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酱油黑巧2月前
健身结束后不要立即吃这些东西，我偶尔爱吃甜食 喝一杯 ，你们呢😂#健身饮食 #健身干货
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王治乔3月前
高碳日可否吃甜食？#碳水循环饮食法 #碳循环减肥 #健身 #减脂
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潮汐健身品牌官方账号6月前
减脂为什么不能吃甜食？#减脂 #体重管理 #会吃才会瘦 #自律 #减脂小白必看经验
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JOJO日记2月前
为什么健身让你暴食甜食？90%的人都中了 健身后疯狂渴望零食？你不是一个人， 这也不是因为你的意志力差！ 当健身饮食把食物划分为"能吃/不能吃"，心理剥夺感会: 罗密欧与朱丽叶效应：越禁止越珍贵，普通零食秒变"渴望清单"； 白熊效应：拼命压抑"不吃甜食"，大脑反而被食物占据； 自主权争夺：潜意识用暴食证明"我能做主"，哪怕禁令是自己给的！ 健身的本质是学会与身体合作，而非对抗。当你不再控制食欲，食欲自会回归平衡。 #健身 #健身干货 #身材焦虑 #减肥 #暴食
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不练腿的王同学3年前
减肥为什么不能吃甜食，看完这个视频你就懂了#减肥 #身材管理
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吾悦琳🐎健身（线上指导）6月前
“不要空腹吃甜食”这一建议，看似简单，实则蕴含着深刻的生理学原理与健康智慧。了解背后的科学依据，有助于我们在日常生活中做出更明智的饮食选择，守护身体健康#干货分享 #健身小白必看经验 #看过来 @抖音小助手
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卡卡罗特健身课堂1月前
阿斯巴甜等代糖摄入过多，身体排不出去就会引起肠道菌群失衡，直接表现就是串稀，随时随地串稀，忍不住那种串稀，吃完饭半小时不到就串稀，当然因人而异，个人亲身经历，可以给大家一个借鉴#无糖可乐#健身
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瑞哥带你瘦10月前
减脂后为什么爱吃甜食了 #健身干货 #减脂#减脂饮食 #健身
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简单的观察日记（减脂版）2周前
瘦人口味普遍也很清淡啊，对于甜食几乎没有特别高的兴趣。总的来说，对于他们就是吃饭的优先级可以排在很多事情后面。 #减脂 #吃不胖的瘦子 #吃不胖的秘密 #胖人和瘦人的区别 #聊天
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JJ的运动康复频道1周前
无糖可乐就像是个渣男，渣了我们的大脑 #健身#减脂 #饮食 #甜味剂 #干货都在这
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纯净生活餐桌营养1年前
不爱吃甜食身体为何还可能出问题？#生活习惯 #养生之道#健身饮食 #食补 #合理膳食科普
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3D健身动作实验室1周前
想减脂？先学会饮食管理 你不是练不出腹肌， 而是吃错了碳水。 别再碰高糖麦片、甜点、汽水。 它们只会让你更饿、更胖。 聪明点，换成慢碳水👇 米饭、燕麦、土豆、水果。 控制碳水，不戒碳水。 腹肌不是饿出来的， 是吃对吃出来的。🔥 #减脂 #carbcontrol #fitness #增肌减脂经验分享 #创作者中心 @DOU+小助手
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双石一爱咆哮5月前
甜食是你每天都在吃的合法du品#健康 #健身 #运动 #戒糖
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小额头小严6天前
一句顶1万句。#健身知识 #体重管理 #减肥知识
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述日迹1月前
《7天戒糖挑战》一周不吃甜食身体会有什么变化#减肥vlog #健身饮食
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大海教练7月前
减脂期 老是想吃甜品是什么情况 #减肥 #减脂 #体重管理 #健身小白必看经验 #塑型
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大榕树4月前
甜食真的是暴食陷阱 减肥时甜品只适合偶尔吃一下，经常吃会让食欲很难控制#减肥 #吃瘦不饿瘦 #暴食 #减肥打卡
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多样发酵餐桌3月前
和甜食说再见，减少精炼油脂的摄入 # #食疗养生 #健身饮食 #美食vlog #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 大家好，今天想和大家聊聊健康饮食这个我们熟悉却又常被忽视的话题。最近我一直在思考两个词，它们在现代饮食中如 “隐形杀手” 般存在，那就是精制糖类和精炼油。 精制糖和精炼油是高能量的精炼物质，它们进入身体后，容易以储存和附着形式伤害器官，比如导致动脉粥样硬化、脂肪肝等问题。所以，健康饮食需从改变固有习惯开始。 先说精制糖类，像精制白糖、果糖玉米糖浆这类现代加工食品中常见的成分，在加工过程中，天然食物中的纤维、营养素几乎全被去除，只剩高热量但无营养的 “空热量”，吃多了会使血糖飙升、炎症反应增加、脂肪积累。 精炼油也不容小觑，像玉米油、大豆油等，无论是从植物还是动物中提取，都要经高温及化学溶剂加工，天然油脂中的抗氧化物和必需脂肪酸几乎消失殆尽，留下的是超高热量、易氧化的油脂，会在体内形成有害自由基，转化为 “坏胆固醇”，引发心血管疾病等问题，还可能造成脂肪肝、胰岛素抵抗、增加糖尿病风险，甚至加剧身体炎症反应，影响关节、皮肤，部分研究表明还可能增加癌症风险。 我们的身体对这些精炼物质吸收快却难以高效利用，多余能量只能转化为脂肪储存，还干扰激素平衡。 那该怎么改变呢？原则是回归 “初始状态”，多吃未经精炼、提炼的天然食物，也就是 “全食物”。 在油脂方面，用冷压或未精炼油替代精炼油，烹饪多采用蒸、煮、凉拌，避免高温油炸，如用椰子油凉拌菜、水蒸蔬菜。 精制糖类方面，避免白糖、果糖玉米糖浆，想吃甜食可用新鲜水果替代，像苹果、浆果，它们含纤维，能使糖分缓慢释放。 遵循 “食可而止” 原则，每餐七分饱，践行 “彩虹饮食”，多吃新鲜蔬果、全谷物、瘦蛋白，少吃加工食品，目标是 80% 食物来自自然状态。 改变饮食还需心理和习惯的调整，自我教育不易，但可从小事做起，如用饮食日记 App 记录每日饮食，分析问题，读像迈克尔・波伦的《食物与健康》，或看《叉子胜过手术刀》这类纪录片，提升健康饮食动力。 生活方式也得配合，每周 150 分钟有氧运动，保证 7-9 小时睡眠，学会压力管理，比如冥想，这些都能助力身体代谢高能量物质。 改变饮食习惯别想着一步到位，可从一餐开始，如早餐用燕麦加新鲜水果替代加工谷物，循序渐进，第一周先减糖，第二周换油，有同伴或加入健康社区互相鼓励效果
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Hedy博士3月前
三伏天不弄懂控糖和身材的关系，怎么可能变细？！ #三伏天养生六不要 #减脂 #控糖 #变瘦变美变好看
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三角男孩讲健身3周前
做一个小机灵鬼，在合适的时间吃甜点，不胖肚子不胖腿。 拿捏白砂糖#知识科普 #减脂 #身材管理 #饮食管理 #健身小白必看经验
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亚平（专注30+女性减脂）4月前
中年女性为什么戒掉碳水和糖❓ 依然瘦不下来呢❗️ #中年女性 #减肥 #减脂 #体重管理 #肥胖
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一碗糖精3周前
#生活服务热点中心 #心理学你无法理解一个不吃甜食，坚持健身，坚持学习，戒酒戒烟的人活着有什么乐趣，只是因为你不了解这些改变能为你带来什么。
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小弥先生3周前
自律的人，活着会有什么意思？ 自律的人，活着会有什么意思？#故事 #认知 #健康
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极北炫跑侠叔1周前
热爱是一种持续的自我救赎 保持干净饮食 不碰油炸 不碰甜食 不喝碳酸饮料 每天吃够三大营养素 坚持三个月 我们都会遇到更美好的自己 #精神氮泵 #自律#健身 #跑步为了什么
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独奏 健身（无赛道up）5月前
20年后的知识点
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肾科吕晓鹏医生4月前
我不吃甜食就不算摄入糖！对吗？ #减肥 #做自己体重的主理人 #减重 #甜食控 #控糖
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小李不吃🐷1周前
在中国，很多人不怕吃肉，不怕零食，她怕吃水果，本末倒置了 #水果 #减脂 #塑形 #增肌 #健身
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小林读书1周前
戒糖 提到“戒糖”，很多人会直接等同于“完全不吃糖”，认为要彻底拒绝蛋糕、奶茶等甜食，甚至连水果、主食都不敢碰，最终因过度克制而难以坚持。但《戒糖》一书彻底打破了这种极端认知，它并非倡导“零糖饮食”，而是教会读者科学认识糖的本质，区分“健康糖”与“添加糖”，通过合理的方法减少无效糖摄入，在不牺牲生活品质的前提下，实现体重管理与身心健康的双重提升。#职场 #金融常识 #读书
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我是阿黎1周前
如果你想培养一个习惯，就赋予自己一个相应的身份！ 因为我是一个追求健康的人，所以我不吃甜食 因为我是一个冥想受益者，所以我坚持冥想。 这就是我养成这两项习惯的心法！#个人成长 #经验分享 #干货分享 #习惯养成
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减重医生熊非4月前
减肥期间到底能不能吃芝士蛋糕 #减肥动力来了 #甜食诱惑 #万万没想到 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
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七老王霞（问题肌终点2站）4月前
为什么豆豆肌要少吃甜食或不吃甜食#豆豆肌#屏障受损 #皮肤管理 #七老
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张沐沐1704天前
我每天最少运动2小时，长期保持低体脂还不垮脸的方式是饮食正常吃，但是每顿的量不会很多，不吃高糖高油食物，然后再就是我每天会喝胶原蛋白，喝了10年，可能这也有关系吧，但是不建议大家买市面上各种添加物的胶原蛋白，几乎没啥用，最后最最重要的是保持一个乐观平常的心态。#每日分享 #创作者扶持计划 #女子塑形#减脂塑形
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小李不吃🐷3月前
少吃多动是减重的逻辑，并不是减脂的逻辑！减脂饮食是这样吃 #健身 #科学减肥 #減肥 #健身饮食 #减脂小白必看经验
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芬倪海岛分倪2周前
到底谁还在说减脂期不可以吃甜品？只要适当摄入，不超过减脂期卡路里就可以！上班都这么累了，下班好好吃饭吧😬 #减脂期可以吃的零食推荐 #减脂期 #减脂期甜品 #健身干货 #甜品治愈一切
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你的王教练1月前
阻碍增肌的五大杀手#锻炼 #增肌
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小李不吃🐷6月前
继续炫哈，最好这3类食物一起炫，内脂腰围暴涨，苹果型身材等你 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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菠菠医生说内分泌3月前
从来不吃甜的，为什么还会得糖尿病？！ #高血糖#糖尿病#医疗健康创作训练营#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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减重营养专家孟庆彬1月前
毁掉你的不是甜食，而是这3件事，现在改掉还不晚！ #减重 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 @抖音小助手
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老周讲健身4月前
逻辑搞清楚，减脂并不难 #健身 #减脂 #瘦胖子
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小志要变好1周前
长痘不要吃甜食！会长痘！#长痘 #油痘肌 #甜食 #痘痘 #护肤
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健身看点3年前
不吃甜食1个月，身材能有多大变化？ #健身 #减脂餐 #控糖
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辰东爱健身1月前
不吃早饭不等于“热量缺口”#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #原创视频 #健身 #东京私教
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）1月前
呔！八戒你又调皮了，快快到我嘴巴里来！#减脂 #健身饮食 #健身房 #猪肉 #牛肉
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嘿不溜邱3月前
哥们不吃甜食#张泽禹
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小李不吃🐷7月前
每天运动控制饮食都没有效果，你可能就是少了它！ #健身 #减脂 #塑形 #热门 #减肥
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菩提树下一小僧4月前
真正的自律不是不吃甜食，而是吃完甜食后能继续坚持运动。#筋膜刀 #筋膜 #筋膜放松 #放松肌肉 #健身日常
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Uncle Joe1月前
#vlog日常 #内容太过真实 #日常分享
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稳啊-3天前
#健身 #创作人计划 #健身分享 #健身新手
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小李不吃🐷3月前
健身博主几乎不愿意讲的真话，我们常年好身材靠的实际上是吃！ #減肥 #健身 #减脂 #减肥减脂 #健身
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七七七昊孕期控糖4月前
糖耐为什么不过，一条视频告诉你，为什么爱吃甜的人糖耐反而过了#孕期 #孕期控糖 #糖耐 #控糖孕妇#孕期知识
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辰亦儒1周前
亦儒哥健康课堂开课！看看视频的问题你中了几个！记得收藏起来应对你的日常烦恼哦#抖抖好生活 #星趣研究所 #健身日常
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爱嘉爱跳舞（ ♊️）1周前
#运动基础穿搭就不基础 #健身日常 #腹肌马甲线 #薄肌 #身材管理 不吃减脂餐，不上大重量，不去健身房，不戒甜食，我这健身之路有点“不正经”啊！但是能练出来就行啊，就说明方法很对啊！😎🤪
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黑石健身（力量减脂教学）3月前
黑石健身——不吃碳水的影响 #黑石健身#碳水#健身干货#居家锻炼#自律
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奶味儿斯刀2周前
干货分享1:针对早晨训练的健身爱好者的经验分享#健身补剂 #健身小白必看经验 #每日分享
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健身科普的道鸣4周前
健身科普 #胖子#健身#瑜伽#锻炼#减肥
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小李不吃🐷5月前
减脂还在低碳高蛋白？你最好永远别改，永远死循环吧…… #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身
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不吃甜食怎么会快乐呢3月前
【佑灰】很适合搞伪骨科水煎的一款cp #seventeen #佑灰 人一旦搞簧就发了情了忘了狠了……
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篮球心故事7月前
詹姆斯，饮食保养的秘密是什么，赛前为什么狂吃糖?#詹姆斯 #勒布朗詹姆斯 #地球人谁能阻止詹姆斯
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小李不吃🐷4月前
搞懂胰岛素抵抗的原理，你在减，自然事半功倍咯！ #体重管理 #减肥知识 #科学减肥 #健身 #热门
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索队的科普3月前
你身边有没有这样搞特殊的健身爱好者，快把TA艾特出来！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #减脂
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减100斤在武汉做教练2月前
简单说说健身与薯条#健身干货 #减肥 #健身饮食 #知识分享 #健身知识
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何运龙身材管理3天前
其实减肥也可以作弊，分享给你一个小技巧#干货分享 #体重管理 #科普一下
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小刘今天锻炼了吗2周前
减脂以后为啥更爱吃甜食了#健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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阿曼说4周前
抗糖 可不是闹笑话的
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