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武汉特警3周前
特警教你五个小技巧，轻松拿捏引体向上。 #体重管理年 #引体向上 #健身
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防身时间7月前
特警教官：空军警卫拳第八式 回身肘 #格斗 #功夫 #防身 #健身
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自律小珍5月前
想练手臂不知道怎么练的，今天教你三组手臂训练动作在家就可以练，确定不试试吗？#俯卧撑 #手臂训练组合 #会火#健身 #精神氮泵
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马老师（西域巨兽）1月前
手臂肌肉应该怎么练 手臂训练计划、动作、细节一个视频给你讲清楚。适合你的手臂训练计划拿走！#健身#手臂训练 #上身力量训练教程 #臂围 #因为热爱所以坚持
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长沙特警4年前
特警教你告别拜拜肉#健身知识 #拜拜肉 @中国警察网
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自律小珍4月前
新手手臂肌肉爆发训练，坚持两个月手臂力量突飞猛进，还不练吗兄弟！#居家健身 #新手俯卧撑训练#手臂训练#会火#精神氮泵
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练的人/.4月前
居家想要练出粗壮手臂做好这些动作就足够了！ #居家锻炼 #自律 #健身教学 #薄肌男孩 #徒手健身
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不练腿的阿迪（创业中）6月前
今天为大家带来正确的手臂测量方式，有的兄弟们，那个测量方式实在是太抽象了，所以我觉得有必要统一一下，用目前这种测量方式并不会有肉挤肉的现象，且所表现真实，曲臂不建议误差太大#健身 #肌肉 #臂围 #掰手腕
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秦阳Finn6月前
手臂变粗秘诀 #健身干货 #手臂 #手臂训练 #二头肌 #二头弯举
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防身时间6月前
特警教官：空军警卫拳十六式 古树盘根 #格斗 #功夫 #防身 #健身
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小鹿 (自律版)4月前
夏天来了胳膊是最能看出训练痕迹的部位，有些五个动作在家或在宿舍只要有一副哑铃就够了#力量训练 #健身
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柳林警影 · SWAT6月前
以练为战，以战促训－－直击特警日常训练现场#特警 #特警力量 #特警日常 #特警日常训练
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温州公安3年前
蜀黍教你锻炼肱二头肌 #扣像闪现 #政媒体原创作者联盟
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秦阳Finn4月前
手臂变粗训练 #健身干货 #健身教学 #练手臂 #手臂力量 #臂围
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小黑子健身1周前
想要练出更大的前臂？做这些，5个最佳前臂训练动作 #健身 #小臂训练 #健身小白必看经验 #增肌 #手臂训练
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周思佳4周前
手臂肌肉提升的关键！练前手腕激活！ #手臂训练 #手腕 #二头肌 #三头肌训练 #健身
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小钢炮5月前
新手健身第一周手臂都会变成螳螂臂，可以先从大肌肉群开始，避免手臂变成螳螂臂啥也练不了影响你变猛的进度#新手健身 #螳螂臂 #手臂训练
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健身理论派8月前
新手练手臂，在家徒手半小时就搞定#肌肉猛男 #健身 #肱二头肌 #手臂训练
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道怎么练手臂的看过来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #手臂训练
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义乌公安4年前
特警小哥的“麒麟臂”你给几分？#肌肉 #特警 （专业动作请勿模仿）
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没有三头的小招4月前
训练没有对错，我只是分享我个人觉得好的，这样去训练对你整体的募集感提升较强，持续紧张能更好得调动目标肌肉，都去试试吧！#手臂训练 #健身干货
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小黑子健身3周前
前臂训练三个动作，练出粗壮小臂，增强握力！ #健身 #健身干货 #小臂训练 #增肌 #手臂训练
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青椒6月前
被上海特警蔡警官的手臂肌肉圈粉了，估计平时一直在训练的#特警 #平安守护 #正能量 #街拍 #上海
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涂大大7月前
多练拳头俯卧撑，会让你的拳头变得更加坚硬，握力也随之大大增强，就像拥有了一双无坚不摧的铁拳#俯卧撑 #徒手健身 #拳头俯卧撑 #涂大大
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zz没肌肉（自律版）4月前
新手练手臂训练不用花哨，这三个动作够用了！ #新手健身 #手臂训练 #健身教学 #麒麟臂
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健身KK带你增肌4月前
手臂训练非常好3个动作 试试看#健身 #健身教学 #手臂训练 #健身干货 #增肌 @DOU+小助手
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薄肌小丁3月前
新手在家无任何器械也可以练出粗壮的手臂#手臂训练 #麒麟臂 #居家锻炼 #健身干货#健身教学
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带小白勇闯健身房日记4月前
手臂训练计划，你只管跟着训练！#手臂训练 #三头肌 #二头肌 #健身教学 #健身干货
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大熊猫健身6天前
练出粗壮、有纹理的手臂（5分钟跟练版） #手臂训练 #手臂 #居家锻炼
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防身时间11月前
特警教官：军队格斗术第二式 擒臂上勾 #格斗 #功夫 #防身 #健身
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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减肥老杨（已瘦90斤）3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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防身时间4月前
特警教官：警卫格斗拳第二套第9式防刺别臂
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自律小珍4月前
新手如何训练上肢肌肉和手臂力量，今天教你五套训练动作，在家找个空旷的地方就可以练，俩个月后包出效果，教程也放出来了，还不行动吗，兄弟！#新手训练教程 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #会火
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防身时间2年前
特警教官：警体拳十三式“缠臂推额”，实战中怎么用？ #警体拳 #缠臂推额 #格斗技能 #实战用法 #健身
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）1周前
三个动作教你练出撑爆袖口的二头💪 #自然健身 #健身教学 #手臂训练 #二头肌训练 #麒麟臂
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爱健身的信仰3天前
在家想把手臂练好 这四个动作练好就可以啦！#麒麟臂训练 #居家锻炼 #手臂训练
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防身时间7月前
特警教官：空军警卫拳第六式 龙翻身 #格斗 #功夫 #防身 #健身
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健身搞肌（身材管理）4天前
不用器械！3个自重动作让你手臂暴涨一圈 #手臂训练 #三头肌 #手臂增肌 #反握引体向上
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拉萨特警5天前
镜头拉近！拉萨特警格斗训练现场，每一拳都带着破风的劲儿。#日常训练 #特警#格斗#特警力量 #上热搜 @平安拉萨 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱健身2月前
徒手健身，增强上肢肌肉力量这七个动作足够？ #俯卧撑 #居家训练 #徒手健身 #自律改变生活
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康复运动李老师1月前
一个动作锻炼手臂手腕手指#手指锻炼#手腕锻炼#手臂锻炼
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寻找归属感5月前
#特警力量特警雄风
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肌肉杀手｜徒手健身版3月前
新手周一到周五的训练计划 周六周日休息#新手健身计划 #新手健身#俯卧撑训练 #居家锻炼 #Hot蛋白粉
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健身KK带你增肌4月前
非常好的手臂训练动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #手臂训练 #增肌 @DOU+小助手
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王蔚4天前
上胸手臂训练、大家可以完全照搬这套训练模式，注意细节#上胸训练 #手臂训练 #195肌肉男 #细节控 #日常训练vlog
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喜乐喜乐5天前
【全】 全福康手臂锻炼增肌抗阻运动臂力器#力量训练 #手臂锻炼 #抗阻力训练 #臂力器
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爱健身的谢bro4天前
一个动作练好手臂，手臂细的还撑不起衣服的，这个动作要多练#好身材练起来 #手臂训练 #健身干货 #居家锻炼 #健身
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大铭没肌肉3月前
手臂这么练 想不饱满都难，拒绝花里胡哨，别一会趴着一会跪着的，简单的事情做好也就不简单了#健身干货 #运动健身 #健身减脂 #手臂训练 #每日分享
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牛视频9月前
浙江特警为啥拿“世界杯”？看看这条龙门筋
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健身猛男阿威1月前
训练没状态，肌肉没泵感，一定要试一下这款外用氮泵。练哪里涂哪里，涂完氮泵后手臂充血感炸了，目测手臂围度大了2圈以上 #健身 #手臂训练 #肩部训练 #健身氮泵
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动力无限6天前
一个动作锻炼手指手腕手臂#手指锻炼#手腕锻炼#手臂锻炼
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安龙二手房-飞飞（现金收房）5天前
#手臂 #训练#搞笑 #警方 #特警
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天天美学清单5天前
如果想提升手臂力量，那么就坚持练练这个动作，手从下方穿过，握住把手，利用手腕发力，便可进行抗阻训练 #腕力器 居家把它练回来， #力量提升 #好物分享🔥 #手臂锻炼
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科趣奇谈6天前
强壮的青筋手臂，只需一个简单方法！ #青筋 #肌肉男 #健身 #趣事
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闪闪红星9月前
冠军特警的手臂
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小福锻炼4天前
三个动作 手指手腕手臂灵活有劲 #居家锻炼 #手 #手指 #手臂 #手腕
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王者9月前
冠军的属性，外国网友看世界特警冠军队突击手的肌肉线条。
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慧旺好物1周前
【全】 全福康手臂锻炼增肌抗阻运动臂力器
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张嘻嘻好物分享1月前
左都2025新款加强臂力器男士锻炼手臂胸肌多功能家用健身臂力棒#臂力器 #左都 #男士健身 #新款 #家用健身
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彬珊优选百货6天前
【全】 全福康手臂锻炼增肌抗阻运动臂力器 #锻炼伸肌屈肌力量 #手臂抗阻增肌 #抗阻增肌训练 #手臂力量锻炼 #手臂抗阻增肌训练
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简风爱分享5天前
臂力器使用方法三个进阶版#手臂力量锻炼#抗阻增肌训练#锻炼伸肌屈肌力量 #手指抓握力提升训练#中老年锻炼
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慧旺好物1周前
【全】 全福康手臂锻炼增肌抗阻运动臂力器
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&好物推荐❤️4天前
手臂力量训练#锻炼伸肌屈肌力量#中老年锻炼#手指抓握力提升训练#手指伸展#手
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微风拂过臻选4天前
臂力器使用方法三个进阶版#手臂力量锻炼#抗阻增肌训练#锻炼伸肌屈肌力量 #手指抓握力提升训练#中老年锻炼
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