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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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逆袭的姚小谦6月前
如何逼自己瘦出骨感，6个动作教你瘦全身#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂
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阿正爱运动3月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
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悠悠教练带你逆袭4月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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房子🏠4月前
爆了薄肌线条，跟房子日常这么练get皮肉铁骨感！ 薄肌不是数字游戏 是让身体有呼吸感的线条 跟着房子直接抄作业 房子从130斤到92斤 减脂瘦腿直腿3年带大家少走弯路 下期还想要学习什么呢？ #暴汗燃脂瘦全身 #肌肉线条腿 #减肥逆袭 #薄肌 #薄肌美学博主房子
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
从135瘦到100斤，想要身材看起来更好一定要练局部塑形，总结了瘦局部效果最好的训练，大家可以根据自己情况选择#快速燃脂瘦全身 #减肥#有氧健身操 #居家健身训练 #瘦全身
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辉辉的运动日记3月前
130左右的女生，如何快速下百呢？ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #自律
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安娜有氧健身运动3月前
简单的腹式呼吸，不需要跑步也不伤膝盖，一个月瘦6-10厘米，一起来吧！#减肥 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身＃快速燃脂瘦全身
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西奇i健身11月前
#减肥操 快速燃脂瘦全身，每天6组！#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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公主请运动（柠檬不酸）3月前
好身材练起居家健身减脂有她就够了 #瘦身动作分享 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #背薄一寸年轻十岁
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阿正爱运动3月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
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EnaSun伊娜（早7点直播）4月前
不跑不跳，不废腿，巨瘦肚子巨瘦腰围！夏天赶紧的～ #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥逆袭 #瘦腰腹
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小陶爱运动4月前
巨暴汗30分钟全身有氧❗️节奏欢乐✅动作简单✅#在家也能瘦 #快速燃脂瘦全身 #爱健身爱生活 #练出好身材
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阿正爱运动3月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#暴汗燃脂
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香菜哥爱健身8月前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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国际健美健身孙教练6月前
快速瘦全身世界公认的得一组动作#运动 #健身 #锻炼
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艾比的运动日记3月前
120左右的女生想要快速下百，要怎么做呢？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #腿粗 #瘦腰腹
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安娜有氧健身运动3月前
女性瘦身最快的三个动作，不跑不跳轻松瘦身，快一起练起来！＃女性必练＃运动#瘦全身 @抖音小助手
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暖暖力量塑型3月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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淇仔（自律版）3月前
俄瘦30斤| 从136到106，其实就4步，想不瘦都难 #减肥 #减肥经验分享 #饿瘦 #减肥逆袭 #大基数减肥
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阿正爱运动3月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#居家健身有新招
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袁奕欢有氧运动(减脂&塑形)3月前
跟练一周，你会发现体重悄悄下降，身形紧致不少！让我们一起狂甩肉！#快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #居家锻炼
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古希腊掌管身材的神3月前
140的姐妹如何快速到100🤔不妨试试这套巨燃的HIIT训练✨#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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刘老头爱跳操5天前
15分钟顶1小时，5首歌快速燃脂瘦全身，全方位瘦肚子，挑战两周10斤，你们准备好了吗！#养生操 #居家锻炼 #跟练版 #小动作大作用 #爆汗燃脂
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玟慧有氧健身运动3月前
姐妹们如果你四肢不胖的，就是肚子大，来试试这套巨燃#瘦肚子 动作，非常高效容易坚持，新手也能做！#瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小红要努力3月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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雯雯有氧健身运动5月前
夏天想要快速逆袭，跟我这样做，坚持一个月，想不细都难！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #夏日减肥大作战
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无所不能的方凯瑞5天前
难怪模特这么瘦！原来都在做这些啊🤔 #模特 #瘦全身 #变瘦 #瘦身训练 #减脂
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涵妈健身运动（力量塑型）4天前
4分钟哑铃跟练版来啦，哑铃Tabata跟练版，坚持1周看明显变化！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）3天前
25分钟瘦全身！随时随地都能做︱快速、高效，从头到尾充满挑战 #瘦全身 #燃脂的一百种方式 #健身打卡
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟居家全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！紧致全身，提高代谢增强核心，降低体脂，快速练出腹肌马甲线！#减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #塑型瘦身 #降低体脂率的有效运动方式
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夏子安爱运动4天前
睡前4min躺着瘦全身🔥懒到极致的瘦身法！ 真的被这组练习爽到了！！ 不跑不跳 全程躺着 本懒人终于找到本命瘦身法了！ 跟练：飞飞爱健身 💦微微发热就能燃脂 #懒人瘦身 #睡前运动 #躺着瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子
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丫娅有氧健身4天前
四个简单的动作不跑不跳，带你轻松瘦身！#运动 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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雪儿有氧健身运动3月前
跟练这三个动作，我们可以让身材越来越好，你还想要瘦哪里？ #减肥 #逆袭 #瘦全身
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就是闪闪2.01月前
从大基数到小基数，居家高效燃脂动作推荐 ，乖乖们练习起来了，不用跑不用跳，适合大体重基数#瘦全身 #减肥逆袭#瘦肚子
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安娜有氧健身运动3月前
想要快速瘦肚子，收藏这套动作就够了#好身材练起来 ＃居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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是静静呀🌸3天前
15分钟有氧HIIT暴汗燃脂🔥瘦全身太猛了❗️ 全程站立，零器械全身燃脂！ 暴汗燃脂➕耐力提升 居家运动必备！ 快来打卡吧！ #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #玩觅 #玩觅跑鞋
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席暮安晨🌼瑜伽老师5天前
20min燃脂普拉提｜太爽了❗️全身燃脂🔥快速瘦全身✅ 普拉提 一直是我保持好身材的秘诀 今天分享一套20min普拉提全身燃脂塑形训练。 会有很多复合动作，练到超爽哈哈哈 想要减脂，在秋冬管理身材的姐妹可以坚持打卡这套！ 还有姐妹问我运动保持气xue 充盈活力满满的方法，就是运动➕食疗。气血茶，或者像有解方臣这款参芪膳食纤维饮都可以作为日常的保养。 希望姐妹们，可以健康动健康吃。有好身材更有好状态 #出汗的感觉真好 #暴汗燃脂瘦全身教学 #我的减肥日记 #有解方臣 #蛹虫草益生菌
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Sport一起瘦3月前
30分钟有氧无氧混合燃脂训练，全程站立塑形紧致线条，快速减脂瘦全身，无跳跃无需设备和器械，动作简单易坚持，大约消耗500卡路里#暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #塑形减脂瘦全身 #动起来一起瘦瘦瘦
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运动康养博老师2周前
宝，不跑不跳就可以塑形全身的运动，你就是来练这个指压板间歇训练法，打开足底的100多个小开关，坚持练习还能让你整个人看起来都细一圈……#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身
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宋宋的跳操日记3天前
10min 快速甩掉肥肉，一周裤子松一圈#࿆居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高强度燃脂运动
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李壮士的减肥日记4天前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 25分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #哑铃健身 #减脂塑形 #高效燃脂
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小@小粟🍎运动篇💦3天前
🔥暴汗燃脂操💪瘦身指数⭐⭐⭐⭐⭐一遍暴汗💦每天5遍✌瘦得停不下💁动作简单好跟❗#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
空腹有氧🔥急性子快速瘦全身。0基础，晨起3分钟快速暴汗燃脂操，节奏感十足而且动作简单 不用学直接能上手，连跳6-8遍，简直不要太快乐。#居家健身运动 #暴汗燃脂 #大基数减肥 #健身 #减脂
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闪闪运动4天前
30分钟全程站立，全身HIIT，无重复，无器械 #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 姐妹们一起动起来吧#NOBADADDICTION#
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大梨子5天前
特别适合新手的30分钟燃脂训练，难度低消耗大，节奏感强很好跳～小白也可以全程跟下来，一个月瘦2圈，想减脂的搭子们这套一定要打卡！强推！ #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦身
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喵大壮子健身3月前
如果你也是，四肢不胖只有肚子胖的女生，别担心，这四个动作分享给你！坚持做下去，趁夏天还没过去，抓紧练起来吧！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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欧文的健身日记3月前
一百二的女生如何快速下百，做好这一套训练很快的#减掉大肚腩 #燃脂瘦身 #女生必看 #居家锻炼
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Corn玉米跟跳员5天前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身💪 @DOU+小助手
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Sport一起瘦4天前
40分钟有氧暴汗燃脂训练，全身减脂塑形瘦身，大家看看真实跟练前后的对比效果，减后背部脂肪堆积过多，大腿根部脂肪，假胯宽，跟练动作有讲解#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #塑型瘦身 #高效燃脂 #燃脂塑型
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小玲变美日记3天前
赵露思教你瘦全身🔥三个动作高效燃脂✅ #赵露思#挺拔身姿提升气质#改善形体提升气质#提升核心力量
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月月（班后跟练）日记6天前
塑形13min 瘦全身燃脂 瘦肚子 瘦手臂 瘦大腿 全程站立 赶紧练起来哟 跟练：BurpeeGirl #健身 #高效燃脂 #见人不如健身 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手
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Corn玉米跟跳员4天前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，两天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #运动 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）1周前
#快速燃脂瘦全身 一首歌的时间挑战80到100大卡，冬天就跳这个瘦身操#好身材练起来 #居家锻炼 #减脂塑形就做这个动作 #新人抖音第一天
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朱七七Shara5天前
居家10分钟有氧燃脂❗不跑不跳瘦腰瘦腿瘦全身‼️ #健身 #减肥 #好身材练起来 #燃脂 #有氧操
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罗森文4天前
25分钟HIIT（周四） 高效燃脂+暴汗瘦全身#HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #塑形
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然然爱运动💪3月前
每天3～5遍全身燃脂塑形👍无跑跳爆汗瘦全身#快速燃脂瘦全身 #练出好身材 #居家锻炼 #全身燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+小助手
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是静静呀🌸5天前
无跑跳巨燃脂🔥快速瘦全身‼️ 全程站立不跑不跳，一遍暴汗💦 每天2—3遍，空腹跳燃脂🔥效果更好！ ⚠️运动不在状态 不能剧烈运动就跳她！动作简单！很容易坚持✊ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #高效燃脂 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小张💦3月前
谁跳谁瘦❗️林俊杰《不潮不用花钱》🔥 中低强度暴汗燃脂操，3分钟全程🈚跳跃💞 0️⃣基础，大小体重友好。跟练视频：阳阳形体运动！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #夏日减肥大作战
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）1周前
60分钟全程站立暴汗燃脂全身瘦超快健身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套60分钟全程站立暴汗燃脂全身瘦超快健身操跟练版，整套训练无需器械，运动一遍是34分11秒，霸主小姐姐一共跟了3遍，第一遍下午的跟练视频在视频里左边中间的小视频（没剪到视频时长里），下午的跟练视频为右边大视频，为了保证视频时长在60分钟以内，霸主小姐姐第3遍做了1.4X加速处理，速度有点快，如果大家想跟练不止一遍，建议跟练第一遍，大家根据自己的实际情况酌情增减跟练数量！！ 34分钟消耗400cal，超爽超暴汗，瘦腿，瘦肚子，瘦腰，紧致全身，34分钟，轻松瘦出紧致健康身材！想瘦的宝子冲就是了！ 适练人群:有一定健身基础，大基数，久坐牛马，寝室学生！ 拥有好身材，健康的体魄，坚持做运动是需要一些毅力的，给坚持的姐妹们点赞，让我们一起完成身材的逆袭!踩着节奏，高效燃脂瘦全身，10倍燃脂，0基础，小空间，加油❗❗提高代谢，打造美好身材。瘦肚瘦腿瘦全身超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！ 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体，僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对，再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第125天（2025.11.2 15:44-16:19因为吃午饭，锻炼了半个小时也就是一遍就没锻炼了，21:28-22:39下午就锻炼了一遍不到45分钟，算不上一天任务，所以晚上又跟练2遍，一个多小时，感觉大脑都缺氧了！！) 第四阶段第三小阶段正式开始第三十六天 超暴汗的一套运动哦！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练:@Vivi爱健身🌈 @EleniFit
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韩笨笨1周前
🔥45分钟【力量+有氧】超燃代谢训练💪 想快速燃脂又强健上半身？ 试试这款45分钟训练！ 🏋️结合力量与有氧， 动作流畅不枯燥。 建议用3公斤哑铃💡， 但随时可调整重量， 找到适合你的平衡点！ 一起动起来，活力满满💃！ 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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雪儿有氧健身运动3月前
大基数如何站立瘦全身，跟着我练习这四个动作。 #瘦全身 #锻炼身体
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