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微创取石刘波主任6月前
每天运动半小时保健康，刘波主任也在练！ #抖出健康知识宝藏 #胆结石
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张展晖教练9月前
慢跑半小时，身体有哪些变化?是否有效#慢跑对身体有哪些好处 #每天坚持慢跑的好处 #跑步
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阿步健康跑4月前
每天慢跑半小时，有用吗？ #跑步 #阿步健康跑 #有氧跑 #因为热爱所以坚持 #科学运动
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江丽3月前
跑步让我重生，让我遇见不一样的自己！#晨跑打卡 #跑步治愈一切 #焦虑抑郁 #正能量
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微笑着跑步3年前
人到中年，应该舍弃掉一些不必要的应酬消费时间，每天抽出半个小时的时间投入到慢跑运动之中，带来的好处一定会非常有益。#慢跑#跑步#运动#正能量#健身#创作灵感 #抖加小助手 #健康
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丹珍1周前
如果你觉得累、不开心就去跑步吧！亲测这三个变化超治愈 一直觉得跑步很痛苦，但坚持下来后身体给了我这三个巨大的反馈，情绪垃圾清道夫？心脏耐力充电宝、全天候活力开关！一整天都精神饱满，效率超高！#用脚步丈量世界 #创作者中心 #创作灵感 #跑步运动 #生活是一种态度
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主任跑不快3周前
运动锻炼就是改命！跑步带来的身体健康和精神愉悦是什么都无法代替的！#跑步 #运动 #锻炼 #跑步治愈一切
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希丹师姐谈养生11月前
每天半小时超慢跑，你会有惊喜的，快来和我一起跑起来吧#原地超慢跑的好处与功效 #居家锻炼好方法
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奔跑的煤球4天前
跑步=低成本的逆袭！你的好身材、好心态，都在里面#跑步改变人生 #跑步的好处只有你跑了才懂 #自律从跑步开始
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陈老师讲康复运动2周前
神奇的指压板超慢跑，每天半个小时，浑身舒畅，打开脚底大小几十个开关#指压板挑战 #指压板慢跑
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小程跑不快6月前
每天坚持晨跑半小时，一年后会发生哪些变化？#晨跑#跑步#运动女孩#kapvoe卡普沃 #骑行眼镜
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甲状腺专科谢晓华医生3月前
甲状腺结节 你就是得运动 #甲状腺结节 #甲状腺 #甲状腺专家谢晓华 #中医外科谢晓华
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河南挑战侠（关注必回关）1年前
[挑战21天]普通人每天跑半个小时步，身体都会有哪些变化？今天是第四天，感觉大腿很有劲儿，那里也更硬了！#跑步打卡 #原相机拍摄
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大丽爱跑步2周前
晨跑30分钟对身体到底有多大的好处呢？千万不要小看这半个小时，它可是能悄悄改变我们的身体节奏的。首先，早晨跑步它能激活我们的代谢，能让身体学会更高效的利用能量。有很多跑友反馈，跑了一段时间后发现血压和糖波动变小了。第二呢，晨跑会让我们更专注，大脑会更清晰。你会发现，跑完以后一整天的情绪都特别的平和。第三，睡眠真的变好了。有研究发现啊，晨跑30分钟以后，大概三周左右吧，你的入睡时间会缩短三成，深度睡眠呢也会增加两成。#晨跑 #跑步
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陈老师讲康复运动2周前
神奇的指压板超慢跑，每天跑半个小时，通过脚底的激活，打通大小几十个开关，配上180步频，燃脂的效果也一级棒#居家锻炼 #居家健身有新招
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李同学🏃‍♂️3周前
“跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱” “跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱”这个说法，是一个非常巧妙和鼓舞人心的比喻。它告诉我们： 如果你暂时没有甜甜的恋爱，或者生活中缺少激情，不妨去跑个步。你的大脑会给你一场不输于恋爱的、由内而生的化学狂欢。 所以，下次当你感到情绪低落、缺乏动力时，不妨把这句话当作一个提醒：去跑步吧，给自己制造一场可控的“热恋”！ 跑步 3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是坦荡和善良 #跑步 #精神氮泵 #强风吹拂#大迫杰#自律
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殷老师讲健康3月前
坚持走路锻炼有五大好处 #锻炼 #走路 #运动 #养生 #健康科普
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HALA3周前
#自律 #减肥 #励志 #跑步 #日常vlog
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晓飞的健康生活4天前
晨跑一个半小时活力一整天，每天一参健康全身#滋补养生 #原创视频 #晨跑打卡 #海参吃法 #新会陈皮
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看看怎么瘦💦1周前
很放松的半个小时，可以放空自己，可以思考人生，可以听听窗外的风#一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #放松一下心情 #挑战自己突破自己
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爱运动的杨杨3天前
如果你现在状态不好，建议你动起来。#正能量 #跑步 #运动
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明哥帮你测（开箱鉴货）3周前
运动健身 #揭秘#生活知识#明哥帮你测 #运动
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夏天爱跑步6月前
成功人士为什么喜欢跑步，跑步到底有那么好处。#跑步 #健康 #干货分享#PBRUNNER#跑向更好的自己
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小七吃不胖~7月前
我的粉丝从130-116，没做别的，每天就花个半小时来锻炼 比泡脚更高效 半个月，你就会看到不一样的自己#指压板 #超慢跑 #瘦腿 #瘦下来做最美的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
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17不打烊4月前
钟南山谈跑步能提高百分之20的寿命#跑步带来的好处 #跑步带来的多巴胺#跑步能治愈一切 #能改变自己的都是神
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阿步健康跑2月前
58岁每次慢跑半小时，有余力但只跑3.5公里，科学吗 #跑步 #阿步健康跑 #跑者 #科学运动 #dou来运动吧
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河南关老大餐饮3月前
每天早上起床跑半个小时，身心都舒畅了 #关老大土豆粉 #vlog日常 #跑步 #跑步治愈一切 #餐饮人
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乐乐居家运动4天前
什么是超慢跑？好处+方法+注意事项，一次讲透 #超慢跑 #居家锻炼 #一起来锻炼 #初跑者 #健康跑
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体冲-道家养生5月前
不爱运动？这个古法散步学起来！#传承道教文化 #道家 #古法健身 #体冲道长
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闪闪Bonnie3天前
这个动作看似简单 其实很燃脂 每天晨起空腹指压板超慢跑半小时 激活足底联动全身代谢 有效燃烧脂肪#居家锻炼 #指压板 #超慢跑 #强烈推荐 #变瘦变美变好看
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跑者听风4月前
《英国运动医学杂志》研究显示，每周慢跑3次，全因死亡率下降27%，效果是步行的1.8倍#跑步#慢跑#晨跑#跑步治愈一切 #跑步知识
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56岁退休妈妈的逆袭3天前
年过五十才发现！低速慢跑才是老年人的“轻松运动”！每日坚持20分钟，无压力无负担，不用赶节奏，慢慢跑也能跑出好状态！ z#软硅胶指压板 #居家锻炼有新招 #居家锻炼 #超慢跑
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壹潞巷北【小北居家瑜伽.全身塑形】2周前
#强烈推荐 #居家运动#鹅卵石指压板#超慢跑#养生 哈哈，老人家的运动！指压板超慢跑真的是一个巨有效又安全的居家养生减脂运动！适合所有人，手脚冰凉，肥胖、免疫力低下，睡眠极差、经络不通，瘀堵的朋友们！每天半个小时，然后泡脚，泡完就贴足贴！睡前放下手机你就睡觉，早睡早起，8点之前吃完早饭！你坚持一个月看看自己有没有变化，没有变化你来打我😂
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暧心3天前
习惯了每天包括半小时超慢跑在内的晨炼，下雨天就在室内原地180节奏超慢跑。一年的成果：体重从长年140斤降到130，再降到124；肚楠消失；体检轻度脂肪肝消失。
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小巍同学超慢跑3天前
什么是超慢跑？有什么好处，还有方法➕注意事项，今天和大家讲一下#超慢跑 #一起来锻炼 #全身燃脂 #健康跑 #居家锻炼
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瀚海（运动变好ing）1周前
运动让生活更好，坚持每天超慢跑，身体越来越健康，汗水是挣脱束缚的证明，在节奏里，沉重都变得轻盈。这短短的半小时，我不为征服跑道，只为把积压的心事，全都跑成一阵风。#超慢跑 #居家锻炼 #每日健身
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火箭哥3天前
赛前来几个3+2！保持状态，激活心肺！三门峡马拉松，你们准备好了吗？#暖系跑 #治愈暖系跑 #交换你的暖系运动风 #暖冬运动场
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静心6304044天前
跑步的意义其实是给生命续航，有研究证实，累计跑步1小时，寿命延长7小时。朋友们为了我们能健康长寿，勇敢的迈开双腿跑起来吧！（慢跑八圈快走三圈）🌹🌹🌹🌹🌹🌹
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夏胖的逆袭5月前
跑步运动能够减肥吗？大概率不能。 跑步有运动能够#减肥 吗，大概率是不能的，更多的会成为一个灵活的或者强壮的胖子，饮食更为关键#减肥经验分享 #跑步 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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随风奔跑4天前
还在人生中迷茫？试试跑步！没事就去跑一跑，胖瘦不重要，你需要的是跑步分泌的多巴胺——让你高兴、对生活有期待，找到方向的灯塔。3公里、5公里跑下来，你会发现方向渐渐清晰。而且跑步能让你腰杆挺直，整个人很挺拔，心情和身体都充满平和，越跑越有方向。#跑步治愈一切 #跑步#夜跑 #跑步运动
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满满 Lucky4天前
这个动作看似简单 其实很燃脂 每天晨起空腹指压板超慢跑半小时 激活足底联动全身代谢 有效燃烧脂肪#居家锻炼 #指压板 #超慢跑打卡#强烈推荐
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吉韵姐姐爱生活3天前
医生说我严重的焦虑症,吃药就会有依赖性,所以让我每天运动半个小时以上,每天早上快走20分钟,晚上跳舞20分钟,用意志力和意念打败焦虑的自己和更年期的自己。#极限运动 #放慢脚步
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阿湘（日常版）3月前
跑完步感觉真爽，感觉已经习惯了每天动一动，人的能量更充足，每天不动反而更累了。 我很早就说过，想过什么样的生活 想成为什么样的人 取决于你自己。我在一步步向那个几年前羡慕的样子靠近。
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运动达人！不油腻4月前
每天坚持跑步30分钟身体会发生什么 #跑步#坚持的意义#跑步的好处#自律改变生活#健康跑
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
如果你认为运动和学习成绩没有关键，那你一定是大错特错。#跑步 #亲子运动 #运动改造大脑 #运动的孩子更聪明 #带孩子跑步
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王文智4天前
#知识分享 #日常 #跑步 #传播正能量 #中医
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逗宝宝～3周前
早晨空腹跑半个小时！坚持21天，你会感谢自己！#抖音推广 #跑步 #减肥 #指压板 #上热搜
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惜玉美睫美甲工作室4天前
每天晚上坚持跑半个小时的步，人到中年没钱不要紧，不能没有健康#散步打卡
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默然好物4天前
指压板超慢跑真的...每天半小时！好爽！ #指压板
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Cheng辰4天前
既然快走没出汗达不到预期效果，换策略，今日开始每天慢跑半小时，半个月后争取破100.#生命在于运动一起锻炼吧 #你的坚持终将美好 #出汗的感觉真好 #坚持下去
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小海爱健身5天前
瘦腰腹最快动作，每天半个小时#瘦腰腹#居家锻炼 #燃脂爆汗 #抖加小助手
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一一轻运动11月前
180步频跑步音乐完整版 超慢跑专用节拍音乐 每天坚持半个小时，会收获好的心情，乐观的心态。大基数和三个高的朋友每天坚持锻炼能让你收获健康的身体。 减脂塑形燃脂的小伙伴赶快跑起来。#居家锻炼 #跑步音乐180步频完整版
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此生无憾3天前
超慢跑对高血压患者带来的好处，以及它的一些科学依据和具体的实践的方式。超慢跑为什么适合高血压患者？美国心脏协会其实是推荐低强度的运动，作为高血压患者管理心血管健康的一个非常重要的手段。超慢跑就是一个非常典型的低强度运动，超慢跑具体有什么特别的地方呢？它的速度比走路还要慢，然后它是通过小步幅高频的这样的一个方式来跑步。它可以把你对关节的冲击降到最低，同时呢它又可以让你的心脏的负荷比较小，同时它的能量消耗又比步行要高，大概是1.6倍左右。它可以让你的心率维持在一个比较低的水平，大概是最大心率的50%到60%。所以就是一个非常好的对于心血管疾病的患者，或者是刚刚开始运动的人一个非常好的选择。它的速度呢大概是每小时4到6公里，就是跟快走差不多。然后它的步幅呢是大概30到50厘米，步频呢要维持在每分钟180步以上啊。它还有一个非常重要的就是它的这个微笑速度，就是你在跑的过程当中要可以轻松的交谈，还可以保持微笑。这个时候你的心率一般会维持在最大心率的50%到70%。那这个强度呢其实就刚好是在我们的有氧环境区间。它的冲击力只有你体重的1.5倍，那普通的慢跑的冲击力是你体重的3到5倍，所以它的关节的压力会会小很多。然后这种低强度的持续的刺激，所以非常有效的训练你的血管的弹性。同时它又因为它的这个要求比较低，又很安全，所以它是一个各个年龄段的人都可以长期坚持的一个运动。那超慢跑它到底是通过什么机制来降低血压的呢？它主要是通过几个方面。第一个呢是它的这个有节奏的蹬地的动作，可以促进下肢的静脉回流，然后减轻心脏的负担。第二个呢是它的这个肌肉的收缩，可以直接刺激血管内皮细胞释放一氧化氮。那一氧化氮可以让你的血管舒张功能改善。有研究就发现运动其实是最经济的降压药。那超慢跑呢它又比其他的运动更加的温和，然后又很安全又很有效。所以它是一个非常好的高血压管理的一个选择。但是它一定要配合健康的饮食和作息，同时要在医生的指导下科学的去实践。这样的话才可以让你更好的去控制血压，同时降低你心脑血管事件的发生风险，这个超慢跑作为一种非常温和但是又非常有效的运动方式，它可以非常显著的改善高血压患者的血压情况，同时让你的血管更加健康，所以是一个非常值得大家去尝试的一个运动。
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天中新闻5天前
指压板超慢跑真的...每天半小时！好爽！ #指压板 #居家锻炼 #足底慢跑指压板 #足底按摩 #亲测分享
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大婷子逆袭记3天前
别人在健身房汗水流淌，你在家踩悄悄踩指压板逆袭，每天花半个小时来踩，比泡脚更有用，半个月你会有惊人的蜕变，#指压板 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #强烈安利
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媱公举3天前
#运动 #因为热爱所以坚持 半个小时前“要么算了”，跑完5公里后“幸亏来了”，阻止你变好的是“惰性”，告诉他，谁才是身体真正的主人，加油跑起来⛽️#努力成为更好的自己 #晨跑 #5公里
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王少钧爸爸4天前
#纪录美好生活
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娜娜爱运动4天前
每天运动半个小时。精神一整天。不跑不跳轻松瘦身#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #跟我一起做运动 #养生操
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爱跑步的宁采臣4天前
跑步运动后半小时内及时补充液体蛋白，可防止肌肉流失，喝迈胜液体蛋白，方便全面#迈胜运动蛋白瓶、#喝迈胜液体蛋白 #跑步
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菠萝吹牛3天前
#健身小白必看经验 #健身干货 #减肥挑战 #我的减肥日记 #科学减肥
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老郭少吃要逆袭1月前
隐藏外挂早睡可能比跑步更管用 有时候早睡一小时，可能比跑半小时步更管用#睡眠 #减肥 #身材管理 #大健康
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追月倩姐3天前
每天跑半个小时#每日分享 #跑步运动 #好身材好气质 #运动女孩 #健身穿搭
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飞飞的37+养己计划1月前
跟着养生堂91岁名老中医每天锻炼半小时，特别适合中老年朋友#居家锻炼 #中医养生 #每天锻炼半个小时的好处 #养生就是养健康 #锻炼不分年龄
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芳妞的马甲线4月前
空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂💦，别让脂肪堆积！#健身 #塑形 #居家锻炼 #运动#
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CloverBliss🍀4天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，臀腿塑形暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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