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跃思爱拿铁4月前
躺着瘦全身 懒人瘦身完整跟练版来喽！ #减脂瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂塑型 #身材管理
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水叶七七3月前
是谁发明躺着练横叉，效果巨好🤗 原来横叉这么简单，躺着就能练横叉一字马✌️ #瑜伽#一字马#零基础瑜伽#横叉#见人不如健身
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小英老师4月前
躺着刷手机，骨盆前倾练没了 #骨盆前倾 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽
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夏子安爱运动1月前
睡前4min躺练瘦全身🔥Tabata运动真的牛❗懒人福音 睡前4分钟，躺着完成高效燃脂！一套为“懒人”设计的Tabata训练，动作简单、零基础跟练，瘦腿瘦腰瘦全身，今晚就试试！ 跟练：东东爱健身 #瘦全身#高效燃脂 #居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子
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骨科张东升医生4月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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要干嘛3月前
巨有用❗5个超简单的通输卵管操 无论是什么样的堵塞都能练 睡前躺着就能做 #输卵管堵塞 #久备不孕 #输卵管堵塞怎么办 #备孕成功 #自怀
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夏至Solara的健身笔记4月前
躺着就能瘦，核心燃脂一起来吧#瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子 #核心燃脂 #瘦身操
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小7今天锻炼了吗（产后变美中）6月前
小孕妇们在家躺着就能做的运动，每天十分钟，缓解身体不适和疼痛 快一起练起来吧！#孕期 #孕期运动 #孕妇操 #躺着就能瘦的动作
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婧安（懒人变瘦版）2月前
躺着瘦全身懒人版来了，视频跟练4遍，置顶第1个视频跟练1遍。每天5遍！睡前10分钟，让你慢慢拥有好身材。#瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #瘦腿操#瘦肚子
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柠～萌～8月前
新手友好，帕梅拉躺着瘦肚子，坚持每天10分钟，秀出你的马甲线#居家锻炼#帕梅拉 #瘦肚子#瘦肚子#马甲线
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Selina XU4月前
7个动作练出挺直美背！躺着就能搞定✔️ 💥 想要躺着练出挺直美背吗？今天给大家带来一套零基础女生也能做的背部训练动作，简单又高效，不需要任何器械，帮你改善含胸圆肩，塑造迷人背部线条！🔥 🌟 训练动作清单： 1️⃣ 俯身起身 2️⃣ 俯身挺身摆臂 3️⃣ 俯身下拉 4️⃣ 俯身抱头起 5️⃣ 俯身抱头外展 6️⃣ 俯身侧展摆臂 7️⃣ 俯身下展摆臂 ✅ 每个动作做12-15次，完成3组 ⏱️ 适合零基础女生，躺着就能轻松练！ 💡 提示：坚持训练+调整坐姿站姿，才是拥有挺拔美背的关键！ ✨ 快跟我一起练出挺直美背吧～ #健身 #居家锻炼 #美背 #开肩美背 #好身材练起来
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Cc励志健身4月前
早起空腹有氧🔥20分钟全身燃脂暴汗操！ 全程无跑跳不伤膝盖，Mizi神仙跟练直接封神💥 早晨唤醒代谢的王炸运动，躺着扭一扭脂肪咔咔掉！ 新手小白闭眼冲，不费腿不喘气，暴汗超爽～ 戳视频跟练Mizi同款，一起卷起来！！💪 #空腹有氧 #全身减脂 #无跑跳运动 #减脂操 #居家锻炼
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婧安（懒人变瘦版）1月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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ZZ练瑜伽3月前
因为你每天这样100下马甲线找上你 5个动作，每天坚持躺着跟练，马甲线自然会找上你#居家锻炼 #核心力量 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #马甲线
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柒·豪4月前
零基础腹部塑形计划！4个经典动作5组×20次，躺着就能get漫画腹肌！#腹部训练 #腹肌 #塑形 #躺着瘦 #健身入门
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李云老师3月前
躺着瘦全身，4分钟跟练，新人建议3到5组，有基础训练者8到10组，甚至更多，加油，超级适合懒人，边刷手机边健身。#日常分享 #居家锻炼 #睡前仪式 @抖音小助手
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悦溪聊孕产4月前
孕期懒人必看！躺着10分钟控糖控重，亲测不胖的秘诀 孕期不要只躺平，容易体重蹭蹭涨，别怕！这套躺着就能做的懒人控重操来救场！每天10分钟，不用气喘吁吁，不用挥汗如雨，躺着扭扭腰、抬抬腿，轻松控糖控体重，我孕期就靠它，产后恢复超轻松！新手妈妈快码住，跟着视频练起来，和孕期肥胖说拜拜 #孕期控制体重 #控糖控重 #孕期控糖控体重 #孕期运动 #孕妇减肥
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小英老师4月前
懒人福音！躺着玩手机就能瘦腿提臀的瑜伽动作来啦！边刷剧边变美，0基础也能做，动作超简单，每天5分钟，轻松get女团腿蜜桃臀~ #瘦腿提臀 #创作者中心 #瑜伽 #懒人瑜伽
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千斤大小姐（已瘦40斤）2周前
居家懒人躺着瘦全身，4分钟跟练版🔥 一部手机边躺边运动✊ 新手友好的一套训练 身体每个部位都能锻炼到 有基础的姐妹可以每个动作重复练习加强肌肉记忆 部分柔韧度做不到的量力而行哦～ 避免拉伤，姐妹们一起来躺着瘦瘦瘦，变得美美美 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰 #减肚子
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小雷揉腹5月前
坐着站着躺着都可练，#居家锻炼 #居家健身 #小动作大作用 揉腹一小时
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聪聪孕早期5月前
备孕操 备孕期白天没时间运动的姐妹可以晚上躺着动一动
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婧安（懒人变瘦版）3月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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玉青经络瑜伽3月前
懒人瑜伽零基础#玉青经络瑜伽 #居家锻炼 #养生 #健康 #拉伸
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声缪健身跟跳2周前
懒人平躺暴瘦腹部！无器械躺着练｜赘肉咔咔掉】💕懒人狂喜！ ✨真的谁练谁瘦！ 躺着玩手机就能跟练的腹部训练 🔥零基础友好 全程无器械 在家就能做 ✅适合这样的你： ⏰每天20分钟 碎片时间高效燃脂 🛏️床上就能练 姨妈期也能做 💦动作超温和 新手友好不伤腰 “躺着瘦腰真的太香了！” “跟练一周马甲线若隐若现”👙 🎁私信“跟练”获取完整饮食计划 快收藏🌟今天就开始你的马甲线计划！ #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #懒人减肥 #沙漏腰挑战
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玲玲瑜伽3月前
7月份最新上午课程回放（上）#零基础瑜伽#居家锻炼 #瑜伽 #瑜伽回放
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安安要努力💪4月前
日本爆🔥瘦腿操 传说月瘦13cm 日本超强瘦腿运动跟练版来啦，躺着就能瘦腿！！一遍腿狂抖不止‼️介意循环2-3遍，做完也要拉伸再用泡沫轴按摩放松哦！#瘦腿动作 #居家锻炼 #躺着瘦腿 #居家锻炼
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声缪健身跟跳4月前
第22集|📱赖床刷手机？顺便把拉伸做了吧！12分钟躺赢计划 > 是谁还在边刷手机边愧疚没运动？🙋‍♀️ 来！这套动作专为你设计！ > ✨🤳每天睁眼 **💤躺床上刷着手机📱** 就能完成的 **12分钟全身拉伸**！ > 肩颈、后背、腰臀、腿...僵硬部位一次放松✅ > 刷完手机，身体也舒展了，一举两得！✨ > 不耽误吃瓜/追星/看八卦，还能放松身体，这波不亏！😎 > 点收藏⭐️ 现在正在🛏️赖床的你立马就试起来！做完记得来打卡哦📱！ #懒人运动 #床上拉伸 #晨间瑜伽 #拉伸挑战 #我的运动日常
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欣姐6月前
古法揉腹操跟练版来啦，大家可以收藏起来每天跟练，躺着就能练习，简单易学#变美变瘦变好看 #养生 #身材管理 #揉腹操完整版流程 #古法揉腹
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爱运动的路路4月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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朵朵爱运动4月前
躺着做控腿是一个高效、安全的核心基础训练动作，经常练习，增强腰腹力量#居家锻炼
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晴心爱瑜伽2月前
骨盆前倾导致有小腹凸出，腰部酸痛，假胯宽，大腿前侧粗，这几个躺练版动作，睡前练起来进行改善吧 #瑜伽 #骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛#零基础学瑜伽
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小叮当又饿啦6月前
英雄卧下不去？手把手教你三招在家就能练会#骨盆前倾 #假胯宽 #产后恢复 #骨盆修复
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小米爱瑜伽3月前
骨盆回正了！小腹平了❗️ 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用！ #健身看我的#瑜伽打卡#居家锻炼#零基础学瑜伽
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瑾•瑜伽3月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉！ 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
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曼曼瑜伽「零基础瑜伽」3周前
女性睡前练习三个动作，躺着就能shou #躺瘦 #女性瑜伽 #减肥 #瑜伽 #睡前瑜伽
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清茶与瑜伽4月前
懒人必学‼️这几个睡前动作火到出圈，躺着就能给身体“充电”‼️#睡前养生#零基础学瑜伽#懒人健身#睡前拉伸#舒缓疲劳
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阿一4月前
睡前坐这三个动作，胜过去十次美容院，适合零基础，一起练起来#居家锻炼 #养生操越练越年轻 #古法健身操 #坚持锻炼一定美 #睡前运动一下
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77年泓姐3月前
躺在床上就可以练习的搓耳操，超简单，三分钟跟练版#逆龄抗衰 #面部提升 #面部瑜伽 #护肤分享 #70后
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声缪健身跟跳4月前
第18集|捏着肉跟练！10分钟躺出女团腰❗️刷手机📱=瘦腰 💡 这可能是全网最懒的瘦腰法👇 ✅ 躺着刷手机就能练｜ ✅ 大基数友好｜ ✅ 不伤腰| 📱 现在收藏▶️ 今晚躺着刷手机时开练！ 🌼 7天后来报喜： “裤子扣不上→空一截！” #减腰腹部赘肉的方法 #床上运动 #瘦肚子 #追剧减肥法 #居家锻炼
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玲玲瑜伽3月前
7月份最新上午课程回放（下）#零基础瑜伽#居家锻炼 #瑜伽#瑜伽回放#瑜伽居家锻炼
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珍姐自由瑜珈1月前
瑜伽体式英雄卧，躺着拉伸，促进下肢血液循环，疏通胃经，
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享受瑜伽5月前
挑战15天躺着瘦腿 ❗️大腿小腿一起瘦 #改善体态 #零基础 #女子塑形 #居家锻炼 #改善腿型和体态的训练
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一洛妈妈🍀（喜二胎）5月前
#热门 #孕期运动 孕中晚期在家躺着就能做的运动，每天10分钟，缓解身体疲劳和不适，孕妈妈们一起来打卡吧！#长胎不长肉#孕妇操#一个身体两个心跳
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ZZ练瑜伽3月前
躺着就能做的5个瑜伽动作，骨盆回正了，小腹平了 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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梅梅练瑜伽2月前
小腹平坦🔥只需这一个动作❗ 想要小腹平坦，只需这一个动作❗每天睡前躺一躺，还能疏通乳腺，一起来试试吧！欢迎评论区留言#居家锻炼 #健身瑜伽 #小腹凸出 #零基础瑜伽入门
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思姐粤食控糖3月前
居家减脂操，躺着也能瘦#减脂操瘦全身
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小曼老师【零基础瑜伽】4月前
7天逆袭‼️2min躺着瘦出大腿缝‼️超级有用大腿肉肉多的姐妹快冲，效果真的很猛❗️ 每天1-3遍练完记得拉伸🌸 ✅全程记得腹部收紧靠向地面！ 腰不舒服的宝，可以在腰臀后侧垫一块毛毯，不要太厚 #瘦大腿#瘦腿#瘦腿打卡#直腿#居家锻炼
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小羊英路4月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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声缪健身跟跳1月前
躺平🌈就能瘦肚子⁉️10分钟⏰解锁💫平坦小腹！🔥 ✨谁说瘦肚子一定要疯狂卷腹⁉️ 💫 每天躺练10分钟，悄悄惊艳所有人！ ✅零基础跟练 | 无器械躺着练 ✅专治小肚子+侧腰赘肉 ✅改善体态不伤腰 💃🏻姐妹们🚫别收藏吃灰‼️ 🌟现在躺下就能开始 👇点个心心明天瘦一圈⭕ #居家健身 #瘦肚子秘籍 #马甲线打卡 #零基础运动 #普拉提
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小鱼儿塑形🧘‍♀️3周前
#居家锻炼 #零基础学瑜伽 🔥4分钟躺着瘦全身，一起跟练吧。#瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥
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田一练瑜伽3月前
女性做美容的瑜伽动作🔥躺着就能练❗️睡前练一练，比多睡2小时还管用，点赞收藏一起练起来吧！#美容养颜 #面部提升 #释放压力 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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婧安（懒人变瘦版）1月前
躺着瘦全身，如果你懒又想瘦，那你一定要跟练这组瘦身操。#瘦全身 #瘦瘦瘦 #躺瘦跟练 #小基数跟练操 #瘦腿瘦肚子
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36岁瑞瑞练瑜伽3月前
不愧是人民日报|骨盆回正了!小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、 大腿前侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天， 巨有用! #骨盆前倾#瑜伽#居家锻炼#零基础 学瑜伽#线上瑜伽
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每天瑜伽1年前
换个姿势看手机，边看手机边健身#居家锻炼 #零基础练瑜伽 #运动 #瘦肚子 #好身材练起来
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SumanSoul二姐3月前
躺着腿就瘦下来 #瑜我同型 #瑜伽养老愿 #每天一个知识点 #瘦腿
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小禾瑜伽3月前
三伏天别再没苦硬吃去晒背了，一套三伏邪修大法，躺在床上就可以开练#居家锻炼 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招#邪修
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注册营养师董文翠5月前
🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法 🔥睡前拉伸操，躺着也能做的懒人养生大法#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #养生操 #养生
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叫我瓜瓜4月前
肩颈拉伸放松，颈椎一遍就舒服了！躺着就能练 #改善体态 #肩颈放松 #颈椎操 #拉伸 #肩颈酸痛
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小虾养生日记7月前
养生人的睡前5分钟拉伸操 躺着就能瘦，还不心动吗？#居家锻炼 #床上瑜伽 #懒人减肥 #睡前拉伸 #躺瘦
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蓝屿海豚🐬1月前
零门槛🔥躺着瘦出漫画腿#零基础 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿
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12钉于姐3月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
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爱瑜伽的文芝1周前
分享给大家三个动作——躺在沙发上就能练臀腿的瑜伽体式，也是一种懒人瘦腿方法#瑜伽 #臀腿训练 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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