ 全程平板的变式动作！360度虐腰腹！ 秋冬太容易长肉～给大家来套加长版🔥 精准高效！坚持7天肚子小一圈✊ 全新bgm！希望你们喜欢😘 #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #平板支撑 #瘦下腹
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米粒爱瑜伽4月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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蛋清.蛋清1年前
2分钟搞定平板支撑，轻松拿捏小肚子！ #徒手健身 #减脂 #减掉大肚腩 #自律改变自己
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63岁泓姐有马甲线5月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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风健身1月前
#平板支撑 的好处你知道吗、小肚子凸出的一定要练#核心力量
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周教练｜体态重构者3月前
明明不胖，小肚子却藏不住？一招让他“消失”！#运动康复#康复训练#下腹突出#小肚子#居家锻炼
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田田有线条1年前
平板支撑是好的练腰腹的动作！简单高效！但是你做对了吗！#腰腹训练 #平板撑 #瘦肚子 #瘦小腹 #腹部训练
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六六妈娅娅5月前
平板支撑第一天，一组只能坚持30多秒，做了5组。练核心，瘦肚子就练它，坚持加油✊#拆除情绪隐患找回开心 #平板支撑 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体 #平板支撑能减肚子赘肉吗
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铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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蓝蓝5天前
我们塑形导师告诉我：从放下手机开始练！每天雷打不动3组，肚子平了腰腹紧了，整个人都更有线条感了！#平板支撑 #练核心 #瘦肚子 #居家锻炼
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李汎的健身日志2月前
照着做，还没腰？小李亲自上门教。
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刚哥说健身4月前
别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子有效建立肩背力量 #平板支撑训练 #核心力量训练 #居家锻炼 #健身#瘦肚子
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禅一说运动7月前
每天五分钟变形平板支撑，改善坐姿和不良体态，强化核心肌群，促进体脂消耗#平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #养生
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@红1月前
每日跟练3分钟平板支撑20天左右你会发现，小肚子平坦了，马甲线也渐渐明显了。今日打卡6分50秒/1组，5分钟/1组
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小敏没有马甲线3月前
平板撑是公认瘦全身！但是你做对了吗？ #健身小白必看经验 #健身教学 #平板支撑 #好身材练起来 #核心力量
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铁蛋妹妹4月前
小腹平了❗️7分钟花式核心训练‼️瘦下腹嘎嘎快🔥 7分钟花式平板支撑挑战🔥 360度虐炸腰腹核心🫨 平板支撑练的不仅是腰腹核心，其实全身都能练到 做完腹肌和三角肌都撕裂👺 每天2-3遍！坚持两周！直接换裤子✊ 虐腹永不停歇🤘 · · · #瘦肚子 #瘦腰腹 #核心训练 #马甲线 #腹部训练
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健身十级爱好者3月前
下腹不明显有点小肚子的练这个，燃脂同时增强腹肌力量 #腹肌训练 #练腹 #腹肌马甲线 #减脂 #健身干货
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铁蛋妹妹1月前
下腹杀手‼️6分钟平板核心训练🔥瘦肚子巨快 小腹凸出、核心力量差的集美！ 就冲这套平板核心训练‼️ 瘦小肚子包快的👌 非常锻炼腹部核心肌群！ 还能练到肩臂、腿部力量💪🦵 练完全身爆汗💦 想要肚子瘦的快！先把核心练练好👌 核心好了，整体运动表现都会提升！ 不管减重还是刷脂效率都能更高✊ Gogogo！！！ #瘦肚子 #核心训练 #平板支撑 #瘦下腹 #悬垂腹
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平板K歌6天前
平板支撑1分钟跟练版，巨瘦下腹 #平板支撑挑战 #dou➕热 #健身打卡
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小乐惠爱健身（拒绝连赞）2周前
#平板支撑#核心力量与体态的改变#小肚子收紧，腰线变明显#能锻炼腹横肌
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萨莎的塑形记🇷🇺2月前
女生减肚子最有效的黄金动作是平板支撑，不同难度的平板支撑你可以完成吗？#居家锻炼 #痩肚子#平板支撑
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嗨！罗教6月前
练肚子减肚子之平板支撑教学#健身 #减肚子 #平板支撑
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晨梅爱运动（彬彬同学）6天前
静态平板 动态平板 收核心超绝。想要小肚子下去的快，多做平板。#居家健身 #今天你锻炼了吗 #彬彬力量塑型#肩腹#平板支撑
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蓝蓝5天前
我的塑形导师告诉我：平板支撑每天3组，每组60秒，15天腰围细5.8厘米！#平板支撑 #练核心 #瘦肚子 #居家锻炼
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筱卿5天前
超强虐腹无需复杂动作，平板支撑4分钟就够了！日常练起来，激活深层核心，告别松弛小肚腩！
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一笙欢喜5天前
姐妹们又到冬天长肉肉季节，平板支撑练起来，瘦肚子练马甲线，每天练几组，保持好身材，健身，不是为了成别人眼中的“标准身材”而是为了雕琢那个独一无二的自己。当你的力量，线条和姿态，都写满了你坚持和故事，这种由内而外你掌控感便是最强的吸引力。#健身#平板支撑#马甲线养起来#自律即自由末来可期
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蓝蓝5天前
我的塑形导师告诉我：平板支撑每天3组，每组60秒，15天腰围细5.8厘米！#核心力量训练 #瘦肚子#居家锻炼 #平板支撑
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Matt-骨相训练5月前
骨盆前倾小腹突出纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正 #体态 #健身教学 体态纠正要看本质，王者训练才是正道
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非非运动养生1月前
小肚子松弛无力，做平板支撑每组30-60秒，做4组#核心力量 #腰腹训练 #小肚子 #平板支撑
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向上生长的泱泱3周前
瘦肚子杠杠的，一遍真的能感受到暴汗爽感！ 哈哈哈～我平时做平板只能40秒，这套成功帮我每天多做几分钟～～姐妹👭们，练起来～ 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以shou腰！加油加油！ #居家运动#瘦肚子 #平板支撑 #线上瑜伽 #遇见更好的自己
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孔孔（日常）3周前
每天花几分钟练核心瘦腰腹，让身姿挺拔。随时随地都可以练哦。#平板支撑打卡挑战 #真实生活分享计划 #平板支撑正确姿势 #上热门🔥
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放放Yoga1周前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟✔️ 30秒/足球，每天做5组，坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子，还能练出马甲线、改善体态，锻炼核心力量，让身体更稳定！赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #核心训练 #腹部训练 #肘板支撑
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铁蛋妹妹2月前
核心没力就练她‼️两周见效✅平小腹真的太快 下腹凸出✅腰腹赘肉多✅核心没力✅的姐妹 这套闭眼速冲！ 对平坦下腹，收紧整个腰腹核心都很有用！ 之前很对姐妹反馈核心训练手臂撑不住 这套平板动作➕仰卧位动作交替 让手臂或者颈椎没有那么累😉 都快去瘦！！！！！！ #腹部训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦下腹 #瘦小肚子
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✨萤火虫✨3周前
平板支撑长期坚持可以瘦肚子，瘦手臂瘦大腿，塑型紧致身体线条，赶紧行动起来吧！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手
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🎀我就是我5月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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墨迹大王别墨迹2月前
快来试试，平板支撑唱歌 真的可以瘦肚子#减肥#平板支撑唱歌挑战 #勇气 #唱歌
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暖芽瑜伽6月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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大力橙自律版1月前
魔鬼版腰腹训练，小肚子有救了！#瘦肚子#健身#练腹#居家锻炼#上热门
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Lily爱瑜伽6天前
🔥正确的平板支撑1⃣分钟＝跑步20分钟 坚持 ✅的平板支撑，不仅能瘦肚子，还能拥有马甲线，增强腹部核心，改善体态，让身体更稳定❗️ 赶紧收藏起来练习吧💪#瑜伽#平板支撑#居家锻炼#核心力量#马甲线
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娜娜自律版1周前
#创作灵感 #一起减肥打卡 #核心力量 #瘦肚子 #平板支撑 朋友们一定要拍视频做记录，不管动作标不标准，不标准正好，这样以后标准的还能有个对比 以后优秀了。这都是我们来时的路 拍视频打卡，不光可以监督自己，督促自己，也可以见证自己 想减肥的姐妹动起来
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小琴马甲线训练6月前
瘦肚子练这套就够了，每个动作练20×4组，平板支撑1min ×4组！#居家锻炼#瘦肚子#核心腰腹 #自律#腹肌马甲
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王小舒 | 大大方方6月前
平板支撑你真的练到肚子了吗？ #居家锻炼 #平板支撑 #瘦肚子 #练腰腹 #减肚子
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不想说话(i人)1月前
姐妹们一起练起来，把小肚子瘦下去，打卡第一天#锻炼 #平板支撑打卡 #变瘦 #瘦肚子瘦腰#
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运动养生古老师3月前
#平板支撑的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹#居家锻炼
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蓝蓝6天前
我们塑形导师告诉我：从放下手机开始练！每天雷打不动3组，肚子平了腰腹紧了，整个人都更有线条感了！#平板支撑 #练核心 #瘦肚子 #居家锻炼
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方方脸要自律4月前
平板支撑两组 一组一分半一组一分钟 每天进步一点点#居家健身 #夏天减肥#瘦肚子#马甲线#平板支撑训练
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敏敏普拉提(平替跟练)4月前
想要告别赘肉 拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作精准激活深层肌肉 告别小肚子#居家锻炼#瘦腰#瘦腹部#减肥#瘦肚子
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健康管理师李玉娟2月前
平板支撑好处千千万，掌握要领，天天坚持，好处翻倍。#平板支撑#平坦小腹#塑形瘦身 #体重管理#吃动平衡
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二丫瑜伽2月前
平板支撑正确练习方法‼️ 不用跑不用跳的懒人瘦肚子方法，每天坚持三分钟平板支撑，从小肚子到马甲线的蜕变让你惊喜✌️ #居家锻炼#平板支撑正确示范#瘦肚子#瘦手臂#见人不如健身
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娜娜犟🌻6天前
#平板撑 #核心力量 坚持，加油#坚持的意义 肚子小了，肚皮松垮，收紧了#每天一练
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163爱运动的昕昕（塑形版）3月前
快来看看平板支撑你做对✅了吗？#腹部训练 #瘦肚子 #核心腰腹 #我要上热门🔥 #居家锻炼
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奔跑中的Cici6月前
肚子最明显，平板支撑做对了，坚持一个月，整体瘦一圈，全身紧致…#核心训练#平板支撑#瘦身#消肚子#居家锻炼
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我们塑形导师告诉我：从放下手机开始练！每天雷打不动3组，肚子平了腰腹紧了，整个人都更有线条感了！#平板支撑 #练核心 #瘦肚子 #居家锻炼
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瑜伽老师张凤儿3周前
别卷仰卧起坐了！30秒平板支撑=100次卷腹？我赌你10秒就塌腰瘦肚子！#平板支撑 #瘦肚子 #瑜伽 #瑜伽老师张凤儿
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赛普健身教练培训教育7月前
平板支撑瘦腰瘦肚子？没用，不如过来我带你练练！ #健身 #瘦肚子 #健身教练培训 #手把手教学 #瘦腰
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花小狼狼狼（健身版）5月前
这一套动作都说很有效果 今天来个女生版本的 跟着一起练 每天完成四组#腹肌#马甲线#自律#居家训练
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景腾助睡眠2周前
平板支撑带你收腹掉肉 #塑形 #运动 #锻炼 #放松 #居家锻炼
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蜜糖爱运动1月前
#瘦肚子 平板支撑，你做对了吗？看起来简单，要注意的细节还真不少呢🤭#核心力量
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低卡戴珊3月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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阿鑫妈妈3周前
第109天平板支撑打卡加油，自从用了它，我的健身之路简直开挂了一样，每天坚持10分钟，小肚腩真的慢慢消失了，而且身材线条越来越紧致，绝绝子！#运动 #自律#居家锻炼 #日常vlog #每天学习一点点
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