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k卡卡卡5月前
前置对镜拍这个总能学会了吧，小宝们！！老规矩记得交作业！#仅女生可见 #背部肌肉展示 #拍照技巧 #女生健身拍照姿势 #臀腿训练
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MT4月前
新手怎么把背练宽练厚？ #dou来运动吧 #健身 #练背 #健身新手入门 #倒三角身材
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KK在健身🏋🏻6月前
分享练背前的5个热身动作，帮助提升训练效果、减少受伤风险。#泡沫轴 #健身教学 #背部放松
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ6月前
新手爱练背 很多兄弟不知道下背外延怎么练，那你就要看好了。#健身 #健身 #背部训练
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BOOM补剂健身5月前
如何摆出一个漂亮的男子健体展背动作，今天手把手教你其中的细节#健体 #健身干货 #健体造型 #展背 #帅就完事了
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Focus3年前
既然大家都说我背有天赋那就发个背展合集吧，最后有彩蛋#最闪亮的坐标 #自律 #04 #健身 #展背 #背阔肌 #背部训练
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百里蜗牛健身3月前
打造宽厚背部， 背部训练这2个动作，直接练出宽大V形背🔥 练了几年引体、划船，重量上来了，手臂粗了，背还是不宽？ 问题不在动作多不多，而在你有没有真的练到背阔肌。#背阔肌 #背部训练 #倒三角身材
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一健成名Studios5年前
背部展示训练要点#健身 #肌肉 #一健成名 #增肌 #云上大课堂
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健美冠军王森贵4月前
肌肉显示2 背面肌肉如何展示？腹肌如何显示？注意看哦！你get到了吗#get哥健身 #闻鸡起舞挑战赛 #无限回购的宝藏单品 #get哥直播 #肌肉
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老派健美10月前
古典造型教学之阿诺德四分之三展背和阿波罗式背展 非常厉害的造型教练基利安，给带来古典健体造型-阿诺德四分之三展背和阿波罗式背展。快艾特你好兄弟好搭档好肌友一起来学起来吧。另外，祝大家新年里肌肉猛涨！造型猛会！食量猛增！睡眠猛好！#古典健体 #健身 #古典健体造型 #健身造型 #健美造型
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k卡卡卡5月前
健身干货拍照篇（背） 小宝们在健身房库库练完不会拍？ 姿势对了，少练几年功🤨 赶紧去健身房拍起来#女性力量 #仅女生可见 #背部训练 #肌肉线条展示 #拍照技巧
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运动解剖库9月前
背部肌肉骨骼的动态3D视频，逐一展示，清晰可见#竖脊肌 #背阔肌 #菱形肌 #斜方肌
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UN5月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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帅soserious4年前
如何练出好看的背部💪#健身 #增肌 #显壮
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吕教健身教学6月前
高位下拉 四种不同把手细，教给你🤲🏻，针对背部的各个部位#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #背部训练
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运动解剖库8月前
背部表层肌肉的动态3D视频，逐一展示，清晰可见#背阔肌 #斜方肌 #后锯肌 #菱形肌
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潮鹏同学😬5月前
背部训练计划 快来抄作业！#vlog日常 #健身 #健身教学分享
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彭家正3月前
感谢大家喜欢我的分享，应观众要求，以一次背部训练日为例，详细拆解热身环节(准备部分)的构成#授人以渔 #新手健身 #训练日常 #健身先健脑
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Guts3月前
20秒教会你怎么练出饱满上背！ #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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張少徽3年前
昨天也是这个时间发了一个正面，谢谢你们对我的严格要求，我会努力把背练起来！#背阔肌 #展背 #倒三角 #自然健身 #精神氮泵 #背部训练 #练背
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许贵锋5年前
大家想看，那就展示一下肉吧#健美 #健身 #背部训练 #热门 #倒三角 #热门 @抖音小助手
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卡布哥哥4月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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我是小黑5月前
背部训练思路分享给大家希望你们也能逆袭#健身 #健身 #背阔肌训练 #健身干货 #肌肉训练
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酷酷的独3月前
下背不好的，建议上下背分开来练，练的不大没关系但完整度一定是要有的#背部训练 #鬼背 #干货分享 #独
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谢梦-健身（线下小班课长期收学生，线上）3月前
谢谢大家的支持，今天是一期高位下拉的细节教学，有喜欢练背的朋友，可以参考一下哦～～#健身 #撸铁女孩 #背部训练 #教学
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健身砖家1年前
三分化之背部训练安排 #健身#健身教学
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从小就很瘦3月前
新手小白去健身房不知道怎么练背看过来#健身小白必看经验 #背部训练#蛋白粉#康比特蛋白粉
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椰子大叔（兽身砖家）3月前
背宽王牌动作 引体向上教学，一学一个不吱声，赶紧练啦#健身#背部训练
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福州教练甘强3月前
如果你背部训练没感觉，不妨来看看我的训练计划！ #健身 #力量训练 #自然健身 #福州私教#背部训练
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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沈壮壮4月前
49.新手必看｜4步学会高位下拉 私教级讲解 #背部训练 #高位下拉 #健身干货 #我的运动日常 #健身
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健身亮哥4月前
玩转肩胛骨抖抖背 #背部肌肉 #展背 #健美造型 #自然健美
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教练伊森Eason3月前
很多人练了很久引体向上背部还是没有发力感 关键不是力量，而是动作做错了👇 ✅标准动作演示 ❌常见错误对比 📌新手练引体的细节全讲清，建议收藏 转发给还在乱拉的朋友！#汕头健身教练 健身 #力量训练 #健身房日常 #汕头健身#汕头健身教练
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ5月前
背部训练 看好了，你要觉得合适你就去做这个动作，慢慢的去感受肌肉收缩#自律#背部训练 #健身
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
上背想练好就不要怕斜方肌发力！！ 宽距绳索划船全网最详讲解！#健身 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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撸铁小哈尼3月前
健身房背部训练计划，男女通用，新手小白必看。充分锻炼背部肌肉，打造完美背部线条，让你拥有细腰倒三角，一周练两次，三个月就能看到背部痕迹。 #创作灵感 #背部训练 #新手小白必看 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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鬼背小黑3月前
背痛了 5 天，这样练背进步太快了！ 总结一下动作的细节，新手能不能练，必须看完。 @Shark 余瑞源 @巧克力蛋糕. #鬼背小黑#背部训练 #练背
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
大圆肌训练逻辑！ 这是最吃天赋的一块肌肉！练不出来可能真的就练不出来了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #大圆肌
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波CZB3月前
你练背老是手臂酸，光想着肌肉收缩没有用的，那么点肌肉你怎么感受？把你的注意力放在肩胛骨的运动轨迹上，把肩胛骨的活动功能搞清楚，肩胛骨是如何带动着肩带动着肘带着手腕去做活动的#健身 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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柯基没有腿4月前
背部到底应该怎么练？这个话题太大了，涵盖的动作和知识也太多，估计要好几期视频才能讲完（ 给自己挖个坑慢慢填）#健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #引体向上 #杠铃划船
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生椰辣妮5月前
减脂版一周三练｜肩背🔥开肩薄背，改善体态‼️ 节后想要刷脂或者刚去健身房不知道怎么安排训练计划的姐妹，这套一周三练训练计划一定要码住收藏起来！ ✅对于新手来说训练频率和容量都很合适，打造线条感的同时也能高效减脂，还可以改善含胸驼背和圆肩溜肩，打造好体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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Shark 鲨鱼哥9月前
背怎么练？ 不懂练背的，认真看完，苦口婆心教你们，还不懂吗？#练背 #背部训练
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黑咖啡3月前
俯身哑铃划船怎么做 一个视频教会你#健身#哑铃划船 #新手小白必看经验 #哑铃练背
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健身教练之（野狼版）4月前
今天练背，背部训练方法，你是不是又偷懒了。#练背日 #健身 #薄肌男孩 #背部训练
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鱼是乎🥦（南昌筋膜松解）5月前
@小矮大壮 灯哥全国赛，赛前筋膜调整（背部篇） 🥳🥳🥳灯哥非常给力不论是肌肉竞技状态还是造型表现力都非常出色，更好的展示出我的#手法+筋膜刀 松解技术😃😃😃 筋膜刀松解🉑预约📅 男女老少皆宜（特殊情况除外），疼痛指数4-7🌟都可以忍受#筋膜刀松解#肌肉松解#赛前肌肉松解#筋膜梳理
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克里扬1月前
针对中下斜方肌，增强背部细节完整度 #练背狂魔 上线 #精神氮泵 #背部训练 #自然健身 #肌肉
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
4个动作 高效练背、建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#背部训练#练背
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Robin 爱健身5月前
一周四练丨新手健身详细讲解！薄背美背就这么练！ 新手妹崽去健身房不知道怎么练的来看这篇！ 一周四练计划！第三练背部训练！ 从热身到正式训练到练后拉伸的超详细讲解！ 带你找到背部发力感！ #健身 #女生练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #成为美女第一步
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西安·体态·康复（志文）6月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
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哈基虎（大学食堂）3月前
兄弟们可以参考一下#健身 #练背
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袋鼠带你瘦3月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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胡噜胡噜ting5月前
女生练背的正确顺序🔥只看这一篇就够了！！ #创作灵感 #练背 #健身房练背 #健身房练背动作 #健身干货
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马马爱健身4月前
女生健身房上肢训练 第一次去健身房不知道怎么练习的，这个事情给你从热身激活 正式训练 和练后的拉伸都安排好啦，快来抄作业评论区打卡啦 @补水啦#健身 #健身教学 #运动健身 #背部训练 #塑形减脂
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@大白带你健身（教学版）5月前
高位下拉动作分析教学，快点艾特你的小伙伴来看看！#高位下拉 #背部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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健身-崔淬4月前
女士背部塑形教学！私教课展示！带美女练背部！ 练出背部的重点：充分发挥肩胛骨的八个功能！内收外展，上提下降，下回旋上回旋，前倾后倾!#女生背肌 #背部训练 #美背 #西安私教 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了5月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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国服克里斯6月前
兼顾全身各个肌肉的四分化训练计划，适合于各个阶段的健身人。如果你还不知道该怎么锻炼或想换一个训练计划 不妨试试——背+二头篇#训练计划 #背部训练 #二头肌 #凯圣王 #抖音小助手dou上热门
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯3月前
孩子后背鼓出小翅膀，早练这3招避免定型 “诶，我家孩子后背一边的肩胛骨，怎么鼓出来一块？”
有的甚至两边都突出，看上去像“背后长了小翅膀”。 很多人以为是太瘦，但如果长期存在、明显不对称，还伴随肩颈疲劳、坐姿难维持，那很可能是——翼状肩胛。 正常的肩胛骨应当贴附在背部肋骨上，就像盾牌一样稳定。
而“贴得稳”，靠的是三块关键肌肉的协作： 前锯肌：从肋骨“托住”肩胛，像吸盘一样贴住胸壁； 中下斜方肌：从背部“牵住”肩胛，把它往脊柱方向拉稳； 菱形肌：负责让肩胛靠近脊柱、控制肩胛内收。 一旦这些肌肉无力或控制不足，肩胛就像少了“挂钩”与“吸盘”，容易外滑、上浮、内缘翘起。
所以孩子一抬手、推墙、写作业时，就会看到肩胛骨翘了起来——这就是翼状肩胛的典型表现。今天依旧请女初同学们，带大家一起做3个训练动作，
精zhun改善翼状肩胛，提升肩带稳定和控制力。#罗义医生 #翼状肩胛 #体态改善 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小宗哥的快乐健身10月前
健身小技巧第22集——练背前激活 你的背怎么练都没别人练得好，别人可能都比你早去一些，练背日先去热身激活，再去练，背部刺激更明显！#背部训练 #练背 #练背日 #开肩美背 #健身干货
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吕教健身教学7月前
背部器械使用指南 #健身 #减脂 #背部训练 #健身小白 #运动
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简介:

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